Kwanza kabisa, hongera! Kupata mtoto mpya katika familia yako ni mojawapo ya furaha kubwa maishani. Hata hivyo, kujifungua ni mchakato mkubwa, na mwili wako unahitaji muda na utunzaji maalum ili kupona baadaye. Wiki 6 za kwanza ni muhimu sana. Unapaswa kutenga muda huu kwa ajili ya kupona kwa mwili wako. Ni muhimu kuzingatia mabadiliko katika mwili wako wakati huu.
Unaweza kutarajia nini baada ya kujifungua?
Ni kawaida sana kupata usumbufu mbalimbali wa kimwili na kiakili baada ya kupata mtoto. Usijali kuhusu hili. Hebu tuangalie mambo ya kawaida kuona wakati huu na jinsi ya kukabiliana nayo.
| Ugumu/dalili | Sababu na maelezo ya hili | Mambo unayoweza kufanya |
|---|---|---|
| Maumivu ya tumbo | Maumivu haya hutokea wakati uterasi inapojikunja kurudi kwenye ukubwa wake wa kawaida. Wakati mwingine inaweza kuwa kali, na wakati mwingine inaweza kuhisi kama msuli mdogo. Unaweza kuhisi maumivu haya zaidi kidogo unapomnyonyesha mtoto wako. Hii ni kawaida. | Weka chupa ya maji ya moto au pedi ya kupasha joto kwenye tumbo lako la chini. Maumivu haya yatapungua polepole baada ya muda. Ikiwa maumivu yataendelea, mwambie daktari wako. |
| Blues za Watoto | Hili hutokea kwa 70%-80% ya akina mama wapya. Sio kosa lako. Ni hisia tu ya huzuni na wasiwasi unaosababishwa na mabadiliko ya ghafla katika viwango vya homoni mwilini mwako. Usione aibu na hili. | Kwa kawaida hili hupungua baada ya kama wiki mbili. Zungumza na mumeo, mama yako, au rafiki unayemwamini kuhusu hili. Ikiwa huzuni hii itadumu kwa zaidi ya wiki mbili, inaweza kuwa ni mfadhaiko baada ya kujifungua. Kwa hivyo mwone daktari mara moja . |
| Mabadiliko ya homoni | Jasho kupita kiasi, hasa usiku, na upotevu wa nywele wa muda mfupi unaweza kutokea wakati huu. Hizi pia husababishwa na usawa wa homoni. | Dalili hizi zitatoweka mara tu homoni zako zitakaporejea katika hali ya kawaida. Hata hivyo, ukishuku una homa pamoja na kutokwa na jasho, inaweza kuwa ishara ya maambukizi. Ikiwa ndivyo, mwambie daktari wako. |
| Maumivu mahali ambapo kushonwa kuliwekwa | Maumivu na usumbufu katika eneo kati ya uke na mkundu (msamba) vinaweza kuendelea kwa wiki kadhaa. | Paka pakiti ya barafu kwenye eneo hilo mara kadhaa kwa siku. Pia, weka eneo hilo safi kwa chupa ya maji ya kunyunyizia. Hii itapunguza maumivu na hatari ya kuambukizwa. |
| Maumivu kwenye matiti na chuchu | Hili ni jambo la kawaida katika hatua za mwanzo za kunyonyesha. Mara nyingi, hii husababishwa na mtoto kutonyonyesha vizuri. | Muulize mkunga wako au mshauri wa unyonyeshaji kuhusu mkao sahihi. Hii inaweza kusaidia sana katika kutatua tatizo hili. |
| Kutokwa na damu ukeni | Ni kawaida kutokwa na damu ukeni na kutokwa na uchafu baada ya kujifungua. Hii ndiyo njia ya mwili ya kuondoa tishu na damu ya ziada iliyosaidia ukuaji wa mtoto wakati wa ujauzito. | Kunaweza kuwa na kutokwa na damu zaidi katika siku za mwanzo, lakini itapungua polepole. Inaweza kutoweka polepole baada ya wiki 6 hivi. Tumia pedi za usafi pekee wakati huu. Kutumia tamponi kunaweza kusababisha maambukizi. |
Mambo unayoweza kufanya ili kusaidia mchakato wa uponyaji
Ingawa mwili hujiponya kiasili kwa sehemu kubwa, kuna mambo machache rahisi unayoweza kufanya ili kusaidia mchakato huu kuendelea.
Mazoezi yanayoimarisha misuli ya tumbo
Anza kufanya mazoezi rahisi yanayolenga misuli yako ya ndani . Lakini unapaswa kumuuliza daktari wako kabla ya kuanza haya. Mazoezi haya yataimarisha misuli na kutoa usaidizi mzuri kwa mgongo na mwili wako.
Endelea kutumia vitamini.
Endelea kutumia vitamini za ujauzito ulizotumia wakati wa ujauzito ulipokuwa unanyonyesha. Zitasaidia mwili wako kujaza virutubisho vilivyopotea wakati wa ujauzito na kusaidia katika mchakato wa kupona. Daktari wako anaweza pia kupendekeza kutumia virutubisho kama vile chuma na vitamini C.
Mazoezi ya Kegel
Ni kawaida kwa misuli ya sakafu ya fupanyonga kudhoofika baada ya kupata mtoto. Misuli hii husaidia kudhibiti kibofu chako. Inapodhoofika, unaweza kuvuja mkojo kwa bahati mbaya unapocheka au kukohoa. Mazoezi ya Kegel yanaweza kusaidia kuzuia hili.
Kwa ufupi, zoezi hili linahusisha kukaza misuli inayozunguka uke wako , kuishikilia kwa sekunde 3-5, na kisha kuilegeza, kana kwamba unazuia mkojo wako. Fanya hivi mara kadhaa kwa siku.
Krimu za Kunyoosha Misuli
Krimu za retinoidi zenye vitamini A zinaweza kusaidia kupunguza mwonekano wa alama za kunyoosha kwenye tumbo na mapaja. Hata hivyo , ni muhimu kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia hizi, hasa ikiwa unanyonyesha . Pia, kadiri unavyoanza kutumia hizi mapema, ndivyo matokeo yatakavyokuwa bora zaidi. Mara alama za kunyoosha zinapokuwa nyeupe, ni vigumu kidogo kuziondoa.
Maisha ya ngono
Mara tu daktari wako atakapokupa ruhusa, unaweza kuendelea na ngono wakati wowote unapojisikia vizuri kiakili na kimwili. Usiogope, anza polepole. Tumia mafuta ya uke ikiwa ni lazima.
Pata msaada kutoka kwa wengine.
Kama mama mpya, ni kawaida kuhisi kama unapaswa kufanya kila kitu peke yako. Lakini usifanye hivyo. Tafuta msaada kutoka kwa wengine kwa ajili ya ustawi wako wa kiakili na kimwili. Usione aibu kumwomba mtu kama mumeo, mama yako, mama mkwe wako, au rafiki akusaidie kupika, au kumtunza mtoto unapolala. Kuchukua muda kidogo kupumzika kutakupa nguvu nyingi.
Usijali, toa wakati huu.
Kumleta mtoto mpya duniani ni uzoefu unaobadilisha maisha. Usijiwekee shinikizo kubwa. Hisia za kila aina, kuanzia furaha hadi huzuni hadi hasira, zinaweza kutokea wakati huu. Hilo ni jambo la kawaida. Kumbuka: Hakuna aibu kuomba msaada. Mpe mwili na akili yako muda unaohitaji kupona.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Tenga wiki 6 za kwanza baada ya kujifungua ili mwili wako upone kikamilifu.
- Maumivu ya tumbo, 'blues ya mtoto', na usumbufu unaosababishwa na mabadiliko ya homoni ni mambo ya kawaida wakati huu.
- Ukipata kutokwa na damu nyingi, maumivu makali yanayodumu kwa zaidi ya wiki mbili, au homa, muone daktari wako mara moja .
- Pumzika vya kutosha, kula vyakula vyenye lishe, na usiwe na aibu kuomba msaada kutoka kwa familia au marafiki.
- Mambo rahisi kama mazoezi ya Kegel yanaweza kusaidia kuimarisha mwili tena.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako