Je, sauti fulani hukufanya uhisi hasira au wasiwasi usiodhibitika? Hebu tuzungumzie kuhusu Misophonia! | Nirogi Lanka

Je, umewahi kuhisi hisia kubwa ya hasira, karaha, au wasiwasi mkubwa unapomsikia mtu akitafuna, akipumua kwa sauti kubwa, au akigonga kalamu mara kwa mara? Je, mwitikio huu wa kihisia wakati mwingine huhisi kuwa mkali sana kiasi kwamba inakuwa vigumu kudhibiti? Hii ndiyo tunayoiita Misophonia . Ni hali ambapo uvumilivu wako kwa sauti maalum—na wakati mwingine vichocheo vinavyohusiana na taswira au mguso—hupungua sana.

Misophonia ni nini hasa?

Kwa ufupi, Misophonia ni hali ambapo kusikia sauti maalum za vichocheo husababisha majibu yenye nguvu na ya kihisia kiotomatiki. Uzoefu huu hutofautiana kutoka mtu hadi mtu; baadhi wanaweza kuwa na kichocheo kimoja tu, huku wengine wanaweza kuathiriwa na sauti mbalimbali.

Ukali wa athari hizi pia hutofautiana. Baadhi ya watu wanaweza kuhisi hisia kali ndani lakini hufanikiwa kuficha tabia zao, huku wengine wakipata shida kudhibiti zote mbili, na kusababisha athari za ghafla. Katika hali mbaya , dhiki inaweza kuwa kubwa sana kiasi kwamba inakuzuia kushiriki katika shughuli fulani au kukaa katika mazingira maalum. Kwa mfano, ikiwa sauti ya mtu anayetafuna gum karibu inakuwa isiyovumilika, unaweza kujikuta ukiepuka usafiri wa umma kabisa.

Inaathiri nani na ni ya kawaida kiasi gani?

Utafiti unaonyesha kwamba ingawa Misophonia inaweza kuathiri mtu yeyote, inaonekana kuwa imeenea zaidi kwa wanawake . Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kati ya 55% hadi 83% ya watu wenye Misophonia ni wanawake.

Misophonia inaweza kutokea katika umri wowote, lakini utafiti unaonyesha kuwa mara nyingi huanza wakati wa ujana , kwa kawaida karibu na umri wa miaka 13 au 14. Utafiti zaidi unaendelea ili kubaini sababu maalum za msingi.

Kuhusu kuenea kwa ugonjwa huo, tafiti za sasa zinakadiria kwamba takriban mtu mmoja kati ya watano anaweza kupata dalili za Misophonia katika maisha yake yote, ikidokeza kwamba ni kawaida zaidi kuliko watu wengi wanavyofikiria.

Dalili ni zipi? Kutambua ishara

Dalili za Misophonia kwa kiasi kikubwa hutegemea jinsi unavyoitikia sauti hizi za "vichocheo". Athari hizi zinaonekana kuhusishwa na mwitikio wa asili wa mwili wetu wa "kupigana-au-kukimbia" . Athari hizi kwa kawaida hujitokeza kwa njia tatu:

• Miitikio ya kihisia: Hizi ni hisia za ndani. Zinaweza kuwa kali sana na kuzidisha—zikianza kama muwasho mdogo na kuongezeka haraka hadi hasira au hofu, kana kwamba "kanyagio la gesi" lako la ndani limeanguka.
• Miitikio ya kimwili: Hizi ni michakato ya kisaikolojia isiyo ya hiari, inayolinda, sawa na jinsi mwili wako unavyoitikia unapokabiliwa na hali hatari au ya kutisha.
• Miitikio ya kitabia: Hizi ni hatua zinazochukuliwa ili kukabiliana na kichocheo. Mara nyingi huwa za kuakisi badala ya kuhesabiwa, ikimaanisha kuwa unaweza kuwa na udhibiti mdogo juu yake. Katika hali nadra, miitikio hii inaweza kuwa ya ukali kwa wengine.

Hebu tuangalie kwa undani zaidi kategoria hizi.

Miitikio ya kihisia

Hizi zinaweza kujumuisha:

• Hasira
• Wasiwasi
• Chukizo
• Hofu
• Kuwashwa - kuguswa kwa nguvu hata kwa sauti ndogo

Miitikio ya kimwili

Hizi zinaweza kujumuisha:

• Kuongezeka kwa shinikizo la damu
• Shinikizo au kubana kwa kifua
• Matumbo ya goosebumps
• Kuongezeka kwa mapigo ya moyo
• Kutokwa na jasho

Miitikio ya kitabia

Hizi zinaweza kujumuisha:

• Kuepuka maeneoambapo sauti za vichocheo zinaweza kutokea (km, kuepuka mipangilio ya kula kwa kikundi).
• Kuondoka eneo la tukio mara moja baada ya kusikia sauti ya kifyatulio.
• Milipuko ya maneno au sauti (km, kumkabili au kumpigia kelele mtu anayetoa sauti).
• Hatua zisizo za vurugu zilizochukuliwa ili kusimamisha sauti.
• Matendo ya uchokozi (ingawa hii ni nadra sana).

Ukali wa dalili hutofautiana. Ikiwa dalili zako ni ndogo, unaweza kupata athari za kihisia au kimwili pekee. Katika hali mbaya, athari inaweza kuwa kubwa vya kutosha kusababisha athari za kitabia.

Katika hali mbaya, mtu anaweza kuguswa kwa nguvu sana kiasi kwamba hana muda wa kushughulikia tabia yake kabla ya kutenda. Ni kawaida kwa mtu mwenye Misophonia kujuta baada ya mlipuko, lakini anaweza kujitahidi kudhibiti athari kama hizo katika siku zijazo.

Ni sauti gani za kawaida za "kichocheo"?

Sauti yoyote inaweza kuwa kichocheo cha Misophonia, lakini baadhi ya sauti ni za kawaida zaidi kuliko zingine, ikiwa ni pamoja na:

• Sauti za mdomoni: Kutafuna, kumeza, kunyonya, kupiga midomo, au kumeza.
• Sauti za kupumua: Kupumua kwa sauti kubwa, kunusa, au kukoroma.
• Sauti za mikono: Kuandika, kubofya kalamu, au kugonga vidole kwenye meza.
• Sauti za mazingira: Saa ikipiga au ikidondosha maji.

Sauti kutoka kwa vifaa vya kielektroniki kama vile TV au redio pia zinaweza kusababisha vichocheo, ingawa mara nyingi mwitikio huwa mdogo ikiwa chanzo cha sauti kiko mbali.

Kwa nini Misophonia hutokea?

Wataalamu bado hawajapata chanzo halisi cha Misophonia. Hata hivyo, wanashuku mchanganyiko wa mambo, ikiwa ni pamoja na:

• Tofauti za muundo wa ubongo: Utafiti unaonyesha kwamba watu wenye Misophonia wanaweza kuwa na tofauti za kimuundo au utendaji kazi katika ubongo. Hasa, inaonekana kuna ongezeko la muunganisho na shughuli katika maeneo yanayohusiana na jinsi unavyosindika sauti na kudhibiti hisia . Kwa sababu usindikaji wa sauti na udhibiti wa kihisia huunganishwa na mfumo wa kuishi wa ubongo, inaeleweka jinsi vichocheo hivi vinavyohusishwa na hisia za hasira, karaha, au hofu.

Fikiria misophonia kama redio inayolipuka ghafla kwa sauti ya juu wakati hukuitarajia. Unaitikia kelele hiyo kwa kutaka ikome mara moja. Vile vile, katika misophonia, ubongo wako husababisha kimakosa mwitikio wa " kupigana-au-kukimbia ". Hili ndilo hasa linalosababisha athari kali za kihisia, kimwili, na kitabia unazopata.

• Hali zingine: Unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata misophonia ikiwa una hali fulani za uhuru , afya ya akili , au kusikia . Mifano ni pamoja na:
• Magonjwa ya neva na matatizo mengine ya neva:
• Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu/Utendaji Mkubwa kupita Kiasi (ADHD)
• Ugonjwa wa wigo wa tawahudi
• Ugonjwa wa Tourette
• Hali za afya ya akili:
• Ugonjwa Mkubwa wa Mfadhaiko (MDD)
• Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kupindukia (OCD)
• Matatizo ya Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD)
• Ugonjwa wa Utu wa Mpakani (BPD)
• Dalili au hali ya kusikia:
• Kupoteza kusikia
• Tinnitus (mlio wa mara kwa mara au kelele masikioni)
• Hyperacusis (kuongezeka kwa unyeti kwa sauti za kila siku)

Zaidi ya hayo, wale wanaoonyesha dalili zinazohusiana na OCD, lakini hawafikii vigezo kamili vya utambuzi rasmi, pia wana uwezekano mkubwa wa kupata misophonia. Uchunguzi unaonyesha kwamba takriban 24% ya watu wenye dalili kama hizo pia wanaishi na misophonia.

• Historia ya familia au kijenetiki: Kuna ushahidi unaopendekeza kwamba kutokuelewana kunaweza kutokea katika familia. Watafiti wamegundua mabadiliko ya kijenetiki yanayoweza kutokea kutokana nayo, ingawa utafiti zaidi unahitajika ili kuthibitisha matokeo haya.

Inagunduliwaje?

Chama cha Wanasaikolojia wa Marekani bado hakijaainisha rasmi utovu wa nidhamu kama ugonjwa katika toleo la sasa (la tano) la Mwongozo wake wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili - DSM-5® . Hata hivyo, mnamo 2022, jopo la wataalamu lilifikia makubaliano kuhusu ufafanuzi ili kusaidia kuongoza utafiti, utambuzi, na matibabu ya baadaye.

Daktari wako anaweza kutambua dalili za kawaida za misophonia kwa kuzungumza nawe kuhusu uzoefu na athari zako. Kulingana na majibu yako, wanaweza kubaini kama unaonyesha dalili za hali hii, lakini tafadhali kumbuka kwamba huu si utambuzi rasmi wa kimatibabu .

Je, kuna matibabu ya misophonia? Je, inaweza kuponywa?

Ingawa misophonia bado si hali ya kimatibabu inayotambuliwa rasmi, dalili zake ni halisi na zinaweza kutibiwa. Kutokana na mwingiliano kati ya misophonia na hali kama vile OCD au PTSD, wagonjwa wengi hupata nafuu kupitia aina mbalimbali za tiba ya kisaikolojia (tiba ya mazungumzo).

Ingawa tiba ya kisaikolojia haiwezi kuponya kabisa misophonia, inaweza kukusaidia kwa njia zifuatazo:

• Tambua "vichocheo" vyako maalum.
• Tafuta mikakati ya kuepuka au kupunguza uwezekano wa kuathiriwa na sauti hizi za vichochezi.
• Kuendeleza mbinu za kukabiliana na hali ili kuzuia athari za haraka na zisizotarajiwa kwa vichochezi.
• Punguza usikivu wa majibu yako kwa vichochezi vilivyopo baada ya muda.

Matibabu ya hali zinazotokea pamoja (kama vile wasiwasi au OCD) yanaweza pia kuboresha kwa kiasi kikubwa dalili za misophonia. Daktari wako ndiye mtu bora zaidi wa kujadili kama kutibu hali hizi za msingi kutakusaidia na ni tiba gani maalum zinazokufaa.

Unaweza kufanya nini peke yako?

Watu wengi wanaodhibiti unyeti wa sauti na unyanyasaji wa watoto hupata nafuu kwa kutumia zana za kila siku, teknolojia, au mikakati ya kukabiliana na hali. Kwa mfano:

• Kutumia viziba masikioni au vipokea sauti vya masikioni/vipokea sauti vya masikioni vinavyofuta kelele.
• Kusikiliza sauti mbadala (kama vile muziki au podikasti) ili kuhamisha umakini wa ubongo wako mbali na kusubiri sauti zinazochochea.
• Kutumia mashine za kelele nyeupe (au kucheza kelele nyeupe, nyekundu, au kahawia) ili kusaidia kuficha sauti katika mazingira yako.
• Marekebisho ya mahali pa kazi: Unaweza kufanya kazi na mwajiri wako kutekeleza sera zinazoruhusu vipokea sauti vya masikioni au marekebisho ya mahali pa kazi ili kupunguza uwezekano wa kuathiriwa na vichocheo.

Daktari wako anaweza kutoa nyenzo za jinsi ya kuomba msaada huu. Zaidi ya hayo, kuna jumuiya nyingi mtandaoni ambapo watu wenye misophonia hushiriki vidokezo vya kibinafsi, usaidizi, na nyenzo.

Nini cha kutarajia kwa muda mrefu?

Katika hali ndogo , misophonia inaweza kuwa kero inayoweza kudhibitiwa. Ingawa bado unaweza kupata majibu makali ya kimwili au kihisia, unaweza kupata urahisi wa kudhibiti majibu yako na kudhibiti hisia zako haraka.

Hata hivyo, katika hali mbaya , athari hizi za kihisia na kimwili zinaweza kuhisi kuwa kubwa. Mwitikio wa "kupigana au kukimbia" unaweza kuwa mgumu au hata hauwezekani kudhibiti. Kwa sababu ubongo wako unajibu kwa kujilinda, unaweza kutenda bila kufikiri—uwezekano wa kushambulia kwa maneno au kimwili chanzo cha kichocheo.

Ubongo wako umeunganishwa ili kuimarisha miunganisho inayokusaidia kukulinda; kwa bahati mbaya, hii ina maana kwamba athari zako kwa sauti zinazosababisha zinaweza kuwa mbaya zaidi baada ya muda , na unaweza kuanza kupata hisia za vichochezi vipya.

Utafiti wa sasa unaonyesha kwamba misophonia ni hali ya maisha yote , ingawa wataalamu bado wanafanya tafiti kuthibitisha hili.

Je, ni hatari? Itaathirije maisha yako?

Misophonia si tishio la moja kwa moja kwa usalama wako wa kimwili . Hata hivyo, inaweza kuathiri pakubwa afya yako ya akili, mahusiano yako binafsi, na ubora wa maisha kwa ujumla. Watu wengi wenye misophonia pia hukabiliana na hali nyingine za afya ya akili.

Wale walio na misophonia kali mara nyingi huishi katika hali ya hofu au wasiwasi kuhusu kukutana na vichocheo vyao. Hisia hizi zinaweza kuwa na nguvu ya kutosha kuingilia shughuli zako za kila siku. Ingawa matibabu yanaweza kukusaidia kukabiliana nayo, utafiti zaidi unahitajika ili kubaini mikakati bora ya usimamizi wa muda mrefu ili kuboresha ubora wa maisha yako.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Misophonia inaweza kuhisi kukatisha tamaa au kusumbua, na katika hali nyingi, inaweza isivuruge utaratibu wako wa kila siku kwa kiasi kikubwa. Hata hivyo, ikiwa dalili zako ni kali vya kutosha kuingilia maisha yako ya kijamii au kitaaluma , ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa afya. Wanaweza kukusaidia kuelewa vyema hali yako au kutoa rufaa kwa mtaalamu ambaye anaweza kutoa msaada unaohitaji.

Nini cha kufanya katika dharura?

Watu wanaopitia hali mbaya ya kutojitambua—hasa wale wanaokabiliana na changamoto za afya ya akili zinazotokea pamoja—wanaweza kukabiliwa na hatari kubwa ya kupata mawazo au tabia zinazohusiana na kujidhuru au kujiua . Ikiwa unapitia mawazo kama hayo, ni muhimu kutafuta msaada wa haraka . Vile vile, ikiwa una wasiwasi kwamba mtu unayemjua yuko katika hatari ya kujidhuru, tafadhali chukua hatua haraka ili umtafute msaada wa kitaalamu.

Katika hali hizi, unaweza kuchukua hatua zifuatazo:

• Wasiliana na huduma ya usaidizi au huduma ya dharura ya afya ya akili iliyo karibu nawe.
• Tembelea idara ya dharura ya hospitali iliyo karibu.
• Ukihisi kwamba wewe au mtu mwingine yuko hatarini mara moja, piga simu huduma za dharura za eneo lako (km, 911) .

Je, misophonia ni aina ya wasiwasi?

Hapana, wasiwasi na misophonia ni hali tofauti . Hata hivyo, kunaweza kuwa na mwingiliano kati yao, na inawezekana kabisa kwa mtu binafsi kupata zote mbili kwa wakati mmoja.

Mawazo ya mwisho kutoka Nirogi Lanka

Misophonia inaweza kuhisi inakuchosha sana. Kwa sababu sauti zinazosababisha athari zako mara nyingi ni za kawaida katika maisha ya kila siku, ni kawaida kuhisi kama hakuna njia ya kuepuka. Ingawa bado haijaainishwa rasmi kama ugonjwa tofauti katika vitabu vyote vya matibabu (ingawa kuna ushahidi unaoongezeka na utetezi kutoka kwa wataalamu wa kubadilisha hili), madaktari wanatambua kikamilifu unachopitia, jinsi kinavyofanya kazi, na athari kubwa inayoweza kuwa nayo kwa ustawi wako.

Ingawa utafiti zaidi unahitajika ili kutengeneza vigezo na matibabu maalum ya utambuzi, mbinu zilizopo za matibabu kwa hali zinazohusiana mara nyingi zinaweza kuwa na ufanisi mkubwa. Unaweza kujifunza mikakati muhimu ya kudhibiti vichocheo hivi na kupunguza athari zake maishani mwako, kukusaidia kugeuza umakini wako mbali na sauti zinazokusumbua na kuelekea vitu unavyofurahia. Tafadhali jua kwamba hauko peke yako. Kuzungumza na daktari ni hatua muhimu ya kwanza kuelekea kurejesha faraja na amani ya akili yako.