Baada ya kupata mtoto , kulala usiku kucha na kuhisi uchovu siku nzima ni jambo la kawaida kwa akina mama wapya. Kwa hivyo, wakati kama huu, ni kawaida sana kutaka kunywa kikombe kizuri cha kahawa kali asubuhi ili kuupa mwili nguvu, au chai tamu ya maziwa jioni. Hata hivyo, hofu kubwa inayokuja akilini mwa akina mama wengi ni, "Loo, je, vitu ninavyokunywa vitapita kwenye maziwa yangu hadi kwa mtoto wangu na kumsababishia matatizo?" Leo, hebu tuzungumzie jambo hili ambalo kila mtu anazungumzia linaloitwa kafeini.
Je, ni salama kunywa kafeini wakati wa kunyonyesha?
Kwa ufupi, ndiyo . Unaweza kutumia kafeini wakati wa kunyonyesha. Lakini kwa kiasi . Madaktari wanapendekeza kuweka jumla ya ulaji wako wa kafeini chini ya miligramu 300 (miligramu 300) kwa siku.
Kiasi kidogo sana cha kafeini unayotumia kinaweza kupita kwenye maziwa yako ya mama. Hata hivyo, kiasi hiki kinaweza kutofautiana kutoka kwa mama mmoja hadi mwingine. Pia, baadhi ya watoto wanaweza kuwa na unyeti zaidi kwa kafeini kuliko wengine.
Unajuaje kama kafeini unayotumia inaathiri mtoto wako?
Angalia kama mtoto wako ana dalili zozote kati ya hizi:
- Kulia mara kwa mara na kuwashwa: Ikiwa mtoto analia mara nyingi kuliko kawaida na ni vigumu kumfariji.
- Kukosa usingizi: Ikiwa mtoto anapata shida kulala, au akiamka tena baada ya muda.
- Kupindukia: Kama unahangaika kila mara na hutulii, hukai mahali pamoja.
- Kukosa utulivu : Ikiwa mtoto anahisi vibaya.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba watoto wachanga huwa nyeti zaidi kwa kafeini kuliko watoto wakubwa. Hii ni kwa sababu miili yao midogo huchukua muda mrefu kuondoa kafeini kutoka kwa miili yao. Kwa mfano, inachukua takriban saa 2.5 kwa mtoto wa miezi 6 kuondoa nusu ya kafeini, huku mtoto mchanga akiwa nayo kwenye mfumo wake wa mwili kwa siku kadhaa.
Jambo lingine ni kwamba, ikiwa wewe ni mnywaji wa kahawa wa kawaida, inaweza pia kuwa na athari ndogo kwenye ubora wa lishe ya maziwa yako ya mama. Uchunguzi umegundua kuwa maziwa ya mama ya mama wanaokunywa takriban vikombe 3 vya kahawa kwa siku yanaweza kuwa na chuma kidogo kwa theluthi moja kuliko maziwa ya mama ya mama ambayo hayanywi kahawa.
Unapaswa kufanya nini ikiwa unafikiri kafeini inasababisha matatizo kwa mtoto wako?
Ikiwa unafikiri mtoto wako anapata shida kulala au anahangaika sana baada ya kunywa kahawa au chai, unaweza kujaribu mambo haya:
1. Dhibiti muda:Mlishe mtoto wako kabla ya kunywa kahawa au chai yako. Kisha, subiri angalau saa 3 kabla ya kumlisha mtoto wako tena. Wakati huo, mwili wako una nafasi ya kusaga kafeini, kwa hivyo kiasi kinachoishia kwenye maziwa ya mama yako kitakuwa kidogo sana.
2. Punguza kiasi: Ukinywa vikombe vitatu hadi vinne vya kahawa kwa siku, jaribu kupunguza kikombe kimoja .
3. Acha kwa muda: Ukiweza, acha kafeini kabisa hadi mtoto wako atakapofikisha miezi michache au utakapomaliza kunyonyesha .
Ni aina gani za vitu vyenye kafeini?
Tulisema tusitumie zaidi ya miligramu 300 (miligramu 300) kwa siku. Sasa hebu tuangalie ni kiasi gani cha kafeini kiko katika vitu tunavyokunywa kwa kawaida. Hii itakusaidia kupanga siku yako.
| Chakula / Kinywaji | Ulaji wa wastani wa kafeini (katika miligramu) |
|---|---|
| Kahawa - kikombe cha kawaida (240ml) | 95 - 100 mg |
| Chai Nyeusi - kikombe 1 | 45 - 50 mg |
| Chai ya Kijani - kikombe | 25 - 30 mg |
| Vinywaji baridi (aina za kola) - kopo moja | 30 - 40 mg |
| Vinywaji vya Nishati - Kikombe kimoja | 80 - 150 mg (au hata zaidi) |
| Chokoleti Nyeusi - gramu 30 | 20 - 25 mg |
| Kahawa Isiyokaushwa - kikombe 1 | 2 - 5 mg |
Mbali na orodha hii, baadhi ya dawa za kutuliza maumivu (hasa dawa za kipandauso) na virutubisho vya kupunguza uzito vinaweza pia kuwa na kafeini. Kwa hivyo, ni muhimu sana kusoma lebo kabla ya kutumia chochote.
Nini kitatokea ukiacha kafeini ghafla?
Kama wewe ni mtu ambaye umezoea kunywa kahawa au chai kila siku, usiiache ghafla. Ukifanya hivyo, unaweza kupata usumbufu kadhaa. Tunaita "dalili za kuacha kutumia kafeini". Hizi zinaweza kudumu kwa siku mbili hadi tisa.
Kwa hivyo jambo bora la kufanya ni kupunguza kiasi polepole . Ukinywa vikombe vitatu kwa siku, kunywa viwili kwa wiki moja au mbili. Kisha punguza hadi kimoja. Kwa njia hiyo mwili wako unakuwa na muda wa kuzoea.
Dalili zinazoweza kutokea ukiacha ghafla:
- Maumivu makali ya kichwa
- Kuhisi uchovu wakati wote
- Kuwashwa na hasira ya haraka
- Ugumu kuzingatia kazi
- Maumivu ya misuli na ugumu
- Kichefuchefu na kutapika
Ikiwa una dalili hizi, na una wasiwasi wowote kuhusu tabia ya mtoto wako, jambo bora zaidi la kufanya ni kuzungumza na daktari wa familia yako . Anaweza kukupa ushauri bora zaidi kwako na kwa mtoto wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kafeini kwa ujumla ni salama kwa akina mama wanaonyonyesha, lakini punguza ulaji wako wa kila siku hadi miligramu 300 (miligramu 300). Hiyo ni takriban vikombe 2-3 vya kahawa kali.
- Zingatia kama mtoto wako ana hasira zaidi au ana usingizi baada ya kunywa kafeini. Watoto wachanga ni nyeti sana kwa hili.
- Ukishuku kuwa mtoto wako ameathiriwa, kunywa kahawa/chai yako baada ya kumlisha mtoto wako. Acha pengo la angalau saa 3 kabla ya kulisha mtoto mwingine.
- Kafeini haipatikani tu katika kahawa na chai. Inaweza pia kupatikana katika chokoleti, vinywaji baridi, vinywaji vya kuongeza nguvu, na dawa za kutuliza maumivu.
- Ukiacha au kupunguza ulaji wako wa kafeini, usifanye yote kwa wakati mmoja. Punguza polepole ili kuepuka madhara kama vile maumivu ya kichwa.
- Ikiwa una mashaka au maswali yoyote, hakikisha unazungumza na daktari wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako