Sauti ya kutafuna chakula kwa sauti kubwa, mtu akiongea kwa sauti kubwa kiasi kwamba basi zima linaweza kusikia anapopigiwa simu, mtu akiacha taulo lililotumika kitandani... Je, umewahi kukasirika sana na kukerwa na hata mambo madogo madogo? Basi hauko peke yako. Wengi wetu tunahisi kama mambo haya madogo ni matatizo makubwa. Kwa nini haya hutokea? Je, huu ni ugonjwa? Hebu tuzungumzie hili kisayansi, kwa urahisi sana.
Hizi 'Peeves za Wanyama Kipenzi' ni zipi?
Kwa ufupi, 'Peeves za Wanyama Kipenzi' ni vitu vidogo vinavyotuudhi, vinavyotuudhi, lakini ambavyo havijali wengine. Hebu fikiria mtu ndani ya nyumba yako akiishiwa na karatasi ya choo na asitoe mpya. Sio tatizo kubwa zaidi duniani. Lakini wakati huo, unaweza kukasirika sana. Unaweza kuhisi wasiwasi mwingi, "Kwa nini unafanya hivi?" Hivyo ndivyo 'Peeves za Wanyama Kipenzi' zilivyo.
Baadhi ya watu hawawezi kuvumilia sauti ya mtu kutafuna chakula chake. Wengine hukasirika mtu mwingine anapozungumza kwenye simu. Wengine hukasirika mtu anapotafuna gum na kusema "majivu". Kuna sababu za kisaikolojia na kibiolojia nyuma ya haya yote. Hisia ya kawaida inayosababisha haya yote ni hasira na kutotulia.
Kwa kweli, hisia ya hasira sio tatizo. Hasira ni hisia ya kawaida ya mwanadamu. Lakini tatizo huanza wakati huwezi kuidhibiti.
Kwa nini tunakasirika kwa mambo madogo kama haya?
Kuna sababu kadhaa za hili. Hebu tuangalie kila moja.
Kitu kilichotokana na mageuzi
Tangu wakati wa mababu zetu, hisia za hasira zimewasaidia watu kuishi. Hiyo ikoje?
1. Lengo linapokatizwa: Fikiria unaendesha gari barabarani kuelekea mahali fulani, na ghafla mtu anazuia njia yako. Unakasirika, sivyo? Sababu ni kwamba safari yako, yaani, lengo lako, inakatizwa na mtu huyo. Vivyo hivyo, mtu akipiga muziki kwa sauti kubwa unapokuwa unafanya kazi, inakatiza umakini wako. Wakati huo, pia unakasirika.
2. Tunapohisi hatari: Ubongo wetu umeundwa kujibu kwa hasira tunapohisi hatari au tishio. Hii ni kuwatahadharisha wengine kuhusu hatari hiyo na kututia moyo kuiepuka. Sauti ya mtu anayeuma kucha zake si hatari kwetu. Lakini kwa sababu ya utaratibu huu wa kale katika ubongo wetu, bila kujua tunaitikia mambo yanayotufanya tuhisi wasiwasi.
Kama Vizio vya Kijamii
Hii ni dhana ya kuvutia sana. Hebu fikiria mtu ana mzio wa vumbi. Mwanzoni, vumbi kidogo halisababishi chochote. Lakini unapoendelea kuathiriwa na vumbi, mzio wako huongezeka polepole, na kisha hata vumbi kidogo mwilini mwako husababisha athari kubwa.
' PE t Peeves' ni hivyo. Mwanzoni, jambo dogo analofanya mtu huenda lisikusumbue sana. Lakini jambo lile lile linapotokea mara kwa mara, unapata mzio nalo. Kisha, mara tu jambo hilo dogo linapofanyika, unakasirika sana.
Mambo yanayofanya hali hii kuwa mbaya zaidi
Wakati mwingine, hasira inayotokana na vitu hivi vidogo inaweza kuwa isiyoweza kudhibitiwa. Jedwali lililo hapa chini linaorodhesha baadhi ya sababu za kisaikolojia zinazochangia hili.
| Sababu ya kisaikolojia | Jinsi inavyoathiri |
|---|---|
| Viwango vya Juu vya Mkazo | Tunapokuwa na msongo wa mawazo, kiwango chetu cha uvumilivu hupungua sana. Kwa hivyo, tunaweza kukasirika haraka kwa mambo madogo ambayo kwa kawaida hatungejali. |
| Athari ya Mkusanyiko | Sio tatizo moja dogo tu, lakini matatizo mengi madogo hurundikana moja baada ya jingine, na yanahisi kama mzigo mkubwa akilini mwetu. Ni kama ndoo ya maji inayojaza tone moja baada ya jingine. Ni tone la mwisho linalomwagika. |
| Kuhisi nje ya udhibiti (Matatizo ya Udhibiti) | Tunapohisi kama hatuwezi kudhibiti jambo fulani, linaweza kusababisha kuchanganyikiwa na wasiwasi. Tunakasirika kwa sababu hatuwezi kudhibiti mambo madogo ambayo watu wengine hufanya. |
| Ushawishi wa Familia | Kile tunachokiona tukiwa wadogo huathiri tabia zetu. Ikiwa wazazi wetu au watu wazima tuliokua nao ni watu ambao hukasirika kwa mambo madogo na hawawezi kukabiliana na msongo wa mawazo, kuna uwezekano mkubwa kwamba tutafuata mtindo huo. |
Je, hii inaweza kuwa zaidi ya 'Peeve ya Kipenzi'?
Ndiyo. Wakati mwingine hii inaweza kuwa hali inayohitaji matibabu, badala ya usumbufu wa kawaida tu. Mojawapo ya hali kama hizo ni misophonia .
Misophonia ni hali ambayo mtu hupata hasira kali, karaha, au wasiwasi anaposikia sauti maalum (k.m., kutafuna chakula, kupumua, kuandika). Ni mbaya zaidi kuliko 'kinyesi cha kawaida' kwa sababu huingilia maisha ya kila siku ya mtu (kazi za shule, kazi za ofisini, mwingiliano wa kijamii ).
Fikiria hivi: Sio kila mtu huchoka kutokana na kunywa pombe kidogo. Lakini unapokunywa pombe kupita kiasi bila kudhibiti, inakuwa hali ya kiafya. Ni kawaida kuhisi huzuni, lakini ikiendelea bila kudhibitiwa, ni hali ya kiafya inayoitwa mfadhaiko. Vile vile, ni kawaida kukasirika kidogo kwa kelele ambayo mtu anatoa. Lakini ikiwa huwezi kudhibiti hasira hiyo, na unaanza kuziba njia ya kwenda sehemu ambazo kelele hiyo inatoka, kupigana nao, na kuepuka kwenda sehemu hizo, inaweza kuwa hali inayohitaji matibabu.
Kwa hivyo tunafanya nini?
Kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kudhibiti hasira kwa mambo madogo kama haya.
1. Kabiliana na tatizo moja kwa moja
Ikiwa kuna kitu kinakusumbua, tafuta suluhisho badala ya kukikimbia. Kwa mfano, ikiwa mtu anatazama video kwenye simu yake kwa sauti kubwa ndani ya basi, unaweza kuuliza kwa heshima, "Samahani, tafadhali unaweza kuweka jozi ya vifaa vya masikioni?"
2. Mazoezi ya kupumua na kutuliza akili
Ni muhimu sana kupunguza kiwango chako cha msongo wa mawazo kwa ujumla. Hili linaweza kufanywa kwa kupumua kwa kina, kufanya mazoezi ya kupumua , kufanya mazoezi ya kuzingatia, na kufanya mambo kama vile kufanya mazoezi na kushiriki katika burudani unayoipenda.
3. Zungumza moja kwa moja, lakini kwa upole.
Wakati mwingine kuzungumza moja kwa moja ndio suluhisho bora. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Samahani, huenda ilikuwa kosa langu, lakini najisikia vibaya sana kuhusu doa uliloacha kwenye kikombe chako cha kahawa." Hii inaweza kuwa na manufaa kwa pande zote mbili. Mtu mwingine anaweza kubadilisha tabia yake, na unaweza kujisikia vizuri zaidi kuhusu wewe mwenyewe kwa sababu ulionyesha hisia zako.
4. Angalia kama jibu lako limezidi kikomo
Ukijikuta unafikiria, "Sitakiwi kukasirika hivi kwa jambo dogo kama hilo," au ikiwa linasababisha mvutano wa kimwili au linaendelea kuathiri mahusiano yako, inaweza kuwa ishara ya tatizo kubwa zaidi. Katika hali kama hizo, ni muhimu kutafuta msaada wa kitaalamu na kimatibabu. Zungumza na daktari wako kuhusu hili. Anaweza kukusaidia kupata njia sahihi. Matibabu kama vile Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) yanaweza kukusaidia kudhibiti aina hizi za matatizo.
Jambo muhimu zaidi ni kutoona aibu kuhusu hisia hizi, kuzielewa, na kuomba msaada inapobidi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- 'Peeves za Wanyama Kipenzi' ni vitu vinavyokufanya ukasirike kwa mambo madogo. Ni kawaida kwa watu wengi.
- Nyuma ya hisia hizi kuna hisia za kawaida za binadamu kama vile hasira na wasiwasi. Sababu za mageuzi pia zina jukumu katika hili.
- Hali hii inaweza kuzidishwa na mambo kama vile msongo wa mawazo, wasiwasi wa kila mara, na hisia ya kukosa udhibiti.
- Ikiwa mwitikio wako kupita kiasi kwa sauti fulani huathiri maisha yako ya kila siku, inaweza kuwa hali inayoitwa Misophonia.
- Hizi zinaweza kudhibitiwa kupitia mazoezi ya kupumua, hotuba ya heshima, na kupunguza msongo wa mawazo.
- Ikiwa majibu yako yanazidi kiwango cha kawaida, usisite kushauriana na daktari wako kwa ushauri.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako