Shinikizo la Damu la Sistoli Lililotengwa ni Nini?
Kwa ufupi, hii ni wakati idadi ya juu ya shinikizo la damu yako, nambari ya sistoli , iko juu kuliko kiwango kilichopendekezwa. Nambari ya chini, nambari ya diastoli, inaweza kuwa ya kawaida au ya chini. Kwa usahihi, hii ni wakati nambari ya sistoli iko juu kuliko milimita 130 za zebaki (mmHg) na nambari ya diastoli iko chini ya milimita 90 za zebaki. Kwa kawaida, shinikizo la damu la mtu mwenye afya ni chini ya 120/80 mmHg. Je, unajua shinikizo la sistoli linamaanisha nini? Moyo wetu unapopiga na kusukuma damu mwilini, damu hiyo hutoa shinikizo kwenye kuta za mishipa yetu ya damu. Shinikizo la diastoli linamaanisha upinzani katika mishipa ya damu wakati moyo umetulia kidogo, yaani, wakati hausukumi damu.Je, hili ni la kawaida kiasi gani? Je, linaongezeka kadri umri unavyoongezeka?
Hali hii kwa kweli ni ya kawaida sana, hasa tunapozeeka. Kulingana na takwimu, takriban 15% ya watu zaidi ya umri wa miaka 60 wana Shinikizo la Damu la Sistoli Lililotengwa. Kwa kweli, hii ndiyo aina ya kawaida ya shinikizo la damu miongoni mwa watu zaidi ya umri wa miaka 70. Kwa hivyo ni wazi kwamba hatari hii huongezeka kadri umri unavyoongezeka, sivyo?Je, Shinikizo la Damu la Sistoli Lililotengwa Linalo Hatari?
Ndiyo, inaweza kuwa hatari ikiwa haitatibiwa ipasavyo. Ikiwa haitatibiwa, kama aina zingine za shinikizo la damu, inaweza kuharibu viungo mbalimbali mwilini mwako. Hebu fikiria, ni sababu ya hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa (yaani magonjwa ya moyo, mishipa ya damu kwenye ubongo na mishipa mikubwa ya damu mwilini kote), kifo, na hata hali mbaya kama vile kushindwa kwa figo. Kwa hivyo hili si jambo la kuchukulia kirahisi.Je, hii ni dharura?
Shinikizo la damu la Sistoli Lililotengwa kwa kawaida si dharura. Hata hivyo, ikiwa kipimo chako cha sistoli kinaongezeka ghafla zaidi ya 180 mmHg, ni dharura. Tunaita hii 'mgogoro wa shinikizo la damu'. Ikiwa hii itatokea, unapaswa kutafuta matibabu mara moja.Dalili za hili ni zipi?
Kama aina nyingine za shinikizo la damu, hii haionyeshi dalili kubwa katika hatua za mwanzo.Watu wengi hata hawajui kwamba wana hali hii. Ndiyo maana ni muhimu kupima shinikizo la damu mara kwa mara. Lakini linapokosa kutibiwa kwa muda mrefu na kuanza kuharibu viungo vya mwili wako, baadhi ya dalili huonekana. Hizi ni:- Maumivu ya kifua.
- Upungufu wa pumzi .
- Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara .
- Maono yasiyo wazi sana.
Kwa nini hii inatokea? Sababu zake ni zipi?
Sababu kuu ya hili ni kwamba mabadiliko hutokea katika mishipa yetu ya damu (mishipa) tunapozeeka.Kuzeeka na mabadiliko katika mishipa
Tunapozeeka, mishipa yetu inakuwa migumu na hainyumbuliki sana. Hainyooshi na kusinyaa kwa urahisi kama ilivyokuwa tulipokuwa wadogo. Hili linapotokea, shinikizo linalotokana na moyo unaposukuma damu, linaloitwa shinikizo la sistoli, huongezeka. Wakati huo huo, mishipa hupoteza unyumbufu wake, hivyo shinikizo la diastoli hupungua. Ni kama mirija ya mpira ya zamani ambayo inakuwa migumu lakini hainyooshi kwa urahisi.Hali zingine za kiafya
Sababu nyingine ni hali inayoitwa atherosclerosis. Hii ni wakati vitu kama kalsiamu na kolajeni huwekwa ndani ya mishipa, na kusababisha kuwa migumu na nyembamba. Kupoteza unyumbufu huu katika mishipa kunaweza kusababisha shinikizo la damu la sistoli lililotengwa.Je, ni mambo gani ya hatari?
Kuna mambo kadhaa yanayoongeza hatari zaidi katika hali hii. Nayo ni:- Viwango vya juu vya kolesteroli kwenye damu.
- Kuwa na kisukari .
- Kuishi maisha ya kukaa chini bila mazoezi yoyote. Hebu fikiria mtu anayefanya kazi mahali pamoja siku nzima.
- Kielezo cha uzito wa mwili (BMI) zaidi ya 30 ( unene kupita kiasi ).
- Matumizi ya bidhaa za tumbaku (kama vile sigara, bia).
- Matumizi ya mara kwa mara ya vyakula vilivyosindikwa na vyakula vyenye chumvi na mafuta mengi, kama vile wali wa kukaanga, soseji, na vyakula vilivyofungashwa.
Je, vijana wanaweza pia kuendeleza hili?
Ingawa hii kwa kawaida hutokea zaidi miongoni mwa wazee, inaweza pia kutokea miongoni mwa vijana walio chini ya umri wa miaka 40.Sasa imegundulika kuwa hali hii, Shinikizo la Damu la Sistoli Lililotengwa, inazidi kuwa ya kawaida. Je, haishangazi? Watu wengi wanaopata hali hii wakiwa na umri mdogo:- Kielezo cha uzito wa mwili (BMI) ni zaidi ya 30 (ambayo ina maana ya unene uliopitiliza).
- Zaidi wanaume.
- Kutumia bidhaa za tumbaku.
- Unaweza pia kuwaona watu wasio na bima ya afya .
Ni matatizo gani yanaweza kutokea ikiwa hayatatibiwa?
Kama tulivyosema hapo awali, ikiwa hili halitashughulikiwa ipasavyo, yaani, ikiwa halitatibiwa, matatizo hatari yanaweza kutokea. Hizi ni:- Kushindwa kwa moyo
- Mshtuko wa moyo
- Kiharusi
- Ugonjwa sugu wa figo
- Ugonjwa wa mishipa ya pembeni - Huu ni kupungua kwa mishipa inayosambaza damu kwenye viungo.
- Aneurysm - Hii ni wakati mshipa wa damu unapodhoofika na kuvimba kama puto.
Unatambuaje hili?
Kabla ya kugundua hali hii, daktari wako atakuuliza kuhusu historia ya familia yako, lishe yako, kiwango chako cha shughuli, na hali nyingine yoyote ya kiafya ambayo unaweza kuwa nayo. Kama ilivyo kwa ugonjwa wowote, kugundua mapema ndiyo njia bora ya kuudhibiti.Ni aina gani za majaribio zinazofanywa?
Kabla daktari hajaweza kugundua shinikizo la damu la sistoli lililojitenga, ataangalia shinikizo la damu yako mara mbili au tatu. Hawataangalia mara moja tu na kusema. Zaidi ya hayo, wanaweza kufanya vipimo vingine kadhaa ili kuona ni hatari kiasi gani ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa mfano:- Kipimo cha ECG (Electrocardiogram - EKG). Hii huangalia shughuli za umeme za moyo.
- Vipimo vya damu. Hasa, paneli ya lipidi ili kuangalia viwango vya kolesteroli.
Nifanye nini ikiwa niko katika hali hii?
Ikiwa daktari wako atakuambia kuwa una Shinikizo la Damu la Sistoli Lililotengwa, jambo muhimu zaidi ni kufuata maagizo yao haswa. Usiogope. Uwezekano mkubwa, watakuambia ufanye mabadiliko katika utaratibu wako wa kila siku, na labda hata uanze kutumia dawa.Inatibiwaje?
Wakati wa kutibu hili, daktari wako anaweza kukuambia ufanye mabadiliko ya mtindo wa maisha na, ikiwa ni lazima, aanze kutumia dawa (dawa za kupunguza shinikizo la damu).Mabadiliko ya mtindo wa maisha
Haya ni baadhi ya mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya:- Kupunguza kiasi cha chumvi kinachoongezwa kwenye chakula. Inashauriwa usitumie zaidi ya gramu 1.5 za chumvi kwa siku.
- Kufuatia lishe ya DASH.Huu ni mpango maalum wa lishe unaosaidia kudhibiti shinikizo la damu.
- Kula matunda na mboga mbichi zaidi.
- Kupunguza vyakula vya maziwa vyenye mafuta mengi (k.m. jibini, siagi).
- Kupunguza vyakula vyenye mafuta yaliyoshiba (k.m. nyama nyekundu, vyakula vyenye mafuta).
- Kupunguza uzito (ikiwa ni mnene kupita kiasi).
- Kupata mazoezi zaidi. Kitu kama kutembea kwa angalau dakika 30 kwa siku.
- Ukinywa pombe, punguza matumizi yake.
- Kudhibiti msongo wa mawazo. Wakati mwingine kutafakari au yoga kunaweza kusaidia.
- Kujaribu kupata potasiamu zaidi kutoka kwa chakula (k.m. ndizi, machungwa, mchicha)
- Kuacha kabisa bidhaa za tumbaku.
Hebu fikiria jinsi mabadiliko haya madogo yanavyoweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako yote!
Dawa
Mbali na mabadiliko ya mtindo wa maisha, madaktari huagiza dawa zinazoitwa dawa za kupunguza shinikizo la damu ili kutibu Shinikizo la Damu la Sistoli Lililotengwa. Baadhi ya dawa zinazotumika sana ni:- Dawa za kuharisha: Hizi husababisha mwili kutoa maji na chumvi nyingi kupitia mkojo, jambo ambalo hupunguza shinikizo la damu.
- Vizuizi vya njia ya kalsiamu: Hizi hulegeza kuta za mishipa ya damu, na kurahisisha mtiririko wa damu.
- Vizuizi vya kimeng'enya vinavyobadilisha angiotensini (ACE inhibitors): Hizi pia hudhibiti shinikizo la damu kwa kupunguza msongamano wa mishipa ya damu.
- Vizuizi vya Kipokezi cha Angiotensin II (ARB): Dawa hizi hufanya kazi sawa na vizuizi vya ACE.
Je, kuna madhara yoyote ya matibabu?
Kama ilivyo kwa dawa yoyote, baadhi ya watu wanaweza kupata madhara madogo kutokana na matibabu haya. Sio kila mtu atakayeyapata, lakini ni vizuri kuyafahamu.- Maumivu ya kichwa
- Kizunguzungu
- Hamu ya kula
- Kikohozi kikavu (hasa kutoka kwa vizuizi vya ACE)
- Kupoteza nywele (mara chache)
Ni nini kifanyike ili kupunguza hatari hii?
Sote tunazeeka. Baadhi ya mambo yanayoambatana nayo ni mambo ambayo yanaweza kusababisha Shinikizo la Damu la Sistoli Lililotengwa. Hata hivyo, kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kupunguza hatari yako ya kupata hali hii. Hizi ni pamoja na:- Ikiwa una kisukari, kidhibiti vizuri.
- Ikiwa una kolesteroli nyingi, dhibiti hilo pia.
- Fanya mazoezi mara kwa mara. Angalau siku 5 kwa wiki, dakika 30 kwa siku.
- Weka index ya uzito wa mwili wako (BMI) chini ya 30.
- Usitumie bidhaa za tumbaku.
- Punguza vyakula vilivyosindikwa na vyakula vyenye mafuta na chumvi nyingi iwezekanavyo. Milo iliyopikwa nyumbani ndiyo bora zaidi.
Unapaswa kutarajia nini unapoishi na hali hii?
Matibabu bora ni kuanza mara tu unapogundulika kuwa na hali hii, kwani aina yoyote ya shinikizo la damu huongeza hatari ya matatizo mengine ya kiafya, kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi.Je, hii inaweza kuponywa?
Hapana, haiwezi kuponywa kabisa. Lakini usijali! Unaweza kuidhibiti na kuishi maisha ya kawaida kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha na/au kutumia dawa ulizoagizwa na daktari wako.Hali hii itaendelea kwa muda gani?
Shinikizo la Damu la Systolic Lililojitenga ni hali sugu na ya muda mrefu. Hii ina maana kwamba utahitaji kuitunza na kuitibu kwa maisha yako yote. Utafiti umeonyesha kwamba kutibu Shinikizo la Damu la Systolic Lililojitenga ipasavyo kunaweza kuleta mabadiliko makubwa. Inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, na kifo kwa takriban 30%! Je, hilo si jambo kubwa?Ninawezaje kujitunza?
Ili kudhibiti hali hii, ni muhimu kutumia dawa zako kama ilivyoelekezwa na daktari wako, kwa wakati. Ifanye iwe tabia. Labda kuweka kikumbusho kwenye simu yako kutasaidia. Pia, kufanya mazoezi na kula lishe yenye chumvi kidogo na mafuta ni nzuri sana kwa shinikizo la damu na afya ya moyo wako.Ninapaswa kumuona daktari lini?
Ikiwa daktari wako atakuanza kutumia dawa kwa ajili ya hali hii, huenda akakuomba urudi baada ya mwezi mmoja hivi. Hapo ndipo atakapoweza kuona kama dawa inafanya kazi au ikiwa inasababisha madhara yoyote yanayosumbua. Wakati huo huo, unaweza kuulizwa kupima shinikizo la damu nyumbani mara moja kwa wiki, au mara nyingi zaidi.Ukikusanya vipimo hivyo kwa takriban mwezi mmoja na kumwonyesha daktari wako, itakuwa rahisi kwake kuelewa kama dawa inafanya kazi vizuri. Pia, daktari ataangalia kama thamani yako ya sistoli na thamani yako ya diastoli inashuka chini sana. Kwa sababu ikiwa thamani yako ya diastoli inashuka chini sana, inaweza kumaanisha kwamba viungo vyako havipati damu ya kutosha.Unapaswa kutafuta matibabu ya dharura lini?
Ikiwa unapata 'mgogoro wa shinikizo la damu' , kumaanisha shinikizo lako la damu ni 180/120 mmHg au zaidi, unapaswa kutafuta huduma ya matibabu ya dharura mara moja. Unaweza kupata dalili hizi:- Maumivu ya kifua
- Ugumu wa kupumua
- Kizunguzungu
- Maumivu makali ya kichwa
Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari?
Unapoenda kumwona daktari, ni vyema kuuliza maswali kama haya:- Ni mara ngapi ninahitaji kuja kukuona?
- Ninawezaje kuanzisha programu ya mazoezi? Ni mazoezi gani yanayofaa kwangu?
- Je, ninahitaji kutumia dawa, au mabadiliko ya mtindo wa maisha yanatosha kwa hali yangu?
- Ni madhara gani ninayoweza kutarajia kutokana na dawa hii?
- Ni maadili gani ninayopaswa kuwa na wasiwasi nayo ninapopima shinikizo la damu nyumbani?
Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)
Ikiwa una Shinikizo la Damu la Sistoli Lililotengwa, hauko peke yako. Watu wengi wana hali hii ya shinikizo la damu. Usijali. Kuna mabadiliko mengi ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kukusaidia. Unaweza kufanya mabadiliko hayo mwenyewe. Ikihitajika, pia kuna dawa.Kudhibiti hali hii ni uwekezaji mkubwa katika afya yako ya baadaye. Ubinafsi wako wa baadaye utakushukuru kwa hilo!Kwa hivyo, jali shinikizo la damu yako, pima shinikizo la damu mara kwa mara, na fuata maagizo ya daktari wako. Ndipo utakapoweza kuishi maisha yenye afya na furaha.
Shinikizo la Damu la Sistoli Lililotengwa , Shinikizo la Damu, Sistoli, Diastoli, Shinikizo la Damu, Afya ya Moyo, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako