Je, unakumbuka maazimio ya Mwaka Mpya, au mambo uliyofikiri ungefanya "kuanzia leo, nitaacha kufanya hivi"? Labda ulidhani ungepunguza uzito, kuacha kula sukari , au kujifunza kitu kipya. Ili kufikia malengo yoyote kati ya haya, tunahitaji 'nguvu ya utashi'. Tunaita hii nguvu ya utashi kwa Kiingereza. Mara nyingi, tunafikiri kwamba tunaweza kushinda mambo tu ikiwa tuna nguvu hii ya utashi. Lakini je, baadhi ya mambo tunayofikiria kuhusu nguvu hii ya utashi yanafanana na hayo? Leo, tutazungumzia mambo muhimu ambayo yatakushangaza.
Kwanza kabisa, nguvu ya utashi ni nini?
Kwa ufupi, Nguvu ya Utashi ni uwezo wetu wa kiakili wa kupinga vishawishi, misukumo, na tabia mbaya zinazotuzuia kufikia malengo yetu ya muda mrefu.
Lakini kwa muda mrefu, kitu hiki kinachoitwa Willpower kimepewa jina la maadili. Yaani, kuna mtazamo katika jamii kwamba mtu asiye na willpower ni 'mbaya' na 'dhaifu'. Lakini hilo ni wazo baya kabisa na halisaidii hata kidogo.
Kama wataalamu wanavyosema, Nguvu ya Utashi si kitu ambacho ni kizuri au kibaya, kiwe sahihi au kibaya. Kwa usahihi, ni uwezo wa vitendo tu katika ubongo wetu. Kuwa nao au kutokuwa nao hakuwezi kuchukuliwa kuwa mzuri au mbaya.
1. Kama vile Nguvu yako ya Utashi, jinsi unavyoifikiria pia ni muhimu sana!
Kuna mitazamo miwili mikuu wakati wa kusoma nguvu ya utashi.
- Nadharia Ndogo: Nadharia hii inasema kwamba nguvu zako za kiakili ni ndogo, kama betri kwenye simu yako. Unapofanya kazi kwa bidii siku nzima, kufanya maamuzi, na kudhibiti akili yako, mwisho wa siku, 'betri' hiyo huisha. Kisha huna nguvu ya kukabiliana na majaribu yanayokujia. Hebu fikiria, baada ya kufanya kazi kwa bidii siku nzima na kupunguza uzito, unapoona kipande cha keki usiku, unahisi kama utakula.
- Nadharia Isiyo na Mipaka: Nadharia hii inasema kwamba nguvu ya utashi ni kama misuli unayojenga kwenye gym. Yaani, kadiri unavyoitumia, ndivyo inavyozidi kuwa na nguvu. Unapopinga vishawishi vidogo siku nzima, nguvu yako ya utashi inakua.
Lakini jambo la kushangaza zaidi ni kwamba utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba ni ipi kati ya hizi mbili unayoamini inaathiri matokeo yako zaidi ya nguvu yako halisi ya utashi.
Ukifikiri Nguvu yako ya Utashi ni mdogo, itakuwa vigumu sana kwako kufikia malengo yako baada ya siku yenye changamoto. Kuna uwezekano wa kukata tamaa kwa urahisi. Lakini ukiamini kwamba kuitumia kutakufanya uwe na nguvu zaidi, utaweza kufikia malengo yako kwa urahisi hata baada ya siku ngumu. Hiyo ina maana kwamba imani iliyo kichwani mwako kuhusu hilo ina nguvu zaidi kuliko nguvu ya akili yako.
2. Jinsi unavyotumia Willpower pia huathiri matokeo
Jinsi unavyofikiria kuhusu nguvu ya utashi ni muhimu kama vile unavyoitumia. Hili linaweza kufanywa kwa njia mbili kuu.
- Nguvu ya Utashi: Hapa ndipo unapojaribu kukandamiza misukumo mibaya kwa nguvu . Kama vile unapotaka kula kipande cha keki, unajilazimisha kusema, "Hapana, hapana, sitakula, hata sitakiangalia." Hii inahitaji nguvu nyingi za kiakili.
- Nguvu ya Utashi Isiyo na Juhudi: Hii ni tofauti. Hapa, unajihamasisha kufikia lengo lako. Badala ya kujilazimisha kufanya jambo fulani, unajikumbusha sababu za kwa nini hupaswi kulifanya. Kwa mfano, unajipa zawadi ndogo, unatarajia majaribu yanayoweza kutokea, na unarekebisha mipango yako ipasavyo.
Sehemu nzuri zaidi ni kwamba, kadiri lengo lako linavyohusiana zaidi na maadili yako maishani, ndivyo inavyokuwa rahisi kutumia nguvu hii isiyo na juhudi. Ni vigumu sana kuamua kwa jambo ambalo huliamini kikweli na si muhimu kwako.
3. Nguvu pekee haitoshi kushinda uraibu wa dawa za kulevya!
Hili ni jambo muhimu sana ambalo sote tunahitaji kuelewa. Huenda umesikia kwamba uraibu wa dawa za kulevya ni ukosefu wa kujizuia, kwamba unaweza kuudhibiti kwa akili yako. Hilo ni kosa kabisa na ni hatari.
Uraibu ni ugonjwa wa ubongo wa muda mrefu . Katika uraibu, neurotransmitters na miundo ya ubongo hubadilika kimwili. Matibabu sahihi ya kimatibabu na ukarabati ni muhimu ili kuurejesha. Haijalishi akili yako ina nguvu kiasi gani, huwezi kushinda uraibu peke yako.
Utafiti umeonyesha hata kwamba ingawa watu wengi wanaojaribu kupona kutokana na uraibu hujielezea kama "wenye nguvu za utashi," hakuna uhusiano kati ya nguvu hizo za utashi na kupona endelevu. Hiyo ni kusema, bado unaweza kuwa na ugonjwa wa uraibu hata kama una nguvu kubwa za utashi.
Badala yake, mikakati kama vile kubadilisha kabisa mazingira yako, marafiki, na utaratibu wa kila siku ni muhimu zaidi kuliko nguvu ya kushinda uraibu. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anapambana na tatizo hili, ni muhimu kutafuta ushauri wa haraka kutoka kwa daktari au mshauri aliyehitimu.
4. Jinsi unavyofikiria kuhusu nguvu ya utashi huathiri moja kwa moja afya yako
Ndiyo, hii ni kweli. Maoni yako kuhusu nguvu ya utashi huathiri moja kwa moja ustawi wako wa kimwili na kiakili.
- Kisukari : Katika utafiti wa wagonjwa wenye kisukari, wale walioona nguvu zao za utashi kuwa ndogo walihisi hawawezi kudhibiti afya zao. Hii ilisababisha matatizo yaliyoongezeka kutokana na kisukari na afya mbaya ya akili.
- Maisha ya Mwanafunzi: Katika utafiti mwingine, wanafunzi wa vyuo vikuu walioamini kuwa na nguvu ndogo ya utashi walipatikana kula vyakula visivyofaa zaidi, kuahirisha mambo, na kupata alama za chini kwenye mitihani wanapokuwa na msongo wa mawazo.
Kwa hivyo, unapaswa kufanya nini badala ya kuongeza nguvu zako za utashi?
Kwa kuzingatia haya yote, kulingana na mawazo ya hivi karibuni, badala ya kufikiria, 'Ninawezaje kuongeza nguvu zangu za kiakili?', ni bora zaidi kutumia mikakati mbalimbali ili kujihamasisha kuelekea malengo yako. Badala ya kudhibiti akili yako kwa nguvu, ni muhimu kuunda mazingira ambayo hurahisisha kufanya hivyo.
Hapa kuna baadhi ya mbinu za vitendo kama hizo.
| Mkakati | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Tafuta 'kwa nini' chako | Kwa nini unajaribu kufikia lengo hili? Elewa jinsi linavyohusiana na maisha na maadili yako. Hilo litakuwa motisha kubwa kwako. |
| Tambua majaribu mapema. | Ni vikwazo gani vinaweza kukujia? (Kwa mfano, ukitaka kuacha kula biskuti na chai alasiri, acha kuleta biskuti nyumbani.) Jiandae kwa ajili yake mapema. |
| Badilisha mazingira | Jiepushe na vitu, maeneo, na watu wanaokuhimiza kujihusisha na tabia mbaya. Unda mazingira yanayokusaidia. |
| Jipe zawadi ndogo (Jipe zawadi) | Unapofikia hatua ndogo kuelekea lengo lako, fanya jambo dogo linalokufanya uwe na furaha. Hili litakuhamasisha kuendelea kulifanya. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Nguvu ya utashi si kipimo cha kama wewe ni "mzuri" au "mbaya." Ni uwezo wa kiakili tu.
- Ikiwa unaamini nguvu yako ya utashi ni ndogo au haina kikomo ina athari kubwa kwa mafanikio yako. Ni muhimu zaidi kuifikiria kama isiyo na kikomo, kitu kinachokua kwa matumizi.
- Badala ya kukandamiza vishawishi kwa nguvu, ni bora zaidi kutumia mikakati inayokuhamasisha kufikia malengo yako.
- Uraibu wa dawa za kulevya ni ugonjwa wa ubongo. Nguvu pekee si tiba. Inahitaji msaada wa kimatibabu na kitaaluma.
- Ikiwa unapata shida kufikia malengo yako, unapitia viwango vya juu vya msongo wa mawazo, au una tatizo la uraibu, usisite kuzungumza na daktari wako au mshauri aliyehitimu kuhusu hilo.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako