Je, umewahi kuwa chini ya msongo wa mawazo mwingi, ukapata mafua baada ya kufanya kazi kwa muda mrefu sana, na ukahisi umechoka? Wakati kama huo, mara nyingi tunafikiri, "Hii lazima iwe ni kwa sababu ya uchovu." Lakini je, unajua kwamba kwa kweli kuna uhusiano wa kina zaidi kati ya msongo wa mawazo akilini mwako na ugonjwa mwilini mwako? Sayansi hii, ambayo inazungumzia jinsi vitu vilivyo akilini mwetu vinavyoathiri miili yetu, inaitwa Psycho Neuroimmunology . Ingawa jina hilo ni gumu kidogo, hadithi ni rahisi sana. Hebu tuizungumzie leo.
Uhusiano kati ya ubongo wako na mfumo wako wa kinga
Kwa ufupi, Psychoneuroimmunology ni utafiti wa jinsi akili zetu (Psycho), mfumo wa neva (Neuro), na mfumo wa kinga (Immunology) zinavyofanya kazi pamoja. Kuna mtandao wa ajabu wa mawasiliano kati ya hawa watatu.
Hebu fikiria kwamba virusi vimeingia mwilini mwako. Mwitikio wa kwanza wa kinga ya mwili wako ni kukufanya "ugonjwa." Tunaita hii "mwitikio wa ugonjwa." Hii inakusababisha kupata homa, kupoteza hamu ya kula, na kuhisi dhaifu. Hii pia husababisha homoni za msongo wa mawazo kama vile cortisol kuzalishwa. Ishara hizi zote ni kukusanya nguvu zote zilizo nazo na kupambana na maambukizi.
Mapambano haya yanapoanza, seli zako za kinga hutoa wajumbe maalum wa kemikali wanaoitwa saitokini . Ujumbe huu husafiri hadi kwenye ubongo kupitia neva ya vagus , ambayo hutoka tumboni mwetu hadi kwenye ubongo wetu. Ubongo unapopokea ujumbe huu, pia hutoa saitokini, na kutuma ishara nyingine kwa mfumo wa kinga ili "kupigana kwa nguvu zaidi."
Ni kama mfumo wa mawasiliano kati ya wanajeshi kwenye uwanja wa vita (seli za kinga) na kituo cha amri (ubongo). Neva ya vagus ndiyo inayobeba ujumbe kati ya hao wawili.
Uhusiano huu hufanya kazi pande zote mbili. Ikiwa ujumbe kutoka kwa neva ya vagus hadi kwenye ubongo haupiti, ubongo hautaanza "mwitikio wa ugonjwa." Pia, tafiti za wanyama zimeonyesha kwamba ikiwa saitokini zitadungwa moja kwa moja kwenye ubongo, hata bila maambukizi, mwili utaanza kuugua.
Msongo wa mawazo unakufanyaje uwe mgonjwa?
Hili ndilo jambo muhimu. Hata kama huna maambukizi, unapokuwa na msongo wa mawazo, ubongo wako hufikiri kuna mapambano makubwa yanayoendelea mwilini mwako. Kwa hivyo, ubongo huanza kutoa saitokini hizo nilizozitaja hapo awali, hata bila maambukizi yoyote.
Tofauti ni kwamba, hii haianzi na kijidudu mwilini mwako, bali moja kwa moja kwenye ubongo wako kutokana na msongo wa mawazo ulio nao.
Hili si jambo kubwa ikiwa linatokana na msongo wa mawazo wa muda mfupi. Lakini tunazungumzia msongo wa mawazo sugu.Kuhusu. Unapokuwa na msongo wa mawazo kila mara, ubongo huendelea kutoa saitokini. Saitokini hizi ni vitu vinavyosababisha uvimbe mwilini, yaani, uvimbe. Kuwa na aina hii ya uvimbe mwilini kila mara ni hatari sana.
| Hatari kutokana na uvimbe sugu | |
|---|---|
| Magonjwa ya kinga mwilini | Mfumo wa kinga wa mwili unashambulia seli zake. |
| Kisukari cha Aina ya 2 | Usumbufu wa utendaji kazi wa insulini. |
| Ugonjwa wa moyo | Kuvimba kwa mishipa ya damu. |
| Osteoporosis | Kupungua kwa nguvu ya mfupa. |
| Mzio | Shughuli nyingi za mfumo wa kinga. |
Athari za msongo wa mawazo wa muda mrefu
Msongo wa mawazo sugu sio tu kwamba unadhoofisha mfumo wako wa kinga, lakini pia unafungua mlango wa magonjwa mengine kadhaa.
- Pumu: Mtu mwenye pumu anapokuwa na msongo wa mawazo, pumu yake ina uwezekano mkubwa wa kuwa mbaya zaidi na ana uwezekano mkubwa wa kupata shambulio la pumu. Watu walio na msongo wa mawazo pia huonyesha mwitikio mkubwa zaidi kwa vipimo vya mzio wa ngozi.
- Ugonjwa wa moyo: Ukiwauliza watu ambao wamewahi kupata mshtuko wa moyo, watasema kwamba walikuwa na matukio makubwa ya msongo wa mawazo maishani mwao (matatizo ya kazi, matatizo ya kifamilia, matatizo ya kifedha) kabla ya tukio hilo.
- Saratani:Utafiti bado unaendelea kuhusu kama msongo wa mawazo husaidia saratani kukua na kuenea. Lakini jambo moja linaloonekana kutokea ni kwamba msongo wa mawazo unaweza kusaidia seli za saratani kuenea. Kwa kawaida, miili yetu ina mchakato unaoitwa anoikis unaoua seli zilizo na magonjwa na kuzizuia kuenea. Homoni za msongo wa mawazo huvuruga mchakato huu wa kinga.
Kwa hivyo unawezaje kudhibiti msongo huu wa mawazo?
Kutoka kwa hadithi hii, unaweza kuona kwamba msongo wa mawazo si kitu kilicho akilini tu, pia huathiri mwili moja kwa moja. Ingawa hatuwezi kuondoa kabisa msongo wa mawazo katika maisha yetu, tunaweza kuudhibiti na kuudhibiti. Kuna njia 4 rahisi za kufanya hivi, kuanzia na herufi A.
| Mbinu ('A') | Cha Kufanya |
|---|---|
| Epuka | Jifunze kutambua na kuepuka watu na kazi zinazokusumbua. Jifunze kusema "hapana" kwa mambo ambayo huwezi kufanya. Ikiwa safari yako ya asubuhi inakusumbua, tafuta njia mbadala tulivu. |
| Badilisha | Jaribu kubadilisha mambo ambayo huwezi kuyadhibiti. Zungumza kwa heshima na kwa uwazi kuhusu tabia ya mtu inayokusumbua. Amua mipaka yako na ushikamane nayo. |
| Kubali | Baadhi ya mambo ambayo hatuwezi kuyabadilisha. Wakati huo, tunapaswa kuyakubali jinsi yalivyo. Jifunze kutokana na makosa yako. Fanya mazoezi ya kusamehe. Tumia mazungumzo chanya kuhusu nafsi yako. Ikiwa mambo haya ni magumu, zungumza na daktari wako na utafute msaada wa mshauri ikiwa ni lazima. |
| Badilisha | Wakati mwingine tunapaswa kupunguza matarajio na viwango vyetu kidogo. Angalia picha kubwa. Jiulize, "Je, kitu hiki kinachokusumbua kitakuwa muhimu kwangu katika miaka 5 ijayo?" |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Akili na mwili wako vimeunganishwa sana. Unachofikiria huathiri moja kwa moja mwili wako.
- Msongo wa mawazo sugu unaweza kudhoofisha mfumo wako wa kinga na kusababisha magonjwa makubwa kama vile kisukari na ugonjwa wa moyo.
- Kudhibiti msongo wa mawazo ni muhimu ili kudumisha afya yako ya kimwili.
- Ukihisi kulemewa na msongo wa mawazo, usiogope kuzungumza na daktari wa familia yako kuhusu hilo. Hakuna ubaya wowote kutafuta msaada wa kitaalamu ikiwa unahitaji.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako