Je, unapambana na mfadhaiko peke yako? Hadithi hii ni kwa ajili yako.

Je, umewahi kupanga maisha yako yote? Umewahi kuwa na ndoto kubwa tangu ulipokuwa mdogo, "Hivi ndivyo ninavyotaka kuwa nitakapokua"? Labda ilikuwa ni kuwa daktari. Au labda ilikuwa ni kuwa Mkurugenzi Mtendaji wa kampuni kubwa. Lakini vipi ikiwa maisha yako ghafla yatachukua njia tofauti kabisa na ulivyowahi kufikiria? Ndoa, mtoto, kuhamia jiji jipya... Kwa haya yote, unagundua kuwa maisha ambayo umekuwa ukiota sio yale uliyonayo, na yanaweza kuhisi yamekushinda na kuwa giza. Giza hilo linaweza kuwa mwanzo wa hali tunayozungumzia leo, mfadhaiko.

Je, msongo wa mawazo ni huzuni tu?

Hapana, sivyo hata kidogo. Msongo wa mawazo ni zaidi ya hisia ya huzuni tu. Ni hali halisi ya kiafya . Kwa usahihi, ni hali inayohusishwa na mabadiliko katika kemia ya ubongo. Inaitwa "Matatizo Makubwa ya Msongo wa Mawazo".

Hebu fikiria, umekuwa ukifanya kila kitu vizuri kila wakati, umefanya vizuri katika kila kitu. Lakini ghafla huwezi kufanya chochote. Hujisikii kama kutoka kitandani asubuhi. Huna nguvu ya kufanya hata kazi ndogo zaidi. Kila kitu huingia mahali pake. Kisha unaanza kujiona kama "kushindwa." Hisia ya "mimi si muhimu" hupandikizwa akilini mwako. Hisia hii hufanya tu unyogovu kuwa mbaya zaidi. Ni kama mzunguko mbaya. Hali hii inaweza kuwa mbaya sana kiasi kwamba baadhi ya watu wanataka kuacha familia zao, marafiki, na kila kitu na kukimbilia mahali fulani kuanza maisha mapya. Si ajabu.

Hata baada ya kuanza matibabu, kwa nini wakati mwingine huhisi kama haifanyi kazi?

Hili ni tatizo ambalo watu wengi wanaopambana na mfadhaiko wa akili wanakabiliwa nalo. Labda daktari wako amekuanzisha matibabu. Lakini usipoona uboreshaji unaotarajiwa, unaweza kuhisi kukata tamaa na kujiuliza, "Je, hili litawahi kuwa bora?" Hebu tuangalie baadhi ya sababu za hili.

Je, tiba inahisi kama haifanyi kazi?

Wakati mwingine, unapoenda kumwona mshauri au mtaalamu wa magonjwa ya akili, unaweza kuhisi kama kusema chochote zaidi ya "ndiyo" au "hapana" kwa maswali wanayouliza. Inaweza kuwa vigumu kuzungumza kuhusu kile kilicho akilini mwako. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hili.

• Wewe na mtaalamu wa tiba hamjajenga uhusiano mzuri.
• Bado hujawa tayari kabisa kuzungumza kuhusu kile kilicho akilini mwako.
• Huenda hiyo isiwe matibabu sahihi kwako.

Kumbuka, kwa sababu tu haikufanikiwa na mtaalamu mmoja haimaanishi kwamba matibabu yenyewe yameshindwa.Ni muhimu sana kupata daktari au mshauri anayekusikiliza vizuri, anayekuelewa, na ni rahisi kuzungumza naye.

Je, hakuna tofauti hata kama unatumia dawa?

Dawa za mfadhaiko, zinazojulikana kama dawa za mfadhaiko, hazifanyi kazi kwa njia ile ile au kwa kasi ile ile kwa kila mtu.

• Inachukua muda kupata dawa na kipimo sahihi. Daktari wako anaweza kujaribu dawa na vipimo kadhaa.
• Baadhi ya dawa zinaweza kuwa na madhara. Unaweza kuhisi kama wewe si wewe mwenyewe, kama vile huna hisia zozote.
• Kunaweza kuwa na matatizo na dawa zinazotumiwa kwa hali zingine. Kwa mfano, zinaweza kuingiliana na dawa za ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD).

Angalia jedwali hili. Huenda likajibu baadhi ya maswali yako kuhusu matibabu.

"Hata daktari hawezi kuniponya" - Ninawezaje kutoka katika hali hii ya kutokuwa na msaada?

Labda baada ya mwaka mmoja wa matibabu, daktari wako wa magonjwa ya akili anasema, "Unapaswa kuwa unafanya maendeleo fulani kufikia sasa," na inahisi kama ulimwengu wote umekuanguka. "Kama hata daktari hawezi kuniponya, ni nani mwingine anayeweza?" Unafikiri. Hii ndiyo sehemu mbaya zaidi ya mfadhaiko. Inahisi kama kila tone la mwisho la matumaini limetoweka.

Lakini fikiria hivi. Daktari hasemi hivyo ili kukuacha. Anasema kwamba kile ambacho tumekuwa tukifanya kwa muda mrefu hakikufai, kwa hivyo tunahitaji kuishughulikia tofauti . Ni fursa kweli ya kupata njia mpya.

Kupona kabisa kutokana na mfadhaiko hakutokei mara moja. Ni safari. Safari hiyo inahitaji dawa, tiba ya kisaikolojia, na mengine mengi. Hiyo inaitwa mbinu ya jumla .

• Muendelezo wa matibabu: Huu ndio msingi. Usivunje uhusiano wako na daktari wako.
• Mabadiliko ya mtindo wa maisha: Lishe bora yenye lishe, mazoezi ya kila siku, na usingizi mzuri ni muhimu sana.
• Usaidizi wa kijamii: Zungumza na rafiki au mwanafamilia unayemwamini kuhusu unachofikiria. Usibebe mzigo huu peke yako.
• Kupata maana na tumaini: Hili ni muhimu sana. Kwa wengine, hili linaweza kuwa kupitia dini, kutafakari, au sala. Kwa wengine, linaweza kuwa ni kuchukua burudani mpya, kutumia muda katika mazingira, au kuweka malengo madogo na kuyafanyia kazi. Jambo muhimu zaidi ni kuongeza maana mpya na tumaini jipya katika maisha yako.