Je, yoga inaweza kutibu magonjwa? Hebu tuzungumzie kuhusu Tiba ya Yoga!

Je, wakati mwingine unahisi kwamba unahitaji kitu zaidi ya mazoezi ili kupunguza maumivu ya mwili wako na msongo wa mawazo? Mbali na dawa, leo tunazungumzia njia inayoleta utulivu kwa mwili na akili zetu kwa wakati mmoja. Hii ni tiba ya yoga, au 'Tiba ya Yoga' . Huu ni mchakato unaokuwezesha kuboresha afya na ustawi wako.

Kwa ufupi, Tiba ya Yoga ni nini?

Fikiria tiba ya yoga kama mazoezi ya yoga ambayo yameundwa mahususi kwa ajili yako, yakizingatia malengo yako maalum ya kiafya. Hili si darasa lako la kawaida la yoga. Linalenga mahitaji yako ya kimwili, kiakili, na kihisia. Kwa ufupi, ni mbinu ya mwili mzima inayokushirikisha kikamilifu katika safari yako ya ustawi. Inatumia baadhi ya zana muhimu za yoga.

• Mikao na mienendo ya kimwili: Tunaita hizi asanas .
• Mazoezi ya kupumua: Haya huitwa pranayama .
• Kutafakari na kupumzika: Hii inaitwa dhyana .

Tiba hii haitolewi na mwalimu yeyote wa yoga tu. Inatolewa na mtaalamu wa yoga aliyefunzwa maalum na kuthibitishwa. Atafanya kazi na wewe ana kwa ana na kuunda kipindi salama na cha kibinafsi cha mafunzo kwako. Mtaalamu kama huyo atafanya yafuatayo:

• Tutapitia rekodi zako za matibabu na kuzungumza nawe kuhusu matatizo yako ya kiafya.
• Unaamua ni mazoezi gani salama zaidi na mkao gani unaoweza kufanya.
• Tutakufundisha mkao sahihi na mbinu za kuzuia majeraha .
• Inaelezea jinsi kila mkao unavyoathiri mwili wako.
• Inakusaidia kupumzika na kudhibiti msongo wa mawazo .
• Kukusaidia kufikia malengo yako ya ustawi wa kibinafsi.

Ni aina gani za hali za kiafya zinazoweza kusaidiwa na tiba ya yoga?

Kuna faida nyingi za kiafya za tiba ya yoga. Ingawa utafiti bado unaendelea, hizi hapa baadhi ya faida ambazo zimetambuliwa hadi sasa:

• Hupunguza maumivu mwilini na husaidia kudhibiti maumivuKusaidia.
• Kutoa unafuu kutokana na hali zinazohusiana na mfumo wa neva , kama vile Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Kifafa , na Kiharusi .
• Kupunguza maumivu ya viungo yanayosababishwa na arthritis .
• Punguza msongo wa mawazo na msongo wa mawazo mwilini na akilini na punguza maumivu ya kichwa.
• Husaidia kupunguza uzito wa mwili.
• Boresha hisia na punguza hali kama vile mfadhaiko .
• Kupunguza wasiwasi na msongo wa mawazo.
• Kupunguza dalili zinazohusiana na kukoma hedhi .
• Kusaidia kuwatuliza wale ambao wamepitia matukio makali ya kiwewe.

Kuna tofauti gani kati ya darasa la kawaida la yoga na tiba ya yoga?

Hili ni swali ambalo watu wengi wanalo. Kuna tofauti dhahiri kati ya hizo mbili. Hebu tulielewe katika jedwali kama hili.

Ni nini kinachotokea wakati wa kikao cha tiba ya yoga?

Mtaalamu wako wa yoga atakuomba uje ukiwa umevaa nguo za starehe na zisizo na mguso. Hivi ndivyo inavyotokea wakati wa kikao. Mara nyingi, mazoezi haya hufanywa ukiwa umekaa kwenye kiti, au umesimama na kiti kikiwa karibu kwa usaidizi wa ziada. Hii inamfanya mtu yeyote aweze kuyafanya kwa urahisi.

• Jinsi ya kukaa na kusimama kwa usahihi: Huelimisha kuhusu mkao bora kwa usalama na utendaji.
• Mwendo wa viungo: Misimamo inayoongeza mwendo wa viungo na kuvisaidia kusogea kwa urahisi zaidi.
• Kupinda pembeni: Nyoosha sehemu ya katikati ya mwili, na kusaidia kupumua vizuri zaidi.
• Mkao wa Ng'ombe wa Paka: Katika mkao huu, unapovuta pumzi, unasukuma kifua chako mbele, unakunja mgongo wako, na unapotoa pumzi, unazunguka mgongo wako na kutazama tumbo lako. Hii huongeza unyumbufu wa mgongo.
• Mzunguko wa uti wa mgongo: Ukiwa umekaa kwenye kiti, geuka upande wa kulia na uangalie nyuma juu ya bega lako la kulia. Fanya vivyo hivyo upande wa kushoto. Hii husaidia katika usagaji chakula na kuimarisha misuli ya tumbo.

Wakati wa kufanya harakati hizi, mtaalamu wa tiba pia atakuongoza kupitia mazoezi mbalimbali ya kupumua (pranayama). Hizi zitasaidia kupunguza viwango vyako vya msongo wa mawazo na kudhibiti maumivu. Mwishoni mwa kipindi, kuna mazoezi ya kupumzika ambayo hutuliza akili na mwili.

Je, kuna hatari yoyote katika hili?

Hatari za tiba ya yoga ni ndogo sana.. Sheria ya kwanza ya yoga ni "usidhuru." Mtaalamu wako wa tiba atahakikisha kwamba pozi unazopewa ni salama na vizuri kwako kufanya. Unaweza kuhisi kunyoosha sana, lakini hupaswi kamwe kuhisi maumivu . Ukihisi maumivu yoyote, acha pozi mara moja na umwambie mtaalamu wako wa tiba. Ikilinganishwa na shughuli zingine za kimwili kama vile kukimbia au kuinua uzito, yoga ina hatari ndogo ya kuumia.

Unapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu lini?

Usianze mazoezi yoyote kati ya haya bila kushauriana na daktari wako kwanza, hasa ikiwa una hali sugu ya kiafya (k.m., ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, kisukari). Daktari wako anaweza pia kupendekeza maeneo maalum ya mwili wako ambayo unapaswa kuzingatia. Unaweza kushiriki taarifa hiyo na mtaalamu wako wa yoga. Ikiwa una maumivu yanayoendelea au dalili mpya, mwone daktari wako mara moja.