Je, mifupa yako inazidi kudhoofika siku hadi siku? Hebu tujifunze kuhusu ugonjwa wa mifupa!

Je, umewahi kuanguka na kuvunjika mkono au mguu? Au wewe au mtu unayemjua amegundua kuwa unazidi kukonda kadri unavyozeeka? Labda sababu ya mambo haya ni adui kimya kimya ambaye hakuna hata mmoja wetu anayemzungumzia sana, lakini ambayo huathiri watu wengi. Leo tutazungumzia kuhusu adui huyo kimya kimya, yaani osteoporosis .

Osteoporosis ni nini?

Kwa ufupi, osteoporosis ni ugonjwa unaodhoofisha mifupa yako. Hii husababisha mifupa yako kuwa nyembamba kuliko inavyopaswa kuwa na msongamano wake kupungua. Ni kama matofali yanayotumika kujenga ukuta yanakuwa tupu na ukuta unakuwa dhaifu. Kwa hivyo hii inapotokea, uwezekano wa kuvunjika kwa mifupa ni mkubwa zaidi.

Kwa kawaida, mifupa yetu ni imara na mnene. Inaweza kusaidia uzito wa mwili wetu na kunyonya uharibifu kutokana na kuanguka na michubuko midogo. Lakini tunapozeeka, mifupa yetu hupoteza kiasi fulani cha uzito wake na kiwango cha kurekebishwa hupungua. Ukiwa na osteoporosis, mifupa yako ni dhaifu zaidi na dhaifu kuliko kawaida.

Watu wengi hawajui kama wana ugonjwa wa mifupa hadi wavunje mfupa. Ingawa mfupa wowote unaweza kuvunjika, huathiri zaidi:

• Kuvunjika kwa nyonga yako.
• Mifupa ya mkono.
• Mgongo uliovunjika.

Ikiwa daktari atagundua osteoporosis mapema, unaweza kupunguza sana hatari yako ya kuvunjika mifupa. Kwa hivyo, haswa ikiwa una zaidi ya miaka 65 , umewahi kuvunjika mifupa baada ya umri wa miaka 50, au ikiwa mtu katika familia yako ana osteoporosis, zungumza na daktari wako kuhusu kuchunguzwa uzito wa mifupa yako.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, hili ni jambo la kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Katika nchi kama Amerika, zaidi ya watu milioni 50 wanaishi na ugonjwa wa mifupa. Hali hii pia inaongezeka nchini Sri Lanka, hasa kadri idadi ya wazee wetu inavyoongezeka.

Ugonjwa wa mifupa ni wa kawaida miongoni mwa watu walio na umri wa zaidi ya miaka 50. Wataalamu wanasema kwamba mwanamke mmoja kati ya wawili na mwanaume mmoja kati ya wanne walio na umri wa zaidi ya miaka 50 wanaweza kuwa na ugonjwa wa mifupa. Hebu fikiria ni watu wangapi unaowajua wanaweza kuwa na ugonjwa huu.

Uchunguzi umegundua kwamba karibu theluthi moja ya watu zaidi ya umri wa miaka 50 ambao bado hawana ugonjwa wa mifupa wana kiwango fulani cha msongamano wa mifupa uliopungua. Hali hii inaitwaOsteopenia. Osteopenia ni hali inayoonyesha dalili za awali za osteoporosis. Kwa usahihi, ni kama taa nyekundu. Ikiwa haitatibiwa ipasavyo, hali ya osteopenia inaweza kugeuka kuwa osteoporosis.

Dalili za Osteoporosis ni zipi?

Kama magonjwa mengi, osteoporosis haina dalili dhahiri. Ndiyo maana madaktari wakati mwingine huiita "ugonjwa wa kimya kimya."

Huwezi kuhisi au kuona chochote, kwa hivyo waambie una ugonjwa wa mifupa. Ikiwa huna maumivu ya kichwa, homa, au maumivu ya tumbo, wajulishe kwamba kuna kitu kibaya na mwili wako.

"Dalili" kuu ya hili ni kuvunjika kwa ghafla kwa mfupa . Hili linaweza kutokea, hasa kutokana na kuanguka kidogo, au hata kutokana na ajali ndogo ambayo kwa kawaida haisababishi madhara yoyote. Hebu fikiria, hata ukijikwaa kidogo unapoinuka kutoka kwenye kiti, au hata ukigonga mlango, unaweza kuvunjika mkono au mguu.

Ingawa osteoporosis inaweza isisababishe dalili zozote, unaweza kugundua mabadiliko kadhaa ambayo yanaonyesha kwamba mifupa yako inapoteza nguvu na msongamano. Hizi ni ishara za onyo za osteoporosis:

• Unaweza kupunguza urefu wako kwa inchi moja au zaidi. Hili linaweza kutokea polepole, kwa hivyo huenda usiligundue mara moja.
• Mabadiliko katika mkao wako wa kawaida (kuinama mbele, kujiinamia). Baadhi ya watu husema "kuinama", kitu kama hicho.
• Ugumu wa kupumua (ikiwa uti wa mgongo wako umebanwa na uwezo wa mapafu yako umepungua).
• Maumivu katika uti wa mgongo wako wa lumbar. Usidhani kwamba hii ni maumivu ya mgongo tu, hasa ikiwa hakuna sababu nyingine.

Huenda ikawa vigumu kwako kugundua mabadiliko katika mwili wako. Huenda ikawa rahisi kwa mtu wa karibu nawe au familia yako kugundua mabadiliko haya (hasa katika urefu au mkao). Ingawa baadhi ya watu hutania kwamba "unapungua" unapozeeka, hii inaweza kuwa ishara kwamba unahitaji kumuona daktari kwa ajili ya kipimo cha msongamano wa mifupa.

Kwa nini osteoporosis hutokea?

Osteoporosis hutokea unapozeeka, wakati uwezo wa mifupa yako kuunda mipya na kujirekebisha hupungua.

Mifupa yetu ni tishu hai, kama miili yetu mingine. Ingawa inaweza kuonekana kama sivyo, inaboresha seli na tishu zake kila mara katika maisha yetu yote. Fikiria kama kukarabati nyumba ya zamani. Hadi kufikia umri wa miaka 30 , miili yetu hujenga mifupa zaidi kuliko inavyopoteza. Hii ina maana kwamba benki ya mfupa inakua. Lakini baada ya umri wa miaka 35, kiwango cha kuvunjika kwa mfupa huzidi kiwango cha uundaji mpya wa mfupa. Hii hupunguza uzito wa mfupa hatua kwa hatua. Ni kama kutoa pesa kutoka benki haraka na kupunguza kiasi cha pesa unachoweka.

Ukiwa na osteoporosis, uzito wa mifupa yako hupungua haraka kuliko kawaida. Wanawake hupungua uzito wa mifupa haraka zaidi baada ya kukoma hedhi , kwa sababu kupungua kwa homoni ya estrojeni huathiri mifupa.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata osteoporosis?

Mtu yeyote anaweza kupata osteoporosis, lakini makundi fulani yana uwezekano mkubwa wa kuipata. Hizi ni pamoja na:

• Mtu yeyote mwenye umri wa zaidi ya miaka 50. Hatari hii huongezeka kadri unavyozeeka.
• Wanawake, hasa baada ya kukoma hedhi. Tumezungumzia hili hapo awali.
• Ikiwa mtu katika familia yako ana ugonjwa wa mifupa (osteoporosis) (urithi). Ikiwa mama yako, baba yako, au ndugu zako walikuwa na ugonjwa huo, unaweza pia kuwa katika hatari.
• Watu ambao ni wembamba kiasili, wenye "fremu ndogo." Hii ni kwa sababu watu wembamba kwa ujumla huwa na uzito mdogo wa mifupa, kwa hivyo hata upungufu mdogo huwaathiri zaidi.
• Watu wanaovuta sigara na kutumia bidhaa za tumbaku. Uvutaji sigara ni hatari sana kwa mifupa.

Baadhi ya magonjwa yanaweza pia kuongeza hatari.

