Vitamini vya Kabla ya Kuzaliwa - Muhimu kwa ukuaji mzuri wa mtoto!

Unatarajia kuwa mama? Au umepokea habari njema hivi punde? Hata hivyo, jambo kubwa zaidi akilini mwako kwa wakati huu ni afya ya mtoto aliye tumboni mwako. Jambo rahisi na muhimu zaidi unaloweza kufanya ili kumsaidia mtoto wako kukua vyema ni kumpa virutubisho vyote anavyohitaji, yaani, vitamini na madini. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kuhusu vitamini vyote vya kuchukua wakati wa ujauzito huu.

Vitamini vya ujauzito ni nini?

Kwa ufupi, miili yetu inahitaji virutubisho ili kubaki na afya njema na kufanya kazi vizuri. Hii ni muhimu hasa wakati wa mabadiliko makubwa, kama vile ujauzito. Vitamini ni virutubisho ambavyo miili yetu inahitaji kwa kiasi kidogo sana, lakini ni muhimu. Tunaviita hivi virutubisho vidogo. Ingawa vinahitajika kwa kiasi kidogo, ni muhimu kwa ukuaji wa mwili.

Vitamini vya kabla ya kujifungua ni aina ya virutubisho ambavyo wanawake wajawazito hutumia wakati wa ujauzito. Sababu kuu za kuvitumia ni kuimarisha mwili wa mama, kupunguza matatizo yanayowezekana wakati wa ujauzito, na kumsaidia mtoto kukua na afya njema. Vitamini hivi mara nyingi huwa na asidi ya foliki (vitamini B9), vitamini D, chuma, na kalsiamu .

Kula lishe bora wakati wa ujauzito ndio kipaumbele namba moja. Lakini hata hivyo, wakati mwingine hatupati virutubisho vyote tunavyohitaji kutoka kwa chakula chetu pekee. Vitamini hivi hutusaidia kujaza mapengo hayo ya lishe na kuzuia upungufu wa lishe ambao unaweza kumdhuru mtoto.

Je, ni faida gani za vitamini hivi?

Kuna faida kadhaa kuu za kiafya kwako na kwa mtoto wako kutokana na kutumia vitamini hivi. Hebu tuangalie ni nini.

Ni lini ninapaswa kuanza kutumia vitamini hii?

Fikiria kuhusu hilo, ujauzito ni wakati ambapo mwili wa mwanamke unahisi shinikizo kubwa. Mwili unahitaji kujiandaa kwa maisha mapya, na unahitaji kushiriki lishe na mtoto. Kwa hivyo unapoanza kutumia vitamini hivi mapema, mwili wako huwa tayari kukabiliana na mabadiliko hayo. Pia, hii husaidia kumlinda mtoto kutokana na kasoro za kuzaliwa ambazo zinaweza kutokea katika wiki chache za kwanza za ujauzito.

Lakini usijali kama hukuweza kuanza mapema. Hapo awali, mama na bibi zetu walizaa watoto wenye afya njema bila kutumia vitamini hivi. Kwa hivyo unaweza kuanza kutumia hivi mara tu unapogundua kuwa una mjamzito. Ikiwa una maswali yoyote kuhusu hili, au ikiwa una shaka yoyote kuhusu vitamini unavyotumia tayari, hakikisha unazungumza na daktari wako .

Je, vitamini hivi vinaweza kusababisha madhara?

Ndiyo, wakati mwingine madhara madogo yanaweza kutokea, lakini hakuna cha kuwa na wasiwasi nacho.

• Kichefuchefu: Hili ni tatizo kwa watu wengi, hasa ikiwa tayari una kichefuchefu cha asubuhi .) Ukiwa nayo, inaweza kuongezeka unapotumia kidonge cha vitamini. Kama suluhisho la hili, unaweza kutumia vitamini hiyo pamoja na mlo . Au kuichukua kabla ya kulala usiku . Kwa njia hiyo, utahisi kichefuchefu kidogo. Ikiwa hiyo bado inafanya iwe vigumu sana, unaweza kuzungumza na daktari wako na kubadili chapa nyingine. Wakati mwingine, kutumia vitamini inayotafunwa kunaweza kupunguza kichefuchefu hiki.

• Kuvimbiwa: Chuma kilicho katika vitamini hivi kinaweza kusababisha kuvimbiwa kwa baadhi ya watu. Njia bora ya kuzuia hili ni kujumuisha vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi katika mlo wako . Hii ina maana ya kula mboga mboga, mboga mboga, na matunda zaidi (kama vile ndizi). Unapaswa pia kunywa maji mengi siku nzima . Nyuzinyuzi hii itasaidia matumbo kusogea kwa urahisi zaidi na kupunguza kuvimbiwa.

• Athari za mzio: Mara chache sana, baadhi ya watu wanaweza kupata athari za mzio. Ukipata muwasho wowote wa ngozi au kuwasha baada ya kutumia vitamini, acha kuichukua mara moja na umjulishe daktari wako.

Jinsi ya kuchagua vitamini bora?

Hizi zinapatikana sokoni katika mfumo wa vidonge, vidonge, vitu vinavyotafunwa, na vinywaji. Baadhi vinaweza kununuliwa bila agizo la daktari , huku vingine vikihitaji agizo la daktari.

Hakuna kitu kama vitamini "ya ukubwa mmoja inayofaa wote". Hata hivyo, unapaswa kuangalia kama chapa yoyote unayochagua ina virutubisho vifuatavyo na ulaji wao wa kila siku unaopendekezwa.

Unaweza pia kuhitaji virutubisho kama vile DHA (omega-3) na choline . Njia bora ya kujua hasa ni vitamini gani inayofaa mahitaji yako ya lishe ni kumuuliza daktari wako. Pia ni busara kuchagua bidhaa yenye cheti cha ubora, kama vile GMP-certified (Good Manufacturing Practices), ili kuhakikisha kuwa ni bidhaa ya ubora wa juu.

Je, ninapaswa kuchagua vitamini 'vya kikaboni' pekee?

Neno 'kikaboni' ni maarufu sana siku hizi. Kwa ufupi, linamaanisha kwamba chakula kimetengenezwa kutoka kwa vyanzo vya asili, ikimaanisha kwamba kimetengenezwa kutoka kwa viungo vinavyopandwa bila matumizi ya kemikali za kilimo au dawa za kuulia wadudu .

Kwa kuwa vitamini bandia zinaweza kuwa na kemikali, kuchagua zile za asili kunaweza kupunguza kiwango cha kemikali zinazoingia mwilini. Pia kuna imani kwamba zile za asili hufyonzwa vyema na mwili.

Hata hivyo, hii si lazima. Jambo muhimu zaidi ni kwamba wewe na mtoto wako mpate lishe wanayohitaji. Ikiwa ni vitamini ya kikaboni au la ni uamuzi unaopaswa kufanywa kulingana na mapendeleo yako binafsi na ushauri wa kimatibabu.