Uvutaji sigara unaathiri vipi shughuli zako za kimwili? (Uvutaji sigara na shughuli za kimwili) Hebu tuzungumzie hili!

Je, unajua jinsi uvutaji sigara unavyoathiri vibaya shughuli zako za kimwili, iwe unafanya mazoezi , unakimbia, au unaruka? Mara nyingi, tunazungumzia kuhusu athari zingine mbaya za uvutaji sigara, lakini hatufikirii sana kuhusu jambo hili. Kwa hivyo, leo tutazungumzia hili kwa undani zaidi, kana kwamba tunamwambia rafiki.

Je, ni madhara gani ya haraka na ya muda mrefu ya kuvuta sigara mwilini?

Uvutaji sigara una athari za haraka na za muda mrefu mwilini mwako. Sote tunajua kwamba wavutaji sigara wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa kama saratani, magonjwa ya moyo , na magonjwa ya kupumua . Hata hivyo, linapokuja suala la mazoezi na shughuli za kimwili, wavutaji sigara wanakabiliwa na matatizo mengine mengi. Kwa ufupi:

• Uvumilivu wako umepungua sana.
• Utendaji wa kimwili unakuwa dhaifu sana.
• Hatari ya majeraha na matatizo yake huongezeka.

Hebu fikiria jinsi mambo haya yanavyokuathiri ikiwa wewe ni shabiki wa michezo, au mtu tu anayependa kukimbia na kuruka.

Kwa nini wavutaji sigara hawana afya nzuri ya kimwili? Hebu tuangalie kisayansi?

Ili kuwa katika ubora wako, yaani, kufanya kazi katika kiwango chako cha juu, moyo wako, mapafu, na misuli yako inahitaji damu yenye oksijeni nyingi. Hili ndilo linalofanya miili yetu ifanye kazi kama injini.

Sasa, angalia kinachotokea unapovuta moshi wa tumbaku. Moshi wa tumbaku una gesi yenye sumu inayoitwa kaboni monoksidi . Hii ni moja tu ya kemikali zaidi ya 4,000 katika tumbaku. Na fikiria, zaidi ya kemikali 50 kati ya hizo zimegundulika kuwa husababisha kansa ! Kwa hivyo, gesi hii ya kaboni monoksidi huchanganyika na seli zako nyekundu za damu. Kinachotokea ni kwamba kaboni monoksidi huondoa nafasi ambayo seli nyekundu za damu zinayo ili kushikilia oksijeni.

Kwa hivyo, misuli yako na tishu zingine za mwili ('Tishu') hazipokei oksijeni ya kutosha. Ukosefu huu wa oksijeni husababisha dutu inayoitwa ' Lactic Acid' kujikusanya mwilini. Wakati asidi hii ya lactic inapojikusanya,:

• Misuli yangu inahisi kama inaungua.
• Kuhisi uchovu papo hapo.
• Kiwango cha kupumua kimeongezeka na inahisi kama inazidi kuwa ngumu kupumua.
• Maumivu ya misuli huongezeka baada ya mazoezi.

Ukosefu huu wa oksijeni hupunguza uvumilivu wako wa kimwili. Hii ina maana kwamba unapata shida kufanya michezo. Hata kazi za kila siku, kama vile kupanda ngazi, huwa za kuchosha. Zaidi ya hayo, ikiwa wewe ni mvutaji sigara, mapigo ya moyo wako wa kupumzika ni ya juu kuliko ya mtu asiyevuta sigara. Hii ni kwa sababu moyo wako unapaswa kufanya kazi kwa bidii zaidi ili kuupa mwili oksijeni unayohitaji kutokana na ukosefu wa oksijeni.

Ni madhara gani mengine ambayo uvutaji sigara una kwenye utimamu wa mwili?

Uchunguzi umegundua kuwa wavutaji sigara huchoka haraka zaidi kuliko wasiovuta sigara. Pia hawawezi kukimbia mbali au kwa kasi kama wasiovuta sigara. Uchunguzi mwingine umegundua kuwa:

• Kwa wavutaji sigaraFaida za mazoezi ya viungo ni ndogo. Ni kama kujaza chombo cha maji kwa shimo.
• Misuli yao ina nguvu kidogo na unyumbufu mdogo .
• Mifumo ya usingizi inaweza kuvurugika , ikimaanisha kuwa huenda usiweze kulala vizuri.
• Wavutaji sigara wana uwezekano mara tatu zaidi wa kupata matatizo ya kupumua kuliko wasiovuta sigara.
• Wavutaji sigara wana uwezekano mara mbili zaidi wa kuumia kuliko wasiovuta sigara. Hata kuanguka kidogo kunaweza kusababisha jeraha kubwa.
• Unapopata jeraha , inachukua muda mrefu kupona , na wakati mwingine haliponi vizuri.

Haiathiri mapafu tu, bali pia mifupa!

Watu wengi hufikiri kwamba uvutaji sigara husababisha uvimbe kwenye mapafu pekee. Lakini hiyo si kweli kabisa. Uvutaji sigara pia huathiri moja kwa moja mifupa na viungo vyako. Hii inakuweka katika hatari kubwa zaidi ya kupata magonjwa kama:

• • Osteoporosis : Huu ni ugonjwa ambapo mifupa huwa nyembamba na huvunjika kwa urahisi.
  • Rheumatoid Arthritis : Huu ni ugonjwa unaouma unaosababisha uvimbe wa viungo.

• Maumivu ya Mgongo wa Chini .
• Majeraha yanayohusiana na mazoezi: Mifano ya haya ni pamoja na bursitis ( kuvimba kwa mifuko iliyojaa maji karibu na viungo), tendinitis ( kuvimba kwa kano za misuli), michubuko, na kuvunjika kwa mifupa .
• Ikiwa upasuaji utafanywa, hata katika dharura, kuna hatari kubwa ya matatizo .
• Wanapojeruhiwa, kiwango chao cha kupona hupungua sana .

Hebu fikiria jinsi hali hii ingekuwa mbaya kama ungekuwa mwanariadha. Hata jeraha dogo linaweza kuwa na athari kubwa kwenye taaluma yako ya michezo.

"Ninavuta sigara ili kupunguza uzito" - je, hii ni kweli?

Baadhi ya watu, hasa vijana, wanaendelea kuvuta sigara kwa sababu wanaamini kwamba kuvuta sigara kutawasaidia kupunguza uzito. Huenda umesikia hadithi kama, “Kuvuta sigara kutakufanya upunguze uzito, jambo ambalo litakufanya ujisikie vizuri zaidi.” Hata hivyo, ukweli ni tofauti kabisa.

Uvutaji sigara huathiri kimetaboliki ya mwili wako. Yaani, huvuruga mchakato ambao chakula unachokula hubadilishwa kuwa nishati. Zaidi ya hayo, wavutaji sigara mara nyingi huwa hawana shughuli nyingi za kimwili. Uchunguzi umegundua kuwa wavutaji sigara wanaume hula kati ya kalori 350 na 575 zaidi kwa siku kuliko wasiovuta sigara!

Sio hivyo tu, lakini wavutaji sigara huwa na tabia ya kuhifadhi mafuta kwenye tumbo au eneo la kati, sawa na "mgawanyiko wa umbo la tufaha." Aina hii ya mafuta yanayozunguka tumbo si salama kwa afya. Inaweza kusababisha magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo na kisukari.

Kwa hivyo, kumbuka, njia bora ya kudumisha uzito unaofaa ni kula lishe bora na kufanya mazoezi mara kwa mara. Kuvuta sigara sio suluhisho.

Uvutaji sigara unaathiri vipi vijana?

Tumezungumzia kuhusu madhara ya kuvuta sigara kwa watu wazima. Jambo la kusikitisha ni kwamba, madhara haya yote ni sawa, na labda mabaya zaidi, kwa vijana na watoto ambao hawajafikia umri wa kubalehe wanaovuta sigara.

• Wana uvumilivu mdogo wa kimwili na shughuli ndogo kuliko watoto wengine wa umri wao ambao hawavuti sigara.
• Ugumu wa kupumua hutokea.
• Hatari ya kuumia huongezeka wakati wa kucheza michezo.
• Afya kwa ujumla inazidi kuwa mbaya .

Zaidi ya hayo, ukivuta sigara ukiwa mdogo, yaani, wakati mwili wako bado unakua, mambo makubwa kama haya yanaweza kutokea:

• Ukuaji wa mapafu yao unaweza kuwa wa polepole .
• Utendaji kazi wa mapafu unaweza kuharibika .
• Moyo unaweza kuanza kupiga kwa kasi zaidi kuliko wasiovuta sigara.

Vijana wanaovuta sigara sana wana uwezekano mkubwa wa kupata kikohozi, magonjwa ya kupumua ya mara kwa mara na makali, majeraha ya mara kwa mara, na muda mrefu wa kupona kutokana na majeraha. Hii inaharibu sana mustakabali wao.