Je, unahisi maumivu na huzuni ya rafiki yako wa karibu anapopitia jambo fulani? Au ghafla unafikiria, "Loo, ningehisije kama ningekuwa pale?" mtu anapokusimulia hadithi yake? Hivyo ndivyo tunavyoita uwezo wa kujiweka katika nafasi ya mtu mwingine na kuelewa anavyohisi. Huu ni uwezo muhimu sana unaoimarisha mahusiano yetu ya kibinadamu na kujenga jamii yenye ukarimu zaidi.
'Huruma' ni nini hasa?
Kwa ufupi, huruma ni uwezo wa kupata uzoefu wa mtu mwingine, kufikiria kutoka kwa mtazamo wao, na kuelewa hisia zao. Hii inatusaidia kuelewa mahitaji, hisia, na uzoefu wa wengine katika kila kitu kuanzia urafiki wetu hadi mahusiano ya kifamilia hadi mahusiano ya kazini.
Lakini watu wengi huchanganya hili na 'huruma.' Kuna tofauti ndogo lakini muhimu kati ya hizo mbili.
Huruma ni kumhurumia mtu tu anapohuzunika. Hiyo ina maana kwamba tunasimama nje na kufikiria, "Mungu wangu." Lakini Huruma inaenda mbali zaidi, kuweka miguu yetu katika nafasi ya mtu huyo na kujaribu kuelewa uzoefu kwa kuingia ndani kabisa.
Kuna aina mbili kuu za huruma. Hebu tuangalie ni nini.
| Aina ya huruma | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Huruma ya Kihisia | Hapa ndipo tunapohisi kama vile mtu mwingine anavyohisi. Fikiria kwamba rafiki yako ameshindwa mtihani na ana huzuni. Ikiwa wakati huo pia unahisi huzuni na uchungu sana, hiyo ni Huruma ya Kihisia. Inamaanisha kwamba hisia zao zinakuambukiza. |
| Huruma ya Utambuzi | Hili ni tofauti. Kinachotokea hapa ni kwamba unaelewa katika kiwango cha kiakili kile mtu mwingine anahisi, kwa nini anahisi hivyo. Huenda usihisi vivyo hivyo, lakini unaelewa vizuri sana kile anachohisi. Huu ni ujuzi unaoweza kuendelezwa kwa mazoezi. |
Ubongo wetu huundaje hisia hii?
Hili ni jambo la ajabu sana. Hata wanasayansi bado hawajahakikisha kwa asilimia 100 kuhusu hili. Lakini kuna nadharia chache kuu.
- Nadharia ya Uigaji: Baadhi ya wanasayansi wa neva wanasema kwamba tunapoona hisia za mtu mwingine, akili zetu " huiga " hisia hiyo hiyo. Yaani, ni kama tunaigiza hisia hiyo ndani ya ubongo wetu.
- Niuroni za Kioo: Nadharia nyingine ni kwamba hii husababishwa na kundi maalum la seli katika ubongo wetu linaloitwa "niuroni za kioo." Tunapomwona mtu akitabasamu au mwenye huzuni, niuroni hizi hupiga na kutusaidia kuelewa hisia hiyo. Ni kama kuangalia kwenye kioo.
- Mchakato wa kiakili: Wengine wanasema kwamba hili ni jambo la kiakili kabisa. Yaani, tunajifunza kutoka umri mdogo jinsi ya kuishi na kuhisi katika hali fulani.
Labda ni kweli kwamba mchanganyiko wa mambo haya yote huathiri uwezo wetu wa kuhisi hisia .
Jinsi ya kufanya mazoezi ya huruma katika maisha ya kila siku?
Huruma ni kitu tunachozaliwa nacho, lakini wakati mwingine kinaweza kupungua kadri tunavyopitia maisha. Habari njema ni kwamba ni kitu tunachoweza kukiendeleza kwa mazoezi. Hapa kuna mambo rahisi unayoweza kujaribu.
1. Kuwa na hamu ya kujua kuhusu wageni.
Watu wenye huruma nyingi huwa na udadisi sana kuhusu watu wengine. Hawawaangalii tu watu kisha hutazama pembeni. Hebu fikiria, uko kwenye basi kila wakati, na msaidizi wa duka, na mtu mpya ofisini, ukiwa na neno moja au mawili tu. Badala ya kuuliza, "Kazi ikoje?", tafuta maelezo kidogo kuhusu maisha yao, mawazo yao. Amua tena udadisi wa asili tuliokuwa nao tulipokuwa watoto. Kisha tunaweza kuelewa mitindo tofauti ya maisha ya watu tofauti.
2. Jaribu kuona kufanana badala ya tofauti.
Sote tuna upendeleo tofauti bila kujua akilini mwetu. Tuna tabia ya kuwagawa watu kulingana na rangi yao, dini, eneo (kama 'kijiji'/'Colombo'), na kazi zao. Lakini badala ya kufanya hivyo, jaribu kuona kufanana nyuma ya tofauti hizo zote. Sote tunataka upendo, tunajali usalama wa familia zetu, na tunataka kuwa na furaha . Tunapoelewa kwamba hisia hizi za msingi za kibinadamu ni za kawaida kwa wote, inakuwa rahisi zaidi kumwelewa mtu mwingine.
3. Jaribu kuweka miguu yako katika nafasi ya mtu mwingine.
Hii ni njia yenye nguvu sana. Hebu fikiria kwamba mtu ofisini kwako huwa anachelewa kila wakati. Kabla ya kumkosoa, fikiria, "Kama ningekuwa yeye, kwa nini ningechelewa?" Labda ana mgonjwa nyumbani? Je, basi wanalotumia kufika kazini huwa linachelewa kila wakati? Je, wana tatizo ambalo hatujui? Kabla ya kukosoa matendo ya mtu mwingine, jaribu kuelewa sababu ya kitendo hicho.
4. Sikiliza kwa makini, na ushiriki yako pia.
Huruma si njia ya kuelekea upande mmoja. Ni njia ya kuelekea pande mbili. Ni muhimu kusikiliza kwa makini kile mtu mwingine anasema, na kushiriki hisia na mawazo yako kwa uaminifu. Unapomwamini mtu na kumwambia kilicho moyoni mwako, mtu huyo anahisi amewezeshwa kukufungulia hisia. Hivi ndivyo mahusiano imara na ya kuaminiana yanavyojengwa.
5. Jihusishe na kazi ya huduma za kijamii
Huruma haimhusu mtu binafsi pekee. Inaweza kusambazwa kwa jamii nzima, jamii nzima. Jiunge na 'shramadan' katika hekalu la kijiji chako, fanya kazi katika kituo cha jamii, au shiriki katika programu inayowasaidia wale walioathiriwa na maafa. Kupitia mambo kama haya, tunapata uzoefu wa maisha ya watu katika viwango tofauti.
Ukosefu wa huruma unaweza kuhusishwa na hali fulani za afya ya akili. Kwa mfano, watu wenye ugonjwa wa utu usiojali jamii na ugonjwa wa utu wa kujipenda wenyewe wana viwango vya chini sana vya huruma. Lakini kumbuka, si kila mtu ana kiwango sawa cha huruma. Haimaanishi kuwa una hali ya afya ya akili. Hata hivyo, ikiwa unahisi kwamba ukosefu wako wa huruma una athari kubwa kwenye mahusiano yako na maisha yako ya kila siku, ni muhimu kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili au mshauri.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Huruma ina maana ya kujaribu kuelewa hisia za wengine kutoka kwa mtazamo wao, badala ya kufikiria "Ee Mungu wangu!" wanapokabiliwa na mateso yao.
- Huu ni ujuzi muhimu ambao tunaweza kuukuza kwa mazoezi. Ingawa huenda usitokee mara moja, unaweza kujifunza baada ya muda.
- Sikiliza kwa makini kile ambacho wengine wanasema, kuwa na hamu ya kujua kuhusu maisha yao, na jaribu kuona kufanana badala ya tofauti.
- Huruma ni muhimu kwa kujenga mahusiano imara na yenye furaha ya kibinadamu.
- Ikiwa una tatizo na hili, unaweza kupata mwongozo kwa kujadiliana na daktari.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako