நீங்களும் இந்த நோயைப் பார்த்திருக்கிறீர்களா? வாருங்கள், (வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி) பற்றிப் பேசுவோம்!

'வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி' என்ற வார்த்தை உங்களுக்குச் சற்று அச்சமூட்டுவதாக இருக்கலாம். அது ஒரு பெரிய வார்த்தையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எளிமையாகச் சொன்னால், அது உங்கள் உடலில் ஒரு நிலையை உருவாக்க ஒன்றுசேரும் பல தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் ஒரு கலவையாகும். இது ஒரு தொகுப்பு ஒப்பந்தம் போன்றது. இதைப்பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை உங்களுக்கு வெகுவாக அதிகரிக்கக்கூடும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (Metabolic Syndrome) என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி' என்பது ஒரே ஒரு நோய் அல்ல. அது உங்கள் உடலில் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஒன்றுசேர்ந்து ஏற்படும் ஒரு தொகுப்பாகும். இந்தப் பிரச்சனைகள் உங்கள் ' இதய இரத்த நாள அமைப்பை' சேதப்படுத்தலாம், நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், மேலும் பக்கவாதம் போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, இது 'தமனித் தடிப்பு' (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்) ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்பது உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் கொழுப்பு படிந்து, அவற்றைச் சுருக்கி, உங்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளைச் சேதப்படுத்துவதாகும்.

இதற்கு வேறு பெயர் உண்டு, நீங்கள் இதைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்:

• `சிண்ட்ரோம் எக்ஸ்`
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு நோய்க்குறி
• வளர்சிதை மாற்றக் குறைபாடு நோய்க்குறி

ஆனால் இந்தப் பெயர்கள் எல்லாம் ஒரே சூழ்நிலையையே குறிக்கின்றன.

எனக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (Metabolic Syndrome) இருக்கிறதா என்பதை நான் எப்படி அறிவது? (நோய் கண்டறியும் அளவுகோல்கள்)

உங்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (Metabolic Syndrome) உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் ஐந்து முக்கிய விஷயங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். இந்த ஐந்தில் குறைந்தது மூன்றாவது உங்களுக்கு இருந்தால், உங்களுக்கு இந்த நிலை உள்ளது என்று கூறலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போமா?

1. அடிவயிற்றில் அதிகப்படியான எடை:

• எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் வயிற்றின் சுற்றளவு அதிகரிப்பதாகும். ஒரு ஆணின் இடுப்பு 40 அங்குலத்திற்கும் (சுமார் 102 சென்டிமீட்டர்) அதிகமாகவும், ஒரு பெண்ணின் இடுப்பு 35 அங்குலத்திற்கும் (சுமார் 88 சென்டிமீட்டர்) அதிகமாகவும் இருந்தால், இது ஒரு அறிகுறியாகும். இது உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றி ஒரு 'கொழுப்புப் படலம்' இருப்பதைப் போன்றது.

2. இரத்தத்தில் டிரைகிளிசரைடு அளவு அதிகரித்தல் (ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா):

• டிரைகிளிசரைடுகள் என்பவை உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும். அதன் அளவு 150 mg/dL (மில்லிகிராம்/டெசிலிட்டர்) அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால், அதுவும் ஆபத்தானது.

3. நல்ல கொழுப்பின் (HDL) குறைந்த அளவு:

• HDL கொலஸ்ட்ராலை நாம் 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கிறோம். இது உடலுக்கு நல்லது. ஒரு ஆணுக்கு இந்த HDL அளவு 40 mg/dL-க்குக் கீழும், ஒரு பெண்ணுக்கு 50 mg/dL-க்குக் கீழும் இருந்தால், அதுவும் கவலைக்குரிய விஷயமாகும்.

4. அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அளவு:

• காலையில் சாப்பிடுவதற்கு முன் (வெறும் வயிற்றில்) உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதிக்கும்போது, ​​அதன் அளவு 100 mg/dL அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால், அது ஆபத்தானது.
• அதன் அளவு 100 முதல் 125 mg/dL-க்கு இடையில் இருந்தால், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை (prediabetes) உள்ளது. அதாவது, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உருவாகும் தருவாயில் இருக்கிறீர்கள்.
• அதன் அளவு 125 mg/dL-க்கு மேல் இருந்தால், உங்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

