உங்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியுள்ளதா? கட்டுப்பாடு இல்லையா? அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு (OAB) பற்றிப் பேசுவோம்.

நீங்கள் எங்காவது செல்லத் தயாராகிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்... அல்லது ஒரு முக்கியமான வேலையில் இருக்கிறீர்கள்... அப்போது திடீரென்று உங்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் போல் உணர்கிறீர்கள். கழிவறைக்கு ஓடிச் செல்லக்கூட உங்களுக்கு நேரம் இருப்பதில்லை. சில சமயங்களில், நீங்கள் அறியாமலேயே உங்கள் ஆடைகள் நழுவிவிடக்கூடும். இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு மிகுந்த அசௌகரியத்தையும் சங்கடத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றனவா? எனவே, இன்று நாம் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு தலைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் அதீதச் செயல்பாடுள்ள சிறுநீர்ப்பை (Overactive Bladder), அல்லது சுருக்கமாக OAB . இது பலரும் பேச விரும்பாத மற்றும் சங்கடப்படும் ஒரு விஷயமாக இருந்தாலும், இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும். மேலும், இதற்கென நல்ல சிகிச்சைகளும் உள்ளன.

அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு (OAB) என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு என்பது ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக அது அறிகுறிகளின் ஒரு தொகுப்பாகும். இதில் என்ன நடக்கிறது என்றால், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை அதீத செயல்பாடு அடைகிறது. சாதாரணமாக, சிறுநீர்ப்பை நிரம்பியிருக்கும்போது, ​​நாம் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று மூளை ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. இருப்பினும், அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடு உள்ள ஒருவருக்கு, சிறுநீர்ப்பை முழுமையாக நிரம்பாத நிலையிலும்கூட, சிறுநீர்ப்பைத் தசைகள் திடீரெனச் சுருங்கத் தொடங்குகின்றன. அப்போதுதான், கட்டுப்படுத்த முடியாத, அவசரமான சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வு ஏற்படுகிறது.

OAB-ல் காணப்படும் முக்கிய அறிகுறிகள் இவையாகும்.

யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

OAB எந்த வயதினரையும் பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், இது 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த நிலை சற்று முன்னதாகவே, ஒருவேளை சுமார் 45 வயதில், ஏற்படலாம்.

இது மிகவும் பொதுவானது, உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஆனால் பலர் இதைப் பற்றிப் பேச வெட்கப்படுவதால், அவர்கள் சிகிச்சை பெறுவதில்லை. அது மிகவும் வருந்தத்தக்கது. ஏனென்றால், இது சிகிச்சையின் மூலம் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு விஷயமாகும்.

இது ஏன் நிகழ்கிறது? OAB ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

டெட்ரூசர் தசை என்பது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் சுவரில் உள்ள ஒரு தசையாகும். இந்தத் தசையைப் பாதிக்கும் சில நிலைமைகள் அல்லது காயங்களால் OAB ஏற்படுகிறது. அதன் முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

• வயிற்றுப் பகுதியில் ஏற்படும் காயம்: கர்ப்பகாலத்திலும் பிரசவத்தின்போதும், குறிப்பாகப் பெண்களுக்கு, இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் நீண்டு பலவீனமடையலாம். இந்தத் தசைகள்தான் சிறுநீர்ப்பையையும் மற்ற உறுப்புகளையும் அவற்றின் இடத்தில் நிலைநிறுத்துகின்றன. அவை பலவீனமடையும்போது, ​​சிறுநீர்ப்பை சற்றே கீழிறங்கி, அதன் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடும்.
• நரம்பு பாதிப்பு: யோசித்துப் பாருங்கள், நமது சிறுநீர்ப்பையும் மூளையும் நரம்புகள் வழியாகத் தொடர்பு கொள்கின்றன. தவறான நேரத்தில், சிறுநீர்ப்பையைக் காலி செய்யுமாறு மூளைக்குத் தவறான சமிக்ஞை கிடைத்தால் என்ன நடக்கும்? அதுதான் இங்கே நடக்கிறது. இந்த நரம்புகள் சில மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் விபத்துக்களால் சேதமடையலாம். உதாரணமாக:
• இடுப்பு அல்லது முதுகு அறுவை சிகிச்சை
• தண்டுவடக் கோளாறுகள் (பிதுங்கிய வட்டுகள்)
• கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
• பார்கின்சன் நோய்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
• பக்கவாதம்
• சில மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்: இவை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்கி, மூளைக்குச் செல்லும் சமிக்ஞைகளைப் பாதிக்கக்கூடும். டையூரிடிக்ஸ் (சிறுநீர் கழித்தலை அதிகரிக்கும் மருந்துகள்) மற்றும் காஃபின் (தேநீர், காபி) போன்றவையும் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை விரைவாக நிரப்பக்கூடும், இது கட்டுப்படுத்த முடியாத சிறுநீர் கழித்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
• தொற்றுகள்:சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று (UTI) போன்ற பாதிப்பு ஏற்படும்போது, ​​அது சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள நரம்புகளைத் தூண்டி, சிறுநீர்ப்பை தேவையில்லாமல் சுருங்கக் காரணமாகலாம்.
• கூடுதல் எடை: உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​அது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அழுத்தம், சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் கடினமாக்கக்கூடும்.
• மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு: மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும் OAB ஏற்படலாம்.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

