Je, pia unapata hasira isiyovumilika baada ya kupata mtoto? (Hasira ya Baada ya Kujifungua) Hebu tuzungumzie hili!

Maisha ya mama mpya hubadilika kiasi gani baada ya kupata mtoto? Kwa upande mmoja, huku ukijihisi mwenye furaha sana, kwa upande mwingine, unaweza kuhisi uchovu sana, wakati mwingine una wasiwasi, au hata hasira kwa mambo madogo. Je, ghafla hukasirika na kuhisi kama kupiga kelele kwa mambo madogo? Ikiwa ndivyo, kwanza elewa kwamba hili si jambo linalokutokea peke yako . Leo, hebu tuzungumzie hasira hii isiyovumilika ambayo baadhi ya akina mama hupata baada ya kujifungua, hali inayoitwa "Rage ya Baada ya Kujifungua".

Hasira baada ya kujifungua ni nini?

Kwa ufupi, hasira baada ya kujifungua ni hisia kali, isiyodhibitiwa ya hasira, kutotulia, au uchokozi ambao baadhi ya akina mama hupata baada ya kujifungua, hasa katika wiki chache za kwanza hadi miezi. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa hasira baada ya kujifungua inaweza kutokea pamoja na hali zingine za baada ya kujifungua, kama vile mfadhaiko baada ya kujifungua na wasiwasi baada ya kujifungua. Ni kawaida kupata mabadiliko fulani katika afya yako ya akili na hisia baada ya kujifungua. Fikiria, homoni zako zinabadilika sana , utaratibu wako unabadilika kabisa, na unahisi kulemewa na majukumu mapya. Yote haya yanaweza kuzidishwa na usingizi duni . Lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba mabadiliko haya ni ya muda mfupi . Hauko peke yako, na ikiwa unahisi hasira hii, kuchanganyikiwa, au kuchanganyikiwa, unaweza kupata msaada. Wataalamu bado hawaelewi kikamilifu kwa nini baadhi ya watu hupata hasira hii isiyodhibitiwa baada ya kujifungua. Pia, "Rage ya Baada ya Kujifungua" bado si hali ya kimatibabu inayotambuliwa rasmi. Hata hivyo, watoa huduma za afya, yaani madaktari, wanatambua kwamba hali hii ipo na wanaweza kukusaidia. Jambo bora la kufanya ni kuzungumza na daktari kuhusu dalili na hisia zako. Kisha wanaweza kuamua jinsi ya kukusaidia.

Muhimu: Ikiwa una mawazo ya kujidhuru, mtoto wako, au mtu mwingine, tafadhali piga simu nambari yako ya dharura iliyo karibu mara moja (kama vile 1990 Suwaseriya huko Sri Lanka) kwa msaada. Ikiwa unafikiri mtu wa karibu nawe yuko katika hali hii, msaidie au umsaidie kupata ushauri wa kimatibabu.

Je, hasira hii ni sehemu ya mfadhaiko baada ya kujifungua?

"Hasira Baada ya Kujifungua" na "Unyogovu Baada ya Kujifungua" ni hali tofauti, lakini zinahusiana sana.Maswali mawili. `(Rage Baada ya Kujifungua)` ni wakati una hasira kali ambayo huwezi kudhibiti. Hata hivyo, unaweza pia kupata hasira hii kali pamoja na dalili za `(Unyogovu Baada ya Kujifungua)`, kama vile huzuni, hatia, na upweke. Jambo muhimu ni kwamba unaweza kupata hasira hii hata kama huna mfadhaiko . Pia, si kila mtu aliye na `(Unyogovu Baada ya Kujifungua)` atapitia hasira hii. `(Rage Baada ya Kujifungua)` haijasomwa kwa kina bado. Wataalamu wengi hawaioni kama `(Matatizo ya Kihisia)` kama `(Unyogovu Baada ya Kujifungua)`. Hata hivyo, madaktari wanakubali kwamba hasira hii na mfadhaiko vinaweza kuambatana.

Nani anaweza kupata hali hii "Hasira ya Baada ya Kujifungua"?

Hasira baada ya kujifungua inaweza kuathiri mtu yeyote ambaye amejifungua hivi karibuni . Ni kawaida zaidi katika wiki sita za kwanza hadi mwaka mmoja baada ya kujifungua. Pia kuna uwezekano mkubwa wa kutokea kwa wale ambao tayari wana hali ya afya ya akili, kama vile ugonjwa wa bipolar, au wale ambao wana dalili za mfadhaiko wa baada ya kujifungua.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Hakuna tafiti nyingi mahususi kuhusu hasira baada ya kujifungua. Mara nyingi hupuuzwa kama dalili ya mfadhaiko baada ya kujifungua. Hata hivyo, matatizo ya afya ya akili baada ya kujifungua ni ya kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria . Karibu mama 1 kati ya 4 hupata aina fulani ya hali ya afya ya akili baada ya kujifungua.

Dalili za `(Rage ya Baada ya Kujifungua)` ni zipi?

Tofauti na hali zingine za kawaida za afya ya akili baada ya kujifungua kama vile mfadhaiko au wasiwasi, dalili kuu ya hasira baada ya kujifungua ni hasira . Kwa mfadhaiko, mtu anaweza kuhisi huzuni na kulia sana. Kwa wasiwasi, mtu anaweza kuhisi hofu na wasiwasi wakati wote. Hata hivyo, dalili hizi zote zinaweza pia kutokea pamoja . Hiyo ina maana kwamba unaweza kuhisi huzuni, hasira, na wasiwasi kwa wakati mmoja. Dalili za hasira baada ya kujifungua zinaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Hapa kuna baadhi ya dalili za kawaida:

• Inahisi kama unalipuka ghafla kwa hasira kwa kitu kidogo ambacho kwa kawaida hakikufanyi ukasirike.
• Kuhisi kama kupiga kelele kwa wengine, au kupiga kelele kweli.
• Kuhisi kama kugonga vitu kama vile kugonga usukani wa gari au kugonga milango kwa nguvu.
• Kufikiria kuhusu tukio au kitu kwa muda mrefu zaidi kuliko kawaida , kukasirika nalo.
• Kuhisi kama huwezi kudhibiti hasira yako .
• Kukemea na kupiga kelele mara nyingi zaidi kuliko kawaida.
• Kuwa na hasira kila wakati, kuchanganyikiwa , na kuhisi "ukiukwa" hata kwa mambo madogo.
• Kuhisi kama huwezi kukabiliana na hisia zako .

Ukiwa na "Hasira ya Baada ya Kujifungua", unaweza kuhisi hasira, kukata tamaa, na kuchanganyikiwa wakati wote. Baadhi huielezea kama "kuhisi kama unawaka moto wakati wote" au "kuhisi kama unataka kutupa mto na kupiga kelele na kuutoa."

Je, ni sababu gani za "Hasira Baada ya Kujifungua"?

Watafiti hugundua mambo mapya kila mara kuhusu matatizo ya hisia baada ya kujifungua (perinatal). Kuna sababu kadhaa zinazowezekana za hasira baada ya kujifungua. Baadhi yake ni pamoja na:

• Kushuka kwa ghafla na kwa kasi kwa viwango vya homoni za estrogeni na progesterone .
• Kuwa na historia ya kibinafsi au ya kifamilia ya mfadhaiko au wasiwasi .
• Mabadiliko katika mifumo ya usingizi (hasa ukosefu wa usingizi - hii ina athari kubwa kwa mama wapya).
• Hisia na majukumu mapya yanayoambatana na kumtunza mtoto.
• Mabadiliko katika mwili wako, mtindo wa maisha, au mahusiano.

Baadhi ya tafiti zimegundua kuwa matarajio ya kijamii na kibinafsi kuhusu uzazi yanaweza kuchangia hasira baada ya kujifungua. Kwa mfano, kuhisi kama wengine wanakuhukumu kwa jinsi unavyomtunza mtoto wako, kuhisi kama hutimizi matarajio yako kama mama, au kuhisi kama unajitahidi kukabiliana na majukumu ya kuwa mama. Fikiria, "Shangazi yako alikuambia hakumpa mtoto maziwa ya kutosha," au "Unakasirika unaposhindwa kufanya kazi za nyumbani ambazo mama mkwe wako anatarajia." Aina hizi za shinikizo la kijamii zinaweza pia kuchangia hili.

Kwa nini mimi hukasirika sana baada ya kupata mtoto?

Ikiwa umekuwa ukihisi hasira au kukasirika baada ya kupata mtoto, hauko peke yako . Hasira baada ya kujifungua ni jambo la kawaida, na mara nyingi linaweza kutokea pamoja na mfadhaiko baada ya kujifungua au wasiwasi baada ya kujifungua. Inaweza pia kutokea yenyewe. Maisha yako yatabadilika sana katika wiki chache baada ya kupata mtoto, ambazo nyingi haziwezi kudhibitiwa . Zungumza na daktari wako kuhusu hisia zako. Usiwe na aibu na hisia zako au jaribu kuzificha . Daktari wako yuko hapo kukusikiliza na kukusaidia kupata matibabu unayohitaji.

Jinsi ya kutambua `(Rage ya Baada ya Kujifungua)`?

Rage baada ya kujifungua si utambuzi rasmi katika Mwongozo wa hivi karibuni wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili, Toleo la Tano (DSM-5-TR®). Madaktari mara nyingi huona rage baada ya kujifungua kama dalili ya matatizo ya hisia na wasiwasi wakati wa kujifungua (PMADs) . Watoa huduma wako wa ujauzito kwa kawaida watakuuliza maswali ya uchunguzi kuhusu hisia zako baada ya kujifungua, hasa mfadhaiko na wasiwasi. Haya kwa kawaida huulizwa wakati wa uchunguzi wako wa baada ya kujifungua. Majibu yako yanaweza kuwasaidia kuamua kama unahitaji msaada au rasilimali za ziada. Pia watakuuliza maswali kuhusu jinsi unavyoendelea na jinsi unavyozoea maisha na mtoto mchanga. Tafadhali kuwa mwaminifu kwao . Wapo kukusaidia na kuhakikisha unapata usaidizi unaohitaji. Daktari wa watoto wa mtoto wako anaweza pia kukuuliza maswali ili kuona kama unaonyesha dalili za mfadhaiko, wasiwasi, au hasira.

Matibabu ya `(Rage ya Baada ya Kujifungua)` ni yapi?

Usisite kumwambia daktari wako wa uzazi au daktari wa familia kuhusu dalili zako. Wanaweza kukusaidia kuamua ni matibabu gani yanayokufaa zaidi kulingana na dalili zako. Baadhi ya chaguzi za matibabu ni pamoja na:

• Dawa: Baadhi ya dawa, kama vile SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) au SNRIs (Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors), zinaweza kusaidia kudhibiti hasira yako, au "kupunguza makali."
• Tiba ya Kisaikolojia: Hii ina maana kwamba kukutana na mtaalamu wa tiba ili kuzungumzia hisia zako na njia za kukabiliana na hali hiyo kunaweza kusaidia sana.
• Vikundi vya usaidizi: Kujiunga na vikundi vya usaidizi na wazazi wengine wapya, iwe mtandaoni au ana kwa ana, kunaweza kusaidia kuthibitisha hisia zako na kukusaidia kutambua kwamba hauko peke yako.
• Mabadiliko ya mtindo wa maisha: Kufanya mabadiliko madogo katika maisha yako ya kila siku kunaweza kukusaidia kujisikia kama wewe mwenyewe tena. Kwa mfano, kupata mtu wa kumlea mtoto kwa saa chache kwa wiki ili uweze kuwa peke yako, au kumwomba mwenzi wako amlishe mtoto usiku mmoja ili uweze kulala zaidi.

Jinsi ya kupunguza hatari ya "Hasira za Baada ya Kujifungua"?

Mambo fulani yanaweza kuongeza hatari yako ya kupata mfadhaiko baada ya kujifungua. Baadhi yake ni pamoja na:

• Kuwa na ugonjwa wa akili au mfadhaiko hapo awali.
• Ukosefu wa msaada na usaidizi kutoka nyumbani. (Hili ni jambo linalotuathiri sana Sri Lanka. Usaidizi kutoka kwa mume na familia ni muhimu sana).
• Kuwa na mtoto mwenye ulemavu au tatizo la kiafya.
• Kuwa na uchungu wa uzazi na kujifungua kwa shida.
• Ugumu katika kumtunza mtoto, kama vile ugumu wa kunyonyesha, kulia mara kwa mara (colic), na kutolala vizuri.
• Matukio mengine yenye mkazo maishani kama vile talaka, kifo cha mpendwa, kupoteza kazi.

Haiwezekani kuzuia kabisa hasira baada ya kujifungua. Hata hivyo, unaweza kutunza hisia zako, hasa ikiwa una sababu zozote za hatari zilizotajwa hapo juu, na usisite kuomba msaada.

"Rage ya Baada ya Kujifungua" hudumu kwa muda gani?

Hakuna muda uliowekwa wa dalili zako kutoweka. Inategemea ukali wa hali yako na jinsi unavyoitikia matibabu . Jambo moja ni hakika - hali za afya ya akili baada ya kujifungua ni za muda mfupi . Kwa usaidizi, matibabu, na wakati, utahisi vizuri zaidi.

Ninawezaje kukabiliana na hali hii ya '(Rage ya Baada ya Kujifungua)'?

Hauko peke yako, na ni kawaida kuhisi hivi. Daktari wako anaweza kukusaidia kupata matibabu yanayokufaa. Hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kujisaidia:

• Zungumza na mtu ambaye atakusikiliza na kukusaidia - anaweza kuwa mshauri, rafiki, au mtu mwingine wa karibu.
• Jaribu kuweka kipaumbele katika kujitunza . Ni vigumu unapomtunza mtoto mchanga, lakini jaribu kupata muda kidogo kwa ajili yako kila siku. Labda ni dakika 15 tu za chai.
• Jaribu kurudi kwenye burudani au shughuli zingine ulizofurahia kabla ya kupata mtoto.
• Omba msaada wa kazi za nyumbani na kazi za nje. Usiogope kuomba msaada au kugawa kazi.
• Kula lishe bora iwezekanavyo, fanya mazoezi, na utunze mwili wako .
• Chukua muda kuelewa kinachokuchochea hasira . Kufanya hivyo kutakusaidia kudhibiti hali hiyo.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ikiwa una dalili za "Hasira ya Baada ya Kujifungua", kama vile hasira kali na hisia ya kutoweza kudhibiti hasira yako, tafuta msaada kutoka kwa daktari mara moja . Ni kawaida kuhisi hisia mbalimbali baada ya kupata mtoto, kwa hivyo usione aibu kuomba msaada au kutafuta matibabu. Mshauri wa afya ya akiliZungumza na daktari aliyekuona wakati wa ujauzito wako, au daktari wa familia yako, na uwaambie jinsi unavyohisi. Wanaweza kukuongoza kwenye usaidizi unaofaa zaidi kwako. Pia kuna taasisi za serikali na za kibinafsi nchini Sri Lanka zinazotoa huduma za afya ya akili, na unaweza pia kupiga simu nambari ya simu ya kitaifa ya usaidizi wa afya ya akili 1926.

Je, "Hasira Baada ya Kujifungua" ni sawa na "Saikolojia Baada ya Kujifungua"?

Hapana, si sawa. Kichaa cha baada ya kujifungua ni dharura kubwa sana ya afya ya akili . Hupotosha hisia ya mtu kuhusu uhalisia, na kusababisha mambo kama vile ndoto za usiku, mawazo potofu, na wazimu. Watu wenye kichaa cha baada ya kujifungua wako katika hatari kubwa sana ya kujidhuru, kujiua, au kuwadhuru watoto wao. Hasira baada ya kujifungua si mbaya kama kichaa cha baada ya kujifungua, na haijumuishi dalili hizo.

Kuna tofauti gani kati ya `(Hasira Baada ya Kujifungua)` na `(Unyogovu Baada ya Kujifungua)`?

Msongo wa mawazo baada ya kujifungua huathiri takriban mama 1 kati ya 7 waliojifungua. Watu walio na Msongo wa mawazo baada ya kujifungua wanaweza kupata hisia kali na za chini, kulia mara kwa mara, uchovu mwingi, hatia, na wasiwasi, na wanaweza kupata shida kumtunza mtoto wao. Watu walio na Rage baada ya kujifungua mara nyingi hupata hisia zinazohusiana na hasira au zinazofanana . Hisia za kuchanganyikiwa, kuwashwa, hasira, na kutaka kupiga kelele ni za kawaida. Hisia za huzuni au wasiwasi si za kawaida sana na Rage baada ya kujifungua, lakini ni za kawaida na Msongo wa mawazo baada ya kujifungua (na zote mbili zinaweza kutokea pamoja).

Je, Ugonjwa wa Bipolar unaweza kutokea baada ya ujauzito?

Ndiyo, madaktari wanaweza kugundua ugonjwa wa bipolar wakati wowote, ikiwa ni pamoja na baada ya kujifungua. Ukiwa na mabadiliko ya hisia yasiyo ya kawaida (kwa mfano, ghafla kuhisi kuwa juu sana, ghafla kuhisi huzuni, au kinyume chake) baada ya kupata mtoto, zungumza na daktari wako mara moja . Watu wenye matatizo ya afya ya akili wanaweza kuwa katika hatari ya kupata ugonjwa wa bipolar baada ya kujifungua kutokana na matatizo ya usingizi na mabadiliko ya homoni. Hasira ni hisia kali. Kuhisi kukasirika, kuchanganyikiwa, na hasira kwa wiki chache au miezi baada ya kupata mtoto kunaweza kuwa dalili ya hasira baada ya kujifungua. Ukijikuta unakasirika kwa vitu vidogo, kutaka kupiga kelele au kumpiga mtu, tafadhali mwone daktari kwa msaada. Ni kawaida kuhisi hisia mbalimbali unapozoea maisha na mtoto mchanga. Ni mabadiliko makubwa, na yanaweza kukulemea. Kumbuka, hisia hizi zitapita, na kuna matibabu ya kukusaidia kujisikia kama wewe mwenyewe tena. Jukumu la daktari wako ni kukusaidia, si kukuhukumu.

Mambo muhimu zaidi ya kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo sasa una uelewa fulani wa kile ambacho tumekuwa tukizungumzia, "Hasira ya Baada ya Kujifungua." Mambo muhimu zaidi ni haya:

• Hauko peke yako: Hauko peke yako katika kuhisi hasira hii kali baada ya kupata mtoto. Akina mama wengi hupitia uzoefu huu.
• Hili si kosa lako: mambo mengi yanaweza kuathiri hili, kama vile mabadiliko ya homoni, ukosefu wa usingizi, na shinikizo linalotokana na majukumu mapya.
• Usiogope kuomba msaada: Ukihisi kulemewa au kuwa na wasiwasi, hakikisha unazungumza na daktari, mshauri, au mtu unayemwamini.
• Kuna matibabu: Hali hii inaweza kudhibitiwa kwa dawa, ushauri nasaha, vikundi vya usaidizi, na mabadiliko ya mtindo wa maisha.
• Hii ni ya muda mfupi: kwa usaidizi na matibabu sahihi, unaweza kupona tena.
• Ukiwa na mawazo ya kujidhuru wewe mwenyewe au mtoto wako, tafuta msaada mara moja: Hili ni muhimu sana.

Kama mama mpya, unafanya kazi nzuri. Ni muhimu sana ujitunze. Tunakutakia nguvu ili uweze kupitia safari hii!