Uhusiano Kati ya Kisukari na Potasiamu: Mambo Unayohitaji Kujua

Sote tunajua kwamba vyakula kama ndizi, maboga, na viazi vitamu ni vizuri sana kwa mwili. Lakini je, unajua kwamba virutubisho vinavyoitwa 'Potasiamu' vinavyopatikana katika vyakula hivi vina uhusiano maalum na kisukari? Wakati mwingine hatufikirii sana kuhusu uhusiano kati ya hivi viwili. Lakini hili ni jambo ambalo sote tunahitaji kulijua. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kuhusu uhusiano kati ya potasiamu na kisukari.

Potasiamu huathirije insulini yako?

Sawa, hebu kwanza tuelewe hili kwa urahisi. Sababu kuu ya Kisukari cha Aina ya 2 ni kuongezeka uzito. Homoni ya insulini mwilini mwetu hufanya kazi kama ufunguo unaofungua mlango. Yaani, inachukua sukari (glukosi) kwenye damu na kuituma kwenye seli za mwili wetu ili itumike kwa nishati.

Hebu fikiria kwamba mwili wako umekusanya mafuta yasiyo ya lazima. Kisha 'ufunguo' unaoitwa insulini hauwezi kufanya kazi vizuri. Hiyo ina maana kwamba hauwezi kufungua milango ya seli vizuri. Kisha sukari katika damu haiingii kwenye seli na hujikusanya katika damu, na kusababisha kiwango cha sukari katika damu kuongezeka .

Hapa ndipo potasiamu inapoingia. Ikiwa viwango vyako vya potasiamu viko chini, mwili wako unaweza pia kutoa insulini kidogo. Nini kitatokea basi? Viwango vyako vya sukari kwenye damu huongezeka. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wenye viwango vya chini vya potasiamu wako katika hatari kubwa ya kupata kisukari kuliko wale walio na viwango vya kawaida vya potasiamu.

Kwa nini kiwango chako cha potasiamu kinaweza kuwa cha chini?

Unaweza kuangalia viwango vya potasiamu yako kwa urahisi kwa kutumia kipimo cha damu au kipimo cha mkojo. Kwa kawaida hii hujumuishwa katika vifurushi vyetu vya vipimo vya kimatibabu.

Kwa wastani, mwanamke anahitaji takriban miligramu 2,600 za potasiamu kwa siku na mwanamume anahitaji takriban miligramu 3,400. Lakini wengi wetu hatupati kiasi hiki kutokana na vyakula tunavyokula kila siku.

Pia, baadhi ya dawa zinaweza kusababisha viwango vya chini vya potasiamu. Baadhi ya dawa za kupunguza uzito, hasa zile zinazotumika kutibu shinikizo la damu, husababisha figo kutoa potasiamu zaidi pamoja na sodiamu. Ikiwa unatumia dawa yoyote kati ya hizi, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuhusu hili.

Je, kiwango cha chini cha potasiamu ni hatari kwa mtu mwenye kisukari?

Ikiwa tayari una kisukari, kiwango cha chini cha potasiamu kinaweza kuwa ishara ya tatizo hatari linaloitwa ketoacidosis ya kisukari (DKA) .

Kwa ufupi, mwili unapokosa kiasi kinachohitajika cha insulini, hauwezi kutumia sukari kwa nishati. Kisha mwili huchoma mafuta kwa nishati. Mafuta yanapochomwa kwa njia hii, kemikali zinazoitwa ketoni huongezwa kwenye damu. Ketoni hizi zinapojikusanya, zinaweza kuwa sumu kwa mwili.

Dalili za DKA ni zipi?

• Ukavu mwingi wa mdomo na kiu
• Kichefuchefu na kutapika
• Uchovu na udhaifu mkubwa mwilini
• Ugumu wa kupumua

Ukipata dalili hizi, ni dharura. Unapaswa kwenda kwenye chumba cha dharura (ETU) cha hospitali mara moja. Insulini na vimiminika vinavyotolewa kudhibiti hali hii hospitalini vinaweza kusababisha viwango vya potasiamu kushuka ghafla. Kwa hivyo, hii hutibiwa kwa kulazwa hospitalini na chini ya uangalizi wa mara kwa mara.

Unawezaje kupata potasiamu zaidi?

Potasiamu ni muhimu kwa mambo mengi mwilini mwetu. Upungufu wa potasiamu unaweza kusababisha shinikizo la damu, kuvimbiwa, uchovu, na maumivu ya misuli. Kwa hivyo, njia bora ya kupata potasiamu ni kuongeza vyakula vyenye virutubisho hivi kwenye mlo wetu.

Ikiwa hupati potasiamu ya kutosha kutoka kwa vyakula hivi, daktari wako anaweza kupendekeza nyongeza ya potasiamu . Lakini usitumie virutubisho hivi peke yako bila ushauri wa daktari.

Nini kitatokea ikiwa viwango vya potasiamu vitaongezeka?

Potasiamu kidogo sana ni tatizo kama vile ilivyo nyingi kupita kiasi. Hii inaitwa hyperkalemia . Hali hii inaweza kutokea hasa kwa watu wenye kisukari kisichodhibitiwa vizuri.

Hebu fikiria kwamba viwango vya sukari kwenye damu yako viko juu kila mara. Kisha figo zetu huanza kuharibika. Kwa kawaida, jambo kuu ambalo figo hufanya ni kutoa potasiamu iliyozidi mwilini kupitia mkojo. Figo zinapoharibika, kazi hii haifanyi kazi vizuri. Kisha potasiamu hujikusanya mwilini na kuwa juu sana.

Ikiwa viwango vyako vya potasiamu viko juu, daktari wako anaweza kukushauri:

• Fuata lishe yenye potasiamu kidogo (k.m. maapulo, wali, mkate, n.k.).
• Toa dawa kama vile diuretics au potassium binders ili kuondoa potasiamu iliyozidi mwilini.
• Epuka kutumia vibadala vya chumvi, kwani vina viwango vya juu vya potasiamu.
• Usitumie tiba yoyote ya mitishamba au dawa za kitamaduni bila kushauriana na daktari wako kwanza. Baadhi yake yanaweza kuathiri viwango vya potasiamu.

Jambo muhimu zaidi ni kufuata mpango wa matibabu ya kisukari wa daktari wako haswa. Kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako pia kutasaidia kuweka viwango vya potasiamu katika hali nzuri.