இந்த அறிகுறிகளுக்காக நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் நீங்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்பார். பிறகு, உங்கள் இடுப்புப் பகுதியையும், ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள பகுதியையும் மென்மையாகப் பரிசோதிப்பார். அவர் உங்களிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
• இந்த அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகின்றன?
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலைமை இருக்கிறதா?
• நீங்கள் என்னென்ன மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? (மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் உட்பட)
• நீங்கள் ஒரு நாளில் என்ன குடிப்பீர்கள்? அதை எப்போது குடிப்பீர்கள்?
• உங்கள் உணவுமுறை எப்படி இருக்கிறது?

சில சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு சிறுநீரக மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

நோயறிதல் சோதனைகள்

நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் இது போன்ற பல சோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• சிறுநீர் பரிசோதனை: இந்தப் பரிசோதனை உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள தொற்றுகள், இரத்த அணுக்கள் போன்றவற்றைச் சோதிக்கிறது. சிறுநீர் பாதை தொற்று (UTI) போன்ற ஏதேனும் ஒன்று உங்கள் அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டிற்கு (OAB) காரணமாக இருந்தால், இந்தப் பரிசோதனையால் அதைக் கண்டறிய முடியும்.
• சிறுநீர்ப்பை இயக்கவியல் சோதனை: இந்தச் சோதனைகள், நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த பிறகு சிறுநீர்ப்பையில் எவ்வளவு சிறுநீர் மீதமுள்ளது, சிறுநீர் வெளியேறும் வேகம், மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நிரம்பும்போது அதன் மீதான அழுத்தம் போன்ற பல விஷயங்களை அளவிட முடியும்.
• அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்: இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள உறுப்புகளின் விரிவான படங்களை வழங்கக்கூடிய ஒரு வலியற்ற ஸ்கேன் ஆகும்.
• CT ஸ்கேன்: இதன் மூலமும் சிறுநீர்ப்பையின் முப்பரிமாண (3D) படங்களை எடுக்க முடியும்.
• சிஸ்டோஸ்கோபி: இதில், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் உட்புறத்தைப் பரிசோதிப்பதற்காக, சிஸ்டோஸ்கோப் எனப்படும் கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு மெல்லிய கருவி உங்கள் சிறுநீர்க்குழாய் வழியாகச் செருகப்படும். இந்தச் செயல்முறைக்கு முன்பு உங்களுக்கு உணர்வை மழுங்கச் செய்யும் ஜெல் கொடுக்கப்படும், எனவே கவலைப்படத் தேவையில்லை. மிக அரிதாக, இந்தச் செயல்முறைக்காக உங்களுக்கு முழுமையான மயக்க மருந்து கொடுக்கப்படலாம்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வாழ்க்கை முறை மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள், மருந்துகள், மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல் சிகிச்சைகள் உட்பட, OAB-ஐ நிர்வகிக்க உதவும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன.

1. வாழ்க்கை முறை மற்றும் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்களே செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவையே சிகிச்சையின் முதல் படிகள்.

சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கவும்.