Baadhi ya matatizo ya kiafya yanaweza kuongeza hatari ya kupata ugonjwa wa mifupa. Kwa mfano:

• Matatizo ya Endokrini: Hali yoyote inayoathiri tezi za parathyroid, tezi ya tezi, na homoni (k.m., ugonjwa wa tezi, kisukari).
• Magonjwa ya utumbo: Kwa mfano, hali kama vile ugonjwa wa Celiac na Ugonjwa wa Utumbo wa Kuvimba (IBD) zinaweza kusababisha mwili kutonyonya virutubisho vizuri.
• Matatizo ya kinga ya mwili yanayoathiri mifupa: kama vile ugonjwa wa yabisi-kavu au ugonjwa wa ankylosing spondylitis.
• Matatizo ya damu: Au saratani zinazoathiri damu, kwa mfano, myeloma nyingi.

Baadhi ya dawa na upasuaji pia hubeba hatari.

Hatari ya osteoporosis inaweza kuongezeka kwa matumizi ya muda mrefu ya dawa fulani au upasuaji fulani:

• Dawa za kupunguza msongo wa damu:(Dawa inayopunguza shinikizo la damu na kuondoa maji kupita kiasi mwilini).
• Corticosteroids: (Dawa zinazotumika kutibu hali za uchochezi kama vile pumu na yabisi). Hizi ni hatari zaidi zinapotumika kwa muda mrefu.
• Baadhi ya dawa za kifafa.
• Upasuaji wa kupunguza uzito (upasuaji wa Bariatric).
• Tiba ya homoni kwa saratani (kwa saratani ya matiti au saratani ya kibofu).
• Dawa za kuzuia kuganda kwa damu (dawa zinazozuia kuganda kwa damu).
• Vizuizi vya pampu ya protoni ( dawa zinazotumika kutibu asidi, kama vile gastritis; hizi zinaweza kuathiri ufyonzaji wa kalsiamu).

Pia unahitaji kuangalia lishe yako na mazoezi.

Mlo wako na tabia zako za mazoezi pia huathiri ukuaji wa osteoporosis. Haya ni mambo tunayoweza kudhibiti:

• Kutopata kalsiamu au vitamini D ya kutosha katika mlo wako. Kalsiamu ndiyo sehemu kuu ya mifupa. Vitamini D husaidia mwili kunyonya kalsiamu.
• Kutofanya mazoezi ya kutosha ya mwili. Usipofanya mazoezi, mifupa yako inakuwa dhaifu.
• Kunywa mara kwa mara (zaidi ya mara mbili kwa siku).

## Ugonjwa wa Osteoporosis hugunduliwaje?

Daktari hugundua osteoporosis kwa kufanya kipimo cha msongamano wa mifupa . Hii hupima nguvu ya mifupa yako. Inatumia X-rays kupima kiasi cha kalsiamu na madini mengine kwenye mifupa yako.

Wakati mwingine madaktari huita kipimo hiki cha msongamano wa mifupa kuwa ni DEXA scan , DXA scan, au bone wiani scan. Haya yote ni majina ya kipimo kimoja.

Kipimo hiki hutumia eksirei za kiwango cha chini kupima msongamano na kiwango cha madini kwenye mifupa yako. Ni sawa na eksirei ya kawaida. Ni utaratibu wa nje, kumaanisha huna haja ya kukaa hospitalini. Unaweza kwenda nyumbani baada ya kipimo. Hakuna sindano au sindano zinazohusika katika kipimo hiki. Kwa hivyo hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu.

Kuangalia uzito wa mfupa wako ndiyo njia bora ya kupata osteoporosis kabla ya kusababisha kuvunjika kwa mifupa.

Ikiwa mtu katika familia yako ana osteoporosis, ikiwa una zaidi ya miaka 50, au ikiwa una osteopenia, daktari wako anaweza kupendekeza ufanyiwe vipimo vya kawaida vya msongamano wa mifupa.

## Matibabu ya Osteoporosis ni yapi?

Daktari wako atapendekeza mchanganyiko wa matibabu ambayo yatapunguza kasi ya upotevu wa mfupa wako na kuimarisha tishu za mfupa zilizopo. Jambo muhimu zaidi katika kutibu osteoporosis ni kuzuia kuvunjika kwa mifupa.

Matibabu ya osteoporosis yanayotumika sana ni:

• Mazoezi: Mazoezi ya kawaida huimarisha mifupa yako (na tishu zote zinazoiunganisha, kama vile misuli, kano, na mishipa). Daktari wako anaweza kupendekeza mazoezi ya kubeba uzito ili kuimarisha misuli yako na kuboresha usawa wako. Mazoezi ya kuzuia mvuto, kama vile kutembea, yoga, Pilates, na Tai Chi, yanaweza kusaidia kuboresha nguvu na usawa wako bila kuweka mkazo mwingi kwenye mifupa yako. Huenda ukahitaji kufanya kazi na mtaalamu wa tiba ya viungo ili kupata mazoezi na mienendo inayokufaa.
• Virutubisho vya Vitamini na Madini: Huenda ukahitaji virutubisho vya kalsiamu au vitamini D vilivyoagizwa na daktari au vilivyoagizwa na daktari. Daktari wako atakuambia aina unayohitaji, ni mara ngapi unapaswa kuvitumia, na kipimo unachohitaji. Ni muhimu kupata vitamini D kutoka kwa vyakula vyenye kalsiamu nyingi, kama vile maziwa, jibini, mtindi, mboga za kijani, na samaki wadogo, na pia kutoka kwenye jua kali.
• Dawa za Osteoporosis: Daktari wako atakuambia ni dawa zipi zinazokufaa wewe na mwili wako. Baadhi ya dawa za kawaida ni pamoja na matibabu ya homoni, kama vile tiba mbadala ya estrojeni au testosterone, na dawa zinazoitwa bisphosphonates . Watu wenye osteoporosis kali au wale walio katika hatari kubwa ya kuvunjika mifupa wanaweza kuhitaji dawa kama vile analogi za homoni ya parathyroid (PTH), denosumab, na romosozumab . Dawa hizi kwa kawaida hutolewa kama sindano.

## Unatarajia nini ikiwa una ugonjwa wa mifupa?

Ikiwa una ugonjwa wa mifupa, unapaswa kutarajia kudhibiti hali hiyo kwa muda mrefu, kwa kawaida maisha yako yote. Hii ina maana kwamba haitapona mara moja. Utahitaji kumwona daktari wako mara kwa mara na kufanyiwa vipimo vya msongamano wa mifupa. Daktari wako atafuatilia msongamano wa mifupa yako na kurekebisha matibabu yako inavyohitajika. Kwa hivyo ni muhimu sana kufuata maagizo ya daktari wako kwa uangalifu.

## Jinsi ya kupunguza hatari ya osteoporosis?

Kufanya mazoezi na kuhakikisha unapata kalsiamu na vitamini D vya kutosha katika mlo wako kwa kawaida ndiyo mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya ili kuzuia osteoporosis. Daktari wako anaweza kukusaidia kupata mchanganyiko bora wa matibabu kwa ajili yako na afya ya mifupa yako.

Kumbuka mambo haya ili kujikinga na ajali:

Fuata vidokezo hivi vya usalama ili kupunguza hatari ya kuvunjika mfupa katika ajali:

• Vaa mkanda wa usalama kila wakati unapoendesha gari.
• Vaa vifaa vya usalama vinavyofaa kwa kila shughuli na michezo.
• Weka nyumba yako na mahali pako pa kazi bila vitu visivyo vya lazima ambavyo vinaweza kukukwaza wewe au wengine. Kuwa mwangalifu hasa na waya, vinyago, na vitu vingine sakafuni.
• Daima tumia vifaa sahihi kufikia vitu kutoka juu. Usipande kamwe kwenye viti, meza, au kaunta.
• Unapaswa kufuata lishe bora na mpango wa mazoezi.
• Ikiwa una shida kutembea au uko katika hatari kubwa ya kuanguka, tumia fimbo au kifaa cha kutembea. Hakuna aibu kutumia hivi, ni kwa usalama wako.

## Ninawezaje kujitunza?

Kufuata lishe bora na mpango wa mazoezi kutakusaidia kudumisha afya ya mifupa yako (na kwa ujumla). Nenda kwa uchunguzi wa mara kwa mara. Wanaweza kukusaidia kugundua matatizo au dalili zozote zinazoweza kuathiri mifupa yako mapema iwezekanavyo.

Ikiwa una zaidi ya miaka 65, au ikiwa mtu katika familia yako ana ugonjwa wa mifupa, zungumza na daktari wako kuhusu kipimo cha msongamano wa mifupa. Usiogope au kuona aibu kuuliza kuhusu hili.

## Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Mwone daktari ukigundua mabadiliko yoyote mwilini mwako ambayo yanaweza kuwa dalili za onyo la osteoporosis (kama vile kupungua kwa urefu, udhaifu). Pia mwambie daktari wako kuhusu dalili nyingine zozote unazopata, hasa ikiwa una maumivu ya mifupa au una ugumu wa kusogeza mwili wako.

## Unapaswa kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) lini?

Ukifikiri una mfupa uliovunjika, au ikiwa una dalili zifuatazo, nenda kwenye chumba cha dharura (ER) mara moja:

• Maumivu makali.
• Kama huwezi kusogeza sehemu ya mwili wako.
• Ikiwa sehemu ya mwili inaonekana isiyo ya kawaida au imebadilika kutoka nafasi yake ya awali (kama vile kuinama au kunyoosha).
• Ikiwa ngozi yako imenyooka na mfupa wako unaonekana.
• Uvimbe.
• Pamoja na dalili hizi zingine, michubuko mipya huonekana.

## Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari?

Unapoenda kwa daktari, usisahau kuuliza maswali haya:

• Je, hatari yangu ya kupata osteoporosis ni ipi?
• Ni mara ngapi nitahitaji kufanya vipimo vya msongamano wa mifupa?
• Ninahitaji matibabu ya aina gani? Madhara yake ni yapi?
• Ni mazoezi gani mazuri ninayoweza kufanya ili kuimarisha mifupa yangu?
• Je, nitahitaji tiba ya mwili?
• Ni mabadiliko gani ninayohitaji kufanya katika lishe yangu?

## Unaweza kuishi na osteoporosis kwa muda gani?

Osteoporosis si ugonjwa unaohatarisha maisha, ikimaanisha haubadilishi matarajio yako ya maisha (muda ambao utaishi). Hata hivyo, huongeza hatari yako ya kuvunjika mifupa. Pia huongeza hatari yako ya kuvunjika mifupa au matatizo makubwa kutokana na kuvunjika mifupa. Baadhi ya tafiti zimegundua kuwa kuvunjika mifupa kwa watu wazima zaidi ya umri wa miaka 65 kunahusishwa na kupungua kwa uhamaji, kulazwa hospitalini mara kwa mara, na pengine kifo cha mapema.

Ikiwa una wasiwasi kuhusu kujikinga na kuanguka au kuvunjika kwa mifupa, zungumza na daktari wako. Wanaweza kukusaidia kuwa salama na mwenye afya njema.

## Kwa hivyo, ni jambo gani muhimu zaidi tunalohitaji kukumbuka kutokana na hili?

Osteoporosis ni hali ambayo hufanya mifupa yako iwe midogo na dhaifu kuliko inavyopaswa kuwa. Hii inaweza kuwa hatari kwa sababu inakufanya uwe na uwezekano mkubwa wa kuvunjika mfupa. Watu wengi hawajui hata kama wana osteoporosis hadi watakapovunjika mfupa.

Njia bora ya kuzuia kuvunjika kwa mifupa ni kupata osteoporosis kabla haijakudhuru.

Kwa hivyo, nenda kwa uchunguzi wa mara kwa mara. Muulize daktari wako ni lini unapaswa kupimwa msongamano wa mifupa na ni mara ngapi unapaswa kufuatilia afya ya mifupa yako. Kumbuka, mifupa yenye afya ni muhimu kwa maisha yenye afya! Kutunza mifupa yako tangu umri mdogo kunafaa kadri unavyozeeka.

Osteoporosis , afya ya mifupa, kuvunjika kwa mifupa, msongamano wa mifupa, kalsiamu, vitamini D, mazoezi, kukoma hedhi, Dexa scan