Unahisi msisimko wa ajabu au furaha? Hebu tuzungumzie kuhusu Hypomania na Mania (Ugonjwa wa Bipolar)

Je, wakati mwingine huhisi furaha na msisimko wa ajabu? Je, unahisi kama unaweza kufanya kazi kwa saa nyingi bila kuchoka, na mawazo yako yanaonekana kutiririka kwa uhuru? Marafiki na wanafamilia wako wanaweza kuwa wamegundua mabadiliko haya. Huenda hata wakasema, "Umefurahi sana leo." Leo tutazungumzia mada ambayo watu wengi hawaijui, lakini ni muhimu sana. Hiyo ndiyo hali inayoitwa `Hypomania` na `Mania`, ambayo inaweza kuhusishwa na `bipolar disorder` .

Hebu tuelewe wazi, Hypomania na Mania ni nini?

Kwa ufupi, 'Bipolar Disorder' ni hali ambayo hisia za mtu hubadilika sana. Ni kama kuendesha roller coaster. Wakati mwingine unahisi huzuni na huzuni sana. Wakati mwingine unahisi furaha kubwa, msisimko, na nguvu nyingi. Nyakati hizo za furaha na nguvu nyingi ndizo tunazoita 'Mania' au 'Hypomania'.

Hypomania ni kipindi kisicho kali sana na kinachoweza kudhibitiwa zaidi kuliko mania. Unaweza kujisikia vizuri wakati huu kwa sababu una furaha na una nguvu zaidi. Lakini haiendi nje ya udhibiti.

'Mania' ni hali kali zaidi, isiyodhibitiwa, na kali. Inaweza kuwa na athari kubwa kwenye shughuli zako za kila siku , kazi, na mahusiano.

Sasa hebu tuone tofauti kuu kati ya hizo mbili.

Ni sababu gani za hali hizi?

Ni vigumu kusema ni nini hasa husababisha hypomania . Inaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Wataalamu wanaamini kwamba mchanganyiko wa mambo unaweza kuchukua jukumu.

• Historia ya familia: Hatari ni kubwa zaidi ikiwa mtu katika familia ana ugonjwa wa bipolar.
• Mabadiliko ya kemikali ya ubongo: Kukosekana kwa usawa katika neurotransmitters za ubongo.
• Dawa fulani: Hasa dawa fulani za kupunguza mfadhaiko .
• Matumizi ya dawa za kulevya na pombe.
• Mabadiliko makubwa ya maisha: mambo kama vile kubadilisha kazi, kutalikiana, kuhama nyumba.
• Matukio ya kiwewe au unyanyasaji wa zamani .
• Msongo mkubwa wa mawazo: Mambo kama vile matatizo ya pesa, matatizo ya mahusiano.
• Matatizo ya usingizi: kama vile kukosa usingizi au mabadiliko ya mifumo ya usingizi.
• Magonjwa ya mfumo wa neva: Hali kama vile majeraha ya ubongo, kiharusi, na shida ya akili.
• Mabadiliko ya homoni baada ya kujifungua .

Dalili za hypomania ni zipi?

Ikiwa una hali ya `Hypomania`, jinsi unavyohisi au unavyotenda inaweza kuonekana hivi.

• Kuhisi shughuli na nguvu isiyo ya kawaida: Kutoweza kukaa mahali pamoja, hisia ya kulazimika kufanya jambo kila wakati.
• Hisia ya furaha au msisimko mkubwa:Moyo wangu umejaa furaha kubwa bila sababu.
• Kuhisi uchovu hata baada ya usingizi mfupi: Hata baada ya saa chache za kulala, bado unahisi umeburudika.
• Kujiamini kupita kiasi: Kuhisi kama "Naweza kufanya chochote."
• Kuzungumza haraka sana na bila kukoma: Kuzungumza mfululizo bila kuwaruhusu wengine kusema neno.
• Mtiririko wa haraka wa mawazo: Akili hujazwa na mawazo kuhusu mada tofauti kwa wakati mmoja. Hii pia huitwa 'mawazo ya mbio'.
• Kukengeushwa kwa urahisi: Hata kitu kidogo sana kinaweza kusababisha kukengeushwa.
• Kujihusisha na kazi hiyo hiyo kwa saa nyingi: Ukianza jambo, unalifanya kwa saa nyingi bila kula au kunywa.
• Tabia ya uzembe: Mambo kama vile kutumia pesa nyingi kwa ununuzi wa ghafla, kujihusisha na tabia hatarishi za ngono, na kufanya maamuzi ya kijinga ya biashara.

