Je, unachukia vyakula unavyopenda wakati wa ujauzito? (Uchukizo wa Chakula) Hebu tuzungumzie hili!

Huenda umesikia kuhusu tamaa za ajabu zinazotokana na ujauzito. Baadhi ya watu hutamani kachumbari na aiskrimu kwa chakula cha jioni, wengine hutamani tikiti maji, na wengine hawawezi kuishi bila pakiti ya chipsi. Huenda umewahi kupitia haya hapo awali. Lakini kuna upande mwingine wa hadithi hii ambao hakuna anayezungumzia mengi. Kikombe hicho cha kahawa cha asubuhi ambacho ulikuwa ukikipenda kabla ya kupata mimba sasa ni vigumu kukipata. Sio hivyo tu, lakini harufu inaweza kuwa mbaya sana kiasi kwamba huwezi hata kukaribia duka la kahawa.

Upendeleo wa Chakula ni nini?

Kwa ufupi, wakati wa ujauzito, karibu nusu ya akina mama wote hujikuta wakichukia chakula kimoja au zaidi walichokuwa wakifurahia. Ghafla, hawawezi hata kuweka chakula hicho kinywani mwao. Hiki ndicho tunachokiita " Uchukizo wa Chakula."

Hebu fikiria, ikiwa harufu ya supu yako uipendayo ya dengu ingekufanya uhisi kichefuchefu ghafla? Hivi ndivyo ilivyo. Mara nyingi hii huja na "kichefuchefu cha asubuhi" au kichefuchefu cha asubuhi. Hali hizi zote mbili mara nyingi huanza kwa wakati mmoja, yaani, katika trimester ya kwanza ya ujauzito .

Uchu na hamu hizi za chakula huwa katika kilele chake wakati wa nusu ya kwanza ya ujauzito , lakini wakati mwingine zinaweza kuendelea katika miezi 9, na wakati mwingine hata kwa muda baada ya mtoto kuzaliwa. Pia zinaweza kutoweka na kuonekana tena.

Kwa nini hii inatokea kweli?

Kwa kweli, sababu halisi ya hili bado haijulikani, lakini madaktari wanaamini kwamba mhusika mkuu katika hadithi hii ni mabadiliko ya homoni yanayotokea mwilini mwako.

Ushawishi wa homoni

Mshukiwa mkuu ni homoni inayoitwa HCG (Human Chorionic Gonadotropin), ambayo hutolewa wakati wa ujauzito. Homoni hii ndiyo inayotumika kugundua kama una mimba unapofanya kipimo cha mkojo.

Pia, hisia zako za kunusa na kuonja huongezeka sana wakati wa ujauzito. Hii pia ni kutokana na mabadiliko ya homoni. Harufu iliyokuwa ya kawaida kwako sasa inaweza kuwa kali sana kiasi kwamba inakufanya uhisi kizunguzungu.

Baadhi ya akina mama hupata ladha ya metali kinywani mwao. Hii pia ni mabadiliko ya mate kutokana na mabadiliko ya homoni. Ladha hii inaweza kusababisha kupoteza kabisa hamu ya kula.

Je, ni utaratibu wa ulinzi wa mwili?

Wataalamu wengine wanaamini kwamba kukataa chakula huku si athari ya homoni tu. Huenda ikawa ni utaratibu wa ulinzi unaotumiwa na mwili kumlinda mama na mtoto .

Hebu fikiria jinsi ingekuwa na manufaa ikiwa ungeweza kugundua haraka harufu ya chakula ambacho kinakaribia kuharibika. Inaweza pia kuwa jaribio la mwili wako kukuzuia kula vyakula vyenye vijidudu au kemikali ambazo zinaweza kuwa na madhara kwa ukuaji wa mtoto wako.

Ushahidi zaidi unaounga mkono mtazamo huu ni kwamba utafiti umeonyesha kuwa akina mama wenye "kichefuchefu cha asubuhi" wana hatari ndogo ya kuharibika kwa mimba, kuzaliwa mtoto aliyekufa, na kuzaliwa kabla ya wakati.

Je, hii itadhuru mtoto au wewe?

Hii ndiyo hofu kubwa ambayo mama wengi huwa nayo. Lakini kwa kweli, ni nadra sana kwa mama au mtoto kuumizwa na kuchukia chakula hiki.

Jambo kuu ni kwamba, je, unakosa virutubisho unavyohitaji kwa sababu hupendi chakula hiki?Kuwa mwangalifu kuhusu unachokula. Kwa mfano, ikiwa huwezi kula nyama, huenda usipate chuma cha kutosha. Ikiwa huwezi kula samaki, unaweza kukosa virutubisho kama vile omega-3, ambavyo ni muhimu kwa ukuaji wa ubongo wa mtoto wako.

Lakini usijali. Kuna suluhisho kwa haya yote. Unapozungumza na daktari wako, atapendekeza njia mbadala zinazofaa za lishe au, ikiwa ni lazima, virutubisho vya lishe. Kwa mfano, vitu kama vidonge vya chuma au virutubisho vya mafuta ya samaki.

Kwa hivyo tunapaswa kufanya nini?

Ushauri wa kwanza na muhimu zaidi ni kusikiliza mwili wako.

Ikiwa mwili wako unakataa chakula fulani, kuna sababu ya kufanya hivyo. Kwa hivyo heshimu hilo. Lengo letu kuu wakati huu linapaswa kuwa kwa namna fulani kuupa mwili kalori unazohitaji. Kula kipande cha mkate au biskuti ili kupata nguvu ni bora zaidi kuliko kutokula chochote.

Hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya:

• Tafuta njia mbadala: Ikiwa huwezi kula nyama, jaribu kula kunde kama vile njugu, njegere, maharagwe mabichi, mayai (ikiwezekana), na jibini badala yake.
• Punguza vyakula vyenye viungo na mafuta: Badala ya vyakula vyenye viungo na mafuta, zingatia vitu kama mboga za kuchemsha, supu, mtindi, na matunda mapya.
• Kunywa maji mengi: Kunywa maji kidogo siku nzima. Pia, vitu kama vile juisi ya matunda (yenye sukari kidogo) na maji ya limao ni vizuri.
• Jaribu vyakula baridi: Wakati mwingine harufu ya chakula cha moto hukufanya uhisi kichefuchefu. Kwa hivyo, jaribu kula vitu kama saladi baridi, mtindi, au matunda.
• Tafuta ushauri wa kimatibabu: Ikiwa una wasiwasi kwamba hupati lishe unayohitaji, hakikisha unazungumza na daktari wako. Atakupa ushauri bora zaidi kulingana na hali yako.

Kumbuka, hili si jambo ambalo unakabiliwa nalo peke yako. Hili ni jambo la kawaida sana na la kawaida wakati wa ujauzito. Ingawa wakati huu unaweza kuwa mgumu kidogo, ni wa muda mfupi.