Je, wakati mwingine hujisikii kama kutoka kitandani asubuhi? Je, unajisikia mzito sana na mtupu siku nzima? Je, unapambana na hisia ya kutopenda kufanya chochote, na hisia ya kuchoka na kila kitu? Hisia hizi si za kipekee kwako. Watu wengi wanakabiliwa na hali hii. Kwa maneno ya kimatibabu, tunaita hii mfadhaiko . Huu si udhaifu wa akili, bali ni hali ya kimatibabu inayohitaji matibabu. Lakini, unapofikiria kuzungumza na daktari kuhusu hili, unahisi hofu, aibu, na kusita, sivyo? Leo, hebu tuzungumzie kwa nini hii hutokea, na jinsi ya kushinda vikwazo hivi na kusafisha njia ya akili yenye afya.
"Unyogovu? Kwangu mimi? Hiyo ikoje?" - Je, wazo hili linakujia pia?
"Siwezi kuwa na huzuni," "Ni udhaifu tu," "Niko sawa" - tunajaribu kujidanganya kwa kufikiria mambo kama haya. Katika jamii yetu, bado kuna kiasi fulani cha aibu na aibu linapokuja suala la kuzungumzia matatizo ya afya ya akili. Ndiyo maana watu wengi hawataki kukubali kwamba wanahitaji msaada. Kwa kweli, karibu nusu tu ya watu wanaougua huzuni duniani hutafuta matibabu.
Sababu kuu ya hili ni ukosefu wa ujuzi kuhusu hili. Hebu fikiria, unapata shida kutoka kitandani kila asubuhi. Unaenda kazini, lakini huwezi kufanya chochote. Kichwa chako kinahisi tupu. Huwezi kuzingatia chochote. Lazima uchukue siku za mapumziko. Hii inaitwa "kufanya kazi kwa shida." Ingawa unafanya kazi kila siku, huna furaha ndani. Hii pia ni sehemu moja ya unyogovu.
Hili si kosa lako au udhaifu ambao huwezi kuudhibiti. Ni hali ya kiafya inayohitaji matibabu, kama vile kisukari au shinikizo la damu. Kwa hivyo usiteseke peke yako, ukifikiria, "Nitashinda hili kwa namna fulani." Kupuuza kutafanya dalili kuwa mbaya zaidi.
Kwa nini ni vigumu sana kuzungumzia kuhusu mfadhaiko?
Ikiwa una dalili za mfadhaiko, lakini hujazungumza na daktari wako kuhusu hilo kwa uaminifu, fikiria kwa nini unaogopa.
Mara nyingi tunafikiria, "Daktari atafikiria nini kunihusu nikisema mambo haya?", "Je, atafikiri ninalalamika tu?", "Je, atanipuuza?" Mawazo haya hutufanya tupunguze dalili zetu.
Wengine wana aina tofauti ya hofu. Wanaweza kuwa na hofu zisizo za lazima kama vile, "Je, watafikiri mimi ni mwendawazimu nikisema mambo haya?" au "Je, wataniweka hospitalini?" Kwa kweli, hilo ni nadra sana. Lengo pekee la daktari wako ni kukusaidia.
Ukimwona mtaalamu wa magonjwa ya akili, kumbuka kwamba anaona wagonjwa wengi wakipambana na aina hizi za hisia zenye uchungu. Kwa hivyo usiogope kuzungumzia hisia zako. Hatua ya kwanza ya kupona ni kuzitoa nje, badala ya kuziweka ndani.
Kwa nini unataka kuacha kutumia dawa? (Dawa za kupunguza mfadhaiko)
Dawa za mfadhaiko kwa ajili ya mfadhaiko zinafaa sana zinapotumika ipasavyo. Dawa hizi kwa kawaida huhitaji kuchukuliwa mfululizo kwa miezi 6 hadi 9. Hata hivyo, watu wengi huacha kutumia dawa kabla ya wakati huo. Hii huongeza hatari ya kurudia tena.
