Je, wewe ni mtu anayekula sukari nyingi kupita kiasi? Kisha jifunze kuhusu athari za sukari nyingi mwilini mwako.

Sote tunajua kwamba kula sukari nyingi si vizuri kwa miili yetu. Lakini je, tunakula sukari kiasi gani kwa siku? Labda ni zaidi ya tunavyofikiria. Kuanzia chai ya maziwa asubuhi, kinywaji kitamu tunachokunywa wakati wa chakula cha mchana, biskuti tunazokula jioni, kipande cha keki... vyote hivi vimejaa sukari. Wakati mwingine, hata mkate, mchuzi wa nyanya, na baadhi ya michuzi ambayo tunafikiri haina ladha tamu huwa na sukari iliyofichwa ndani yake. Kwa sababu hii, bila kujua tunaongeza sukari zaidi kwenye miili yetu kuliko tunavyopaswa kutumia kwa siku.

Lakini haya si 'sukari' tu kwenye lebo. Yanaweza kuwa na majina mbalimbali. Kwa hivyo ni muhimu sana kuwa na uelewa mdogo wa majina haya pia.

Kwa hivyo, haijalishi unaiitaje, sukari ni sukari. Hebu tuangalie jinsi inavyoweza kukuathiri sana kuanzia kichwani hadi miguuni.

Nini kinatokea kwenye ubongo wako?

Unapokula kitu chenye sukari, ubongo wako hutoa kemikali inayoitwa dopamine . Hii pia huitwa "homoni ya furaha." Inakufanya ujisikie furaha na afya njema kwa muda. Hebu fikiria kwamba unapochoka saa 9 alasiri, ndiyo maana ungependelea kula kipande cha chokoleti kuliko tufaha.

Lakini hili ndilo tatizo. Vyakula vya asili kama vile matunda na mboga mboga havitoi dopamini nyingi. Kwa hivyo ubongo polepole huwa mraibu wa sukari. Ili kupata hisia hiyo ya furaha, ubongo unahitaji sukari zaidi. Ndiyo maana huwezi kuacha kutamani aiskrimu baada ya chakula cha jioni.

Sukari huathirije furaha yako?

Vitafunio au biskuti mara kwa mara vinaweza kukupa nguvu ya haraka (sukari nyingi). Lakini seli za mwili wako zinaponyonya sukari hiyo, viwango vya sukari kwenye damu yako hupungua haraka. Unaweza kuhisi wasiwasi, kukasirika, na uchovu. Tunaita hii "kushuka kwa sukari."

Ikiwa wewe ni mlaji wa sukari mara kwa mara, hii inaweza kuwa na athari ya muda mrefu kwenye hisia zako. Uchunguzi umegundua kuwa ulaji wa sukari nyingi huongeza hatari ya mfadhaiko kwa watu wazima .

Sihitaji kuzungumzia meno, sivyo?

Huenda unakumbuka ulipokuwa mtoto, wazazi wako walikuwa wakikuambia, "Usile chokoleti, itafanya meno yako yaoze." Hadithi hiyo ni kweli. Bakteria wanaosababisha mashimo hupenda kula sukari iliyobaki kinywani mwako baada ya kula kitu kitamu. Hii huongeza hatari yako ya kuoza kwa meno na magonjwa mengine ya fizi.

Je, sukari ni chanzo cha maumivu ya viungo?

Ikiwa una maumivu ya viungo, hii ni sababu nyingine nzuri ya kupunguza ulaji wako wa sukari. Kula sukari nyingi huongeza uvimbe mwilini, jambo ambalo linaweza kufanya maumivu ya viungo kuwa mabaya zaidi. Uchunguzi pia umeonyesha kuwa watu wanaokula sukari nyingi wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa kama vile rheumatoid arthritis .

Je, ngozi huzeeka haraka?

Athari nyingine ya uvimbe uliotajwa hapo juu ni kuzeeka kwa ngozi haraka.

