Je, unafikiria kuacha mchezo? (Kuacha Mchezo) Hebu tuzungumzie hili!

Wakati mwingine, hata tukianza jambo kwa shauku kubwa, tunaweza kuchoka nalo baada ya muda, sivyo? Hili lina uwezekano mkubwa wa kutokea tunapocheza mchezo. Je, kriketi, netiboli, mpira wa miguu, au mchezo mwingine wowote ulioanza kwa shauku kubwa sasa unahisi kama mzigo kwako? Au je, hili limemtokea mwanao au binti yako? Hebu tuzungumzie hili kidogo, kwa sababu hili ni jambo linalowatokea watu wengi, na kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hili.

Kwa nini unachoka na mchezo kama huu? Au unahisi kama unakata tamaa?

Michezo ni nzuri sana kwa miili na akili zetu. Michezo hutusaidia kufanya kazi kama timu na marafiki, kudumisha miili yetu ikiwa imara, na kufurahi. Lakini wakati mwingine, kwa sababu moja au nyingine, tunaweza kuchoshwa na michezo. Hebu tuone sababu hizo ni zipi.

• Kupoteza shauku yako ya awali: Hebu fikiria, ulianza kucheza netiboli kwa shauku kubwa. Lakini baada ya muda, unapofanya mazoezi kila siku, ukifanya mambo yale yale, shauku na shauku hiyo inaweza kupungua polepole. Unaweza kuhisi kama, "Loo, hii si furaha tena."

• Matatizo na wachezaji wenzake au makocha: Wakati mwingine kunaweza kuwa na kutokubaliana kidogo na wachezaji wengine kwenye timu. Au kunaweza kuwa na tatizo na kocha. Ikiwa anaonekana kuwa mkali kwako au hakusikilizi unachosema, basi unachoka na mchezo huo, sivyo? Hebu fikiria, rafiki yako wa karibu aliondoka kwenye timu. Kisha unaweza kuhisi kuchoka kucheza peke yako.

• Kazi ya shule na kazi nyingine nyingi: Watoto siku hizi wana kazi nyingi ya kufanya! Kazi ya shule, kazi za nyumbani, madarasa ya ufundishaji, na mazoezi ya michezo na mechi... Wakati mwingine, inaweza kuwa ya kuchosha. Unapofikiria, "Nitafanyaje haya yote?", jambo rahisi zaidi kufanya linaweza kuonekana kuwa kuacha michezo.

• Kuhisi kama "Siwezi kufanya hivi vizuri": Wakati mwingine inaweza kuwa jambo la kukatisha tamaa kidogo unapohisi kama huna uwezo mzuri katika mchezo kama wengine. Sio kila mtu ni mzuri sawa, lakini inaweza kuwa vigumu kukubali hilo na kuendelea mbele. Hili linaweza kuwa kweli hasa unapopoteza mchezo au kukaripiwa na kocha wako.

• Uonevu: Hili ni suala zito sana. Wakati mwingine linaweza kuwa uonevu, dhihaka, au kutengwa na wachezaji wengine kwenye timu, au hata na kocha. Hili ndilo tunaloliita "Uonevu." Ikiwa jambo kama hili litatokea, si jambo ambalo unapaswa kuvumilia hata kidogo. Linaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako ya akili.

Hebu tufikirie mambo haya kidogo kabla hatujaacha kucheza?

Sawa, tuseme umechoka na mchezo wako sasa. Lakini kabla hujaamua ghafla, "Ninaacha!", hebu tufikirie mambo haya zaidi kidogo. Kwa sababu labda ukifanya mabadiliko madogo, utaweza kufurahia mchezo huo tena.

Hebu tujue tatizo halisi ni nini, sivyo?

Badala ya kusema tu, "Sipendi," jaribu kubaini ni kwa nini umechoka. Je, huu ni uchovu wa muda tu? Au kuna sababu ya kina zaidi? Labda tatizo si mchezo wenyewe, bali ni kitu kingine, kama vile muda unaochukua kufika huko, umbali wa uwanja wa mazoezi, au gharama.

Zungumza na mtu unayemwamini.

Badala ya kufikiria hisia zako peke yako, zungumza na mtu unayemwamini. Anaweza kuwa mama yako, baba yako, mwalimu wa shule, rafiki yako wa karibu, au hata daktari wa familia yako. Huenda wakaelewa tatizo lako, wakakupa ushauri mzuri, au wakatafuta njia za kukusaidia. Wakati mwingine kuzungumza na kocha wako kunaweza kukusaidia kutatua tatizo hilo. Lakini ikiwa tatizo liko kwa kocha wako, ni vyema kuzungumza na mtu mzima mwingine unayemwamini.

Je, unaweza kujaribu kufanya mabadiliko madogo?

Wakati mwingine huhitaji mambo makubwa, mabadiliko madogo yanaweza kutatua tatizo.

• Ukihisi kama una uzito kupita kiasi: Ukizidiwa na kazi za shule, mafunzo, na michezo, zungumza na kocha wako kuhusu kupunguza idadi ya siku unazoenda kufanya mazoezi. Au, angalia kama unaweza kupumzika kutoka kwa mambo mengine unayofanya na kutenga muda zaidi kwa mchezo wako. Labda ukipanga siku yako vizuri, utaweza kupata muda wa mambo haya yote.

• Ikiwa kuna tatizo na mwenzako/kocha: Ikiwa kuna tatizo, jaribu kuzungumza na mtu husika kwa utulivu na bila hasira, bila kuliweka ndani. Unaweza kusema kitu kama, "Nina tatizo, tunawezaje kulitatua?" Jambo muhimu ni kuzungumzia suluhisho ambalo ni zuri kwa kila mtu, bila kulaumu. Labda wazazi wako wanaweza kuingilia kati na kusaidia.

• Ikiwa umepoteza hamu: Usisimame mara moja, subiri hadi 'msimu' wa sasa uishe. Labda utahisi kama kucheza tena wakati huo. Au, pumzika kwa siku chache, labda mwezi mmoja, baada ya 'msimu' kuisha. Kisha utajua kama unaukosa mchezo huo na kama unataka kuufanya tena.

• Je, unahisi unashinikizwa na wazazi wako?: Wakati mwingine wazazi hupenda watoto wao kucheza michezo. Hilo ni jambo zuri. Lakini wakati mwingine shauku hiyo inaweza kuwa kubwa sana, na unaweza kuhisi kama unashinikizwa. Ikiwa ndivyo ilivyo, zungumza na wazazi wako kwa uaminifu kuhusu hilo. Sema, "Hili ni gumu kidogo kwangu, na ninahisi hivi." Wanakupenda, wanaelewa unachosema, na watakusaidia.

Unyanyasaji haupaswi kamwe kuvumiliwa!

Hili ni jambo muhimu sana.

Usiruhusu mtu yeyote akuaibishe, akuumize, akuogopeshe, akudharau, au kukunyanyasa. Sio kosa lako.

Ikiwa kocha au mtu mwingine katika timu anakudhihaki kila mara, anazungumza vibaya kuhusu mwonekano wako, jinsi unavyocheza, au anakudhihaki, huo ni uonevu. Ikiwa jambo kama hilo litatokea, mwambie mama yako, baba yako, au mwalimu unayemwamini shuleni mara moja . Usilifiche na kuteseka. Unaweza kufanya kazi na watu wazima ili kutafuta njia ya kukabiliana nalo. Uonevu haukubaliki kamwe, na unaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya yako ya akili.

Hata kama unafanya hivyo, je, unahisi kama utaacha mchezo huo?

Sawa, umejaribu haya yote. Umezungumza, umejaribu kufanya mabadiliko, lakini ikiwa bado unahisi kama kuacha mchezo ndio jambo bora kufanya, hiyo ni sawa. Huo ni uamuzi wako. Sio kila mtu anapaswa kuwa mzuri katika kila kitu, na sio kila mtu anapaswa kufanya kila kitu wakati wote. Wakati mwingine kuacha kitu ndiyo njia bora ya kusonga mbele. Sio kushindwa, inaweza kuwa mwanzo wa kitu kipya, kitu kinachokufaa zaidi.

Lakini usiache shughuli za kimwili!

Kwa sababu tu umeacha kucheza mchezo haimaanishi kwamba hupaswi kusogeza mwili wako na kufanya mazoezi. Mazoezi, au "Shughuli za Kimwili", ni muhimu sana kwa miili na akili zetu. Ni vizuri kupata angalau saa moja (dakika 60) ya aina fulani ya mazoezi ya mwili kwa siku, hasa kwa mtu mdogo kama wewe. Kwa nini ni muhimu sana?

• Nzuri kwa mwili: Huongeza viwango vya nishati mwilini mwako, hukusaidia kuwa na afya njema, na hukusaidia kukulinda kutokana na magonjwa fulani ambayo yanaweza kukua kadri unavyozeeka (kwa mfano, kisukari , ugonjwa wa moyo , n.k.).
• Pia ni nzuri kwa akili: Unapofanya mazoezi, kichwa chako huwa chepesi, kumaanisha kuwa msongo wa mawazo hupungua. Homoni za furaha (endorphins) hutolewa, jambo ambalo hukufanya uhisi furaha.
• Lala vizuri: Baada ya kufanya kazi kwa bidii siku nzima, unalala vizuri usiku.
• Mahusiano ya kijamii huimarika: Kufanya mambo pamoja na wengine hukuruhusu kuzungumza na wengine, kufanya kazi pamoja ('kazi ya pamoja'), na kupata marafiki wapya.

Kwa hivyo ni nini kingine kinachoweza kufanywa?

Hata kama umechoka na mchezo huu, kuna mambo mengine mengi unayoweza kufanya!

• Mchezo mwingine wa timu (`Team Sport`):Labda hupendi kriketi, lakini mchezo tofauti kama vile voliboli, mpira wa kikapu, raga, au mpira wa miguu unaweza kukufaa. Jaribu pia.
• Shughuli za Mtu Binafsi: Ukipendelea kufanya kitu peke yako badala ya kufanya kazi na kikundi, unaweza kuchagua kitu kama kuogelea, kuchukua darasa la densi, kujifunza sanaa ya kijeshi (kama karate, judo), kuendesha baiskeli, au kukimbia.
• Kucheza nje tu: Kukimbia na kucheza nje na marafiki, au kufanya kazi ndogo ndogo bustanini nyumbani, ni mazoezi mazuri.
• Kwenda kwenye gym: Ikiwa una umri mkubwa kidogo (kama miaka 15-16), unaweza pia kwenda kwenye gym na kufanya mazoezi chini ya mkufunzi aliyehitimu.

Jambo muhimu zaidi ni kuchagua kitu unachokipenda, kinachokuletea furaha, na ambacho unahisi unaweza kufanya. Kisha hakitakuwa mzigo kwako, na utafanya kwa shauku.

Hatimaye, lazima niseme... (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kwa hivyo, kuacha mchezo wakati mwingine kunaweza kuwa uamuzi sahihi. Lakini kabla ya kufanya uamuzi huo, kumbuka mambo haya:

• Fikiria kwa makini: Kuacha mchezo ni uamuzi mkubwa. Kwa hivyo usifanye maamuzi kwa haraka au kwa hasira. Fikiria kwa makini na ujue sababu.
• Majadiliano: Ikiwa unapata shida kubaini hili peke yako, zungumza. Watu kama wazazi wako, walimu , marafiki unaowaamini, na daktari wa familia wako tayari kukusaidia.
• Usivumilie uonevu: Usivumilie uonevu kwa sababu yoyote. Ni kosa kubwa ambalo linaweza kuathiri mustakabali wako. Tafuta msaada mara moja.
• Endelea kuwa na shughuli nyingi: Dunia haiishi unapoacha kucheza mchezo mmoja. Hata hivyo, kuendelea kuwa na shughuli nyingi za kimwili ni muhimu sana. Ina faida nyingi kwa mwili na akili yako. Kwa hivyo hakikisha unapata shughuli nyingine unayoifurahia na unayoifurahia.

Kumbuka, jambo muhimu zaidi ni furaha yako, afya yako ya kimwili na kiakili!

---