Umejisikiaje mtu alipokuambia, "Kuna nini, tulia," "Uwe na mtazamo chanya," au "Kila kitu kitakuwa sawa," ulipokuwa ukipitia wakati mgumu, huzuni, au tatizo? Wakati mwingine, badala ya kutuponya, maneno hayo yanatuumiza zaidi. Yanatufanya tuhisi kama hakuna anayeelewa maumivu na mateso yetu. Hiyo ndiyo tunayoiita 'chanya yenye sumu .' Hii ni mada muhimu sana. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi.
Sumu Positivity ni nini hasa?
Kwa ufupi, Sumu Chanya ni mchakato wa kujaribu kuwa na chanya na furaha katika hali yoyote ngumu au ya kusikitisha, kwa kukataa hisia hizo. Inamaanisha kuziita hisia kama vile huzuni, hasira, na hofu kama 'mbaya', kuzikandamiza, na kujaribu kuonyesha hisia 'nzuri' pekee. Tunafanya hivi kwetu wenyewe, na pia kwa wengine.
Hebu tusikilize hadithi ya Hannah Olivas ili kuelewa hili. Mnamo 2017, Hannah alipokuwa na umri wa miaka 42, madaktari walimgundua kuwa na ugonjwa wa myeloma nyingi , aina ya saratani ya damu. Hannah alipogundua kwamba huu ulikuwa ugonjwa usiotibika, mwanzoni alikasirika sana, na kisha akahisi hofu kubwa. Daktari mmoja alimwambia alikuwa na karibu mwaka mmoja wa kuishi. Mwingine alisema alikuwa na takriban miaka 5. Mwingine alisema hangeweza kusema chochote kuihusu.
Hebu fikiria jinsi ilivyohisiwa wakati kama huo. Lakini baadhi ya marafiki wa Hannah walisema mambo ya kushangaza zaidi. "Utakuwa sawa!", "Unaweza kuvumilia haya!", "Una nguvu sana!" Wote walikuwa wakisema mambo kama hayo. Ingawa Hannah alijua walikuwa wakijaribu kusaidia, "msaada wa kulazimishwa" wa mara kwa mara aliosikia ulimfanya asiweze kuzungumzia hisia zake za kweli.
Hannah anasema, "Niliwaza, 'Subiri kidogo. Sina hata chembe chanya ndani yangu kwa sasa. Nina hasira na huzuni sana. Nina haki ya kuwa hivyo.'"
Sumu Chanya ni kitendo cha kurahisisha suala gumu na kujaribu kulihusisha kwa nguvu na kipengele chanya, bila kujali hali halisi.
Kwa nini 'nia hii njema' wakati mwingine hugeuka kuwa sumu?
Kulingana na mtaalamu wa tiba ya kisaikolojia Whitney Goodman, hata kama mtu ana nia njema, Sumu Chanya husababisha "shinikizo la kila mara la kuwa na furaha au kutafuta furaha , bila kujali hali."
1. Kukandamiza hisia
Sote tunahisi hisia kama vile huzuni, hasira, hofu, na kuchanganyikiwa. Hizi ni sehemu ya kawaida ya maisha yetu. Lakini chanya yenye sumu hutufanya tuzuie hisia hizi, tukifikiri kwamba 'sio sahihi.' Lakini kuzizuia hakuziondoi. Kama Goodman asemavyo, "Hisia hizo zilizokandamizwa hujitokeza katika maeneo mengine ya maisha yako, wakati mwingine kwa njia kali zaidi." Kwa mfano, unaweza kupata matatizo ya usingizi, mabadiliko katika tabia zako za kula, au mabadiliko katika hisia zako .
2. Kuhisi upweke (Kutengwa)
Ikiwa rafiki yako anatarajia kila wakati uone mema ndani yako, unaweza kuacha kuzungumza naye kuhusu hisia zako za kweli kwa sababu unaogopa kwamba watakuhukumu au wataacha kuzungumza nawe. Hii itakufanya uhisi upweke zaidi. Hii inaweza kumfanya mtu anayekusaidia na mtu anayepokea msaada ahisi upweke.