Hali hii inaitwa kimatibabu `Hypomania` ikiwa hudumu kwa angalau siku 4. Hata hivyo, wakati mwingine inaweza kudumu kwa miezi kadhaa.

Je, kuna matibabu yoyote?

Ndiyo, kabisa. Hili ni tatizo linaloweza kudhibitiwa. Daktari wako atachagua matibabu yanayokufaa zaidi.

Tiba ya kisaikolojia

Kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili kunaweza kukusaidia kutambua vichocheo na kudhibiti dalili zako.

Dawa

Ikiwa hypomania yako si kali, huenda usihitaji dawa. Hata hivyo, ikiwa ni lazima, daktari wako anaweza kuagiza dawa kama vile:

• Dawa za kuzuia magonjwa ya akili: Mifano ni pamoja na dawa kama vile `Aripiprazole (Abilify)`, `Olanzapine (Zyprexa)`, `Quetiapine (Seroquel)`, `Risperidone (Risperdal)`.
• Vidhibiti vya Hisia: Ikiwa hypomania husababishwa na ugonjwa wa bipolar, daktari wako anaweza kuagiza aina hizi za dawa. Mifano: Lithium, Valproate (Depakote).

Jinsi ya kuishi kwa mafanikio na Hypomania?

Mbali na matibabu, kuna mambo mengi unayoweza kufanya mwenyewe.

• Pata usingizi mzuri wa usiku: Jizoeze kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Unahitaji kati ya saa 6-9 za usingizi mzuri kwa siku.
• Lishe bora: Kula lishe bora na yenye uwiano.
• Mazoezi: Fanya angalau dakika 30 za mazoezi yanayosababisha jasho kwa siku.
• Fanya mazoezi ya mbinu za kutuliza: Unaweza kutuliza akili yako kupitia mambo kama yoga au kutafakari.
• Epuka vichocheo: Epuka vitu kama kahawa na vinywaji vya kuongeza nguvu. Epuka kabisa matumizi ya pombe na dawa za kulevya.
• Weka shajara ya hisia zako: Weka shajara ya hisia zako za kila siku. Hii itakusaidia kutambua mifumo na vichocheo vyako vya hisia.
• Panga: Unapojisikia vizuri, zungumza na mtu unayemwamini (mwanafamilia, rafiki) na upange mpango wa cha kufanya ikiwa utapata kipindi cha "hypomania". Kwa mfano, unaweza kumwomba mtu huyo akujulishe ikiwa atagundua mabadiliko yoyote katika tabia yako.

Unamsaidiaje mtu mwenye hypomania?

Ikiwa mtu wa karibu nawe ana hali hii, kuna njia nyingi unazoweza kumsaidia.

• Zungumza waziwazi na kwa upole: Usimkosoa, bali muulize anahisije. Kujenga uaminifu ndio jambo muhimu zaidi.
• Muulize jinsi unavyoweza kusaidia: Labda anajua jinsi anavyohitaji msaada.
• Kubali hisia zao: Hata kama kile wanachohisi wakati wa kipindi cha hypomania hakionekani kuwa halisi kwako, usibishane nao, ukisema, "Wewe si hivyo." Badala yake, heshimu hisia zao kwa kusema, "Ninaelewa kwamba unahisi hivyo."
• Jitunze: Unapomsaidia mtu, fikiria kuhusu afya yako ya akili. Jiwekee mipaka pia. Ikiwa tabia yake ni ya kiburi, una haki ya kuacha mazungumzo wakati huo.
• Usaidizi baada ya kipindi: Kipindi cha hypomania kikiisha, mtu anaweza kuhisi aibu au huzuni kuhusu tabia yake. Wakati huo, msaidie kwa kusema, "Sio kosa lako, ni kwa sababu ya ugonjwa."