Ni kawaida sana kupata hisia tofauti maishani mwetu, kama vile huzuni, furaha, na hasira. Wakati mwingine tunaweza kuhisi huzuni au upweke. Lakini hisia hiyo hutoweka baada ya siku moja au mbili. Lakini vipi ikiwa wakati mwingine huzuni hii, utupu, na upweke tunaohisi hautatoweka kwa wiki kadhaa? Vipi ikiwa hatuna tena nia ya kufanya chochote tulichokuwa tukifurahia, na tunahisi kuchoka na kila kitu? Labda ni kitu kirefu zaidi kuliko huzuni ya kawaida. Hilo ndilo tunalozungumzia leo. Huo ni mfadhaiko, au hali inayoitwa 'Mfadhaiko wa Kliniki'.
Kwa ufupi, mfadhaiko ni nini?
Watu wengi hufikiri kwamba mfadhaiko ni ishara ya udhaifu, uvivu, au hisia tu ya kuwa peke yako. Lakini hiyo si kweli hata kidogo. Mfadhaiko ni hali halisi ya kiafya inayoathiri akili yako na mwili wako. Kama vile kisukari au shinikizo la damu, pia inahitaji matibabu sahihi.
Fikiria, ubongo wetu una kemikali (nyurotransmita) zinazodhibiti mambo kama furaha, usingizi, na hamu ya kula. Kemikali hizi zinapokosa usawa kwa sababu fulani, hali kama vile mfadhaiko zinaweza kutokea. Hiyo ina maana kwamba si kosa lako. Kwa hivyo usione aibu au kuogopa kuomba msaada kuhusu hili.
Je, una sifa hizi pia? Hebu tuwe waangalifu zaidi.
Msongo wa mawazo hauathiri kila mtu kwa njia ile ile. Lakini kuna dalili za kawaida. Jambo muhimu zaidi ni kwamba dalili hizi hazidumu siku moja au mbili tu. Tunapaswa kuwa na mashaka ikiwa dalili hizi zitaendelea kwa angalau wiki mbili , karibu siku nzima.
Angalia jedwali lililo hapa chini. Hii itakusaidia kujielewa.
| Dalili | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Hali ya huzuni na tupu inayodumu siku nzima | Sio huzuni tu, bali huzuni kubwa, upweke, au utupu unaotoka ndani. Wakati mwingine unaweza hata kulia bila sababu. |
| Kupoteza hamu ya vitu ulivyokuwa ukifurahia | Kuzungumza na marafiki, kutazama TV, kusikiliza muziki, hata kufanya mambo ambayo ulikuwa ukiyapenda, huhisi tena furaha au kupendezwa. |
| Mabadiliko makubwa katika uzito wa mwili | Kupunguza au kuongeza uzito ghafla, hasa wakati huna lishe bora (k.m., mabadiliko ya uzito kwa 5% ndani ya mwezi mmoja) |
| Mabadiliko katika hamu ya kula | Kula kidogo sana kuliko hapo awali (kukosa hamu ya kula) au kula zaidi kuliko hapo awali. |
| Matatizo ya usingizi | Kukosa usingizi, kuamka asubuhi na mapema, au kulala sana mchana (hypersomnia). |
| Uchovu mwingi siku nzima | Kuhisi uchovu sana kuamka asubuhi hata baada ya kulala vizuri, kuhisi kutokuwa na uhai siku nzima, na kuhisi uchovu hata baada ya kufanya kazi ndogo. |
| Hisia za hatia au kutokuwa na thamani kuhusu wewe mwenyewe | Kujilaumu bila sababu, kama vile "Mimi si muhimu," "Kila kitu ni kosa langu." |
| Ugumu wa kuzingatia na kufanya maamuzi | Kutoweza kuzingatia, kutoweza kuweka akili yako ikiwa imelenga hata unaposoma gazeti au kutazama TV, kutoweza kufanya hata maamuzi madogo na kuhisi kulemewa. |
| Mawazo kuhusu kifo au kujiua | Kuhisi kama "ungependelea kufa" na kuwa na mawazo ya kujidhuru ni dalili kubwa zinazohitaji kushughulikiwa. |
Jinsi ya kutambua unyogovu?
Sasa labda unafikiria, "Wow, mimi pia nina baadhi ya haya, je, mimi pia nina mfadhaiko?" Naam, madaktari hutumia vigezo fulani kugundua hali hii.
Kwa ufupi, ili kushuku kwa ujumla kuwa una mfadhaiko, mambo haya lazima yatimizwe:
1. Angalau moja ya sifa mbili za kwanza kwenye jedwali, yaani "hisia ya huzuni" au "kupoteza hamu/furaha", lazima iwepo.
2. Zaidi ya hayo, sifa nne au zaidi kati ya nyingine katika jedwali lazima ziwepo.
3. Yote haya lazima yaendelee kwa zaidi ya wiki mbili .
Jambo muhimu ni kwamba, hili si jambo unalopaswa kuamua mwenyewe. Usijihukumu kulingana na dalili hizi. Bila shaka unapaswa kumwona daktari ili kupata utambuzi sahihi.
Usiogope kuomba msaada! Kuna matibabu.
Habari njema kuhusu mfadhaiko ni kwamba ni hali ambayo inaweza kutibiwa na kuponywa karibu kabisa . Kuomba msaada ni ishara ya nguvu, si udhaifu. Daktari wako atazungumza nawe na kuchagua matibabu yanayokufaa zaidi. Kuna aina mbili kuu za matibabu:
- Dawa: Kuna dawa salama ambazo zinaweza kusaidia kusawazisha kemikali zisizo na usawa katika ubongo.
- Ushauri nasaha na Tiba ya Kisaikolojia: Kuzungumza na mtu ambaye amefunzwa kuhusu hisia, mawazo, na matatizo yako na kujifunza jinsi ya kuyadhibiti.
Mara nyingi, kutumia njia hizi zote mbili pamoja kunaweza kufikia matokeo mazuri sana.
Ni lini unapaswa kumuona daktari?
Ikiwa dalili hizi zinaingilia shughuli zako za kila siku (kazini, shuleni), mahusiano na familia, na marafiki, usikawie. Panga miadi ya kumuona daktari leo.
Hasa, ikiwa una mawazo hata kidogo ya kujidhuru au kujiua, usikawie. Zungumza na mtu unayemwamini mara moja. Mwone daktari wako haraka iwezekanavyo. Au nenda kwa Idara ya Dharura (ETU) ya hospitali iliyo karibu nawe. Huna haja ya kupitia hili peke yako, kuna watu wengi wanaokusubiri kukusaidia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si udhaifu wa moyo, ni ugonjwa halisi unaohitaji kutibiwa.
- Kuwa mwangalifu kuhusu huzuni, kupoteza hamu ya kitu chochote, na dalili zingine za kimwili na kiakili zinazodumu kwa zaidi ya wiki mbili.
- Ukifikiri una dalili hizi, usifanye maamuzi peke yako. Hakikisha unamuona daktari aliyehitimu.
- Kuna matibabu yenye ufanisi sana ya mfadhaiko. Usiogope kuomba msaada.
- Ikiwa una mawazo ya kujidhuru, tafuta ushauri wa kimatibabu mara moja au nenda kwa idara ya dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU). Hauko peke yako.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න