Mlinzi wa mwili wako: Hebu tujifunze kuhusu mfumo wa kinga kwa maneno rahisi

Je, wakati mwingine unahisi kama inachukua muda mrefu kupona mafua? Au unahisi kama unaugua haraka zaidi kuliko watu wengine? Nyuma ya haya yote kuna mfumo wa ajabu wa ulinzi katika miili yetu. Tunauita mfumo wa kinga . Kama jeshi linalolinda nchi yetu, mfumo huu unatulinda dhidi ya maadui wasioonekana, yaani vijidudu vinavyosababisha magonjwa.

Kwa hivyo, ikiwa unaifahamu kikamilifu kinga hii yako na athari ya tabia zako za kila siku, unaweza kuisaidia iendelee kuwa na afya njema. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi.

Mfumo wa kinga ni nini hasa?

Kwa ufupi, mfumo wa kinga ni mtandao tata wa seli, tishu, na viungo katika mwili wako vinavyofanya kazi pamoja. Ni kama jeshi lililofunzwa vizuri. Kazi kuu ya jeshi hili ni kutafuta na kuharibu vitu vyenye madhara kama vile vijidudu, bakteria, na virusi vinavyoingia miilini mwetu.

Hebu fikiria kwamba virusi vinavyosababisha mafua huingia mwilini mwako kupitia pua yako. Mfumo wako wa kinga humtambua adui huyu mara moja. Kisha hupigana ili kuzuia virusi kuenea. Wakati mwingine tunatumia dawa kusaidia, lakini ni mfumo huu wa kinga unaopigana na ugonjwa ndani ya mwili na kutuponya. Kwa hivyo, hatuwezi kuishi bila msaada wake katika kuzuia ukuaji wa ugonjwa na katika kuponya ugonjwa ambao tayari umejitokeza.

Ni akina nani wanachama wa 'kikosi hiki cha usalama'?

Hii si kazi ya mtu mmoja. Hii ni juhudi ya timu. Kuna viungo na seli kadhaa ambazo ni za mfumo huu.

• Tonsils
• Mfumo wa usagaji chakula
• Uboho
• Ngozi - Mstari Wetu wa Kwanza wa Ulinzi
• Nodi za limfu
• Wengu
• Ngozi nyeti ndani ya pua, koo , na sehemu za siri zetu

Hizi zote kwa pamoja huunda na kuhifadhi askari wetu wa ulinzi, seli nyeupe za damu . Seli nyeupe hizi za damu ni makomando wetu ambao hupambana moja kwa moja na vijidudu.

Aina za seli nyeupe za damu na kazi zao

Kuna aina tano kuu za seli nyeupe za damu katika mwili wetu, kila moja ikiwa na kazi maalum.

Tunawezaje kupata kinga?

"Kinga" inarejelea uwezo wa mwili wetu wa kujikinga na magonjwa. Tunapata hili kwa njia mbili.

Fikiria mtoto mdogo. Mara nyingi hupata mafua na maumivu ya masikio. Kila wakati anapougua, mfumo wake wa kinga humtambua adui mpya na huunda silaha zinazoitwa kingamwili ili kupigana naye. Kingamwili hizi huhifadhiwa katika "hifadhi ya kumbukumbu." Wakati mwingine kijidudu hicho kitakapokuja, mfumo huo hukikumbuka na kukipigana nacho haraka.

Chanjo nyingi tunazopata zinafanya kazi kwa njia hii. Chanjo "hufunza" mfumo wetu wa kinga kwa kutupa kiasi kidogo cha virusi vilivyouawa au kudhoofika. Mwili wetu kisha hutengeneza kingamwili dhidi yake na huwa tayari. Ikiwa virusi halisi vitatokea baadaye, jeshi letu huwa tayari ili tusiugue.

Kwa nini mfumo wetu wa kinga hudhoofika?

Msongo wa mawazo unakuathiri vipi?

Dhibiti msongo wako wa mawazo kadri uwezavyo. Msongo wa mawazo sugu - iwe ni kutokana na kazi, mahusiano, au ugonjwa sugu - huweka mkazo kwenye mfumo wako wa kinga. Baada ya muda, hii inaweza kukufanya uwe katika hatari zaidi ya kupata magonjwa. Uchunguzi umeonyesha kuwa msongo wa mawazo sugu unaweza "kuzeeka" mfumo wako wa kinga. Hii inaweza kukufanya uwe katika hatari zaidi ya kupata mafua na homa. Inaweza pia kuongeza hatari yako ya kupata kisukari na ugonjwa wa moyo.

Sote tuna msongo wa mawazo. Kinachojalisha ni jinsi unavyoweza kuudhibiti. Hata kitu rahisi kama kupumua kwa kina kinaweza kusaidia kupunguza athari za msongo wa mawazo. Unaweza pia kujaribu mazoezi kama vile kutafakari na yoga.

Inabadilikaje unapozeeka?

Kadri tunavyozeeka, ufanisi wa mfumo wetu wa kinga hupungua polepole. Kuna sababu kadhaa za hili:

• Kuongezeka kwa uvimbe mwilini.
• Kupungua kwa tezi ya thymus, tezi muhimu katika mfumo wa kinga.
• Kupungua kwa shughuli za kingamwili.

Mfumo wako wa kinga unapokuwa dhaifu, kuna uwezekano mkubwa wa kuugua. Inachukua muda mrefu kupona. Inaweza pia kuongeza hatari yako ya kupata saratani. Kwa sababu wakati mfumo hauwezi kugundua seli za saratani zilizobadilishwa haraka, seli hizo zina muda zaidi wa kugawanyika na kuenea.

Mambo mengine yanayoathiri kinga

• Uvutaji sigara na pombe: Hizi huharibu seli za mfumo wa kinga.
• Lishe isiyotosha:Bila vitamini na madini muhimu, mfumo hudhoofika.
• Baadhi ya dawa: Tiba ya kikemikali kwa saratani na dawa zinazotolewa baada ya kupandikizwa viungo hudhoofisha mfumo wa kinga kwa muda.
• Baadhi ya magonjwa: Maambukizi ya virusi kama vile VVU/UKIMWI huharibu mfumo wa kinga mwilini kwa kuharibu seli nyeupe za damu.

Dalili na kasoro za mfumo wa kinga

Wakati mwingine mfumo wetu wa kinga unaweza kufanya kazi vibaya.

• Mfumo wa Kinga Uliokithiri: Mfano bora wa hili ni mzio . Kinachotokea hapa ni kwamba ingawa kitu hakina madhara, kama vumbi au chavua, mwili wetu hukiona kama adui mkubwa na kukishambulia. Hapo ndipo dalili kama vile pua inayotoka na macho yanayowasha zinapoonekana. Pumu na ukurutu pia ni hali zinazofanana.
• Ugonjwa wa Kinga Mwilini: Huu ni ugonjwa mbaya zaidi. Kinachotokea hapa ni kwamba mfumo wa kinga hufanya makosa na kushambulia seli zenye afya za mwili badala ya wavamizi wa kigeni. Lupus ni mfano wa aina hii ya ugonjwa.

Ikiwa una tatizo na mfumo wako wa kinga, unaweza kupata dalili kama hizi. Ikiwa moja au zaidi ya hizi zitaendelea, ni muhimu kumuona daktari .

• Uchovu wa kila wakati
• Homa ya kiwango cha chini
• Kupunguza uzito bila maelezo
• Jasho la usiku
• Kuwasha au upele kwenye ngozi
• Maumivu ya misuli
• Ganzi kwenye vidole vya vidole
• Ugumu wa kuzingatia
• Kupoteza nywele
• Uvimbe wa viungo

Kwa hivyo, tunawezaje kuimarisha mfumo huu wa usalama?

Mambo yaleyale unayofanya ili kudumisha afya ya moyo, ubongo, mifupa, na mwili mzima ni mazuri kwa mfumo wako wa kinga. Hakuna kidonge cha ajabu kwa hili, kuna mtindo mzuri wa maisha .

1. Lishe yenye lishe

Vitamini C na vitamini D ni muhimu sana kwa kinga. Pia zinahitajika ni vitamini A, B6, B12, E, na K. Hizi zinaweza kupatikana kwa urahisi kutoka kwa lishe bora.

• Mboga: mchicha, kale, na mchicha.
• Mboga na matunda ya machungwa na manjano: karoti, maboga, viazi vitamu, machungwa, tangerines.
• Brokoli
• Samaki wenye mafuta: samaki aina ya salmoni, tuna, mackerel.
• Karanga na mbegu: korosho, lozi, mbegu za maboga.
• Kitunguu saumu
• Chakula cha baharini: oysters, kaa, kamba.

2. Tabia zingine za kiafya

• Endelea kufanya mazoezi: Fanya mazoezi kila siku.
• Dumisha uzito wenye afya.
• Ukivuta sigara, acha.
• Dhibiti unywaji wako wa pombe.
• Pata usingizi wa kutosha: Mtu mzima anahitaji saa 7-8 za usingizi kwa siku.
• Pata chanjo zako kwa wakati.
• Dhibiti msongo wa mawazo.

mfumo wa kinga, mfumo wa kinga, kinga, magonjwa, maambukizi, seli nyeupe za damu, vitamini, afya, nguvu, msongo wa mawazo