Je, kuwa na kusudi maishani kwa ubongo wako ni muhimu kiasi gani? (Kusudi katika Maisha na Afya ya Ubongo)

Je, wakati mwingine unaamka asubuhi na kujiuliza, "Kwa nini ninafanya hivi?" Je, unahisi kama huna kusudi kubwa na dhahiri maishani? Ingawa hili ni jambo la kawaida kwa watu wengi, je, unajua kwamba kuwa na kusudi dhahiri maishani kuna athari kubwa kwa afya ya ubongo wetu? Sio tu kuhusu kujisikia furaha, ni kuhusu jambo la ndani zaidi ya hilo.

Kwa ufupi, 'kusudi hili la maisha' ni nini?

Unaposikia neno 'kusudi la maisha', labda unafikiri lazima liwe jambo kubwa litakalobadilisha ulimwengu, kama vile kutafuta tiba ya saratani. Hakuna kitu kama hicho. Kwa ufupi, kusudi ni hisia inayokupa mwelekeo wa maisha yako, hisia ya kusudi, na hisia ya kusudi kwa siku zijazo. Ni kitu ambacho ni cha kipekee kwako.

Hebu fikiria, lengo lako linaweza kuwa, “Nitaifanya bustani yangu kuwa nzuri na kuwafanya majirani zangu wawe na furaha.” Au, “Nitawafundisha wajukuu zangu mambo mazuri na kuwalea kuwa raia wema.” Chochote kidogo kama hiki kinachokupa kuridhika sana kinaweza kuwa lengo lako la maisha. Sio kitu unachofanya leo, wiki hii, mwaka huu. Ni kitu cha muda mrefu.

Sayansi iliyo nyuma ya hili ni nini?

Utafiti katika kipindi cha miaka 20 iliyopita umeonyesha kuwa kuwa na kusudi maishani hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo , huongeza muda wa kuishi , na huathiri moja kwa moja afya ya ubongo. Hasa, inaweza kusaidia kupunguza hatari ya shida ya akili , hali inayoendelea ya kupoteza kumbukumbu (kama vile ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili ya mishipa ).

Hebu tuangalie baadhi ya matokeo kutoka kwa utafiti.

Swali kubwa: Je, kusudi hufanya ubongo kuwa bora zaidi? Au kusudi hufanya ubongo kuwa bora zaidi?

Sawa, sasa labda unajiuliza swali hili. Hiyo ni sawa. Wanasayansi wanasema inaweza kuwa yote mawili. Ni kama mzunguko. Usipokuwa na kusudi, ubongo wako unaweza kupungua kidogo katika utendaji. Na ubongo wako unapopungua katika utendaji, inaweza kuwa vigumu kupata kusudi.

Lakini kuna ushahidi zaidi kwamba kuwa na kusudi hulinda ubongo. Kwa sababu baadhi ya tafiti zimechukua data kuhusu malengo ya maisha ya watu miaka 10-20 kabla ya kuanza kwa ugonjwa wa shida ya akili. Hata hivyo, uhusiano huu umeonekana wazi. Hiyo ina maana kwamba kuwa na kusudi kumekuwa kama ulinzi muda mrefu kabla ya dalili kuonekana.

Kuwa na kusudi hulindaje ubongo?

Kuna sababu kadhaa za hili. Hebu tuziangalie moja baada ya nyingine.

1. Mtindo wa maisha wenye afya

Unapokuwa na mipango na malengo ya baadaye, unajaribu kuwa na afya njema kwa sababu unataka kufanya mambo hayo.

• WeweNina motisha ya kufanya mazoezi mara kwa mara .
• Nahisi kama kula chakula kizuri na chenye lishe .
• Kudumisha mahusiano ya kijamii .
• Epuka tabia mbaya kama vile kuvuta sigara.
• Nenda kwa uchunguzi wa kimatibabu mara kwa mara.

Mambo haya yote hupunguza hatari ya kupata shida ya akili.

2. Kuweka ubongo ukifanya kazi

Unapokuwa na lengo, ubongo wako huwa hai kila wakati. Unafikiria mambo mapya, kupanga. Ni zoezi bora kwa ubongo wako kuliko kukaa tu mbele ya TV. Kuweka ubongo wako ukiwa hai kwa njia hii ni njia nzuri ya kujikinga na ugonjwa wa Alzheimer .

3. Udhibiti wa msongo wa mawazo

Msongo wa mawazo ni sababu kubwa ya hatari ya ugonjwa wa shida ya akili na ugonjwa wa Alzheimer. Cha kushangaza, watu wenye kusudi maishani husema kwamba wana matatizo sawa na kila mtu mwingine (matatizo ya kazi, matatizo ya kifamilia), lakini hawahisi msongo wa mawazo sana na mambo hayo.

Kibiolojia, watu wanaoishi na malengo wana viwango vya chini vya uvimbe sugu katika miili yao, jambo lingine linalochangia ugonjwa wa shida ya akili.

Unapataje kusudi lako mwenyewe?

Hili si jambo linaloweza kufanywa mara moja, lakini jambo muhimu zaidi ni kuanza.

• Fikiria kuhusu wewe mwenyewe: Chukua kitabu na uandike kuhusu mambo unayopenda, maadili yako ni yapi maishani, na aina ya mtu unayetaka kuwa katika siku zijazo.
• Weka malengo madogo: Kisha weka malengo madogo yanayoweza kufikiwa yanayolingana na maadili hayo. Inaweza kuwa "kumsaidia mtu mwenye uhitaji siku moja kwa wiki." Au "anza kujifunza lugha mpya."
• Wasaidie wengine: Mara nyingi, tunapata kusudi letu tunapowafanyia wengine jambo fulani. Inaweza kuwa kazi ya kujitolea, kazi ya hisani.
• Anza burudani mpya: kitu kama vile bustani, kuchora, au kucheza ala ya muziki.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba lengo lako liwe kitu kinachokufaa na kukufanya uwe na furaha . Malengo ya watu wengine yanaweza yasikufae. Kwa hivyo tafuta kinachokufaa.

Vipi ikiwa mtu tayari ana shida ya akili?

Hili pia ni jambo muhimu sana. Mara tu shida ya akili inapoanza, mtu anaweza kupoteza kusudi lake maishani. Hata hivyo, utafiti unaonyesha kwamba kumsaidia mtu kupata kusudi jipya kunaweza kuwa na athari chanya kwenye utendaji kazi wa ubongo wake.

Mara nyingi, watu wenye shida ya akili hujishughulisha zaidi na wao wenyewe na kuwasaidia wengine. Ikiwa mtu katika familia yako yuko katika hali hii, unaweza kumsaidia kupata maana mpya katika maisha yake. Inafaa kuzungumza na daktari wako kuhusu hili na kupata ushauri kuhusu shughuli zinazowafaa na kile wanachoweza kufanya ili kuwafanya wawe na furaha.

Hasa ikiwa una historia ya familia ya shida ya akili, kufikiria kuhusu kusudi la maisha kuanzia umri wa kati (miaka 40-50) kunaweza kuwa uwekezaji mkubwa katika uzee wenye afya njema.

kusudi maishani, afya ya ubongo, shida ya akili, Alzeima, afya ya akili, kuzeeka, kumbukumbu, kusudi maishani, afya ya ubongo, shida ya akili, Alzeima, afya ya akili, kuzeeka