Je, unasumbuliwa na msongo wa mawazo? Unawezaje kupata mtu sahihi wa kukusaidia?

Kuna siku ambazo unahisi mzito sana, hujisikii kama kufanya chochote, na unahisi kama uko peke yako duniani. Unaweza kuchanganyikiwa kuhusu kama hii ni huzuni tu au kitu kingine zaidi. Hisia hii unayohisi ndiyo tunayoiita kimatibabu mfadhaiko. Hatua muhimu zaidi unayoweza kuchukua ili kushinda hili ni kuomba msaada. Lakini unaomba msaada kutoka kwa nani? Unampataje mtu sahihi? Ikiwa maswali haya yako akilini mwako, usiogope. Hebu tuzungumze kuhusu hili waziwazi.

Ninahitaji msaada wa aina gani?

Kwa ufupi, aina ya usaidizi unaohitaji itategemea ukali wa hali yako na kama umewahi kupokea matibabu yoyote hapo awali. Kuna aina mbili kuu za matibabu ya mfadhaiko.

1. Tiba ya Mazungumzo / Ushauri nasaha: Hii inahusisha kuzungumza kuhusu matatizo na hisia zako na mshauri au mwanasaikolojia aliyefunzwa. Hii inaweza kukusaidia kujielewa na kujifunza jinsi ya kushughulikia matatizo yako.

2. Dawa: Wakati mwingine mfadhaiko unaweza kusababishwa na kukosekana kwa usawa katika kemikali fulani katika ubongo wetu zinazoitwa ``Neurotransmitters.'' Dawa zilizoagizwa na daktari zinaweza kurekebisha kukosekana kwa usawa huu na kuboresha hali yako ya hisia.

Lakini kumbuka, unapaswa kumwona daktari kabla ya kuanza matibabu yoyote kati ya haya.

Ninapaswa kukutana na nani kwanza?

Hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo. Ukishuku kuwa una dalili za mfadhaiko, hatua yako ya kwanza inapaswa kuwa kumuona daktari wa familia yako (GP).

Kuna njia kadhaa ambazo anaweza kukusaidia:

• Kuondoa hali zingine za kiafya: Wakati mwingine hali za kimwili, kama vile upungufu wa homoni ya tezi, zinaweza kusababisha dalili zinazofanana na mfadhaiko. Kwa hivyo, daktari wako kwanza ataondoa sababu zingine, kama vile vipimo vya damu.
• Kuagiza dawa: Kulingana na hali yako, daktari wa familia yako anaweza kuagiza dawa za msingi za mfadhaiko.
• Ushauri nasaha: Atakushauri kuhusu mabadiliko ya mtindo wa maisha, mazoezi, na mifumo ya lishe.
• Rufaa kwa mtaalamu: Ikiwa hali yako ni ngumu zaidi, au ikiwa dawa uliyopewa haikuleti matokeo yanayotarajiwa, daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili.Anaweza pia kukuelekeza kwa mshauri au mwanasaikolojia aliyehitimu ikiwa tiba ya kina ya mazungumzo inahitajika.

Kwa hivyo, daktari wako wa familia ndiye chanzo chako kikubwa cha nguvu katika safari hii. Usimfiche chochote na zungumza waziwazi kuhusu jinsi unavyohisi.

Unawezaje kupata mshauri mzuri au mtaalamu wa magonjwa ya akili?

Kupata mtu sahihi kunaweza kuonekana kama changamoto kidogo, lakini kuna njia chache.

• Muulize daktari wako: Njia bora na ya kuaminika zaidi ni kumuuliza daktari wa familia yako pendekezo.
• Hospitali za Serikali: Hospitali nyingi za wilaya na za msingi nchini Sri Lanka zina kliniki za magonjwa ya akili. Unaweza kupata maelezo zaidi kuhusu hizi kutoka hospitali iliyo karibu nawe.
• Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili (NIMH): Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili huko Angoda ndiyo hospitali kuu iliyojitolea.
• Kuwauliza marafiki unaowaamini: Unaweza pia kumuuliza rafiki au jamaa unayemwamini ambaye amewahi kupokea huduma kama hiyo hapo awali.

Ninapaswa kuzingatia nini ninapomchagua mtu?

Kumchagua daktari au mshauri ni kama kupata rafiki mzuri. Unataka kujisikia vizuri kuzungumza naye, kumwamini, na kuungana naye . Ikiwa hujisikii kama "unabonyeza" naye kwenye mkutano wako wa kwanza, usisite kutafuta mtu mwingine. Kwa sababu ikiwa hujisikii vizuri, matibabu hayana uwezekano mkubwa wa kufanikiwa.

Pia, baadhi ya wataalamu hutumia aina tofauti za tiba. Kwa mfano, wanajaribu kubadilisha mifumo yako ya kufikiri na kuboresha tabia yako kupitia mbinu kama vile "Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT)". Wengine huzungumzia uzoefu wako wa zamani na kujaribu kutafuta sababu kuu za matatizo yako. Unapozungumza kwa mara ya kwanza, usiogope kuuliza, "Unatumia tiba ya aina gani?"

Baada ya kuanza matibabu...

Ukishapata daktari na mshauri sahihi, unahitaji kutoa muda wa matibabu yako kufanya kazi. Uponaji hautokei mara moja. Inaweza kuchukua miezi. Inaweza kuwa vigumu kuzungumzia matatizo yako binafsi mwanzoni. Lakini kumbuka, kwa matibabu sahihi , watu wengi hupona kikamilifu. Kwa hivyo endelea kuwa imara na uendelee na matibabu yako.

Unafanya nini katika dharura?

Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana mawazo haya, usikawie.

• Nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja.
• Piga simu nambari ya simu ya usaidizi ya kitaifa ya afya ya akili ya Sri Lanka, 1926. Wamefunzwa kukusikiliza na kukusaidia.
• Katika hali ya dharura, piga simu 119 (nambari ya dharura ya polisi) .

Usiwe peke yako wakati kama huu. Omba msaada mara moja.

Unajiandaaje kwa miadi ya kwanza?

Kujiandaa kidogo kwa ziara yako ya kwanza kwa daktari au mshauri kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Inaweza kukusaidia kuelezea hisia zako waziwazi.