Je, daktari wako amekuambia kwamba una Kisukari cha Aina ya 2? Ikiwa ndivyo, kutunza uzito wako, yaani, kudumisha uzito mzuri, ni mojawapo ya mambo bora unayoweza kufanya ili kupambana na ugonjwa huu. Hata kama utapunguza uzito kidogo, bado unaweza kujiokoa kutokana na matatizo hatari ambayo kisukari kinaweza kusababisha katika siku zijazo. Ikiwa wewe ni mtu anayetumia sindano za insulini kwa ugonjwa wa kisukari, kupunguza uzito kidogo pia kutaboresha utendaji kazi wa insulini hiyo. Unaweza hata kupunguza kiwango cha insulini unachohitaji kuchukua.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kuna uhusiano gani kati ya kisukari na uzito wa mwili?
Kwa kweli kuna uhusiano mkubwa sana na wa moja kwa moja kati ya hizo mbili. Uchunguzi umegundua kuwa watu wengi wenye kisukari cha aina ya 2 wana uzito kupita kiasi au wanene kupita kiasi. Kwa ufupi, ikiwa Kielelezo cha Uzito wa Mwili wako (BMI) ni kati ya 25 na 30, wewe ni mzito kupita kiasi. Ikiwa ni zaidi ya 30, wewe ni mnene kupita kiasi.
Tafiti kadhaa zilizofanywa nchini Marekani na Ulaya zimechambuliwa na kubaini kuwa, ikilinganishwa na watu wenye uzito mzuri, wanaume wanene wana uwezekano mara saba zaidi wa kupata kisukari cha aina ya 2 , na wanawake wanene wana uwezekano mara kumi na mbili zaidi . Hizi si takwimu zisizo na maana, sivyo?
Jambo moja la kukumbuka ni kwamba ukipunguza uzito, ni muhimu pia kudumisha uzito huo. Kupunguza uzito kwa mtindo wa Yo-yo, ambao unahusisha kupunguza uzito na kisha kuuongeza tena, kwa kweli huongeza hatari yako ya kupata kisukari.
Ni kweli kwamba uzito sio sababu pekee inayochangia ugonjwa wa kisukari. Kuna sababu nyingine kadhaa.
- umri wako
- Rangi au kabila lako
- Kuwa na kisukari katika familia (urithi)
- Jinsi unavyofanya kazi
- Viwango vyako vya msongo wa mawazo
Lakini kati ya haya yote, jambo kuu na muhimu zaidi tunaloweza kudhibiti ni uzito wa mwili wetu.
Uzito wako unaathiri vipi viwango vya sukari kwenye damu yako?
Ili kuelewa hili, kwanza tunahitaji kuelewa kile ambacho homoni ya insulini hufanya katika miili yetu. Fikiria kama ufunguo unaofungua milango ya seli za miili yetu na kuzisaidia kuchukua glukosi ya chanzo cha nishati katika damu.
Tunapozidi kuwa wanene, hasa tunapokusanya mafuta kuzunguka tumbo letu, seli za mwili wetu haziitikii ipasavyo ufunguo huu unaoitwa insulini. Hii ndiyo tunayoiita upinzani wa insulini . Ni kama ufunguo upo, lakini kufuli kwenye mlango hukwama. Kisha, kwa sababu seli haziwezi kupokea sukari, sukari yote hujikusanya kwenye damu.
Viwango vya sukari kwenye damu vinapobaki juu, kongosho letu huanza kutoa insulini zaidi na zaidi ili kuidhibiti. Ni kama kusukuma kwa nguvu zaidi na zaidi ili kufungua mlango uliokwama. Baada ya muda, kongosho huwa dhaifu kutokana na matumizi endelevu na haliwezi kutoa insulini ya kutosha. Hapo ndipo kisukari cha aina ya 2 kinapotokea.
Kwa nini mafuta ya tumbo ni hatari?
Mafuta ya ndani , yanayojulikana kitabibu kama mafuta ya tumboni, ni hatari zaidi kuliko mafuta yaliyohifadhiwa mahali pengine popote katika miili yetu. Hii ni kwa sababu seli hizi za mafuta hutoa kemikali zaidi zinazosababisha uvimbe mwilini. Uvimbe huu ndio husababisha matatizo makubwa zaidi ya kisukari:
- Ugonjwa wa moyo
- Kushindwa kwa figo
- Uharibifu wa jicho
- Uharibifu wa neva
- Matatizo ya meno na fizi
Mambo kama hayo hutokea. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuzingatia ukubwa wa kiuno chako. Ikiwa kiuno chako ni zaidi ya inchi 35 kwa mwanamke , na zaidi ya inchi 40 kwa mwanaume , hatari yako ya matatizo haya ni kubwa sana.
| Dhana | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Insulini | Sukari katika damu ndiyo ufunguo unaoisaidia kuingia kwenye seli kwa ajili ya nishati. |
| Upinzani wa Insulini | Kwa sababu ya uzito kupita kiasi, seli haziitikii ufunguo huu. Matokeo yake, sukari hujikusanya kwenye damu. |
| Mafuta ya Ndani | Mafuta hatari yanayojikusanya kuzunguka tumbo huongeza uvimbe mwilini na kusababisha matatizo. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Nini kitatokea kwa matibabu yako ya kisukari unapopunguza uzito?
Hii ndiyo habari bora zaidi utakayowahi kusikia. Kupunguza uzito kunaweza kubadilisha haraka na kwa njia chanya mpango wako wa matibabu ya kisukari na afya yako ya baadaye.
Kupunguza tu 5% ya uzito wa mwili wako kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa upinzani wako wa insulini. Kwa hivyo, unaweza kupunguza kiasi cha dawa za kisukari unazotumia, au hata kuacha kabisa kuzitumia. Ikiwa unatumia zaidi ya aina moja ya dawa za kisukari, unaweza kupunguza idadi ya dawa unazotumia.
Matokeo ya hili yanaweza pia kuonekana wazi katika ripoti yako ya kipimo cha A1c. A1c ni thamani ya wastani inayoonyesha jinsi sukari yako ya damu imedhibitiwa vizuri katika miezi 2-3 iliyopita.
Utafiti mmoja mdogo uligundua,
- Wale waliopoteza takriban 5% ya uzito wa mwili wao waliona thamani zao za A1c zikipungua kwa takriban pointi 0.5 .
- Wale waliopoteza 10% ya uzito wa mwili wao waliona thamani zao za A1c zikishuka kwa takriban pointi 1.5 .
Je, hii haionyeshi jinsi kupunguza uzito kulivyo na nguvu?
Kupata na kudumisha uzito wenye afya si nzuri tu kwa ajili ya kudhibiti kisukari, bali pia kwa afya yako kwa ujumla. Itakupa nguvu ya kupitia siku nzima ukiwa umeburudika na katika hali nzuri zaidi. Kwa hivyo ikiwa unahisi unahitaji kupunguza uzito, wasiliana na daktari wako. Anaweza kukusaidia kujua ni kiwango gani cha uzito chenye afya kwako na kuunda mpango wa kukusaidia kufikia lengo hilo na kulidumisha.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kudumisha uzito unaofaa ni muhimu katika kudhibiti kisukari cha Aina ya 2.
- Hata kupunguza 5% hadi 10% ya uzito wako wote kunaweza kuwa na athari kubwa kwenye udhibiti wa sukari kwenye damu na utendaji wa insulini.
- Mafuta ya ndani ya mwili, hasa yale yaliyowekwa karibu na tumbo, ni chanzo kikuu cha matatizo kama vile ugonjwa wa moyo na figo yanayosababishwa na kisukari.
- Kwa kupunguza uzito, unaweza kupunguza kiasi cha dawa za kisukari unazotumia, au hata kuacha kabisa.
- Daima tafuta ushauri wa daktari wako ili utengeneze mpango salama wa kupunguza uzito unaokufaa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.