Je, mwili wako hauitikii insulini ipasavyo? (Upinzani wa Insulini) Hebu tujifunze kuihusu kwa urahisi!

Leo tutazungumzia neno linalozungumziwa na watu wengi, na pia linatisha kidogo. Hilo ni 'Upinzani wa Insulini'. Labda daktari wako amekuambia kulihusu, au umesoma kulihusu mahali fulani. Ni nini hasa? Kwa nini ni muhimu sana? Hebu tuelewe haya yote kwa urahisi.

Kwa hivyo, 'Upinzani wa Insulini' ni nini?

Kwa ufupi, upinzani wa insulini ni wakati seli mwilini mwako, hasa zile zilizo kwenye misuli yako, seli za mafuta, na ini, hazijibu ipasavyo homoni ya insulini. Hii pia huitwa unyeti usiofaa wa insulini.

Fikiria kuhusu hilo, insulini ni sehemu muhimu ya mwili wetu. Ni kama kidhibiti cha trafiki katika miili yetu. Ndiyo inayotusaidia kutuma glukosi, au sukari tunayokula kutoka kwenye damu yetu, kwenye seli zetu ili kutengeneza nishati. Sasa, nini hutokea seli zisiposikiliza insulini hii vizuri? Sukari katika damu haiwezi kuingia kwenye seli na kujikusanya katika damu.

Nini kitatokea basi? Nini kitatokea kwa kongosho?

Hapo ndipo tatizo linapoanza. Kongosho letu - kiwanda cha insulini cha mwili wetu - hutambua, "Loo, sukari ya damu inazidi kuwa juu, na haiingii kwenye seli." Kwa hivyo kongosho hufanya nini? Inaanza kutoa insulini zaidi na zaidi ili kudhibiti viwango vya juu vya sukari. Ni kama kusukuma mlango wazi wakati hauwezi kufunguka. Tunaita hii hyperinsulinemia.

Kwa muda, ikiwa kongosho linaweza kutoa insulini zaidi kwa njia hii na kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, hakuna tatizo kubwa. Lakini, hatua kwa hatua, kadri seli zinavyozidi kuwa sugu kwa insulini, haijalishi ni kiasi gani cha insulini kinachozalishwa na kongosho, haitoshi. Hapo ndipo viwango vya sukari kwenye damu vinapoanza kuwa juu kila mara. Tunaita hii 'hyperglycemia'.

Je, 'upinzani huu wa insulini' ni hatari? Je, ni matokeo gani yanayowezekana?

Ndiyo, ukifanya hivi, inaweza kuwa hatari kidogo. Kwa sababu, viwango hivi vya juu vya sukari kwenye damu vikiendelea kwa muda mrefu, unaweza kupata 'prediabetes'. Hiyo ina maana kwamba uko karibu kupata kisukari. Na kisha, una uwezekano mkubwa zaidi wa kupata kisukari cha Aina ya 2.

Sio hivyo tu, hali hii inahusishwa na matatizo mengine kadhaa ya kiafya:

• Unene kupita kiasi , hasa mafuta mengi katika eneo la tumbo.
• Ugonjwa wa moyo na mishipa , ambayo inamaanisha ugonjwa wa moyo na matatizo ya mishipa ya damu.
• Ugonjwa wa ini wa steatomiki unaohusishwa na matatizo ya kimetaboliki , ambao hapo awali ulijulikana kama ugonjwa wa ini wenye mafuta yasiyo ya kileo.
• Ugonjwa wa kimetaboliki.Huu si ugonjwa mmoja, bali ni mkusanyiko wa dalili zinazojitokeza. Kwa mfano, mambo kama shinikizo la damu, sukari nyingi kwenye damu, mafuta mengi tumboni, na ukosefu wa usawa wa kolesteroli.
• Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic (PCOS). Huu ni ukosefu wa usawa wa homoni unaotokea kwa wanawake.

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata 'upinzani wa insulini'?

Inaweza kumtokea mtu yeyote. Sio lazima uwe na kisukari. Wakati mwingine inaweza kuwa ya muda mfupi. Kwa mfano, ukitumia steroidi kwa muda kwa ajili ya ugonjwa, unaweza kupata upinzani wa insulini. Inaweza pia kuwa sugu, ikimaanisha kuwa ni hali ya muda mrefu.

Kuna mambo mawili makuu yanayodhaniwa kuathiri hili:

1. Mafuta mengi mwilini , hasa karibu na tumbo lako.

2. Ukosefu wa shughuli za kimwili , ambayo ina maana ya kutofanya mazoezi.

Pia, ikiwa mtu katika familia yako ana kisukari (hasa kisukari cha aina ya 2), ugonjwa wa kisukari kabla ya ugonjwa, au hali kama vile ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS), unaweza pia kuwa katika hatari zaidi ya kupata upinzani wa insulini.

Upinzani wa insulini ni wa kawaida kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha kabla ya ugonjwa na kisukari cha aina ya 2. Watu wenye kisukari cha aina ya 1 wanaweza pia wakati mwingine kupata upinzani wa insulini.

Dalili za hili ni zipi? Tunajuaje?

Hili ndilo tatizo. Mara nyingi, ikiwa kongosho lako linaweza kutoa insulini zaidi na kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako, huenda usiwe na dalili zozote. Huenda hata hujui.

Hata hivyo, baada ya muda, hali hii inaweza kuwa mbaya zaidi. Seli katika kongosho zinazotengeneza insulini pia huanza kudhoofika polepole. Hatimaye, kongosho hushindwa kutoa insulini ya kutosha. Hapo ndipo viwango vya sukari kwenye damu huanza kuongezeka na dalili huanza kuonekana.

Wakati viwango vya sukari kwenye damu yako vinabaki juu, unaweza kupata dalili kama vile:

• Kupunguza uzito bila sababu
• Kuhisi uchovu wakati wote
• Kuhisi kiu zaidi kuliko kawaida
• Kukojoa mara kwa mara
• Kuhisi njaa zaidi kuliko kawaida
• Maono yasiyoeleweka
• Maambukizi ya mara kwa mara ya chachu (hasa ukeni na wakati mwingine kwenye mikunjo ya ngozi kwa wanawake)

Watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati hawana dalili zozote, wakati mwingine kwa miaka mingi. Huenda ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati usionyeshe dalili zozote hadi utakapofikia kisukari cha aina ya 2. Hata hivyo, baadhi ya watu wenye ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati wanaweza kuonyesha dalili kama vile:

• Kuweka giza kwapani, nyuma ya shingo yako, na pande za mwili wako . Hii inaitwa acanthosis nigricans . Inaonekana kama uchafu, lakini si uchafu.
• Vipu vidogo vya ngozi .
• Mabadiliko katika macho . Hizi zinaweza kusababisha uharibifu wa macho unaohusiana na kisukari (retinopathy inayohusiana na kisukari).

Muhimu: Ikiwa una dalili moja au zaidi kati ya hizi, hakikisha unamuona daktari wako. Ni muhimu sana.

Kwa nini tunakuza 'upinzani wa insulini'? Sababu zake ni zipi?

Wanasayansi bado wanafanya kazi ili kubaini haswa jinsi hii inavyotokea. Kwa sasa inajulikana kwamba jeni fulani zinaweza kumfanya mtu awe na uwezekano mkubwa au mdogo wa kupata upinzani wa insulini. Madaktari pia wanajua kwamba hali hiyo huzidi kuwa mbaya kadri uzito unavyoongezeka, na kwamba kupunguza uzito kunaweza kusaidia kuudhibiti kwa kiasi fulani.

Mbali na hayo, kuna sababu zingine kadhaa.

Sababu zilizopatikana

Hizi si sababu tunazozaliwa nazo, bali ni sababu zinazojitokeza katika maisha yetu.

• Mafuta mengi mwilini: Wanasayansi wanaamini kwamba unene kupita kiasi ndio chanzo kikuu cha upinzani wa insulini. Mafuta yaliyowekwa kwenye eneo la tumbo na karibu na viungo vya ndani (mafuta ya ndani) huongeza hatari kwa kiasi kikubwa.
• Kutofanya mazoezi ya mwili: Unapofanya mazoezi, mwili wako unakuwa nyeti zaidi kwa insulini. Mazoezi pia husaidia misuli yako kunyonya glukosi kutoka kwenye damu yako, ambayo inaweza kusababisha hali hii.
• Lishe: Kula vyakula vilivyosindikwa sana, vyakula vyenye wanga nyingi, na vyakula vyenye mafuta mengi yaliyoshiba vimeonekana kuhusishwa na upinzani wa insulini.
• Baadhi ya dawa: Baadhi ya dawa, kama vile steroidi, baadhi ya dawa za shinikizo la damu, na dawa zinazotumika kutibu VVU, zinaweza pia kusababisha upinzani wa insulini.

Matatizo ya homoni yanayosababisha upinzani wa insulini

Baadhi ya matatizo ya homoni yanaweza pia kuathiri jinsi mwili unavyotumia insulini.

• Ugonjwa wa Cushing: Huu ni ugonjwa nadra. Hutokea wakati kuna homoni nyingi inayoitwa cortisol mwilini. Cortisol iliyozidi huingilia utendaji kazi wa insulini.
• Akromegaly: Hii pia ni hali adimu sana lakini mbaya. Hutokea wakati kuna homoni ya ukuaji (GH) nyingi mwilini. Hii inaweza pia kusababisha upinzani wa insulini.
• Hypothyroidism: Hii ina maana kwamba tezi yako ya tezi haifanyi kazi vizuri, ikimaanisha kuwa haitoi homoni za tezi za kutosha. Hii hupunguza kasi ya umetaboli wako, ambayo inaweza pia kusababisha upinzani wa insulini.

Hali za kijenetiki zinazosababisha upinzani wa insulini

Kuna baadhi ya magonjwa ya kijenetiki ambayo hurithiwa na pia yanaweza kusababisha upinzani wa insulini. Haya ni nadra sana. Mifano ni pamoja na hali zinazoitwa ugonjwa wa upinzani wa insulini wa Aina A na ugonjwa wa Donohue.

Na hali zingine kadhaa za kijenetiki:

• Dystrophy ya Myotonic: Hii ni aina ya udhaifu wa misuli unaoathiri misuli, macho, na viungo vya mfumo wa endocrine.
• Ugonjwa wa Alström: Hali hii husababisha unene kupita kiasi na kisukari cha aina ya 2. Inaweza pia kusababisha upotevu wa kuona na kusikia, kupanuka kwa moyo, na upungufu wa pumzi.
• Ugonjwa wa Werner: Hii husababisha kuzeeka haraka (progeria). Huathiri mambo mengi mwilini, ikiwa ni pamoja na upinzani wa insulini.
• Lipodystrophy ya kurithi: Katika hali hii, mwili wako hautumii au kuhifadhi mafuta ipasavyo.

Madaktari hugunduaje hili?

Upinzani wa insulini ni mgumu kidogo kuutambua kwa usahihi, kwani hakuna kipimo maalum na cha ulimwengu wote. Kama ilivyotajwa hapo awali, ikiwa kongosho lako linaweza kutoa insulini ya kutosha kudhibiti hali hiyo, hutakuwa na dalili zozote.

Hata hivyo, daktari wako anaposhuku hali hii, atazingatia mambo kadhaa:

• Historia yako ya matibabu (kama vile magonjwa ya awali na dawa unazotumia)
• Historia ya afya ya familia yako (je, kuna mtu yeyote katika familia yako ana ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa moyo?)
• Uchunguzi wa kimwili
• Dalili unazoelezea

Ni vipimo gani vinavyofanywa kwa hili?

Daktari anaweza kufanya vipimo kadhaa vya damu, kama vile:

• Kipimo cha Glukosi: Glukosi ya plasma ya kufunga (FPG) au kipimo cha kawaida cha sukari ya damu kinaweza kusaidia kubaini kama una ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati, kisukari cha aina ya 2, au kisukari cha ujauzito.
• Kipimo cha A1c: Hiki kinaweza kukuambia viwango vya sukari kwenye damu yako vimekuwaje katika miezi mitatu iliyopita.
• Paneli ya mafuta: Hii hupima aina tofauti za mafuta (kama vile kolesteroli na triglycerides) katika damu yako.

Kwa hivyo, unashughulikiaje hili? (Matibabu)

Sio sababu zote za upinzani wa insulini zinazoweza kutibiwa, kama vile jeni na umri. Kwa hivyo, matibabu kuu ni kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Mabadiliko haya ya mtindo wa maisha ni:

• Kula lishe bora: Daktari wako anaweza kukuambia upunguze wanga na mafuta yasiyofaa. Hii ina maana ya kupunguza sukari, nyama nyekundu, na vyakula vya wanga vilivyosindikwa. Badala yake, anaweza kukuambia ule mboga mboga, matunda, kunde, na nafaka nzima zaidi. Kwa protini, samaki na kuku ni chaguo nzuri.
• Shughuli za kimwili: Kufanya mazoezi ya wastani kila siku husaidia sana.Hii huongeza matumizi ya glukosi kwenye damu kwa ajili ya nishati, na pia huongeza unyeti wa insulini kwenye misuli.
• Kupunguza uzito kupita kiasi: Katika baadhi ya matukio, kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza upinzani wa insulini. Daktari wako anaweza kuzungumza nawe kuhusu njia za kukusaidia kupunguza uzito.

Baada ya muda, mabadiliko haya ya mtindo wa maisha yanaweza kusababisha matokeo kama haya:

• Kupungua kwa upinzani wa insulini
• Kupungua kwa viwango vya sukari kwenye damu
• Shinikizo la chini la damu
• Kupungua kwa viwango vya triglyceride na LDL (cholesterol mbaya)
• Viwango vya HDL vilivyoongezeka (cholesterol nzuri)

Daktari wako anaweza pia kukuelekeza kwa mtaalamu, kama vile mtaalamu wa lishe au mtaalamu wa endocrinologist. Watafanya kazi nawe ili kutengeneza mpango wa matibabu unaokufaa.

Je, kuna dawa maalum kwa hili?

Kwa sasa, hakuna matibabu maalum ya upinzani wa insulini. Hata hivyo, daktari wako anaweza kuagiza dawa kwa ajili ya matatizo mengine ya kiafya ambayo unaweza kuwa nayo. Baadhi ya mifano ni pamoja na:

• Dawa ya shinikizo la damu
• Dawa kama Metformin kwa kisukari au ugonjwa wa kisukari kabla ya wakati
• Dawa kama statins za kupunguza kolesteroli ya LDL

Je, upinzani wa insulini unaweza kubadilishwa? (Uwezo wa kubadilika)

Kwa kuwa kuna mambo mengi yanayochangia hili, si sababu zote zinazoweza kubadilishwa. Hata hivyo, mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kuleta tofauti kubwa. Kula lishe bora, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kupunguza uzito kupita kiasi kunaweza kusaidia kupunguza upinzani wako wa insulini. Zungumza na daktari wako kuhusu unachoweza kufanya ili kudhibiti hili vyema.

Lishe huathiri vipi upinzani wa insulini?

Vyakula unavyokula vina athari kubwa kwenye sukari yako ya damu na viwango vya insulini. Kielelezo cha Glycemic (GI) ni kipimo cha jinsi vyakula unavyokula vinavyoongeza viwango vya sukari yako ya damu haraka.

Vyakula vyenye GI ya juu kwa kawaida huwa na wanga na/au sukari nyingi. Unapovila, viwango vya sukari kwenye damu yako huongezeka haraka, na unahitaji insulini nyingi ili kuvipunguza. Kwa hivyo, unapaswa kuepuka kula vinywaji vingi vyenye sukari (soda, vinywaji baridi, vinywaji vya matunda bandia) na vyakula kama:

• Mkate (mkate mweupe)
• Viazi
• Aina za nafaka kwa kifungua kinywa
• Vyakula vitamu kama keki na biskuti
• Baadhi ya matunda kama tikiti maji na tende (hizi zina sukari nyingi)

Unapokula vyakula vyenye GI ya chini , kiwango cha sukari kwenye damu yako huongezeka polepole zaidi. Hii ina maana kwamba kongosho lako halihitaji kufanya kazi kwa bidii ili kutoa insulini. Kwa ujumla ni bora kwa watu wenye upinzani wa insulini kula vyakula vyenye GI ya chini, kama vile:

• Kunde kama maharagwe, njugu na dengu
• Matunda kama vile tufaha na matunda
• Mboga zenye wanga mdogo - mifano: avokado, koliflawa, mboga za majani mabichi
• Karanga
• Vyakula vya maziwa, samaki, nyama

Kumbuka: Zungumza na daktari wako kila wakati kabla ya kufanya mabadiliko yoyote makubwa kwenye lishe yako. Anaweza kukushauri kuhusu hatua bora zaidi kwako.

Ni sababu gani za hatari za kupata upinzani wa insulini? (Visababishi vya Hatari)

Baadhi ya vipengele vya hatari vya kijenetiki na mtindo wa maisha vinaweza kuongeza hatari yako ya kupata upinzani wa insulini au ugonjwa wa kisukari kabla ya ugonjwa. Vipengele hivi vya hatari ni pamoja na:

• Uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi , hasa mafuta mengi yaliyozunguka tumbo.
• Umri wa miaka 45 au zaidi.
• Kuwa na kisukari kwa mtu wa karibu wa familia (wazazi, ndugu).
• Kutofanya mazoezi ya mwili.
• Kuwa na matatizo ya kiafya kama vile shinikizo la damu na kolesteroli nyingi.
• Kuwa na kisukari wakati wa ujauzito (ugonjwa wa kisukari wa ujauzito).
• Kuwa na ugonjwa wa moyo au kiharusi.
• Matatizo ya usingizi , kwa mfano, apnea ya usingizi.
• Kuvuta sigara.