Hebu tuangalie baadhi ya sababu kuu kwa nini watu wanaweza kutaka kuacha kutumia dawa.
| Sababu ya kuacha kutumia dawa | Maelezo na unachohitaji kufanya |
|---|---|
| Madhara | Baadhi ya dawa zinaweza kusababisha madhara kama vile kizunguzungu na kichefuchefu. Watu wengi huacha kutumia dawa zao kwa sababu wanafikiri, "Kumwambia daktari kuhusu mambo haya kutakuingiza matatani." Usifanye hivyo. Mwambie daktari wako mara moja. Anaweza kuagiza dawa tofauti inayokufaa zaidi. |
| Hofu ya mwingiliano na dawa zingine | Ni jambo la busara kuwa na wasiwasi kuhusu mwingiliano na dawa zingine unazotumia, lakini hakikisha unamuuliza daktari wako kabla ya kufanya maamuzi yoyote. Inawezekana kwamba suala hili halitakuhusu. |
| Nasahau kwa sababu nahisi vizuri sasa | Hii ndiyo sababu ya kawaida. Dawa inapofanya kazi, dalili zimeisha, na unajisikia vizuri, unasahau kuitumia. Kama vile unaposahau kumeza dawa zako za kutuliza maumivu wakati maumivu ya kichwa yako yameisha. Lakini sivyo ilivyo kwa dawa za mfadhaiko. Hata kama unajisikia vizuri, unapaswa kuendelea kuitumia kwa muda mrefu kama daktari wako anavyokuambia. |
Ukiacha kutumia dawa yako ghafla, baadhi ya watu wanaweza kupata "dalili za kuacha kutumia dawa." Hizi ni pamoja na usumbufu wa kimwili na kizunguzungu. Baadhi ya watu hudhani hili ni kurudia matumizi. Kwa hivyo usiache kutumia dawa yako bila ushauri wa daktari wako.
Ikiwa huwezi kutumia dawa yako, mwambie daktari kuhusu hilo.Usione aibu kumwambia. Hataki kukukemea, anataka kuelewa ni kwa nini ilitokea na kuunda mpango bora wa matibabu kwa ajili yako. Simu ya dakika 5 wakati mwingine inaweza kutatua tatizo kubwa.
Umuhimu wa kufikiria vyema kuhusu matibabu
Mtazamo na imani zako pia zina athari kubwa katika mafanikio ya matibabu. Mtu anayefikiri, "Dawa hii na ushauri huu unaweza kunisaidia," ana uwezekano mkubwa wa kupona haraka kuliko mtu anayefikiri, "Hii haitasaidia."
Wakati mwingine tunapata hofu zisizo za lazima kuhusu matibabu kwa sababu ya taarifa potofu ambazo tumesikia. Kwa mfano, hadithi kama "utazoea dawa hizi," "lazima uzitumie maisha yako yote." Ikiwa una shaka yoyote kati ya hizi, zungumza na daktari wako kuzihusu waziwazi. Anaweza kukuelezea ukweli na kupunguza hofu yako.
Daktari wako ni kama rafiki yako wa karibu katika safari hii. Kuzungumza naye kwa uaminifu na uwazi ndiyo njia bora ya kufanikisha safari yako ya kushinda mfadhaiko.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si udhaifu wa moyo, ni ugonjwa unaotibika. Usione aibu.
- Kuwa mwaminifu kabisa kwa daktari wako kuhusu hisia na dalili zako. Usifiche chochote, hata jambo dogo zaidi.
- Hata kama unapata madhara au unajisikia vizuri, usiache kutumia dawa zako bila ushauri wa daktari. Ukiwa na matatizo yoyote, mwambie daktari wako mara moja.
- Daktari wako yupo kukusaidia, si kukuhukumu. Yeye ni mshirika katika safari yako ya uponyaji.
- Uliza waziwazi kuhusu mashaka au hofu yoyote uliyo nayo kuhusu matibabu. Usiamini taarifa potofu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako