Maumivu na Maumivu ya Ujauzito: Hebu tuzungumzie hili!

Kupata mtoto ni wakati mzuri maishani. Hata hivyo, mwili wako unaweza kupata uzoefu mpya mbalimbali, wakati mwingine ukiwa na usumbufu na maumivu madogo. Baadhi ya haya ni ya kawaida sana. Lakini wakati mwingine, usumbufu huu unaweza kuwa ishara ya jambo zito zaidi. Kwa hivyo, ni muhimu sana kwako na mtoto wako kujua hasa ni nini cha kawaida na ni nini cha hatari. Hebu tuzungumze kuhusu hili kwa urahisi na kwa utulivu.

Ni nyakati gani unahitaji kuonana na daktari mara moja?

Ni kawaida kuwa na wasiwasi kuhusu mambo madogo wakati wa ujauzito. Hata hivyo, kuna dalili ambazo unapaswa kuzungumza na daktari wako bila kuchelewa. Hakikisha unazikumbuka.

Matatizo ya kawaida ya ujauzito na tiba zake

Sawa, sasa kwa kuwa tumezungumzia dalili zinazotisha, hebu tuangalie baadhi ya usumbufu wa kawaida ambao akina mama wengi hupata na tiba rahisi za nyumbani wanazoweza kujaribu.

Mabadiliko ya matiti na maumivu

Wakati wa ujauzito, matiti yako yatakuwa makubwa, yatahisi kubana kidogo, na kuhisi maumivu. Hii ni kwa sababu tezi zako za matiti zinakua. Wakati mwingine, unaweza hata kuona mishipa ya bluu. Katika miezi ya mwisho, unaweza pia kuona umajimaji mzito wa manjano unaoitwa kolostrum , maziwa ya kwanza. Hii yote ni kwa sababu mwili wako unajiandaa kutengeneza maziwa kwa ajili ya mtoto wako.

• Tiba:
• Vaa sidiria yenye usaidizi mzuri na imetengenezwa kwa vitambaa vya asili kama pamba.
• Matiti yako yanapokua, nunua sidiria mpya yenye ukubwa unaofaa.
• Kuvaa sidiria wakati wa kulala usiku kunaweza kutoa nafuu.
• Ikiwa kioevu kama maziwa kinavuja, weka kipande cha pamba au pedi za kunyonyesha ndani ya sidiria.

Uchovu

Je, pia unahisi kama, "Loo, sina nguvu ya kufanya chochote"? Hilo ni jambo la kawaida sana. Kwa sababu mwili wako unatumia nguvu za ziada kumsaidia mtoto anayekua tumboni mwako. Wakati mwingine, uchovu huu unaweza pia kusababishwa na upungufu wa madini ya chuma (anemia).

• Tiba:
• Pumzika iwezekanavyo . Lala mapema kidogo usiku. Lala kidogo mchana.
• Kufanya mazoezi kidogo kwa siku, kwa mfano kutembea, kutasaidia kuongeza nguvu zako.
• Mwambie daktari wako akupime upungufu wa damu.

Kichefuchefu na kutapika (Kichefuchefu cha asubuhi)

Kichefuchefu ni jambo la kawaida sana kutokana na mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito. Ingawa mara nyingi huwa mbaya zaidi asubuhi (ndio maana huitwa "Ugonjwa wa Asubuhi"), kinaweza kutokea wakati wowote wa siku. Kwa kawaida hupungua baada ya miezi 3-4.

• Tiba:
• Kabla hata ya kutoka kitandani asubuhi, kula kitu kikavu - mkate wa kuoka, mkate wa kuoka, n.k.
• Badala ya kula milo mitatu mikubwa kwa wakati mmoja, kula milo midogo kila baada ya saa 2-3.
• Kunywa chai ya tangawizi kunaweza kupunguza kichefuchefu.
• Epuka vyakula vyenye mafuta, viungo, na kukaanga.
• Ikiwa kutapika ni kali na huwezi kuacha kula au kunywa, mwambie daktari wako mara moja .

Maumivu ya mgongo

Kadri mtoto wako anavyokua, jinsi uzito wa mwili wako unavyosambazwa hubadilika, na hivyo kusababisha mkazo zaidi mgongoni mwako. Hii ndiyo sababu maumivu ya mgongo ni ya kawaida kwa akina mama wengi.

• Tiba:
• Usivae viatu virefu. Vaa viatu vizuri vyenye soli ndogo.
• Unapookota kitu sakafuni, pinda magoti yako badala ya kuinama mgongo wako.
• Unapokuwa umekaa, kaa kwenye kiti chenye usaidizi mzuri wa mgongo. Au, tumia mto mdogo kwa mgongo wako.
• Unapolala, geuza upande wako wa kushoto na ulale na mto kati ya miguu yako.

Haja ya kukojoa mara kwa mara

Kadri uterasi unavyokua, huweka shinikizo kwenye kibofu cha mkojo. Hii inaweza kusababisha kuhitaji kukojoa mara nyingi zaidi. Inaweza kuwa kero kidogo, hasa kulazimika kuamka mara kadhaa usiku.

• Tiba:
• Kunywa maji mengi wakati wa mchana, lakini punguza kiasi cha maji unachokunywa usiku unapokaribia kulala.
• Epuka vinywaji kama kahawa, chai, na kola.

Matatizo ya kawaida zaidi na suluhisho rahisi

Mbali na mambo yaliyojadiliwa hapo juu, kuna matatizo mengine mengi madogo ambayo yanaweza kutokea. Tutaangalia hayo hivi karibuni.

• Kuvimbiwa: Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi (matunda, mboga mboga, nafaka nzima). Kunywa maji mengi. Fanya mazoezi kila siku, kama vile kutembea.
• Bawasiri: Jambo bora la kufanya ni kuepuka kuvimbiwa. Usikae katika hali ile ile kwa muda mrefu sana.
• Kuvimba kwa miguu: Epuka kusimama kwa muda mrefu. Weka miguu yako juu kidogo unapokuwa umekaa. Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye chumvi nyingi. Hata hivyo, ikiwa mikono na uso wako utavimba ghafla, mwambie daktari wako mara moja.
• Kuuma kwa Miguu: Kula vyakula vyenye kalsiamu nyingi (maziwa, jibini). Nyoosha miguu yako kabla ya kulala.
• Kiungulia:Usile sana kwa wakati mmoja, kula kwa sehemu ndogo. Usilale chini baada ya kula.
• Alama za Kunyoosha: Hizi husababishwa na kunyoosha kwa ngozi. Tumia losheni nzuri ili kuweka ngozi ikiwa na unyevu. Ingawa hizi haziwezi kuzuiwa kabisa, zitafifia baada ya muda baada ya mtoto kuzaliwa.