Je, wewe pia unasumbuliwa na kuhara mara kwa mara? Hebu tujifunze zaidi kuhusu kuhara.

Je, umewahi kukwama bafuni, ukihisi mgonjwa, na unapata wakati mgumu sana? Unafikiria nini kuhusu hilo? Ikiwa umewahi kupata uzoefu huo, basi labda unajua kuhara ni nini. Lakini ingawa kunaweza kutokea na kutoweka kwa baadhi ya watu, kunaweza pia kuwa mbaya sana. Kwa hivyo, hebu tuzungumze kuhusu hilo kwa undani zaidi , sivyo?

Kuhara ni nini? Kwa ufupi...

Kwa ufupi, kuhara ni wakati haja kubwa yako ina maji mengi, kama maji . Sio kawaida, lakini lazima uende chooni mara kadhaa kwa siku. Hii hutokea wakati kiasi cha maji kwenye utumbo wako mkubwa kinapoongezeka. Tunapotoa taka kutoka kwa mwili wetu, yaani, tunapokojoa, kuna kiasi fulani cha maji ndani yake. Lakini ikiwa kiasi hiki cha maji kinaongezeka zaidi ya lazima, basi hali hii ya kuhara hutokea.

Hebu fikiria, ni kama ndoo ya maji ikipinduliwa. Jambo hilo hilo hutokea ndani ya utumbo. Ndiyo maana mara nyingi hulazimika kwenda chooni, kama maji.

Kwa nini tunapata kuhara? Je, kuna sababu nyingi?

Ndiyo, kuna sababu nyingi kwa nini kuhara kunaweza kutokea. Baadhi ni ndogo sana, lakini zingine ni mbaya zaidi. Hebu tuangalie sababu kuu.

1. Maambukizi

Hii ndiyo sababu ya kawaida . Kama vile ilivyomtokea mjomba wetu Siripala, baada ya kula nje siku moja na kurudi nyumbani, anahisi maumivu ya tumbo na anaendelea kukimbilia chooni. Hivi ndivyo hutokea wakati vijidudu vinapoingia mwilini.

• Virusi: Rotavirusi ndiyo aina kuu ya virusi vinavyosababisha kuhara kwa watoto wadogo. Norovirusi pia ni chanzo cha kawaida cha kuhara kwa watu wazima. Hizi huambukiza sana.
• Bakteria: Hizi huenea kupitia chakula na maji yaliyochafuliwa. Kuhara kunakosababishwa na bakteria kama vile `(E. coli)`, `(Salmonella)`, `(Shigella)`, `(Campylobacter)` wakati mwingine kunaweza kuwa kali sana. Inaweza kuambatana na homa na maumivu ya tumbo.
• Vimelea: Hali hii inaweza kusababishwa na kunywa maji machafu au kula chakula kilichoandaliwa na maji machafu ambayo yana vimelea kama vile Giardia na Cryptosporidium.

2. Masuala yanayohusiana na chakula

• Sumu ya chakula: Hii inaweza kutokea unapokula chakula kilichoharibika au kisichopikwa vizuri.
• Kutovumilia chakula: Kwa mfano, baadhi ya watu hupata uvimbe baada ya kunywa maziwa. Hii inaitwa "Kutovumilia lactose." Hii ina maana kwamba miili yao ina ugumu wa kusaga sukari ya lactose inayopatikana katika maziwa.
• Mzio wa chakula: Watu wenye mzio wa vyakula fulani wanaweza pia kupata kuhara.

3. Dawa

Baadhi ya dawa, hasa viuavijasumuKuhara kunaweza kutokea kama athari ya upande inapotumika, kwa sababu viuavijasumu pia huua bakteria wazuri kwenye utumbo wetu.

4. Msongo wa mawazo na wasiwasi

Unaweza kushangaa, lakini baadhi ya watu wanaweza kupata uvimbe wakati wa msongo wa mawazo, kama vile wakati mtihani unakaribia.

