Je, pia unahisi hasira au kufadhaika kupita kiasi unaposikia sauti fulani? Hebu tuzungumzie kuhusu Misophonia!

Je, umewahi kugundua kwamba sauti ya mtu anayekula, kupumua kwa sauti kubwa, au hata kugonga kalamu hukufanya uhisi hasira, chukizo, au msisimko kiasi kwamba huwezi kuvumilia? Je, hisia hizo ni kali sana kiasi kwamba wakati mwingine huhisi vigumu kuzidhibiti? Hiyo ndiyo aina ya hali ambayo tutazungumzia leo, inayoitwa misophonia. Kinachotokea ni kwamba unapoteza uvumilivu wako kwa sauti fulani na vitu vinavyohusishwa nazo (vitu unavyoona, vitu unavyogusa).

Misophonia ni nini hasa?

Kwa ufupi, misophonia ni hali ambayo unapata hisia kali (kama vile hasira, wasiwasi, karaha) unaposikia sauti fulani. Haiathiri kila mtu kwa njia ile ile. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na sauti moja tu ya "kichocheo", yaani, sauti inayosababisha mwitikio huu mkali. Wengine wanaweza kuwa na sauti kadhaa kama hizo.

Pia, ukali wa athari hizi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Baadhi ya watu hawawezi kudhibiti hisia zao, lakini wanaweza kudhibiti tabia zao. Lakini baadhi ya watu hawawezi kudhibiti zote mbili na kuitikia kwa njia zisizotarajiwa. Katika hali mbaya , baadhi ya watu wanaweza kushindwa kufanya mambo fulani au kuwa katika mazingira fulani. Hebu fikiria, ikiwa huwezi kuvumilia sauti ya mtu anayetafuna gum karibu, huenda hata hutaki kupanda basi, sivyo?

Ni nani anayeathiriwa zaidi na hili? Ni jambo la kawaida kiasi gani?

Utafiti unaonyesha kwamba ingawa mtu yeyote anaweza kupata misophonia, inaonekana kuwa ya kawaida zaidi kwa wanawake . Kulingana na baadhi ya ripoti, kati ya 55% na 83% ya watu wenye hali hiyo ni wanawake.

Misophonia inaweza kutokea katika umri wowote. Hata hivyo, utafiti umegundua kuwa kuna uwezekano mkubwa wa kuanza katika ujana wa mapema , karibu na umri wa miaka kumi na tatu au kumi na nne. Utafiti zaidi unafanywa ili kubaini kama kuna mambo mengine yanayochangia hali hii.

Kuhusu jinsi hali hii ilivyo ya kawaida, utafiti wa sasa unaonyesha kwamba kutojali watoto kunaweza kuathiri hadi mtu mmoja kati ya watano wakati fulani maishani mwao. Hii ina maana kwamba inaweza kuwa ya kawaida zaidi kuliko tunavyofikiria.

Dalili za hili ni zipi? Angalia kama hili linakupata pia.

Dalili za misophonia hutegemea sana jinsi unavyoitikia sauti hizi za "vichocheo". Majibu haya yote yanaonekana kuhusishwa na silika ya asili ya mwili wetu ya "kupigana-au-kukimbia" . Hiyo ni, majibu haya yanaweza kuwa kama ifuatavyo:

• Miitikio ya kihisia:Haya ndiyo mambo unayohisi. Yanaweza kuwa makali sana, karibu yasiyovumilika. Hebu fikiria, yanaweza kuanza kama hasira kidogo, na ghafla yakawa hasira nyingi, labda hata hasira kali. Ni kama mtu ghafla akakanyaga 'kanyagio la gesi' la hisia zako.
• Miitikio ya mwili: Hizi ni michakato ya asili, ya kinga inayotokea mwilini mwako. Mara nyingi hizi hufanana na kile kinachotokea unapokutana na kitu hatari au cha kutisha.
• Miitikio ya kitabia: Haya ndiyo mambo unayofanya ili kujibu sauti hiyo ya "kichocheo". Mara nyingi haya si mambo unayofikiria, bali ni mambo yanayotokea kiotomatiki, kisilika. Hii ina maana kwamba huenda usiweze kuyadhibiti kikamilifu. Katika hali nadra, unaweza kuitikia kwa ukali watu au vitu vingine.

Sasa hebu tuone kila moja ya aina hizi za athari ni zipi.

Miitikio ya kihisia

Hizi zinaweza kujumuisha:

• Hasira
• Wasiwasi
• Chukizo
• Hofu
• Kuwashwa - Kuhisi kuzidiwa hata na vitu vidogo

Mwitikio wa mwili

Hizi zinaweza kujumuisha:

• Kuongezeka kwa shinikizo la damu
• Shinikizo au kubana kwa kifua
• Matumbo/nyama ya goose
• Kuongezeka kwa mapigo ya moyo
• Kutokwa na jasho

Miitikio ya kitabia

Hizi zinaweza kujumuisha:

• Kuepuka sehemu ambazo unaweza kusikia sauti za "vichocheo". Kwa mfano, kuepuka sehemu ambazo watu hula pamoja.
• Unaondoka mara tu unaposikia sauti ya "kichocheo".
• Kujibu kwa maneno au sauti (k.m., kumkemea au kumpigia kelele mtu anayepiga kelele).
• Zima kelele na utende bila kutumia nguvu .
• Kutenda kwa ukali ili kunyamazisha kelele (hii hutokea mara chache sana).

Ukali wa dalili unaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Ikiwa dalili si kali, unaweza kupata athari za kihisia na kimwili pekee. Hata hivyo, ikiwa dalili ni kali, athari ni kali sana kiasi kwamba unaweza pia kuwa na mwitikio wa kitabia.

Katika hali mbaya zaidi, mtu anaweza kuitikia kwa ukali sana, kwa maneno au kwa kitendo, kiasi kwamba hana hata muda wa kufikiria kabla ya kutenda kwa njia ambayo inadhuru wengine. Katika hali kama hizo, ni kawaida kwa mtu mwenye misophonia kutambua na kujutia baadaye kile alichofanya. Hata hivyo, anaweza kuwa na ugumu wa kudhibiti athari hizo katika siku zijazo.

Ni sauti gani za "kichocheo" zinazotumika sana?

Sauti yoyote inaweza kuwa kichocheo cha kutoelewana vizuri. Hata hivyo, baadhi ya sauti zina uwezekano mkubwa wa kuwa vichocheo. Kwa mfano:

• Sauti kutoka kinywani: kutafuna, kumeza, kunywa, kupiga makofi, kumeza.
• Sauti za kupumua: sauti za kupumua kwa sauti kubwa, sauti za kupumua kwa pua, sauti za kukoroma.
• Sauti za mkono: sauti ya kuandika, sauti ya kalamu ikigonga, sauti ya vidole vikigonga meza.
• Sauti za kimazingira: mlio wa saa, sauti ya tone la maji likishuka.

Kelele kutoka kwa vifaa vya kielektroniki kama vile TV na redio pia inaweza kuwa "kichocheo." Hata hivyo, ikiwa uko karibu na chanzo cha kelele, inaweza isisababishe athari kali ya kutosha.

Kwa nini misophonia hutokea? Je, ni sababu zipi?

Wataalamu bado hawajajua hasa ni nini husababisha misophonia. Hata hivyo, wanashuku kuwa inaweza kusababishwa na mchanganyiko wa mambo. Baadhi ya sababu hizi zinazoshukiwa ni pamoja na:

• Tofauti za muundo wa ubongo: Utafiti unaonyesha kwamba watu wenye utoponia wana uwezekano mkubwa wa kuwa na tofauti fulani katika muundo na utendaji kazi wa ubongo wao. Mojawapo ya haya ni kwamba baadhi ya sehemu za ubongo zina miunganisho na shughuli zaidi kati yao na ndani yao kuliko zingine. Sehemu hizi zilizoathiriwa za ubongo hudhibiti jinsi unavyotambua sauti na jinsi unavyodhibiti hisia zako . Kusikia sauti na hisia ni sehemu za mfumo wa ulinzi wa ubongo wako. Ndiyo maana unaweza kuhusisha hisia kama hasira, karaha, na hofu na hali hatari.

Misophonia ni kama kuwasha redio iliyokuwa ikipigwa kwa sauti kubwa. Unaitikia kiotomatiki kelele kubwa ya ghafla kwa kuizima. Vile vile, katika misophonia, ubongo wako unakuweka kimakosa katika hali ya " kupigana au kukimbia ". Hiyo ndiyo husababisha athari na dalili za kihisia, kimwili, na kitabia zilizotajwa hapo awali.

• Masharti mengine: BaadhiWatu wenye matatizo ya neva , matatizo ya afya ya akili , na kupoteza uwezo wa kusikia wana uwezekano mkubwa wa kupata misophonia. Baadhi ya mifano ni pamoja na:
• Magonjwa ya neva na matatizo mengine ya ubongo:
• Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu/Utendaji Mkubwa kupita Kiasi (ADHD)
• Ugonjwa wa wigo wa tawahudi
• Ugonjwa wa Tourette
• Hali za afya ya akili:
• Ugonjwa Mkubwa wa Mfadhaiko (MDD)
• Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kupindukia (OCD)
• Matatizo ya Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD)
• Ugonjwa wa Utu wa Mpakani (BPD)
• Hali au dalili zinazohusiana na upotevu wa kusikia:
• Kupoteza kusikia
• Tinnitus (mlio wa mara kwa mara masikioni)
• Hyperacusis (kusikia sauti za kawaida kwa sauti kubwa sana kustahimili)

Pia, watu ambao wana dalili zinazohusiana na "OCD" lakini bado hawajakua kikamilifu vya kutosha kugunduliwa na "OCD" wana uwezekano mkubwa wa kuwa na misophonia. Imegundulika kuwa takriban 24% ya watu wenye dalili hizi wana misophonia.

• Historia ya familia au kijenetiki: Pia kuna ushahidi kwamba unyanyasaji wa wanawake (misophonia) unaweza kutokea katika familia. Wataalamu pia wamegundua mabadiliko ya kijenetiki ambayo yanafikiriwa kuhusika. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika ili kuthibitisha kama kweli hii ndiyo hali halisi.

Unawezaje kugundua hili?

Chama cha Wanasaikolojia wa Marekani bado hakijatambua rasmi unyogovu kama ugonjwa katika toleo la tano (la hivi karibuni) la Mwongozo wake wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili (DSM-5®). Hata hivyo, mwaka wa 2022, kamati ya wataalamu ilifikia makubaliano kuhusu ufafanuzi ambao unaweza kutumika kutafiti, kugundua, na kutibu hali hiyo.

Daktari anaweza kukuuliza maswali na kukusikiliza kuhusu uzoefu wako ili kutambua dalili za kawaida za misophonia. Kulingana na majibu yako, wanaweza kukuambia kama una hali hiyo. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba si utambuzi rasmi .

Je, kuna tiba ya misophonia? Je, inaweza kuponywa?

Ingawa misophonia si ugonjwa unaotambuliwa rasmi, athari zake zinaweza kutibika. Kufanana na uhusiano kati ya misophonia na hali zingine, kama vile OCD na PTSD, zinaonyesha kwamba watu walio na hali hiyo wanaweza kufaidika na aina mbalimbali za tiba ya kisaikolojia.

Ingawa tiba ya kisaikolojia haiwezi kuponya kabisa hali kama vile misophonia, inaweza kusaidia na yafuatayo:

• Tambua sauti zako za "kichocheo" .
• Tafuta njia za kupunguza au kuepuka sauti za "vichocheo".
• Buni mikakati na mbinu za kuzuia majibu ya ghafla, yasiyo ya hiari kwa sauti za "vichocheo".
• Punguza unyeti wako kwa vichochezi vilivyopo.

Matibabu ya hali zingine zinazohusiana na misophonia (k.m., wasiwasi, OCD) yanaweza pia kusaidia na dalili za misophonia. Daktari wako ndiye mtu bora kujua kama kutibu hali hizi zinazohusiana kutakusaidia na ni matibabu gani wanayoweza kupendekeza.

Ni mambo gani tunaweza kufanya peke yetu?

Watu wengi wenye hali kama vile misophonia, ambazo ni nyeti kwa sauti, wanaweza kuzoea au kudhibiti hali yao kwa kutumia vitu vinavyotumika sana, teknolojia, au mikakati ya kukabiliana nayo. Hapa kuna mifano michache:

• Kutumia viziba masikioni au vipokea sauti vya masikioni/vipokea sauti vya masikioni vinavyofuta kelele .
• Badala ya kusubiri sauti ya "kichocheo" itokee kwenye ubongo wako, unaweza kusikiliza kitu kingine (k.m., nyimbo, podikasti).
• Kusikiliza sauti za kizalisha kelele (hasa kelele nyeupe, kelele za waridi, au kelele za kahawia) kunaweza kusaidia kuzima sauti zingine katika mazingira.
• Malazi mahali pa kazi: Mwajiri wako anaweza kukupa vitu kama vile vipokea sauti vya masikioni au kufanya mabadiliko kwenye sera ili kukusaidia kuepuka au kupunguza athari za sauti za "vichocheo".

Daktari wako anaweza kukuelekeza kwenye nyenzo zinazoweza kukusaidia kupata aina hizi za malazi mahali pa kazi. Pia kuna vikundi vingi mtandaoni na kwenye mitandao ya kijamii ambapo watu wenye misophonia wanaweza kukusanyika pamoja ili kushiriki mawazo yao, ushauri, na nyenzo zinazoweza kukusaidia.

Hali hii itakuwaje? Nini cha kutarajia?

Usumbufu wa akili unapokuwa mdogo , unaweza kuwa kero ndogo. Dalili zinaweza kudhibitiwa, na ingawa bado unaweza kupata athari kali za kihisia na kimwili, unaweza kudhibiti majibu yako na kurejesha udhibiti wa hisia zako haraka.

Lakini, katika hali mbaya, athari za kihisia na kimwili zinaweza kuwa kubwa sana. Majibu ya "mapigano au kukimbia" yanayotokana yanaweza kuwa magumu, au haiwezekani, kudhibiti. Ubongo wako huingia kiotomatiki katika hali ya kujilinda, kwa hivyo unaweza kutenda nje ya udhibiti. Hii inaweza kusababisha kumpiga mtu unayemchochea kwa kitu, kwa maneno, au kimwili.

Ubongo wako umeundwa kutengeneza na kuimarisha miunganisho inayokusaidia kukulinda. Kwa hivyo, athari zako kwa sauti za "vichocheo" zinaweza kuwa mbaya zaidi baada ya muda , na unaweza kuanza kujibu sauti mpya za "vichocheo".

Utafiti wa sasa unaonyesha kwamba misophonia ni hali ya maisha yote , lakini wataalamu wanahitaji utafiti zaidi ili kuthibitisha hili.

Je, hii ni hatari? Inaathirije maisha yetu?

Misophonia si tishio moja kwa moja kwa maisha au kutishia maisha . Hata hivyo, inaweza kuathiri vibaya afya yako ya akili, mahusiano, na ustawi wako kwa ujumla. Watu wenye misophonia mara nyingi huwa na matatizo mengine ya afya ya akili pia.

Watu wenye misophonia kali wanaweza kupata hofu au wasiwasi kuhusu kusikia sauti za "vichocheo". Hisia hizi wakati mwingine zinaweza kuwa na nguvu sana kiasi kwamba zinaingilia shughuli au kazi zako za kila siku. Matibabu yanaweza kukusaidia kukabiliana na hali hiyo na kuizoea. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika kabla ya wataalamu kukubaliana kuhusu njia bora za kutibu hali hiyo na unachoweza kufanya ili kuboresha ubora wa maisha yako ikiwa unayo.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Misophonia inaweza kuwa mbaya au ya kukera, lakini katika hali nyingi si kali vya kutosha kuingilia maisha yako. Hata hivyo, ikiwa dalili zako ni kali vya kutosha kuingilia maisha yako (kijamii au kitaaluma) , unapaswa kumuona daktari. Wanaweza kukusaidia kujifunza zaidi kuhusu hali yako, au kukuelekeza kwa mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia.

Nini cha kufanya katika dharura?

Watu wenye misophonia kali, hasa wale walio na matatizo mengine ya afya ya akili, wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata mawazo na tabia ambazo zinaweza kujidhuru au kujiua . Ikiwa una mawazo haya, unapaswa kutafuta msaada mara moja . Pia, ikiwa unashuku kwamba mtu unayemjua yuko katika hatari ya kujidhuru, unapaswa kutafuta msaada mara moja.

Ili kupata msaada katika hali kama hii, unaweza:

• Wasiliana na huduma za usaidizi wa afya ya akili katika eneo lako . Nchini Sri Lanka, unaweza kupiga simu nambari ya usaidizi wa afya ya akili ya kitaifa 1926 .
• Nenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali iliyo karibu.
• Ikiwa wewe au mtu unayemjua anahisi kama kuna hatari ya haraka,Piga simu huduma za dharura za eneo lako (k.m. nambari ya dharura ya polisi 119).

Je, misophonia ni aina ya wasiwasi?

Hapana, wasiwasi na misophonia ni hali mbili tofauti . Hata hivyo, kunaweza kuwa na uhusiano kati ya misophonia na wasiwasi, na mtu anaweza kuwa na hali zote mbili.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka

Misophonia inaweza kuwa hali ya kusumbua sana. Inaweza kuwa ya kawaida sana kiasi kwamba unahisi kama huwezi kuiepuka kwa sababu sauti fulani "zinaichochea". Ingawa si ugonjwa unaotambuliwa rasmi (ingawa kuna ushahidi kwamba unapaswa kuwa hivyo, na wataalamu wengi wanauunga mkono), madaktari wanaanza kuelewa ni nini, jinsi inavyotokea, na jinsi inavyoweza kukuathiri.

Ingawa utafiti zaidi unahitajika ili kutengeneza njia za kugundua na kutibu, baadhi ya matibabu ya hali zinazohusiana yanaweza kusaidia. Unaweza pia kujifunza njia za kuidhibiti na kupunguza athari zake katika maisha yako. Kisha, unaweza kuzingatia kidogo vitu ambavyo hupendi na zaidi vitu unavyopenda. Usijali, hauko peke yako. Ni muhimu kuzungumza na daktari kuhusu hili.