Vidonge hivi vya AGE huharibu protini zinazoitwa kolajeni na elastini , ambazo husaidia kuweka ngozi yako ikiwa changa, mnene, na imara. Matokeo yake ni mikunjo na ngozi inayolegea.

Uharibifu wa ini

Sukari tunayotumia mara nyingi huwa na fructose au sharubati ya mahindi yenye fructose nyingi . Fructose ni aina ya sukari ambayo humengenywa kwenye ini. Kwa hivyo, kuitumia kupita kiasi kunaweza kuharibu ini. Fructose hubadilishwa kuwa mafuta kwenye ini. Hii inaweza kusababisha hali zifuatazo:

• Ugonjwa wa ini wenye mafuta yasiyo na kileo (NAFLD): Kwa ufupi, mafuta hujikusanya kwenye ini la watu ambao hawanywi pombe.
• Steatohepatitis isiyo na kileo (NASH): Hii ni hali mbaya zaidi kidogo. Mafuta hujikusanya kwenye ini, na kusababisha uvimbe na makovu. Hii pia huitwa steatosis . Baada ya muda, makovu haya yanaweza kusababisha upotevu wa damu kwenye ini, na kusababisha ugonjwa wa cirrhosis . Hii inaweza kusababisha kushindwa kwa ini na inaweza hata kuhitaji kupandikizwa ini.

Hatari kwa moyo

Unapokula sukari nyingi, mwili wako hutoa insulini zaidi ili kuidhibiti. Insulini hii ya ziada huathiri mishipa yako ya damu, au mishipa. Kuta zake huvimba, hunenepa, na kupoteza unyumbufu wake. Fikiria kama mrija unaopinda kwa urahisi, lakini baada ya muda unakuwa mrija mgumu unaokauka na kupasuka. Hii huweka shinikizo kubwa kwenye moyo, na kuuharibu baada ya muda. Hii inaweza kusababisha mshtuko wa moyo , kiharusi, na matatizo mengine ya moyo.

Hatari ya Kongosho na kisukari

Unapokula, kongosho lako hutoa homoni inayoitwa insulini. Kazi yake ni kuhamisha sukari kutoka kwenye damu yako hadi kwenye seli zako. Lakini unapoendelea kula sukari nyingi, mwili wako hufikia hatua ambapo hauitikii insulini ipasavyo. Kisha kongosho huanza kutoa insulini zaidi.

Wakati hili linaendelea kufanywa kupita kiasi, kongosho huchoka na utendaji wake huharibika. Kisha kiwango cha sukari kwenye damu huwa hakiwezi kudhibitiwa na huongezeka. Hiki ndicho tunachokiita Kisukari cha Aina ya 2 .

Athari kwenye figo

Ikiwa una kisukari, kula sukari nyingi kunaweza kuharibu figo zako moja kwa moja. Mojawapo ya kazi kuu za figo ni kuchuja damu. Viwango vya sukari kwenye damu vinapoongezeka zaidi ya kiwango fulani, figo hulazimika kutoa sukari iliyozidi kwenye mkojo. Ikiwa hali hii haitadhibitiwa, kisukari kinaweza kuharibu figo na kupunguza uwezo wao wa kuchuja bidhaa taka kutoka kwenye damu. Hii inaweza kusababisha figo kushindwa kufanya kazi .

Kuongezeka uzito

Hili si jambo jipya. Kadiri unavyokula sukari nyingi, ndivyo unavyoongezeka uzito. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaokunywa vinywaji vyenye sukari ni wazito na wana hatari kubwa ya kupata kisukari kuliko wale ambao hawanywi. Kula sukari nyingi husababisha seli za mafuta mwilini kuvimba na kutoa kemikali zinazosababisha kuongezeka uzito.

Je, kuna athari kwa afya ya ngono?

Kama wewe ni mwanaume, unahitaji kufikiria hili pia. Sukari nyingi inaweza kuingilia michakato tata inayohitajika ili kuweka uume wa kiume hai. Hii ni kwa sababu sukari huathiri mfumo wa mzunguko wa damu. Mzunguko sahihi wa damu mwilini ni muhimu kwa utendaji mzuri wa ngono.