Je, wewe pia hucheza 'Michezo ya Video'? Au mtoto wako hucheza? (Michezo ya Video) Je, tuzungumzie mema na mabaya?

Mara nyingi, watoto wetu wadogo na hata wadogo wanapenda sana 'Michezo ya Video', sivyo? Kwa kweli, wakati mwingine hufikia hatua kubwa kiasi kwamba wazazi hulazimika kusema, " Inatosha, weka kando na ufanye jambo lingine! " Labda unasikia hadithi hii unapokaribia kuendelea na 'ngazi' inayofuata. Hata hivyo, ushauri huo una thamani kubwa, kwa sababu kupita kiasi cha kitu chochote si kizuri.

Je, michezo ya video inakufanya uwe bora zaidi?

Sasa unaweza kuwa unafikiria, "Tatizo ni nini, je, hakuna faida yoyote ya kucheza michezo ya video?" Huwezi kusema hivyo mara moja. Kwa kweli, baadhi ya tafiti zimegundua kuwa aina fulani za michezo ya video zinaweza kuboresha uratibu wetu wa macho na mikono, ujuzi wa kutatua matatizo, na kasi ya usindikaji wa taarifa. Hebu fikiria, tunapocheza michezo fulani ya mikakati, tunajifunza kufikiri, kufanya maamuzi haraka, na kupanga mambo. Pia, kuna baadhi ya michezo ambayo ina thamani ya kielimu na inatusaidia kujifunza mambo mapya. Kwa hivyo, ndani ya mipaka, ukiichagua kwa usahihi, kunaweza kuwa na faida fulani kwa michezo ya video.

Kwa hivyo tatizo liko wapi?

Kwa ufupi, kupita kiasi si vizuri. Kama vile kula chakula kitamu kupita kiasi kunaweza kusababisha maumivu ya tumbo. Kutumia muda mwingi kucheza 'Michezo ya Video', yaani, kutumia muda mwingi wa siku mbele ya 'skrini', kunaweza kusababisha matatizo mengi yasiyotarajiwa. Hebu tuone ni yapi.

Je, athari zake kwa afya ya kimwili ni zipi?

Hebu kwanza tuone kinachotokea kwa mwili.

• Unajaribu kuongeza uzito? (`Uzito kupita kiasi`): Unapocheza `Michezo ya Video` kwa saa nyingi, mwili wako haufanyi mazoezi yoyote, sivyo? Unapokaa mahali pamoja bila kukimbia au kuruka, nishati kutoka kwa chakula unachokula haichomi. Nini kinatokea basi? Hatua kwa hatua, mafuta hujikusanya mwilini na mwili wako huanza kupata uzito . Wakati mwingine hii inaweza hata kusababisha unene kupita kiasi . Sio hivyo tu, kula na kunywa kila aina ya `chakula kisicho na afya` na vinywaji vyenye sukari wakati wa kucheza michezo pia husaidia hili. Baada ya haya , nafasi za kupata magonjwa makubwa kama `Kisukari Mellitus` na ugonjwa wa moyo huongezeka.

• Nini kinatokea kwa macho yako?: Unapotazama skrini kwa muda mrefu, macho yako huhisi uchovu sana, sivyo? Macho yako huwa mekundu, yanatokwa na machozi, na kuwasha .Kuona vibaya na wakati mwingine maumivu ya kichwa yanaweza kutokea. Wakati mwingine tunaita hali hii 'Dalili ya Maono ya Kompyuta '. Hii inaweza kupunguzwa kwa mambo kama vile kuyapa macho yako mapumziko ya mara kwa mara na kuweka 'mwangaza' wa 'skrini' chini. Lakini jambo bora ni kupunguza muda unaocheza michezo na kuchukua mapumziko kati ya hayo.

• Majeraha ya mgongo, shingo, na mikono: Kukaa katika nafasi ile ile, hasa katika nafasi isiyofaa, kwa saa nyingi kunaweza kusababisha maumivu ya mgongo na maumivu ya shingo. Pia, kutumia kipanya, kibodi, au kidhibiti kwa muda mrefu kunaweza kusababisha maumivu na ganzi mikononi, vidole, na vifundo vya mikono. Tunaita hii Jeraha la Mkazo wa Kurudia (RSI) . Ikiwa haya yataendelea, yanaweza kusababisha matatizo makubwa katika siku zijazo. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuwa mwangalifu kuhusu mkao wako wa kukaa na kusimama na kunyoosha mwili wako mara kwa mara.

• Je, inaathiri usingizi?: Ndiyo, bila shaka. Hasa tunapocheza `Michezo ya Video` usiku, mwanga wa bluu kutoka kwenye `skrini` huashiria ubongo wetu kwamba bado ni mchana. Kisha uzalishaji wa ` Melatonin` , homoni inayotusaidia kulala, huvurugika. Matokeo yake? Hatuwezi kulala, na hata tukilala, hatulali ipasavyo . Hata tunapoamka asubuhi, mwili wetu umechoka. Ikiwa hii itaendelea, itazuia sana masomo yetu na shughuli zingine za kila siku. Usingizi ni muhimu kwa mwili na akili zetu.

Athari za kisaikolojia na kijamii ni zipi?

Kucheza michezo ya video kupita kiasi kunaweza kuathiri sio tu afya ya mwili, bali pia afya ya akili na mahusiano ya kijamii.

• Kupuuza kazi za shule na majukumu mengine: Ukijishughulisha sana na michezo ya video siku nzima, unaweza kupuuza kazi za shule, kazi za nyumbani, na majukumu mengine. Kuna uwezekano mkubwa wa kupata alama za chini na kufeli mitihani . Hii inaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yako ya baadaye.

• Umbali wa kijamii: Ingawa baadhi ya michezo ya video inaweza kuchezwa mtandaoni, muunganisho wa kijamii unaotolewa nao ni tofauti sana na uzoefu wa kukaa na marafiki katika maisha halisi. Unapocheza michezo ya video mfululizo, unaweza kupoteza mawasiliano na marafiki zako wa maisha halisi, kujitenga na familia yako, na kuhisi upweke.

• Uchokozi: Hili ni mada nyeti. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa watoto na vijana wanaocheza michezo ya video yenye vurugu mara kwa mara wana uwezekano mkubwa wa kukuza tabia ya uchokozi, kama vile kuwashwa .Unaweza kuona mambo zaidi kama haya. Siwezi kusema kwamba hili hutokea kwa kila mtu, lakini ni muhimu kufahamu hili pia.

• Uraibu (`Matatizo ya Michezo ya Kubahatisha`): Wakati mwingine kucheza `Michezo ya Video` kunaweza kuwa kusikoweza kudhibitiwa. Yaani, huwezi kuacha kucheza michezo hiyo, unahisi kutotulia unapoicheza, na unaipa kipaumbele michezo hiyo kuliko kila kitu kingine. Hii inaweza hata kuwa mbaya, na kusababisha hali ya akili inayoitwa `Matatizo ya Michezo ya Kubahatisha` . Shirika la Afya Duniani (`WHO`) limetambua hili kama hali ya kiafya.

"Hebu fikiria, ingekuwa ukatili kiasi gani ikiwa wakati muhimu zaidi maishani mwako, wakati wa kujifunza, kufanya mambo mapya, na kufurahi na marafiki, ungetumika mbele ya 'skrini'?"

Jinsi ya kudumisha usawa na 'Michezo ya Video'?

Sawa, baada ya kusikia haya yote, unaweza kufikiri kwamba 'Michezo ya Video' ni jambo baya. Sio hivyo. Jambo muhimu zaidi ni usawa . Hebu tuone jinsi ya kuunda 'usawa' huu. 1. Weka kikomo cha muda ('Punguza Muda wa Skrini'): Weka kikomo maalum cha muda wa kiasi cha 'Michezo ya Video' unachocheza kwa siku. Ongeza hapa muda unaotazama 'TV', 'kompyuta', 'simu mahiri', 'kompyuta kibao', na udhibiti jumla ya 'Muda wa Skrini'. Wazazi wanaweza kusaidia na hili. 2. Chagua 'Michezo' mizuri: Chagua 'michezo' inayofaa umri wako, yenye thamani ya kielimu, au inayokuza ujuzi wako. 'Michezo' ina 'ukadiriaji', kama vile 'sinema'. Pata msaada kutoka kwa wazazi wako na uchague 'mchezo' unaokufaa. 3. Tenga muda wa shughuli za kimwili: Kama vile kucheza michezo ya video, hakikisha unapata muda wa kukimbia na kufanya mazoezi. Ni muhimu sana kushiriki katika angalau saa moja ya shughuli za kimwili kwa siku. 4. Weka kipaumbele kwa mambo mengine: Weka kipaumbele kwa mambo kama vile kazi za shule, burudani, kutumia muda na familia, na kukaa na marafiki. Michezo ya video ni sehemu moja tu ya maisha. 5. Cheza michezo ya vitendo: Kuna baadhi ya michezo ya video inayokuamsha na kukufanya uendelee. Kama vile michezo ya densi na michezo ya michezo. Ikiwezekana, chagua michezo kama hiyo. Kwa njia hiyo, utapata mazoezi kidogo pamoja na furaha.

Ushauri mdogo kwa wazazi

• Kuwa mwangalifu kuhusu michezo ambayo mtoto wako anacheza.
• Weka mipaka iliyo wazi ya muda wa kutumia kifaa, na utekeleze mipaka hiyo.
• Cheza michezo ya video na mtoto wako. Zungumza naye, inakusaidia kuelewa ulimwengu wake na kuimarisha uhusiano wako.
• Badala ya kuwa na 'kompyuta' au 'dashibodi ya michezo' chumbani mwa mtoto wako, ziweke katika eneo la pamoja (kama sebule) ambapo familia inaweza kuziona. (Unaweza kuzizuia kutazama vitu vingine kama mchezo wenyewe.)
• Mhimize mtoto wako kushiriki katika mambo mengine ya burudani, michezo, na shughuli za kijamii.
• Ikiwa mtoto wako anaonekana kuwa mraibu wa michezo ya video kupita kiasi, usisite kutafuta ushauri wa kitaalamu.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Michezo ya video inaweza kuwa ya kufurahisha na yenye manufaa ikitumiwa ipasavyo. Lakini, kama kitu kingine chochote, kupita kiasi kunaweza kusababisha matatizo . Jambo muhimu zaidi ni usawa .

• Tenga muda maalum wa 'Michezo ya Video'.
• Chagua 'Michezo' mizuri na inayofaa umri .
• Weka kipaumbele katika shughuli za kimwili, kazi za shule, na mahusiano ya kijamii .
• Ikiwa mtoto wako anacheza michezo ya video, unapaswa pia kuizingatia .
• Ukihisi kama michezo ya video inasababisha matatizo, tafuta ushauri .

Sote tujaribu kutumia 'Michezo ya Video' ipasavyo, bila kuifanya iwe shida maishani mwetu, na tupate tu mambo mazuri. Je, unaelewa nilichosema? Michezo ninayopenda zaidi ambayo nimecheza hivi majuzi: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, kama haimaanishi kwamba ninapendekeza, ni michezo gani unayopenda zaidi? Acha maoni na unijulishe.

---