3. Kuhisi hatia
Kila mtu anapokuambia "kuwa na mtazamo chanya" lakini huwezi, unaweza kuanza kuhisi hatia kuhusu wewe mwenyewe. Unaanza kufikiria, "Je, kuna kitu kibaya kwangu? Kwa nini siwezi kuwa na furaha?" Hii inaongeza tu viwango vyako vya msongo wa mawazo .
Kwa hivyo tunaitikiaje hili ipasavyo?
Hata tukiwa na nia njema, pengine tunasema mambo kama haya wakati mwingine. Jambo muhimu zaidi ni kusikiliza maumivu ya mtu na kumruhusu kuyahisi. Tazama jedwali hili.
| Jinsi ya kutamka Sumu Chanya (sumu) | Jinsi ya kusaidia kweli (kwa huruma) |
|---|---|
| "Usilie, kuwa imara." | "Ni sawa kulia. Acha tu kile kilicho moyoni mwako. Niko hapa." |
| "Uwe na matumaini! Kila kitu kitakuwa sawa." | "Ninaelewa kwamba huu ni wakati mgumu sana kwako. Ninawezaje kukusaidia?" |
| "Ilikusudiwa iwe hivyo. Kila kitu hutokea kwa ubora zaidi." | "Samahani kwa hilo kukutokea. Ukitaka kuzungumzia, nitasikiliza." |
| "Angalia wengine, wana matatizo zaidi." | "Maumivu yako ni halali. Huna haja ya kuyalinganisha na matatizo ya watu wengine. Hisia zako ni muhimu." |
Kuwa mwangalifu na lugha yako.
Mtu anapokuambia tatizo lake, msikilize badala ya kujaribu kulitatua . Muulize maswali. Kuuliza maswali kama, "Unajisikiaje?" au "Nikufanyie nini?" kutamjulisha kwamba unaheshimu hisia zake.
Jizoeze kuishi na hisia zisizofurahi.
Kubali kwamba ni kawaida kwa wengine kuhisi huzuni na maumivu, kama sisi tunavyohisi. Ikiwa mtu analia mbele yako, usikasirike. Ni ishara kwamba anakuamini. Hata kuwa kimya naye wakati huo kunaweza kuwa msaada mkubwa.
Kutumia kauli ya kweli kama, "Ninapitia wakati mgumu hivi sasa, lakini natumaini wakati huu utapita hivi karibuni," ni bora zaidi kuliko kujidanganya kwa kusema, "Ni sawa, ndivyo ilivyo."
Tukirudi kwenye hadithi ya Hannah, baadaye alianza kuwafundisha marafiki zake kuhusu Sumu Chanya kwa njia ya upole sana. "Nilijifunza kutumia sauti yangu na kujitetea," anasema. Ushauri wake ni, "Kuwa na mtu, kuwa mkweli, na uulize maswali."
"Sidhani kama watu hufanya Sumu Positivity kwa makusudi . Nadhani hawajui. Akili zao zimeunganishwa kusema wanachofikiri ni sahihi. Lakini kama wanatusikiliza kweli tunapozungumza, badala ya kujaribu kutupa jibu, hilo litakuwa jambo zuri," anasema Hannah.
Ikiwa unahisi hivi, usiogope kuzungumzia. Zungumza na rafiki unayemwamini, mwanafamilia, au daktari wako. Afya ya akili ni muhimu kama afya ya kimwili .
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ni hadithi kwamba tunapaswa kuwa na furaha kila wakati. Kuna nafasi katika maisha yetu kwa kila aina ya hisia, kuanzia huzuni hadi hasira hadi hofu. Ni kawaida kuzihisi.
- Usijaribu kuficha hisia zako au za wengine kwa kutumia misemo kama "hisia chanya pekee." Hilo litafanya madhara zaidi kuliko mema.
- Njia bora ya kumsaidia mtu aliye katika matatizo ni kusikiliza kwa makini na kuheshimu hisia zake badala ya kutoa suluhisho. Kusema, "Niko pamoja nawe" kunastahili maneno elfu moja ya ushauri.
- Ikiwa wewe pia unapata shida kudhibiti hisia zako, zungumza na mtu unayemwamini kuhusu hilo. Ikiwa ni lazima, usisite kutafuta ushauri kutoka kwa daktari au mtaalamu wa afya ya akili.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako