Je, kichwa chako kinauma? Huenda ikawa ni maumivu ya kichwa yanayokusumbua!

Je, wakati mwingine unahisi kama kamba iliyobana imefungwa kichwani mwako, paji la uso na mashavu yako yamebana? Je, unahisi maumivu kana kwamba mtu anakubana kichwa? Basi unaweza kuwa na maumivu ya kichwa yanayokusumbua . Ingawa hii ni kawaida kwa watu wengi, inaweza kuwa kero kidogo kwa baadhi. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani zaidi leo, sivyo?

Je, maumivu ya kichwa ya mvutano ni nini?

Kwa ufupi, maumivu ya kichwa yanayosababishwa na mvutano ni maumivu ya kichwa yanayohisi kama kamba iliyofungwa kichwani mwako, na kusababisha shinikizo na shinikizo kwenye paji la uso na mahekalu yako. Wakati mwingine madaktari huita hii "maumivu ya kichwa ya aina ya mvutano". Kwa kweli kuna sababu nyingi za hili. Wakati mwingine hatuwezi kuepuka sababu hizi zote. Lakini habari njema ni kwamba pamoja na mambo tunayoweza kufanya ili kuizuia, ikiwa matibabu rahisi ya nyumbani hayatasaidia, kuna dawa na matibabu mengine ambayo madaktari wanaweza kuagiza ili kupunguza shinikizo la maumivu haya ya kichwa.

Je, kuna aina yoyote ya maumivu ya kichwa haya?

Ndiyo, madaktari huainisha maumivu haya ya kichwa kulingana na mara ngapi unayapata. Kuna aina tatu kuu:

• Mara chache za vipindi: Katika aina hii, unapata maumivu ya kichwa siku moja kwa mwezi au chini ya hapo.
• Aina ya mara kwa mara ya vipindi: Katika aina hii, maumivu ya kichwa yanaweza kutokea kuanzia siku moja hadi kumi na nne kwa mwezi, kwa muda wa takriban miezi mitatu.
• Sugu: Hili ni tatizo zaidi. Ukiwa na maumivu ya kichwa kwa zaidi ya siku kumi na tano kwa mwezi, kwa muda wa takriban miezi mitatu, huangukia katika kundi hili.

Je, maumivu ya kichwa yanayosababishwa na mvutano ni ya kawaida?

Kwa kweli, ndiyo. Maumivu ya kichwa ya Mvutano ndiyo aina ya kawaida ya maumivu ya kichwa . Kulingana na watafiti, zaidi ya 70% ya watu hupata maumivu haya ya kichwa ya mvutano ya mara kwa mara. Pia inasemekana kuwa ni ya kawaida zaidi miongoni mwa wanawake .

Dalili za hili ni zipi?

Dalili zinaweza kutofautiana kidogo kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini watu wengi huelezea maumivu ya kichwa cha mvutano kama ifuatavyo:

• Unahisi shinikizo na maumivu ya mara kwa mara, madogo hadi ya wastani .
• Inahisi kama mtu anabana pande mbili za kichwa changu pamoja.
• Misuli kwenye shingo na mabega yangu huhisi imebana, kana kwamba inabanwa .
• Baadhi ya watu wanaweza pia kuwa nyeti kidogo kwa taa angavu na kelele .

Dalili hizi huja polepole na polepole. Huenda zikadumu kwa takriban dakika 30 na kisha zikatoweka. Lakini wakati mwingine maumivu yanaweza kudumu kwa wiki moja. Kwa wale walio na maumivu ya kichwa ya mvutano sugu yaliyotajwa hapo awali, wanaweza kuhisi kama wanaishi na maumivu na shinikizo la maumivu haya ya kichwa wakati wote.

Kwa nini tunapata maumivu ya kichwa ya mvutano? Sababu zake ni zipi?

Watafiti bado wanajaribu kujua chanzo halisi. Baadhi wanaamini kwamba maumivu ya kichwa yanayosababishwa na mvutano huanza wakati misuli kati ya kichwa chako na shingo inapopata mkazo , na hatimaye misuli kwenye ngozi ya kichwa chako inakuwa na mkazo. Sababu kuu ya kukazwa huku kwa misuli mara kwa mara ni msongo wa mawazo au mgongano wa kihisia .

Na sababu zingine kadhaa zinaweza kuathiri hili:

• Mkazo wa shingo: Mkazo unaotokea kwenye misuli ya shingo unapokaa kwa muda mrefu ukisoma kitabu au gazeti, au unaposhika simu kati ya shingo na bega lako unapozungumza. Fikiria, baadhi ya watu hushikilia simu zao kwa nguvu dhidi ya mabega yao wanapofanya kazi, mambo kama hayo.
• Mkazo wa macho: Mkazo wa macho unaotokea unapotazama skrini ya kompyuta kwa muda mrefu au unapotazama hati kwa muda mrefu bila kupumzika.
• Ugonjwa wa viungo vya temporomandibular ( TMJ ): Ikiwa una matatizo yoyote na kiungo chako cha taya, hiyo inaweza pia kuwa sababu.
• Ugonjwa wa viungo unaodhoofika shingoni mwako .
• Matatizo ya usingizi: Hali kama vile kukosa usingizi au apnea ya usingizi.
• Wasiwasi .
• Msongo wa mawazo .

Hebu fikiria, Niluka hutumia siku nzima mbele ya kompyuta ofisini. Anaporudi nyumbani baada ya kazi, shingo na kichwa chake vyote vinauma. Mara nyingi hupata maumivu ya kichwa yenye mvutano. Sababu ya hii inaweza kuwa ni kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu na kukaza macho yake.

Je, hii inaweza kusababisha matatizo gani?

Maumivu ya kichwa ya mvutano sugu, ambayo hudumu kwa wiki au miezi, yanaweza kuwa na athari kubwa katika ubora wa maisha yako. Kwa mfano, unaweza kuwa na shida kuzingatia kazi yako na majukumu ya familia kwa sababu unapaswa kukabiliana na shinikizo la mara kwa mara la maumivu ya kichwa.Inaweza kuwa vigumu. Inaweza kuingilia maisha ya kila siku.

Daktari anajuaje kwa uhakika kwamba hii ni maumivu ya kichwa ya mvutano?

Unapoenda kumuona daktari, atakuuliza kuhusu historia yako ya matibabu na dalili za sasa. Hii ina maana kwamba unaweza kuulizwa maswali kama:

• Ni mara ngapi unapata dalili hizi?
• Ni nyakati gani za siku unazohisi dalili hizi zaidi?
• Ni mambo gani yanayofanya dalili hizi kuwa mbaya zaidi?
• Je, unahisi nafuu unapotumia dawa za kupunguza maumivu zinazouzwa bila agizo la daktari kutoka duka la dawa?

Wakati mwingine, daktari wako anaweza kuagiza skani ya CT (Computed Tomography) au skani ya Brain MRI (Magnetic Resonance Imaging) ili kuangalia hali zingine mbaya za msingi.

Tiba ya hili ni ipi?

Chaguzi za matibabu hutofautiana kulingana na aina ya maumivu ya kichwa ya mvutano uliyonayo. Kwa mfano, ikiwa una maumivu ya kichwa ya mara kwa mara, daktari wako anaweza kupendekeza dawa za kupunguza maumivu zinazouzwa bila agizo la daktari. Hizi ni pamoja na:

• Acetaminophen (k.m. Tylenol®) – Hii ni parasetamoli tunayoijua sote.
• Aspirini
• Ibuprofen (k.m. Advil®, Motrin®)
• Sodiamu ya Naproxen (k.m. Aleve®)

Lakini ikiwa una maumivu ya kichwa ya mvutano sugu, daktari wako anaweza kuagiza dawa kama hizi:

• Dawa za kuzuia mshtuko: Kwa mfano, Gabapentin (Neurontin®) au Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Hizi pia husaidia kupunguza maumivu.
• Baadhi ya dawa za mfadhaiko, kama vile Amitriptyline, zinaweza pia kusaidia kupunguza maumivu.
• Matibabu mbadala: Mambo kama vile biofeedback, kutafakari, au tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) ili kusaidia kudhibiti msongo wa mawazo.
• Tiba ya kimwili: Hii inaweza kusaidia kwa apnea ya usingizi na matatizo ya viungo vya temporomandibular (TMJ).

Je, kuna madhara yoyote kutokana na matibabu?

Madhara na matatizo hutofautiana kulingana na matibabu. Hata hivyo, athari moja ya kawaida ya matumizi ya mara kwa mara ya dawa za kutuliza maumivu zinazotolewa bila agizo la daktari au zilizoagizwa na daktari kwa maumivu ya kichwa yanayosababishwa na mvutano ni maumivu ya kichwa yanayorudi nyuma au maumivu ya kichwa yanayosababishwa na dawa kupita kiasi .

Maumivu ya kichwa yanayorudi nyuma ni pale unapoendelea kutumia dawa za maumivu ya kichwa na kupata maumivu ya kichwa tena. Ndiyo maana madaktari wanashauri kupunguza matumizi yako ya dawa za kutuliza maumivu kwa si zaidi ya siku 10 katika mwezi wowote . Hili ni jambo muhimu sana kukumbuka.

Unaweza kutarajia nini ikiwa una maumivu ya kichwa yanayokusumbua?

Kama wewe, kama watu wengi, una maumivu ya kichwa yanayoambatana na mvutano wa mara kwa mara, unaweza kuyadhibiti kwa dawa za kupunguza maumivu zinazopatikana bila agizo la daktari na kupunguza msongo wa mawazo. Lakini kwa wale walio na maumivu ya kichwa yanayoambatana na mvutano wa muda mrefu, huenda ukahitaji kutumia dawa za kupunguza mfadhaiko au kushiriki katika matibabu kama vile biofeedback.

Unawezaje kuondoa maumivu haya ya kichwa? Unawezaje kuyazuia?

Kudhibiti msongo wa mawazo ndiyo njia bora zaidi ya kuzuia maumivu ya kichwa yanayosababishwa na msongo wa mawazo. Njia bora za kudhibiti msongo wa mawazo ni kujumuisha mambo ambayo ni rahisi kuyajumuisha katika maisha yako ya kila siku na ambayo yanakufanya ujisikie vizuri. Hapa kuna mifano michache:

• Tiba ya masaji: Pata masaji mepesi ikiwezekana.
• Mazoezi ya kawaida: Hii inajumuisha kutembea kwa angalau dakika 30 kwa siku, kufanya yoga, n.k.
• Kupata mapumziko ya kutosha: Kupata usingizi mzuri wa saa 7-8 kwa siku ni muhimu sana.
• Mambo rahisi kama vile kusikiliza wimbo unaoupenda, kuzungumza na rafiki, au kupumua kwa kina ili kusafisha akili yako yanaweza kusaidia.

Jinsi ya kupunguza maumivu ya kichwa haraka?

Dawa za kutuliza maumivu zinazotolewa bila agizo la daktari zinaweza kusaidia na maumivu ya kichwa ya mvutano mara kwa mara. Pia kuna mambo rahisi unayoweza kufanya nyumbani. Kwa mfano, kupaka chupa ya maji ya moto au pakiti ya barafu kichwani na shingoni kunaweza kuwasaidia baadhi ya watu.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Maumivu ya kichwa ya mvutano si hatari kwa maisha . Hata hivyo, wakati mwingine yanaweza kuwa dalili ya hali nyingine mbaya ya kiafya , au ishara kwamba hali iliyopo inazidi kuwa mbaya. Kwa hivyo, ikiwa una maumivu ya kichwa na dalili yoyote kati ya zifuatazo, hakikisha unamuona daktari:

• Ikiwa una homa na shingo ngumu .
• Ikiwa una maumivu au uchungu kwenye mahekalu au taya yako , kama vile wakati wa kula au kuchana nywele zako.
• Ikiwa una homa ambayo ni zaidi ya nyuzi joto 103 Fahrenheit (nyuzi joto 39.4 Selsiasi) na haishuki .
• Ikiwa una umri wa zaidi ya miaka 50 , na maumivu ya kichwa yako ni tofauti na ya kawaida, na hutokea mara kwa mara zaidi.
• Ikiwa una maumivu ya kichwa yanayotokea tu unapolala kitandani au unapoamka (maumivu ya kichwa ya mkao) .
• Ikiwa una saratani au ugonjwa wa kinga mwilini , na maumivu ya kichwa yako yanaonekana kuwa ya mara kwa mara na makali zaidi.
• Ukihisi ganzi au udhaifu .

Unapaswa kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) lini?

Una maumivu ya kichwa makali ghafla ambayo yanazidi kuwa mabaya haraka.Ikiwa una maumivu ya kichwa, unapaswa kwenda kwenye Chumba cha Dharura (ER). Pia, tafuta matibabu mara moja ikiwa una maumivu ya kichwa pamoja na dalili zifuatazo:

• Mawazo yaliyochanganyikiwa, hotuba isiyoeleweka, au udhaifu .
• Kuna mabadiliko katika uwezo wako wa kuona au kuzungumza .
• Mambo kama vile udhaifu, usingizi, kuchanganyikiwa, au kupoteza usawa .
• Kuhisi upungufu wa pumzi .

Katika wakati kama huu, usichelewe, nenda hospitalini mara moja.

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari?

Unapoenda kwa daktari, unaweza kuuliza maswali kama haya:

• Kwa nini ninapata maumivu haya ya kichwa ya mvutano?
• Daktari anapendekeza matibabu ya aina gani kwangu?
• Je, nitalazimika kuishi na maumivu haya ya kichwa ya mvutano milele?

Mambo muhimu kwa watu wengi (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Maumivu ya kichwa yanayosababishwa na mvutano kwa kawaida huanza kwenye misuli ya shingo na mabega yako, na mara nyingi huzidishwa na msongo wa mawazo au matatizo mengine. Kisha unahisi maumivu hafifu kwenye paji la uso wako, kana kwamba mtu anakukandamiza kichwa kwa mikono yake.

Ukiwa na hali hii, inaweza kuwa maumivu ya kichwa yanayoambatana na mvutano. Inaweza kuwa maumivu ya kichwa yanayoambatana na mvutano au maumivu ya kichwa yanayoendelea. Hata hivyo, ukiwa na dalili za maumivu ya kichwa yanayoambatana na mvutano , ni muhimu kuzungumza na daktari . Atakuuliza maswali na kujaribu kujua ni kwa nini unapata dalili hizi. Ikiwa msongo wa mawazo ndio chanzo kikuu, daktari wako atakuambia kuhusu mabadiliko ya mtindo wa maisha na mambo mengine unayoweza kufanya ili kupunguza msongo wa mawazo. Katika baadhi ya matukio, daktari wako anaweza pia kupendekeza dawa au tiba ya mwili. Tunza afya yako, usiteseke peke yako.

Mvutano Maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, mvutano, maumivu ya shingo, maumivu ya kichwa, Mvutano Maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa ya msongo wa mawazo, dawa za kutuliza maumivu