5. Hali zingine za kiafya

Baadhi ya magonjwa ya muda mrefu yanaweza pia kusababisha kuhara. Kwa mfano:

• Ugonjwa wa Utumbo Unaowaka (IBS): Hii husababisha maumivu ya tumbo na uvimbe, pamoja na kuhara kwa baadhi ya watu na kuvimbiwa kwa wengine.
• Ugonjwa wa Utumbo wa Kuvimba (IBD): Huu ni uvimbe wa utumbo. Ugonjwa wa Crohn na ugonjwa wa kolitis ya vidonda ni magonjwa mawili ambayo ni ya kundi hili.

Dalili za kuhara ni zipi?

Jambo kuu ni kwamba haja kubwa hutoka mara kwa mara, maji, na maji . Hata hivyo, mambo haya yanaweza pia kuwepo:

• Maumivu ya tumbo na kutapika.
• Homa (wakati mwingine).
• Kichefuchefu, kutapika.
• Kuhisi umeshiba, kuhisi kama tumbo lako limejaa hewa.
• Jambo hatari zaidi na lenye kusumbua ni upungufu wa maji mwilini.

Je, upungufu wa maji mwilini ni nini? Je, ni hatari?

Ndiyo, upungufu wa maji mwilini ni upotevu wa maji mwilini. Kuhara kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini kwa sababu mwili hupoteza maji mengi. Hii ni hatari hasa kwa watoto wadogo na wazee.

Dalili za upungufu wa maji mwilini zinaweza kujumuisha hizi, kwa hivyo kumbuka:

* Kinywa na ulimi vikauka.

* Kiu kupita kiasi.

* Kiasi cha mkojo unaozalishwa hupungua, na mkojo unakuwa wa manjano nyeusi.

* Macho yanaonekana kuzama.

* Ngozi inakuwa kavu, na ukiigusa na kuivuta, itarudi katika hali ya kawaida (skin turgor).

* Kizunguzungu, kuhisi kizunguzungu.

* Kwa watoto wadogo, machozi hayatoki wanapolia, "fontanelle" juu ya paji la uso huonekana kuzama, na huonekana wamelala sana.

Ikiwa una dalili kama hizi, ni muhimu sana kutafuta ushauri wa daktari mara moja.

Tunapaswa kumuona daktari lini ikiwa tuna kuhara?

Kesi nyingi za kuhara huisha zenyewe ndani ya siku mbili hadi tatu, lakini hakika unapaswa kumuona daktari katika visa hivi:

• Kama mtu mzima:
• Ikiwa una haja kubwa mara nyingi sana kwa siku (k.m. zaidi ya mara 6-8).
• Ikiwa una homa kali (zaidi ya nyuzi joto 102 au nyuzi joto 38.9).
• Ikiwa una maumivu makali ya tumbo.
• Ikiwa kuna damu au usaha kwenye kinyesi (ikiwa ni cheusi au chekundu kilichokolea).
• Ikiwa kuna dalili za upungufu wa maji mwilini (ambazo tulizungumzia hapo awali).
• Ikiwa una kuhara kwa zaidi ya siku mbili.
• Ikiwa wewe ni mzee au una mfumo dhaifu wa kinga (k.m., mtu mwenye kisukari au saratani).

• Kama wewe ni mtoto mdogo (hasa chini ya mwaka mmoja):
• Katika hali yoyote ya kuhara, hasa kwa mtoto aliye chini ya miezi 6 , tafuta ushauri wa daktari mara moja.
• Ikiwa kuna dalili za upungufu wa maji mwilini (hii ni muhimu sana!).
• Ikiwa una homa kali.
• Ikiwa kuna damu au usaha unapojisaidia haja kubwa.
• Ikiwa mtoto ni mlegevu sana na ana usingizi.
• Kama hujakojoa kwa saa 8-12.
• Ukiendelea kulia kwa sababu ya maumivu ya tumbo.

Jinsi ya kupata nafuu kutokana na kuhara nyumbani?

Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya nyumbani kwa kuhara kidogo. Jambo kuu ni kunywa maji mengi.

1. Maji na chumvi (Unyevu):

• Chumvi za Kurudisha Maji Mwilini (ORS) ndizo bora zaidi. Pata pakiti kutoka kwa duka la dawa, changanya na maji kama ilivyoelekezwa, na unywe polepole. Hii itasaidia kuchukua nafasi ya maji na chumvi zinazopotea na mwili.
• Kama huwezi kupika, kunywa maji ya moto.
• Supu nyepesi (k.m. mchuzi wa mboga, supu ya kuku).
• Juisi za matunda zenye sukari kidogo (vitu kama vile juisi ya tufaha vinaweza kupunguzwa kwa maji kidogo na kunywa).
• Vitu kama maziwa, kahawa, chai, vinywaji vitamu, na pombe si vizuri kunywa unapoharisha. Vinaweza kufanya hali hiyo kuwa mbaya zaidi.

2. Lishe:

• Ni bora kuepuka vyakula vyenye viungo, vyakula vyenye mafuta mengi, na vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi wakati wa saa chache za kwanza za kuhara.
• Anza kula kiasi kidogo cha vyakula vyepesi na vinavyoweza kumeng'enywa kwa urahisi. Mifano:
• Mchele (bila mchele)
• Viazi vya kuchemsha
• Mkate (mkate mweupe, mkate wa unga wote)
• Ndizi
• Kuku wa kuchemsha (bila ngozi)
• Vibiskuti
• Baadhi ya watu huzungumzia kuhusu lishe ya BRAT (Ndizi, Wali, Mchuzi wa Tufaha, Mkate Mkate). Hizi ni rahisi kumeng'enywa.
• Polepole zoea lishe ya kawaida.

3. Pumziko:

• Pumzika vizuri mwili wako.

4. Usitumie dawa za kupunguza kuhara bila ushauri wa daktari. Wakati mwingine, hasa ikiwa kuhara husababishwa na maambukizi, dawa hizi zinaweza kusababisha bakteria kukwama ndani ya mwili na kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Tumia tu ikiwa umeagizwa na daktari.

Tunaweza kufanya nini ili kuzuia kuhara?

"Kinga ni bora kuliko tiba," wanasema. Kwa hivyo hapa kuna mambo unayoweza kufanya ili kupunguza uwezekano wako wa kupata kuhara:

• Kunawa mikono: Hili ndilo jambo muhimu zaidi . Osha mikono yako vizuri kwa sabuni na maji baada ya kutoka chooni, kabla ya kula, kabla ya kuandaa chakula, na baada ya kubadilisha nepi ya mtoto. Sugua mikono yako pamoja kwa angalau sekunde 20.
• Usalama wa Chakula:
• Pika chakula vizuri, hasa nyama, samaki, na mayai.
• Osha mboga na matunda vizuri kabla ya kula.
• Punguza matumizi ya chakula na maji kutoka sehemu zisizo safi kadri uwezavyo.
• Usile chakula kilichoharibika.
• Epuka maziwa na vyakula vya maziwa ambavyo havijasafishwa.
• Maji safi: Kunywa maji safi na salama kila wakati. Ikiwa una shaka, kunywa maji yaliyochemshwa.
• Chanjo: Kuna chanjo kwa watoto wadogo ili kuzuia kuhara kwa `(Rotavirusi)`. Itoe kwa wakati.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kuhara ni hali ya kawaida ambayo inaweza kumuathiri mtu yeyote na kwa kawaida huisha ndani ya siku chache. Hata hivyo, si jambo la kuchukuliwa kirahisi.

Mambo muhimu zaidi ya kukumbuka:

* Upungufu wa maji mwilini ndio hatari kubwa zaidi ya kuhara. Kwa hivyo mpe mwili wako maji mengi, haswa ORS.

* Watoto wadogo, wazee, na wale walio na kinga dhaifu wanapaswa kuwa waangalifu hasa kuhusu kuhara.

* Ikiwa una dalili hatari kama vile homa, maumivu makali ya tumbo, au kutokwa na damu, tafuta ushauri wa daktari mara moja.

* Usafi ndiyo njia bora ya kuzuia kuhara. Jenga tabia ya kunawa mikono yako vizuri na kula chakula na vinywaji safi.

Natumaini utapata taarifa hii kuwa muhimu. Endelea kuwa na afya njema!

Kuhara , gesi tumboni, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, sumu ya chakula, maambukizi, afya