சில நாட்களுக்கு உங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் பழக்கவழக்கங்களை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதி வைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் கேட்கலாம். உங்கள் நிலை எப்போது மோசமடைகிறது என்பதையும், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது குடிக்கிறீர்கள் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள இது உதவும். பின்வருவனவற்றைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் எவ்வளவு குடிப்பீர்கள்?
• சாப்பிடுவதற்கு என்னென்ன பொருட்கள் உள்ளன?
• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள்?
• சிறுநீர் வெளியேறினால், எப்போது, ​​எவ்வளவு வெளியேறுகிறது?
• உங்களுக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி அவசரம் தேவை என உணர்கிறீர்கள்?
• இருமல், தும்மல் அல்லது சிரிப்பின் காரணமாக உங்களுக்குச் சிறுநீர் கசிவு ஏற்பட்டதா?

நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் பருகும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துதல்

சில உணவுகளும் பானங்களும் சிறுநீர்ப்பையைத் தூண்டி, அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டின் (OAB) அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த உணவுகளைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க முயலுங்கள்:

• தேநீர்
• காபி
• மது அருந்துதல்
• காஃபின் கலந்த குளிர்பானங்கள்
• சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பழ பானங்கள் (ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின்)
• சாக்லேட்
• தக்காளி மற்றும் தக்காளி அடங்கிய உணவுகள்
• காரமான மற்றும் அமில உணவுகள்
• செயற்கை இனிப்பூட்டிகள் அடங்கிய பொருட்கள் (டயட் பானங்கள், சில சூயிங் கம்கள்)

குடல்களை நன்றாகச் செயல்பட வைத்தல்

மலச்சிக்கல் உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, அதீத சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டின் (OAB) அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, உங்கள் குடல் இயக்கத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, இவற்றை முயற்சி செய்யுங்கள்:

• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள் (பழுப்பு அரிசி, பீன்ஸ், ஓட்ஸ், பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள்).
• தினமும் கூடுதலாக 2-4 குவளை தண்ணீர் அருந்தவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துதல்

அதிகப்படியான உடல் எடையைக் குறைப்பது சிறுநீர்ப்பையின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மேலும், நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், அது சிறுநீர்ப்பைத் தசைகளைப் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதும் மிகவும் முக்கியம்.

சிறுநீர்ப்பைக்கு மீண்டும் பயிற்சி அளிப்பது எப்படி? (சிறுநீர்ப்பை மறுபயிற்சி)

இது மிகவும் முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு முறையாகும். உங்களுக்கு OAB (அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பைச் செயல்பாடு) இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர்ப்பை சிறிதளவு நிரம்பியவுடன் தானாகவே காலி செய்துகொள்ளப் பழகியிருக்கும். இந்தப் பயிற்சியின் மூலம், சிறுநீர்ப்பை இன்னும் சற்று அதிக சிறுநீரைத் தேக்கி வைக்குமாறு நாம் அதற்குக் கற்பிக்கிறோம். எளிமையாகச் சொல்வதானால், இது சிறுநீர்ப்பையை 'மீண்டும் சீரமைப்பது' போன்றது.

நீங்கள் இதை எப்படிச் செய்கிறீர்கள்?

1. உங்கள் தற்போதைய வழக்கத்தைக் கண்டறியுங்கள்: முதலில், உங்கள் சிறுநீர் நாட்குறிப்பைப் பார்த்து, நீங்கள் வழக்கமாக எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை கழிவறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

2. படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும்: அடுத்து, சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் போல் உணர்ந்தாலும், சில நிமிடங்கள் பொறுத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் ஒரு மணி நேரத்தில் சிறுநீர் கழிப்பவராக இருந்தால், ஒரு மணி நேரம் 15 நிமிடங்கள் பொறுத்திருக்க இலக்கு வையுங்கள்.

3. தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: எப்போதாவது அந்தத் தூண்டுதல் வரும்போது, ​​ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். உங்களுக்கு அமைதியைத் தரும் ஓர் இடத்தைப் பற்றி நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்தத் தூண்டுதல் நீங்கும் வரை காத்திருங்கள். பிறகு வழக்கம் போல் கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள்.

4. கால அட்டவணைப்படி செயல்படுங்கள்:உங்கள் புதிய நேர அட்டவணையை (உதாரணமாக, 1 மணி நேரம் 15 நிமிடங்கள்) சுமார் ஒரு வாரத்திற்கு உங்களால் சௌகரியமாகப் பின்பற்ற முடிந்த பிறகு, நேரத்தை மேலும் 15 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கவும். 2 முதல் 4 மணி நேரம் வரை உங்களால் சிறுநீரை அடக்க முடியும் வரை படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தூண்டுதல்களுக்கான உத்திகள்

• நீங்கள் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, முடிந்தால் உட்காருங்கள். அசையாமல் இருங்கள்.
• உங்கள் இடுப்புத் தசைகளை (கெகல் பயிற்சிகளில் செய்வது போல) பலமுறை வேகமாக இறுக்கித் தளர்த்தவும்.
• உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களைத் தளர்த்துங்கள். ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள்.
• சிறுநீர் கழிக்கும் உந்துதலை அடக்குவதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.
• சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு நீங்கியதும், வழக்கம் போல் மெதுவாகக் கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள். பீதியடைய வேண்டாம்.

மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் பிற முறைகள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் இந்நிலையைக் கட்டுப்படுத்தப் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பிற சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

மருந்துகள்

சிறுநீர்ப்பையின் தசைகளைத் தளர்த்தி, தேவையற்ற சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்துகள் உள்ளன. இவை சிறுநீர்ப்பையில் அதிக அளவு சிறுநீரைத் தேக்கி வைக்க அனுமதிக்கின்றன.

• ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் மருந்துகள்: ஆக்ஸிபுட்டினின் (டிட்ரோபன்®), டோல்டெரோடின் (டெட்ரோல்®), சோலிஃபெனாசின் (வெசிகேர்®) போன்ற மருந்துகள்.
• பீட்டா-3 அட்ரினெர்ஜிக் மருந்துகள்: மிராபெக்ரான் (Myrbetriq®), வைபெக்ரான் (Gemtesa®) போன்ற மருந்துகள்.

இந்த மருந்துகளை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

நரம்பு தூண்டுதல்

மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில், சிறுநீர்ப்பையைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு மென்மையான மின் சமிக்ஞைகளை அனுப்பி, அவற்றின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.

• திரிகோண நரம்பு தூண்டுதல்: தோலுக்கு அடியில் ஒரு சிறிய கருவியைப் பொருத்தி நரம்புகளைத் தூண்டும் ஒரு முறை.
• தோல்வழி திபியல் நரம்புத் தூண்டல்: கணுக்காலுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு நரம்பின் வழியாகத் தூண்டலை வழங்கும் ஒரு முறை.

போட்டுலினம் நச்சு ஊசிகள்

போடாக்ஸ்® மிகவும் பிரபலமான வகையாகும். சிஸ்டோஸ்கோப் மூலம் சிறுநீர்ப்பையின் சுவரில் போடாக்ஸ் செலுத்தப்படுகிறது. இது சிறுநீர்ப்பைத் தசைகளைத் தளர்த்துகிறது. இந்த சிகிச்சையின் விளைவுகள் சுமார் 6 மாதங்களுக்கு நீடிக்கும், எனவே மீண்டும் மீண்டும் ஊசி செலுத்திக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

சிகிச்சையின் போது ஏற்படும் அசௌகரியத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உங்கள் சிகிச்சை பலனளிக்கும் வரை காத்திருக்கும்போது, ​​அல்லது எப்போதாவது ஏற்படும் கசிவை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் சங்கடமாகவும் தர்மசங்கடமாகவும் உணரலாம். ஆனால், இதற்குத் தீர்வுகள் உள்ளன. பெரியவர்களுக்கான பிரத்யேக பேட்கள் அல்லது டயப்பர்களை (சிறுநீர்க் கசிவுத் தடுப்புப் பொருட்கள்) பயன்படுத்துவது, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு நம்பிக்கையுடன் திரும்ப உங்களுக்கு உதவும்.

• தவறாமல் மாறவும்:சிறுநீர் கழித்த பிறகு நாப்கினை மாற்றுவது துர்நாற்றம் மற்றும் தோல் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும்.
• சருமப் பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்: பேடைச் செருகுவதற்கு முன் சருமத்தில் ஒரு தடுப்பு களிம்பைப் பூசுவது, சிறுநீரால் ஏற்படும் சரும பாதிப்பைத் தடுக்க உதவும்.
• தளர்வான, அடர் நிற ஆடைகளை அணியுங்கள்: இது பேடை அவ்வளவாகத் தெரியாமல் இருக்கச் செய்யும். மேலும், அது எப்படியாவது நனைந்தாலும், அடர் நிற ஆடைகளில் அது அவ்வளவாகத் தெரியாது.