5. உயர் இரத்த அழுத்தம்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 130 mmHg அல்லது அதற்கும் அதிகமாக (சிஸ்டாலிக்) மற்றும்/அல்லது 85 mmHg அல்லது அதற்கும் அதிகமாக (டயஸ்டாலிக்) இருந்தாலும் இது பொருந்தும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்று தனியாக இருந்தாலும் கூட, அவை இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. ஆனால் இந்த நிலைகளில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஒன்றாக ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் அபாயம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது . எனவே, உங்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (Metabolic Syndrome) இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் உடல்நலப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றி, உங்கள் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக அதைக் கருதுங்கள்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி எனப்படும் இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில் இது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானது. உதாரணமாக, அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. இலங்கையிலும் இந்த நோய் அதிகரித்து வருவதாகத் தெரிகிறது.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இதில் உள்ள சிறப்பு என்னவென்றால், 'வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி' தொடர்பான எல்லா நிலைகளும் அறிகுறிகளைக் காட்டுவதில்லை. எனவே, உங்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகள், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட ஐந்து காரணிகளில் எது உங்களைப் பாதிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக டிரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த HDL கொலஸ்ட்ரால் போன்றவை பொதுவாக எந்தப் பெரிய அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை.

இருப்பினும், இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்போது (ஹைப்பர்கிளைசீமியா), சிலருக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• அக்குள், கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் பக்கவாட்டுப் பகுதிகள் போன்ற இடங்களில், அழுக்கு படிந்தது போல் தோல் கருமையாதல் (அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிகன்ஸ்).
• மங்கலான பார்வை.
• அதீத தாகம் (பாலிடிப்சியா).
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருப்பது, குறிப்பாக இரவில்.
• எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

இந்த `(வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி)` நமக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது? (காரணங்கள்)

'வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி' உருவாவதற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன; உண்மையில் இது ஒரு சற்றே சிக்கலான வலைப்பின்னல் ஆகும். ஆனால், இதன் முக்கிய காரணம் ' இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை ' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.

சிந்தித்துப் பாருங்கள், இன்சுலின் என்பது நமது கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது உயிருக்கு இன்றியமையாதது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது, உங்கள் தசை, கொழுப்பு மற்றும் கல்லீரல் செல்கள் இந்த இன்சுலினுக்குச் சரியாகப் பதிலளிக்காத ஒரு நிலையாகும்.

பல்வேறு காரணங்களால், இந்தச் செல்கள் இன்சுலினுக்குச் சரியாகப் பதிலளிக்காமல் போகலாம். இதன் பொருள், அந்தச் செல்களால் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸை (சர்க்கரையை) முறையாக உறிஞ்சிச் சேமிக்க இயலாது என்பதாகும். இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு என அழைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உயர் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் கணையம் அதிக இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. இது ஹைப்பர்இன்சுலினீமியா என அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரியாகக் கட்டுப்படுத்தத் தேவையான இன்சுலினை உங்கள் உடலால் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகிவிடும் (ஹைப்பர்கிளைசீமியா), இது ப்ரீடயாபடீஸ் அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஹைப்பர்இன்சுலினீமியா பின்வருவனவற்றுக்கும் பங்களிக்கக்கூடும்:

• உடல் பருமன்.
• இருதய இரத்த நாள நோய்.
• கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்.
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS).

இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மையை பாதிக்கும் சில முக்கிய காரணிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• தொப்பைக் கொழுப்பு அல்லது உடல் பருமன்: உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள், இன்சுலினின் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் வேதிப்பொருட்களை (புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்கள் எனப்படும்) வெளியிடுகின்றன. உங்கள் உடலில் கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், அது இன்சுலின் செயல்படும் விதத்தை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக தொப்பைக் கொழுப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தோலடி கொழுப்பை (தோலுக்கு அடியில் உள்ள கொழுப்பு) விட, உள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு (விசரல் கொழுப்பு) இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆனால் இவை இரண்டுமே வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு பங்களிக்கின்றன.
• உடல் செயல்பாடின்மை: உங்கள் தசைகள் செயல்படுவதற்கு அதிக அளவு குளுக்கோஸும், சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸும் (கிளைக்கோஜன்) தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறுகிறது, மேலும் உங்கள் தசைகள் இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை உறிந்துகொள்ளும் திறனைப் பெறுகின்றன. போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும் .
• சில மருந்துகள்: கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், சில உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், சில எச்.ஐ.வி சிகிச்சைகள் மற்றும் சில மனநல மருந்துகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• மரபியல்: உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் மரபணுக்களும் இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மையை பாதிக்கக்கூடும். உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றிலும் மரபணுத் தாக்கம் இருக்கலாம்.

மருத்துவர்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்? (கண்டறிதல்)

உங்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்களைப் பரிசோதித்துவிட்டு, பின்னர் பல இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைப்பார். அவர்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சரிபார்த்து, உங்கள் இடுப்புச் சுற்றளவை அளவிடக்கூடும்.

வழக்கமாக செய்யப்படும் இரத்தப் பரிசோதனைகள் இவை:

• லிப்பிட் பேனல்: இது நான்கு வகையான கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளை அளவிடுகிறது.
• அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றப் பரிசோதனை (BMP): இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சுமார் எட்டு விஷயங்களை அளவிடுகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய ஒரு கருத்தை அளிக்கிறது.
• உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் பரிசோதனை: BMP கருவி இரத்த சர்க்கரை அளவை அளந்தாலும், நீங்கள் அந்த நேரத்தில் எதுவும் சாப்பிடவில்லை என்றால், இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை எடுப்பதற்கு முன்பு 8-12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளலாம்.

இந்தப் பரிசோதனைகளின் முடிவுகள் மற்றும் உடல் பரிசோதனையின்போது கண்டறியப்பட்டவற்றின் அடிப்படையில், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட ஐந்து அளவுகோல்களில் குறைந்தது மூன்று உங்களுக்கு இருந்தால், உங்களுக்கு 'வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி' (Metabolic Syndrome) இருப்பதாகக் கண்டறியப்படுகிறது.

இந்த இரத்தப் பரிசோதனைகள் பொதுவாக வழக்கமான சோதனைகள் என்பதால், நீங்கள் வேறு ஏதேனும் ஒரு விஷயத்திற்காகப் பரிசோதனை செய்துகொண்டிருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரால் இந்த நிலைமை குறித்து ஒரு குறிப்பைப் பெற முடியும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் இல்லையென்றால், அவை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதே 'வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி' சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கங்களாகும். இதற்கு மருந்துகள் மற்றும்/அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் - இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்!

'வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி'க்கு வழிவகுக்கும் நிலைமைகளைக் கட்டுப்படுத்த, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். அந்த மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் அல்லது அதற்காக முயற்சி செய்யவும்: உங்கள் அதிகப்படியான எடையைக் குறைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் . ஓர் ஆய்வின்படி, உங்கள் அதிகப்படியான எடையில் வெறும் 7% குறைப்பது, உங்களுக்கு இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை 58% குறைக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் எண்ணற்றவை. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் இதய மற்றும் இரத்த நாள அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. சிறிதளவு உடற்பயிற்சி கூட நன்மை பயக்கும். ஆனால், ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு எந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணர், அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (அவை அதிக இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன) உண்பதைத் தவிர்க்குமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரை, சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்துக்களைக் குறைக்குமாறும் அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். அதற்குப் பதிலாக, காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் கொழுப்பற்ற இறைச்சிகள் நிறைந்த முழுமையான உணவுகளை உண்ணுமாறு அவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்கள். மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை, இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறைக்கு ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டாகும்.
• நன்றாகத் தூங்குங்கள்: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்ல தூக்கம் இன்றியமையாதது. தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் (தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்றவை) வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மோசமடைவதற்கோ அல்லது புதிதாகத் தோன்றுவதற்கோ பங்களிக்கக்கூடும். உங்களுக்குத் தூக்கப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கைவிடவும்: புகைப்பிடித்தல் உங்கள் HDL (நல்ல) கொழுப்பைக் குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அதுமட்டுமின்றி, அது உங்கள் இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தி, இதய தமனி நோயையும் உண்டாக்கலாம். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதனை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்:மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவு நீண்ட காலமாக அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கக்கூடும். உடற்பயிற்சி, யோகா, மன ஒருமைப்பாடு அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற வழிகளைக் கண்டறிந்து உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்.

மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள்

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும் நிலைமைகளைக் கட்டுப்படுத்த பல்வேறு மருந்துகளும் சிகிச்சைகளும் உதவக்கூடும். அவற்றுள் சில:

• கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகள்: ஸ்டேடின்கள் என்பவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை ஆரோக்கியமான நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவும் ஒரு வகை மருந்தாகும்.
• உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இந்த மருந்துகள் பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. தையாசைடுகள், ஏசிஇ தடுப்பான்கள் மற்றும் கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும்.
• நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்வழி மருந்துகள்: இந்த மருந்துகள் பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன. மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில் ஒன்று மெட்ஃபோர்மின் ஆகும்.
• பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை: உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் தங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் வகையில் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சைகள் இவை. மற்ற எடை குறைப்பு முறைகள் பலனளிக்காத பட்சத்திலும், அறுவை சிகிச்சையை விட உங்கள் உடல் பருமன் அதிக உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவர் இந்த வகை அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை: உங்களுக்குத் தூக்கக் கோளாறு இருந்தால், உதாரணமாக, ஸ்லீப் அப்னியாவுக்கான CPAP இயந்திரம் அல்லது தூக்கமின்மைக்கான தூக்க மாத்திரைகள் போன்றவை உதவக்கூடும்.
• உளவியல் சிகிச்சை: இது ஒரு "பேச்சு சிகிச்சை" ஆகும். ஆரோக்கியமற்ற உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதற்கு உதவும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, இது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களைப் புரிந்துகொண்டு மாற்ற உங்களுக்கு உதவும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை மாற்றியமைக்க முடியுமா?

ஆம், உங்களால் முடியும்! வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை மாற்றியமைக்க முடியும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வெகுவாக மேம்படுத்தும். மருந்துகளும் உதவக்கூடும். உங்களுக்கான சிறந்த திட்டத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியைத் தடுக்க முடியுமா?

உங்கள் மரபணுக்கள் மற்றும் வயது போன்ற, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு பங்களிக்கும் சில காரணிகளை உங்களால் மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் அதே வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், அது ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்திருந்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள்.

வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும் முக்கியம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால், ட்ரைகிளிசரைடுகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளைக் கண்காணிக்க முடியும். ஏதேனும் பிரச்சனைகளை எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டறிகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்து, உங்கள் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி பலவிதமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• இதய நோய்.
• பெருந்தமனிச் சுருக்கம் (இதயத்தில் உள்ள பெருந்தமனி வால்வு சுருங்குவதால் ஏற்படும் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுதல்).
• ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் (ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் அல்லது ஏஃபிப்).
• இரத்த உறைவு நோய், எ.கா. சிரை இரத்த உறைவு.
• பக்கவாதம்.
• உறுப்புகளுக்கு, குறிப்பாக கணையம், கல்லீரல், பித்தப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு.
• பெருங்குடல் புற்றுநோய், மார்பகப் புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்கள்.
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்.
• நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலப் பிரச்சனைகள்.
• ஆண்களுக்கு ஏற்படும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு.
• கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களான ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, எக்ளாம்ப்சியா மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்.
• சிந்திப்பதிலும் நினைவில் கொள்வதிலும் உள்ள சிக்கல்கள்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை சரிசெய்ய முடியும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உங்களால் எவ்வளவு மாற்றங்களைச் செய்ய முடியுமோ, அவ்வளவு நல்லது.

நான் எப்போது என் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருந்தால், தொடர்ந்து மருத்துவ ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். பின்வரும் விஷயங்களுக்காக நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• உங்கள் உடல்நிலையைக் கண்காணிக்க: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது உங்கள் டிரைகிளிசரைடு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைச் சரிபார்க்க இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்துகொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். தினமும் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் குறித்து உங்களுக்குக் கேள்விகள் இருந்தால்: உங்கள் மருந்துகளால் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது அதை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலோ உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். மேலும், உங்கள் உணவுமுறை அல்லது உடற்பயிற்சித் திட்டம் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தாலும் கேட்கவும்.

உங்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (Metabolic Syndrome) இருப்பது தெரியவருவது மிகுந்த மன உளைச்சலைத் தரக்கூடும். ஆனால், அதை நிர்வகிக்க அல்லது குணப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உங்களுடன் இருப்பார். அவர்களின் ஆதரவையும் ஆலோசனையையும் பெறுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவவே இருக்கிறார்கள்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

சரி, நாம் இதுவரை பேசியதைப் (வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி) பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும். கவலைப்படாதீர்கள் , இது சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலைதான்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால்,ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, தேவையான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்தல். சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய பலன்களைத் தரும்.

• உங்கள் உடல் எடை, குறிப்பாக தொப்பைக் கொழுப்பு விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.
• தினமும் சிறிதளவு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• மருத்துவப் பரிசோதனைகளை உரிய நேரத்தில் செய்துகொள்ளுங்கள்.

இவற்றைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், வேறு பல நோய்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது!

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, இன்சுலின் எதிர்ப்பு, நீரிழிவு நோய், இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், எடை கட்டுப்பாடு