Je, tunaweza kuelewa hisia hizi tunazohisi kweli?

Siku zingine unaweza kujisikia furaha sana. Siku zingine, unaweza kuhisi hasira na huzuni kwa mambo madogo. Wakati mwingine, unaweza kuhisi hofu na wasiwasi bila sababu. Kwa nini tunahisi hivi? Tunaziita ' hisia '. Katika makala haya, tutazungumzia hisia hizi ni zipi, umuhimu wake kwa maisha yetu, na jinsi ya kuzidhibiti ipasavyo.

Hisia ni nini hasa?

Ingawa mara nyingi tunatumia maneno 'Hisia', 'Hisia', na 'Moods' kwa kubadilishana, kuna tofauti ndogo kati yao.

Kwa ufupi, hisia ni mwitikio mgumu tulionao kwa tukio ambalo ni muhimu kwa maisha yetu. Hiyo ni, ni mchanganyiko wa jinsi tunavyohisi, jinsi mwili wetu unavyoitikia (kwa mfano, moyo wetu hupiga kwa kasi zaidi tunapoogopa), na jinsi tunavyotenda wakati huo.

Hisia ni kile kinachobaki akilini mwetu baada ya kuwa na hisia hiyo. Hisia ni hali ya kiakili inayodumu kwa muda, lakini si kali kama hisia. Kwa mfano, hali inaweza kuwa hali ya kuwa na hasira kidogo siku nzima.

Kwa nini basi tuna hisia hizi?

• Jilinde: Hofu hutufanya tukae mbali na vitu hatari. Chukizo hutufanya tusile chakula kilichoharibika.
• Wasiliana na wengine: Tunapotabasamu, wengine wanaelewa kwamba tuna furaha. Tunapojifanya wenye huzuni, mtu anaweza kuuliza kama tunahitaji msaada.
• Kuwashawishi wengine: Mtoto anapolia, mama humjali mtoto huyo kwa njia ya pekee. Hii pia ni aina ya mawasiliano kupitia hisia.

Ustawi wa Kihisia ni nini?

Hisia zetu zina athari kubwa katika maisha yetu ya kila siku, mahusiano yetu na familia na marafiki. Kwa hivyo uwezo wa kuelewa hisia hizi vizuri na kuzidhibiti ipasavyo ndio tunaouita akili ya kihisia ( EQ) .

Fikiria kuhusu hilo, dereva mzuri anajua wakati wa kuharakisha, wakati wa kupunguza mwendo, na wapi pa kugeukia. Pia, mtu mwenye ustawi mzuri wa kihisia anajua jinsi ya kukabiliana na hisia zake. Hii ni muhimu sana kwa afya yetu ya akili na pia afya yetu ya kimwili.

Sawa, kwa hivyo unawezaje kuboresha ustawi huu wa kihisia? Hapa kuna njia rahisi.

1. Jenga Ustahimilivu

Hii inarejelea uwezo wa kurudi haraka tatizo linapotokea. Uwezo huu hukusaidia kudhibiti mawazo hasi na kushinda msongo wa mawazo.

2. Imarisha miunganisho ya kijamii

Sisi sote ni viumbe vya kijamii. Ni vigumu kwetu kuishi peke yetu. Kwa hivyo, kudumisha uhusiano mzuri na familia, majirani, na wafanyakazi wenzetu ni muhimu sana kwa ustawi wetu wa akili. Kuwa na mtu wa kuzungumza naye tunapohisi huzuni ni faraja kubwa.

3. Lala vizuri usiku.

Wengi wetu hatupei umuhimu mkubwa kwa usingizi kutokana na majukumu ya kazi. Lakini kumbuka, usingizi ni muhimu kwa ustawi wetu wa akili. Tunapokosa usingizi, utendaji kazi wa ubongo wetu hupungua, tunapata shida kufikiri, na tunakasirika kwa urahisi. Unapopata usingizi wa kutosha, unaweza kufikiria vizuri na kuzingatia.

4. Jifunze kukabiliana na hasara.

Katika maisha, tunaweza kuwapoteza wapendwa wetu, tunaweza kupoteza kazi zetu. Mambo haya ni magumu sana kuyavumilia. Wakati kama huu, jipe ​​muda wa kuomboleza na kulia. Ni kawaida. Pata msaada kutoka kwa wale walio karibu nawe. Wakati mwingine, ikiwa ni vigumu kuvumilia mambo haya peke yako, unaweza kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo na kutafuta ushauri nasaha ikiwa ni lazima.

5. Fanya mazoezi ya kuzingatia.

Huenda umesikia haya hapo awali. Uangalifu unamaanisha kuwapo kikamilifu katika wakati uliopo, bila kuwa na wasiwasi kuhusu yaliyopita au kuwa na wasiwasi kuhusu wakati ujao. Kufanya mazoezi ya uangalifu, kama vile jinsi tunavyopumua, ladha ya chakula tunachokula, au sauti za mazingira yetu, kunaweza kutusaidia kupata amani ya akili.

6. Punguza msongo wa mawazo

Msongo wa mawazo ni sehemu ya kawaida ya maisha. Lakini ukiendelea (Stress Sugu), si mzuri kwa mwili na akili. Kwa hivyo tafuta njia za kudhibiti msongo wa mawazo. Mambo kama vile kufanya mazoezi, kujihusisha na burudani, na kutafakari yanaweza kusaidia.

Ni aina gani kuu za hisia tunazohisi?

Kulingana na wanasaikolojia, kuna aina sita za msingi za hisia tunazopitia. Karibu kila hisia nyingine imeundwa na moja au zaidi ya hisia hizi za msingi.

Hebu tuangalie mifano michache kutoka maishani?

• Mfano wa 1: Hebu fikiria kwamba unaendesha gari barabarani na mbwa ghafla anaruka nje barabarani. Unafunga breki na kuhisi mshangao na hofu kwa wakati mmoja, sivyo?
• Mfano wa 2: Fikiria furaha unayohisi mtoto wako anapofaulu mtihani au unapopandishwa cheo kazini. Hisia hiyo inafurahisha kiasi gani?
• Mfano wa 3: Ukimdhuru rafiki bila kukusudia, unajisikia vibaya ., labda kuhisi aibu au hatia .

Mifano hii inaonyesha jinsi hisia hizi zinavyohusiana na kila tukio maishani mwetu.