Pia, hatari inaweza kuwa kubwa zaidi ikiwa wewe ni wa makabila haya:

• Nyeusi
• Kihispania/Kilatino
• Kiasia
• Mashariki ya Kati

Hatuwezi kubadilisha baadhi ya vipengele vya hatari, kama vile historia ya familia na umri. Hata hivyo, unaweza kujaribu kupunguza hatari yako ya kupata hali hii kwa kudumisha uzito unaofaa na kufanya mazoezi mara kwa mara.

Je, matarajio ya mtu mwenye upinzani wa insulini ni yapi?

Ikiwa una hali hii, muulize daktari wako unachoweza kutarajia na jinsi ya kuidhibiti vyema.

Mtazamo wako unategemea mambo kadhaa:

• Sababu ya upinzani wa insulini
• Ukali wa upinzani wa insulini
• Jinsi wewe na daktari wako mnavyoweza kukabiliana na hali hii

Baadhi ya watu wanaweza kuwa na upinzani mdogo wa insulini, ambao huenda usiendelee kuwa kabla ya kisukari au kisukari cha aina ya 2. Wanaweza pia kuwa na upinzani wa insulini ambao unaweza kubadilishwa au kudhibitiwa kwa mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Ni matatizo gani yanaweza kutokea kutokana na upinzani wa insulini?

Ikiwa hali hii haitashughulikiwa ipasavyo, matatizo yanaweza kutokea. Matatizo yanayowezekana ni pamoja na:

• Kisukari cha Aina ya 2
• Ugonjwa wa kimetaboliki
• Ugonjwa wa moyo

Sio kila mtu mwenye upinzani wa insulini atapata matatizo. Ikiwa umegunduliwa na hali hii, ni muhimu kujaribu kuzuia matatizo haya. Hakikisha unamuona daktari wako mara kwa mara, na ufuate mpango wako wa matibabu kwa uangalifu.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari kuhusu upinzani wa insulini?

Ikiwa umegunduliwa na hali hii, ni muhimu sana kumwona daktari wako mara kwa mara. Anaweza kuangalia kama viwango vyako vya sukari kwenye damu viko katika kiwango kizuri na kwamba matibabu yako yanafanya kazi.

Ikiwa una dalili za sukari nyingi kwenye damu au ugonjwa wa kisukari kabla ya hapo, mwone daktari wako mara moja. Anaweza kufanya vipimo rahisi ili kuangalia viwango vya sukari kwenye damu yako.

Ikiwa mtu katika familia yako ana ugonjwa wa kisukari au upinzani wa insulini, zungumza na daktari wako kuhusu hatari yako ya kupata hali hii.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari?

Ikiwa umegunduliwa na hali hii, inaweza kuwa muhimu kumuuliza daktari wako maswali haya:

• Ni nini chanzo cha upinzani wangu wa insulini?
• Je, kuna hatari gani ya kupata kisukari cha kabla ya wakati au kisukari cha aina ya 2?
• Je, kuna dawa yoyote ninayoweza kutumia?
• Je, nimwone mtaalamu wa hali hii?

Hatimaye, mambo tunayohitaji kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kwa hivyo, tumeona kwamba upinzani wa insulini ni hali ngumu kidogo, na inaweza kuathiri afya zetu kwa njia nyingi. Mara nyingi, haionyeshi dalili zozote hadi itakapogeuka kuwa prediabetes au kisukari cha aina ya 2.

Kwa hivyo, jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kujaribu kuzuia hali hii, au angalau kuibadilisha ikiwa itatokea. Ili kufanya hivyo , dumisha uzito unaofaa kwa afya yako, fanya mazoezi mara kwa mara, na kula vyakula vyenye lishe.

Hata hivyo, wakati mwingine haiwezekani kuzuia au kutibu mambo yote yanayochangia hali hii. Ikiwa una maswali yoyote kuhusu hatari yako au kuhusu hali hii, hakikisha unazungumza na daktari wako. Wapo kukusaidia.

Upinzani wa insulini , kisukari, ugonjwa wa kisukari kabla ya ugonjwa, sukari ya damu, kongosho, unene kupita kiasi, ulaji bora, mazoezi, homoni