Je, wewe pia una maumivu katika kano zako? Hebu tuzungumzie kuhusu Tendinosis!

Je, umewahi kuhisi maumivu au ugumu wa ajabu katika kiwiko chako, goti , au bega? Huenda hujalizingatia sana. Lakini ikiwa maumivu haya yataendelea, yanaweza kuwa dalili ya hali inayoitwa tendinosis . Usijali, tutazungumzia kwa undani leo.

Tendinosis ni nini hasa?

Kwa ufupi, tendinosis ni hali inayoathiri tendons katika mwili wetu, ikizidhoofisha polepole na kuzipunguza nguvu. Sasa unaweza kuwa unajiuliza tendons hizi ni zipi.

Fikiria kano kama kamba imara. Hizi ndizo zinazounganisha misuli yetu na mifupa yetu. Hizo ndizo zinazotuwezesha kusogeza viungo vyetu na kufanya shughuli mbalimbali. Kano hizi zimeundwa zaidi na nyuzi nyembamba zinazoitwa nyuzi za kolajeni ambazo hukutana na kuunda vifurushi.

Tendinosis ni wakati vifurushi hivi vya kolajeni huvunjika polepole na kuanza kutengana. Hii hupunguza nguvu ya kano. Baada ya muda, aina zingine za seli huja kujaza maeneo haya yaliyovunjika. Hii hubadilisha muundo wa asili wa kano, na kuifanya iwe nzito na ngumu zaidi. Ni kama kamba ya zamani yenye nyuzi zilizovunjika, dhaifu, na isiyoweza kutumika.

Dalili za Tendinosis ni zipi?

Katika hali hii, unaweza kuhisi mambo kama:

• Maumivu yanayoambatana na shughuli: Unapofanya kazi, hasa unapotumia kano iliyoathiriwa, unaweza kupata maumivu yanayowaka . Baadhi ya watu huelezea maumivu hayo kama "kuungua kutoka ndani."
• Ugumu na mwendo mdogo: Kiungo kilichoathiriwa kinaweza kuhisi kigumu na kuwa kigumu kusogea. Kunaweza pia kuwa na mwendo mdogo, kama vile kutoweza kunyoosha au kupinda mkono kikamilifu.
• Udhaifu: Unaweza kupata ugumu wa kufanya mambo ambayo ulikuwa ukifanya, ambayo inaweza kumaanisha unahisi kama una nguvu kidogo mikononi mwako.
• Maumivu yanayoendelea: Ikiwa maumivu yataendelea kwa zaidi ya miezi mitatu, hiyo pia ni dalili ya hili.

Muhimu zaidi, tendinosis kwa kawaida haisababishi uvimbe, uwekundu, au joto ( kuvimba ).Mwanzoni, huenda usihisi maumivu mengi. Baadhi ya watu hufikiri hii ni kwa sababu kano iliyodhoofika inaweka uzito wa ziada kwenye tishu zingine. Hata hivyo, baadaye katika mchakato huo, kano inapoanza kuzaliwa upya na kuwa tishu tofauti, inakuwa nyeti zaidi . Hii ni kwa sababu kano inakua mishipa mipya ya damu na neva.

Tendinosis hutokea wapi mara nyingi zaidi?

Tendinosis inaweza kutokea katika tendons yoyote, lakini mara nyingi huonekana katika:

• Katika goti: Tunaita hii (Patellar tendinosis) .
• Kisigino: Hii inaitwa Achilles tendinosis .
• Hii inaitwa tendinosis ya posterior tibial .
• Bega: Hali kama vile (tendinosis ya Supraspinatus) au (tendinosis ya Infraspinatus) .
• Kiwiko: Hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo. (Tendinosis ya kiwiko cha pembeni) (pia huitwa kiwiko cha tenisi) au (tendinosis ya kiwiko cha kati) (pia huitwa kiwiko cha gofu).
• Kidole gumba/Kifundo cha Mkono: Hali inayoitwa (tendinosis ya De Quervain) .

Ni sababu gani za tendinosis?

Tendinosis hutokea wakati kano imeharibika na haiwezi kupona vizuri. Sababu kuu ya hii ni majeraha ya kurudia ya mkazo. Hebu fikiria kufanya aina hiyo hiyo ya kazi mara kwa mara, kwa sauti kubwa, au mara kwa mara. Kwa mfano, unaweza kuwa mtu anayetumia kipanya cha kompyuta siku nzima, mchoraji, seremala, au mwanariadha. Hii husababisha michubuko midogo kwenye kano. Ukiendelea kufanya shughuli hiyo hiyo bila kusimama na kumpa kano iliyobaki inayohitaji kupona, unaweza kupata tendinosis baada ya muda.

Kuna sababu zingine zinazoweza kuathiri hili:

• Jeraha la awali: Labda jeraha la michezo halijapona kikamilifu, au kano inaweza kuwa imedhoofika kutokana na upasuaji uliopita.
• Uharibifu wa kemikali: Baadhi ya dawa zinaweza pia kuharibu kano. Kwa mfano, viuavijasumu vinavyoitwa fluoroquinolones , corticosteroids , na statins .
• Uharibifu unaohusiana na uzee: Unapozeeka, hasa ikiwa umetumia kano hiyo mara nyingi katika maisha yako yote, inaweza kudhoofika.
• Kuvimba sugu: Tendinitis ( kuvimba kwa kanoni) auIkiwa hali kama vile synovitis (kuvimba kwa ala inayozunguka kano) itaendelea kwa muda mrefu, inaweza kudhoofisha kano na kuanza mchakato wa kuzorota.

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata hali hii?

Watu wanaojihusisha na michezo au kazi zinazohusisha mienendo ya kurudiarudia kila siku wana uwezekano mkubwa wa kupata tendinosis. Wanariadha, wafanyakazi wa kazi za mikono, na watu wanaojihusisha sana na burudani fulani wako katika hatari kubwa ya kupata (majeraha ya kurudiarudia) . Jeraha linapotokea, inaweza kuwa vigumu kwao kuacha shughuli hiyo na kupata mapumziko ya kutosha ili tendons zipone vizuri. Kwa sababu wanataka kurudi kazini haraka.

Baadhi ya watu wanaweza pia kuwa katika hali hii kutokana na mabadiliko fulani katika nafasi ya mwili. Kwa mfano, ikiwa sehemu ya juu ya bega la mtu imeinama chini, kano inaweza kusugua wakati bega linavutwa mbali na mwili. Hii inaweza kusababisha uvimbe sugu (tendinitis) na inaweza kuendelea hadi tendinosis. Kano inapochakaa, mashimo madogo yanaweza kuunda, na hata mipasuko mikubwa inaweza kutokea bila jeraha lolote.

Ni matatizo gani yanaweza kutokea ikiwa hayatatibiwa?

Usipotibu tendinosis, inaweza kuendelea kukua, kudhoofisha tendoni, na hatimaye kuwa isiyofanya kazi vizuri kabisa. Njia moja ni wakati tendoni inapasuka ghafla (kupasuka kwa tendoni) . Njia nyingine ni wakati haiwezi tena kufanya kazi yake mwilini, na sehemu inayopaswa kubeba uzito huhamishiwa sehemu nyingine ya mwili. Hii ni kama athari ya domino . Kwa mfano, ikiwa tendoni ya nyuma ya tibial kwenye mguu wako wa mguu inakuwa isiyofanya kazi vizuri, upinde wa mguu wako unaweza kuanguka na hata kubadilisha jinsi unavyotembea.

Madaktari wanatambuaje hili?

Utambuzi wa tendinosis huanza na uchunguzi wa kimwili na historia ya afya. Daktari atakuuliza kuhusu dalili zako, zilipoanza lini, mabadiliko yoyote ya hivi karibuni katika utaratibu wako wa kila siku, na dawa zozote unazotumia. Pia atakuuliza kuhusu shughuli zako za kawaida na majeraha yoyote ya awali. Kisha watapiga picha za tendons ili kuona kama kuna ushahidi wa tendinosis. Vipimo vya upigaji picha vinaweza kusaidia kutofautisha kati ya tendons na tendinosis .

Je, tendinosis inatibiwaje?

Kwa tendopathi yoyote, uponyaji huanza na kupumzika . Tendinosis haitaacha kuendelea hadi utakapoacha shughuli zinazoweka mkazo kwenye tendo lako. Kulingana na jinsi hali ilivyo mbaya, unaweza kuhitaji kuacha kutumia tendoni iliyoathiriwa kwa miezi mitatu hadi sita. Tendoni hupona polepole sana.Kwa kupumzika, mzunguko wa majeraha na kuzorota unaweza kusimamishwa. Lengo kuu la matibabu ni kusaidia kano yako kutoa kolajeni mpya.

Daktari wako anaweza kupendekeza mambo kama:

• Dawa za kutuliza maumivu: Ingawa dawa za kupunguza uvimbe kama vile corticosteroids na NSAIDs (dawa zisizo za steroidal za kupunguza uvimbe) hutumika sana kutibu tendinitis , dawa hizi zinaweza kufanya tendinosis kuwa mbaya zaidi. Badala yake, daktari wako anaweza kupendekeza acetaminophen (k.m. Panadol ® ), au dawa za kutuliza maumivu za kupaka (k.m. viraka, krimu, jeli).
• Kupaka barafu: Kupaka barafu ni tiba ya kawaida ya nyumbani kwa maumivu ya mifupa na misuli. Pia ni muhimu kwa tendinosis. Kupaka barafu hubana mishipa ya damu kwenye kano. Hii husaidia kuzuia uundaji wa mishipa mipya ya damu na kuzuia uharibifu wa tishu. Madaktari wanapendekeza kupaka barafu kwa dakika 20 mara kadhaa kwa siku.
• Masaji: Katika hatua za mwisho za mchakato wako wa kupona, masaji yanaweza kusaidia kuharakisha uponyaji kwa kuchochea mzunguko wa damu. Daktari wako atakuongoza kuhusu lini na aina gani za masaji ya kujaribu. Mbinu mpya inayoitwa masaji ya msuguano wa kina inaweza kuwa na manufaa hasa kwa tendinosis. Inadhaniwa kupunguza maumivu kwa muda na kuchochea uzalishaji wa kolajeni mpya kwenye kano.
• Tiba ya viungo: Ingawa marekebisho ya shughuli ni muhimu kwa kupona, tiba ya viungo na programu ya mazoezi ya nyumbani pia ni muhimu ili kuzuia kudhoofika kwa misuli. Mtaalamu wako wa tiba ya viungo atakuongoza kupitia mazoezi yasiyo na shughuli ili kusaidia kurekebisha kano yako na tishu zinazokuzunguka. Pia ataagiza mazoezi ya kufanya nyumbani wakati wa kupona kwako.

Matibabu haya yanafanikiwa kwa watu wengi. Ikiwa hali yako haitaboreka kwa matibabu ya kawaida, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu ya ziada kama vile sindano za matibabu, tiba ya leza, au upasuaji.

Unahitaji upasuaji kwa tendinosis?

Upasuaji ndio njia ya mwisho ya kupata tendinosis. Upasuaji unazingatiwa tu ikiwa matibabu mengine yameshindwa. Ikiwa tendons zimeharibika sana kuweza kupona zenyewe, unaweza kuhitaji upasuaji. Ikiwa kiasi kikubwa cha tishu kimeharibika, huenda zisiwe na rasilimali za kujenga upya kolajeni. Katika hali kama hizo, upasuaji unaweza kuondoa tishu zisizo za kawaida na kufanya mikato midogo kwenye tishu zenye afya ili kuchochea uponyaji.

Je, tendinosis ni hali ya kudumu?

Baadhi ya uharibifu unaosababishwa na tendinosis unaweza kuwa wa kudumu. Lakini hiyo haimaanishi kwamba utaendelea kukuathiri. Kwa matibabu sahihi, watu wengi wanaweza kusimamisha mzunguko wa uharibifu, kupunguza dalili, na kurejesha nguvu na unyumbufu wa kanoni wa awali. Hata hivyo, kanoni yako inaweza kuwa katika hatari zaidi ya kuumia baadaye, kwa hivyo unapaswa kuendelea kuitunza.

Tunawezaje kuepuka tendinosis?

Huwezi kuzuia sababu zote za tendinosis. Lakini kuna mambo unayoweza kufanya ili kujikinga na majeraha ya kurudiarudia . Kwa mfano, ikiwa kazi yako inahusisha mwendo wa kurudiarudia, unaweza kupunguza msongo wa mawazo kwa kuunda kituo cha kazi kinachofaa . Ikiwa wewe ni mwanariadha, hakikisha unapata joto ipasavyo na unatumia mbinu sahihi. Ikiwa una maumivu, jua wakati wa kuacha.

Jambo muhimu zaidi ni kuzingatia maumivu badala ya kusema tu, "Hiyo ni sawa," linapokuja suala hilo.

Je, mtu anaweza kuwa mlemavu kutokana na tendinosis?

Tendinosis inaweza kuwa ulemavu wa muda. Inaweza kupunguza nguvu na mwendo wako, na inaweza kusababisha maumivu wakati wa kusonga. Hii inaweza kufanya iwe vigumu kufanya shughuli za kila siku. Unaweza pia kuhitaji kuacha kutumia tendons zilizoathiriwa kwa miezi michache wakati zinapopona. Ikiwa itakuzuia kufanya kazi yako, unaweza kustahiki kupata marupurupu ya ulemavu, kulingana na sheria unazoishi au kufanya kazi.

Kuna tofauti gani kati ya Tendinosis, Tendinitis, na Tendinopathy?

Majina haya yanasikika yanachanganya kidogo, sivyo? Hebu tuone yanamaanisha nini.

Tendinosis na tendinitis ni aina mbili za tendinopathy , kumaanisha zinaathiri tendons. Zote zinaweza kusababisha maumivu wakati tendons zinatumiwa, lakini kwa sababu mbili.

• Tendiniti ni kuvimba kwa kanoni yako. Inaweza kusababisha dalili kama vile uvimbe, uwekundu, na joto. Haya ni maumivu yanayotokea mara baada ya jeraha la kanoni yako. Fikiria kama maumivu unayohisi unapoinua ghafla kitu kizito na kuteguka mkono wako.
• Tendinosis ni mchakato unaoendelea polepole na unaoharibika zaidi kwenye kano. Tendinosis husababishwa na majeraha ya kurudia-rudia ambayo hayaponi vizuri.

Ikiwa una aina yoyote ya maumivu sugu ya misuli na mifupa, usikawie kumuona daktari. Huenda usiweze kujua hasa unaumia wapi au ni aina gani ya jeraha ulilonalo. Ingawa unaweza kufikiria "itakuwa nafuu baada ya muda," baadhi ya hali, kama vile tendinosis, huzidi kuwa mbaya. Kwa kutafuta matibabu mapema, kupata utambuzi na matibabu sahihi, unaweza kupunguza uharibifu na kufupisha muda wako wa kupona.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka

Sawa, kwa hivyo tumezungumzia mengi kuhusu tendinosis. Kwa kifupi, ni hali sugu inayoathiri tendons.

• Kupumzika ni muhimu: Acha kufanya shughuli inayosababisha maumivu na upe mshipa muda wa kupona.
• Utambuzi sahihi: Ukipata maumivu, tafuta ushauri wa daktari ili kujua ni nini hasa.
• Tiba ya viungo ni muhimu: Usikae tu, fanya tiba ya viungo na mazoezi kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
• Kinga: Ukiendelea kufanya aina hiyo hiyo ya kazi, chukua mapumziko kati ya hayo, na uzingatie mkao wako wa kazi.

Jambo muhimu zaidi ni kusikiliza mwili wako. Ukihisi maumivu, usipuuze. Kwa matibabu ya mapema, unaweza kupona haraka!