Je, umewahi kuhisi kifua chako kikidunda ghafla bila sababu maalum? Kana kwamba umekimbia umbali mrefu tu. Au unahisi kama kitu kinazunguka ndani ya kifua chako, kikiruka mdundo na kisha kikidunda tena? Hili ni jambo linalowatokea watu wengi. Hili linaweza kutokea hasa unapohisi hofu nyingi, shinikizo, au wasiwasi, ambalo ndilo tunaloliita "Wasiwasi". Kwa hivyo, usiogope. Hebu tuzungumze hili waziwazi leo.
Kwa ufupi, mapigo haya ya moyo ni yapi?
Neno 'Mapigo ya Moyo' linaweza kuwatisha baadhi ya watu. Lakini maana rahisi zaidi ya hili ni kwamba unaanza kuhisi moyo wako ukidunda vizuri sana. Kwa kawaida, hatuhisi moyo wetu ukidunda. Lakini kwa wakati huu,
- Moyo unaweza kuhisi kama unapiga kwa sauti kubwa na kwa kasi .
- Unaweza kuhisi kama kipepeo anayepepea kifuani mwako .
- Mapigo ya moyo yanaweza kuhisi kama yaliruka mara moja, na kisha kupiga kwa kasi zaidi wakati mwingine .
- Huenda ikahisi kama moyo wako unadunda kwa njia isiyo ya kawaida , ukidunda kwa kasi zaidi, kisha polepole zaidi, kisha kwa kasi zaidi tena.
Hisia hii inaweza kutokea kifuani, shingoni, au kooni. Wakati mwingine hutoweka baada ya sekunde chache. Wakati mwingine inaweza kudumu kwa dakika chache.
Kwa nini wasiwasi husababisha maumivu ya kifua? Kuna uhusiano gani?
Hebu fikiria unatembea barabarani na mbwa mkubwa anakurukia ghafla. Ni nini kinakutokea? Unahisi baridi, jasho jingi, na kifua chako kinaanza kupiga, sivyo? Huo ndio utaratibu wa asili wa ulinzi wa mwili wetu. Tunauita "mapigano au mwitikio wa kukimbia."
Unapohisi hofu, wasiwasi, au msongo wa mawazo, ubongo wako hufikiri uko hatarini. Wakati huo, ubongo hutuma ishara kwa mwili ili kujiandaa kukabiliana na "hatari" hiyo. Wakati huo huo, mwili wetu hutoa homoni kama vile adrenaline . Mojawapo ya kazi kuu za homoni hizi ni kuharakisha mapigo ya moyo. Hii ni kwa sababu husukuma damu na oksijeni kwenye misuli ya mwili haraka, na kukupa nguvu ya kupigana au kukimbia.
Kwa hivyo, hivi ndivyo hutokea unapokuwa na `(Wasiwasi)`. Iwe ni tatizo kazini, mtihani, au hofu ya kuzungumza mbele ya watu, ubongo wako unaweza kuashiria kama "hatari." Kisha mwitikio wa `(Kupambana au Kukimbia)` huamilishwa, adrenaline huongezeka, na kifua chako huanza kupiga kwa kasi zaidi.
Jambo muhimu ni kwamba kubana huku kwa kifua kunakosababishwa na wasiwasi kwa kawaida si hatari. Ni mwitikio wa asili wa mwili wako kwa hisia zako.
Ni lini tunapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu maumivu ya kifua?
Ingawa maumivu ya kifua yanayosababishwa na wasiwasi kwa kawaida si hatari, si maumivu yote ya kifua husababishwa na wasiwasi. Wakati mwingine yanaweza kuwa ishara ya tatizo la kiafya. Kwa hivyo, ikiwa una dalili zozote zilizoorodheshwa hapa chini pamoja na maumivu ya kifua, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari mara moja. Hii ina maana ya kwenda katika Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) haraka iwezekanavyo.
| Ishara za tahadhari zinazohitaji uangalifu wa haraka | |
|---|---|
| Maumivu ya kifua au usumbufu | Kuhisi kubana au kubanwa kifuani. |
| Ugumu wa kupumua | Ugumu wa kupumua, upungufu wa pumzi, kukohoa. |
| Kuzunguka (kuzunguka) | Kuhisi kizunguzungu, macho yanageuka kuwa bluu, ugumu wa kusimama. |
| Kuzimia | Syncope ni hisia ya kuzimia au kupoteza fahamu. |
Sababu zingine za maumivu ya kifua bila wasiwasi
- Matatizo ya midundo ya moyo (Arrhythmias): Kwa mfano, hali kama `(Atrial Fibrillation - Afib)`.
- Myocarditis: Kuvimba kwa misuli ya moyo kutokana na maambukizi ya virusi.
- Matatizo ya tezi: Hasa hyperthyroidism.
- Matatizo ya moyo ya kimuundo: Mambo kama vile ugonjwa wa vali ya moyo.
- Sababu zingine: matumizi ya kafeini kupita kiasi (kahawa, chai) au pombe, dawa fulani, upungufu wa damu (upungufu wa damu).
Daktari hugunduaje hali hii?
Unapoenda kumuona daktari ili kuzungumza kuhusu hili, yeye kwanza atazungumza nawe kwa undani. Hakuna haja ya kuogopa. Kuwa wazi kuhusu jinsi unavyohisi. Daktari anaweza kukuuliza mambo kama:
- Umekuwa ukihisi maumivu haya ya kifua kwa muda gani? Yamekuwa ya muda gani? Unahisi mara ngapi kwa siku?
- Unajisikiaje kabla ya hili kutokea? Je, unaogopa au una wasiwasi?
- Unatumia dawa gani (ikiwa ni pamoja na vitamini na tiba za mitishamba)?
- Je, una tabia gani za kula? Unakunywa kahawa, chai, na vinywaji vya kuongeza nguvu kiasi gani? Je, unakunywa pombe?
- Je, kuna mtu yeyote katika familia yako ana ugonjwa wa moyo?
Kisha, daktari ataweka stethoskopu kwenye kifua chako na kukichunguza. Ikiwa ni lazima, anaweza kuagiza vipimo vya ziada ili kubaini chanzo halisi.
- Vipimo vya damu: Angalia upungufu wa damu, viwango vya homoni za tezi, na viwango vya madini kama vile potasiamu (hypokalemia).
- ECG (Electrocardiogram): Kipimo kinachorekodi shughuli za umeme za moyo. Hiki kinaweza kuangalia kasoro zozote katika mdundo wa moyo.
- Echocardiogram (Echo): Hii ni skanisho la moyo. Inaweza kuangalia muundo wa moyo, utendaji kazi wa vali, na jinsi moyo unavyosukuma damu vizuri.
- Kifuatiliaji cha Holter: Hiki ni kifaa kidogo unachovaa kwa siku moja au mbili. Hurekodi shughuli za moyo wako kila mara unapoendelea na shughuli zako za kila siku.
- Kirekodi Matukio: Unaweza kutumia hii kwa wiki chache. Unapohisi mapigo ya moyo, bonyeza kitufe juu yake na ECG itarekodiwa wakati huo.
Jinsi ya kutibu maumivu ya kifua yanayosababishwa na wasiwasi?
Baada ya vipimo, ikiwa daktari wako atathibitisha kwamba kubana kwa kifua chako kunatokana na "Wasiwasi", matibabu yatazingatia zaidi kudhibiti hali yako ya "Wasiwasi". Kwa sababu chanzo kitakapotibiwa, dalili (kubana kwa kifua) itapungua kiotomatiki.
Tiba ya kisaikolojia
Hii ni njia yenye ufanisi sana. Pia tunaiita 'Mazungumzo ya Tiba'. Hapa, unazungumzia matatizo yako na mshauri au mtaalamu wa magonjwa ya akili aliyefunzwa, ambaye anakusaidia kutambua na kubadilisha mifumo ya mawazo inayosababisha "Wasiwasi" wako. Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT) ni njia yenye ufanisi sana ambayo hutumika sana kwa hili.
Dawa
Katika baadhi ya matukio, daktari anaweza kuagiza dawa ili kudhibiti hali hiyo.
- Dawa kama vile dawa za kupunguza wasiwasi (anxiolytics) na dawa za kupunguza mfadhaiko zinaweza kusaidia kudhibiti wasiwasi kwa muda mrefu.
- Dawa kama vile beta-blockers hupunguza athari za homoni ya adrenaline, kudhibiti dalili za kimwili kama vile mapigo ya moyo ya haraka na kutetemeka.
- BenzodiazepiniIngawa aina hizi za dawa hutoa unafuu wa haraka katika dharura, zinapaswa kutumika mara chache sana na kwa muda mfupi tu, kwani zina hatari ya uraibu.
Mabadiliko ya mtindo wa maisha na hatua za kupunguza maumivu
Mbali na dawa, kuna mambo mengi unayoweza kufanya mwenyewe. Kwa kuyafanya kuwa sehemu ya maisha yako, unaweza kudhibiti vyema wasiwasi na mapigo ya moyo.
Njia za kudhibiti maumivu ya kifua mara moja
Fikiria kwamba ghafla unapata mshtuko wa wasiwasi na kifua chako kinaanza kupiga kwa nguvu. Usiogope wakati huo, jaribu kufanya baadhi ya mambo haya.
- Kupumua kwa Kina: Hii ndiyo njia bora na ya haraka zaidi. Kaa vizuri. Funga macho yako. Weka mkono mmoja kifuani mwako na mwingine tumboni mwako. Vuta pumzi polepole na kwa kina kupitia pua yako (hesabu 4). Unapovuta pumzi, unapaswa kuhisi mkono wako tumboni ukisonga mbele. Kisha shikilia pumzi yako kwa sekunde 1-2 na utoe pumzi polepole kupitia mdomo wako (hesabu 6). Fanya hivi mara chache na utahisi mapigo ya moyo wako yanarudi katika hali ya kawaida polepole.
- Uangalifu: Zingatia mahali ulipo. Jaribu kutambua vitu 5 unavyoona, sauti 4 unazosikia, vitu 3 unavyogusa, vitu 2 unavyonusa, na vitu 2 unavyoonja (hata maji kidogo). Hii itasaidia akili yako kuondoa hofu na kukurudisha kwenye wakati uliopo.
- Maji baridi: Paka maji baridi usoni mwako. Au kunywa glasi ya maji baridi mara kwa mara. Hii husaidia kutuliza mfumo wa neva.
- Tembea: Ikiwezekana, tembea kwa muda mfupi. Angalia mazingira yako. Hii itakusumbua akili.
Kumbuka, jambo muhimu zaidi ni kujiambia wakati huo, "Hii ni wasiwasi tu, hii si hatari, hii itatoweka baada ya muda mfupi."
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Mapigo ya moyo yanayosababishwa na wasiwasi ni ya kawaida sana. Katika hali nyingi, hii si hali hatari.
- Hii ni kutokana na mwitikio wa asili wa mwili wako wa "kupigana au kukimbia".
- Hata hivyo, ikiwa una dalili kama vile maumivu ya kifua, ugumu wa kupumua, kizunguzungu kali (kichwa chepesi), au kupoteza fahamu pamoja na maumivu ya kifua chako, nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU) mara moja.
- Ikiwa una shaka au wasiwasi wowote kuhusu maumivu ya kifua chako, usiogope kuzungumza waziwazi na daktari wako kuhusu hilo.
- Mbinu za kupumzika kama vile tiba ya kisaikolojia, dawa, na kupumua kwa kina husaidia sana katika kudhibiti wasiwasi.
- Kuomba msaada si ishara ya udhaifu. Ni ishara kali kwamba unajali afya yako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako