Ubalehe na Kujitunza kwa Wasichana, kwa kuzingatia hasa ugonjwa wa akili

Binti, polepole unakuwa msichana mkubwa. Unajua, tunapokua, miili yetu huanza kubadilika moja baada ya nyingine. Labda umeanza kuhisi mambo haya pia. Mabadiliko haya ni ya kawaida sana, hutokea kwa kila mtu. Kwa hivyo hakuna cha kuogopa au kuona aibu. Katika makala haya, tutazungumzia kuhusu mabadiliko haya, na pia jinsi ya kuweka mwili wako mzuri na safi. Hasa kwa kuwa binti zetu ambao wana tawahudi wanaweza kuhitaji uangalifu na usaidizi wa ziada wakati huu, hebu tuzungumzie hilo pia.

Inamaanisha nini kukua? Kwa nini miili yetu hubadilika hivi? (Kwa ufupi, kubalehe)

Umekuwa ukikua na kuwa mrefu zaidi tangu ulipokuwa mdogo, sivyo? Vile vile, unapozeeka, kwa kawaida kati ya umri wa miaka 8 na 13, mwili wako unajiandaa kuwa mwanamke kijana. Hiki ndicho tunachokiita kimatibabu "Ubalehe". Kwa ufupi, mabadiliko haya husababishwa na jumbe ndogo za kemikali (tunaziita "Homoni") zinazotoka ndani ya mwili wako. Ni kama kiwanda kidogo ndani ya mwili wako kinachotengeneza vitu vipya. Mabadiliko haya hayatokei yote kwa wakati mmoja. Hutokea polepole. Baadhi ya watu wanaweza kuanza mabadiliko haya mapema, huku wengine wakichelewa kidogo. Inatofautiana kutoka mtu hadi mtu. Kwa hivyo usijali ikiwa rafiki yako ataanza mabadiliko haya kabla yako, sawa? Ni kawaida.

Ni mabadiliko gani yanaweza kutokea katika mwili wako siku hizi?

Sasa hebu tuangalie mabadiliko ambayo mwili wako hupitia wakati wa kubalehe. Baadhi ya mabadiliko haya huenda tayari umeyapitia, na mengine yatatokea katika siku zijazo.

1. Kuongezeka kwa mafuta kwenye ngozi na nywele

Unakumbuka jinsi uso wako ulivyokuwa laini ulipokuwa mtoto? Sasa kwa kuwa umekua kidogo, ngozi ya uso wako na ngozi ya kichwa inaweza kuwa na mafuta kidogo. Ndiyo maana wakati mwingine unaweza kupata chunusi ndogo usoni mwako (Chunusi) . Nywele zako pia zinaweza kuhisi mafuta haraka. Sababu ya hii ni zile zilizotajwa hapo awali (Homoni).

2. Ukuaji mpya wa nywele (kwapa, miguu, maeneo ya siri)

Kwapa, miguu, na eneo unalovaa nguo yako ya ndani (tunaiita "eneo la faragha" ), ndipo nywele mpya (pia tunaiita nywele) huanza kukua. Huenda zikaanza vizuri mwanzoni, lakini kisha zikawa nene kidogo. Hili pia ni jambo la kawaida unapozeeka.

3. Kutokwa na jasho na mabadiliko ya harufu ya mwili

Unaweza kuhisi kama unatokwa na jasho zaidi kuliko hapo awali. Hasa unapocheza au kufanya mazoezi. Pamoja na hayo, jasho lako linaweza pia kuwa na harufu kidogo. Ni tofauti, kali kidogo, kuliko ilivyokuwa hapo awali. Hii inaonekana wazi chini ya kwapa . Usione aibu kwa sababu hii pia ni sehemu ya kawaida ya ujana.

4. Ukuaji wa matiti

Utaanza kuhisi mabadiliko kidogo katika eneo la kifua chako. Hii ina maana kwamba matiti yako yataongezeka polepole.Huanza. Mwanzoni, unaweza kuhisi kama uvimbe mdogo kwenye titi lako, na upande mmoja unaweza kuwa mkubwa kuliko mwingine. Hili pia ni jambo la kawaida sana. Inachukua muda kwa matiti yako kukua kikamilifu.

5. Mwanzo wa hedhi ('Kipindi' chako)

Hili ni jambo ambalo wasichana wengi huliona kuwa la kusumbua kidogo. Lakini pia ni jambo la kawaida sana. Uke wako (uwazi katika eneo lako la faragha, chini tu ya mahali unapokojoa) huanza kutokwa na damu kwa siku chache mara moja kwa mwezi. Tunaita hii hedhi . Au, kama unavyoiita , hedhi yako .

Hii si ishara ya ugonjwa au jeraha, sivyo? Inamaanisha kwamba mwili wako unafanya kazi vizuri na uko tayari kuwa mwanamke mzima.

Ningependa kuwakumbusha tena kwamba si mabadiliko haya yote yatatokea kwa wakati mmoja. Na mambo haya hayatatokea kwa kila mtu kwa njia moja au kwa wakati mmoja.

Tunawezaje kuweka miili yetu safi na mabadiliko haya mapya? (Ratiba ya Kujitunza)

Sawa, sasa tunajua kinachoendelea katika miili yetu. Kwa hivyo tunawezaje kuweka miili yetu ikiwa mizuri, safi, na yenye harufu nzuri kutokana na mabadiliko haya? Tunapaswa kuongeza tabia mpya kwenye hilo.

Utunzaji wa ngozi na nywele

• Kuosha uso wako: Jenga tabia ya kuosha uso wako angalau mara mbili kwa siku (asubuhi na usiku) kwa kutumia sabuni laini (`(Kisafishaji)`). Mafuta na uchafu vinapoondolewa, chunusi pia zitapungua.
• Kuoga: Ni muhimu sana kuosha mwili wako kila siku, hasa siku ambazo unatokwa na jasho.
• Kuosha nywele zako: Kulingana na jinsi nywele zako zilivyo na mafuta, osha nywele zako kwa shampoo inayokufaa, karibu kila baada ya siku mbili.

Jinsi ya kudhibiti harufu ya jasho

Kama ilivyotajwa hapo awali, ni muhimu kudhibiti harufu inayotokana na jasho.

• Kuoga: Oga kila siku kwa sabuni, hasa chini ya kwapa na usafishe eneo la faragha vizuri.
• Nguo za ndani: Vaa nguo za ndani safi kila siku.
• Kiondoa harufu au Kiondoa jasho: Unaweza kutumia kiondoa harufu chini ya kwapa baada ya kuoga. Kiondoa harufu huua bakteria wanaosababisha jasho na kuzuia harufu mbaya. Kiondoa jasho pia hupunguza jasho. Unaweza kuchagua unachopenda. Muulize mama au baba yako akusaidie unapochagua hizi.

Kuchagua na kutumia sidiria kwa matiti

Matiti yako yanapoanza kukua, unaweza kuhisi usumbufu na maumivu. Inaweza pia kuwa vigumu kwa matiti yako kuzunguka unapokimbia au kuruka. Kwa wakati huu, unaweza kuanza kuvaa sidiria .

• Matiti unapovaa sidiriaUnapata usaidizi mzuri na usumbufu mdogo.
• Huenda ikahisiwa kuwa ya ajabu kidogo unapoivaa kwa mara ya kwanza, lakini baada ya muda itakuwa kawaida.
• Tafuta msaada wa mama yako kuchagua sidiria inayokufaa, isiyobana sana, na imetengenezwa kwa kitambaa kama pamba. Ni bora kwenda dukani na kuijaribu.

Jinsi ya kuwa safi wakati wa hedhi

Tunahitaji kuwa waangalifu hasa kuhusu usafi katika siku chache za 'kipindi' chetu.

• Pedi za usafi : Siku hizi unapaswa kutumia pedi za usafi. Hizi zimeundwa ili zishikamane na nguo yako ya ndani. Kisha damu inayotoka huingizwa ndani yake.
• Kubadilisha pedi: Unapaswa kubadilisha pedi zako angalau kila baada ya saa 4 hadi 6. Vinginevyo, vijidudu vinaweza kujikusanya na kusababisha maambukizi. Kulingana na kiasi cha damu, huenda ukahitaji kuzibadilisha mapema.
• Usafi: Kila wakati unapobadilisha pedi yako, osha sehemu ya siri vizuri kwa maji, ikaushe, kisha uvae pedi mpya. Ukitumia sabuni, tumia sabuni laini isiyo na harufu.
• Jinsi ya kutupa pedi iliyotumika: Funga pedi iliyotumika vizuri kwenye karatasi na kuiweka kwenye takataka. Usiiweke kamwe kwenye bakuli la choo, kwani inaweza kuizuia.
• Punguza maumivu: Baadhi ya wasichana wanaweza kupata maumivu madogo ya tumbo wakati wa hedhi. Wakati huo, mambo kama vile kupaka chupa ya maji ya moto tumboni, kufanya mazoezi mepesi, na kunywa maji mengi yanaweza kusaidia. Ikiwa maumivu hayawezi kuvumilika, mwambie mama yako amwone daktari.

Kumbuka, hedhi yako si jambo la kuaibika. Ukiwa na maswali yoyote kuihusu, usiogope kumuuliza mama yako, baba yako, dada yako mkubwa, au mwalimu shuleni.

Usaidizi wa ziada kwa watoto wetu wenye tawahudi kwa wakati huu

Binti zetu wenye tawahudi (pia hujulikana kama "Tatizo la Wigo wa Autism") wanaweza kupitia mabadiliko ya kipindi hiki cha "(Ubalehe)" tofauti kidogo. Wanaweza kuwa na ugumu wa kuelewa baadhi ya mambo na kuzoea tabia mpya. Kwa hivyo, upendo wetu wa ziada, uelewa, na usaidizi ni muhimu sana kwao wakati huu.

Jinsi ya kushughulikia matatizo ya hisia

Wasichana wenye tawahudi wanaweza kupata hisia fulani (kuona, kusikia, kunusa, kuonja, kugusa) kwa nguvu zaidi kuliko wengine.

• Harufu mpya: Harufu ya sabuni mpya, shampoo, na deodorants inaweza kuwa mbaya kwao. Kwa hivyo jaribu kuchagua bidhaa zisizo na harufu.
• Nguo za ndani na pedi: Huenda wakahisi vibaya wanapovaa sidiria au pedi mpya kwa sababu hawajazoea hisia za sidiria. Chagua zile zilizotengenezwa kwa vifaa laini, kama vile pamba, kadri iwezekanavyo. Zizoee polepole.
• Ukuaji wa nywele: Kuwashwa na usumbufu unaosababishwa na ukuaji mpya wa nywele kunaweza kuwa vigumu kwao kuvumilia.
• Usafi wa hedhi : Hisia ya damu ikitoka na hisia ya pedi kuloweshwa inaweza kuwa ya kutisha na isiyofurahisha kwa sababu ni uzoefu mpya kwao.

Wakati kama huu , waelezee mambo kwa subira , waache wazungumze kuhusu hisia zao, na utafute ushauri kutoka kwa daktari au mtaalamu wa tiba inapobidi.

Kukusaidia kuzoea tabia mpya

Tabia mpya za usafi (kama vile kuoga kila siku na kubadilisha pedi) zinaweza kuwa vigumu kwao kuelewa na kukumbuka ghafla.

• Maagizo wazi: Toa maagizo rahisi, hatua kwa hatua.
• Vifaa vya kuona: Tumia picha, michoro, n.k. kuelezea vitendo hivi. Kwa mfano, unaweza kuonyesha picha za hatua kwa hatua za jinsi ya kubadilisha pedi.
• Utaratibu thabiti: Wanaweza kuuzoea kwa urahisi zaidi ikiwa watazoea kufanya mambo haya kwa wakati mmoja na kwa njia ile ile kila siku.
• Uvumilivu na kutia moyo: Wapongeze na kuwatia moyo wanapofanya jambo dogo na sahihi.

Usaidizi katika kutoa maoni

Baadhi ya watoto wenye tawahudi wana shida kuelezea hisia na mahitaji yao kwa maneno.

• Mbinu za Mawasiliano: Wahimize kuzungumzia hili kwa kutumia njia wanayopendelea ya mawasiliano (picha, lugha ya ishara , uandishi).
• Mazingira salama: Unda mazingira salama na yenye uelewa nyumbani ambapo wanaweza kuuliza maswali yao na kuelezea hisia zao bila woga au aibu.
• Jihadhari na mabadiliko: Ikiwa kuna mabadiliko yoyote katika tabia zao (kama vile hasira za mara kwa mara, kuwashwa, kupoteza hamu ya kula), inaweza kuwa ishara ya usumbufu unaosababishwa na mabadiliko haya mapya ya kimwili. Waangalie.

Kama mzazi au mlezi wa binti mwenye tawahudi, unaweza kuzungumza na daktari au mtaalamu wao kuhusu hili na kuwapa msaada wanaohitaji ili waweze kupitia wakati huu kwa urahisi zaidi.

Ujumbe muhimu kwako (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Binti, unapokuwa msichana mkubwa, mwili wako hupitia mabadiliko mengi. Lakini yote ni ya kawaida na ya asili .

• Kuwa mwangalifu na mwili wako na uupende.
• Kudumisha usafi ni muhimu sana kwa afya yako na furaha yako.
• Usiweke mabadiliko haya na hisia zako ndani yako. Zungumza na mtu mzima unayemwamini . Haijalishi ni nani, mama yako, baba yako, mwalimu, shangazi, mjomba.
• Baadhi ya mambo huchukua muda kuzoea. Lazima uwe na subira na wewe mwenyewe .
• Sio lazima uwe kila kitu kwa marafiki zako. Kila mtu ni tofauti, kila mtu ni maalum.

Wewe ni mtu wa thamani katika ulimwengu huu. Tunza mwili wako kama wako mwenyewe. Bahati nzuri!

---

kubalehe, kujitunza, wasichana, hedhi, hedhi, usafi, tawahudi, mabadiliko ya mwili, makala ya kimatibabu ya Sinhala, kukua, afya ya mwili, kubalehe, hedhi, tawahudi, usafi