நம் உடலின் நடுவில் உள்ள மிக முக்கியமான எலும்புக்கூடாகிய அச்சு எலும்புக்கூட்டைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

நம் உடலில் எத்தனை எலும்புகள் உள்ளன என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சராசரியாக ஒரு வயது வந்தவருக்கு சுமார் 206 எலும்புகள் உள்ளன. இந்த எலும்புகள் இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒன்று துணை எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு, மற்றொன்று அச்சு எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு. இன்று நாம் இந்த அச்சு எலும்புக்கூட்டு அமைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இது நம் உடலின் நடுப்பகுதியில், அதாவது உடற்பகுதியைப் போன்ற ஒரு பகுதியாகும்.

அச்சு எலும்புக்கூடு என்றால் என்ன?

அச்சு எலும்புக்கூடு என்பது உங்கள் உடலின் செங்குத்து அச்சில், அதாவது நேராக நடுவில், அமைந்திருக்கும் எலும்புகளின் அமைப்பாகும். இதை ஒரு மரத்தின் தண்டு போல நினைத்துப் பாருங்கள்; இது நமது உடலின் அடிப்படைக் கட்டமைப்பையும், மையக் கருவையும் உருவாக்குகிறது. 'அச்சு' (axial) என்ற சொல் 'அச்சு' (axis) என்ற சொல்லிலிருந்து வந்தது, அதன் பொருள் 'அச்சு' அல்லது 'நடுக் கோடு' என்பதாகும். எனவே, இந்த எலும்புகள் நமது உடலின் மையக் கருவில் அமைந்துள்ளன.

அச்சு எலும்பு அமைப்புக்கும் துணை எலும்பு அமைப்புக்கும் என்ன வேறுபாடு?

இப்போது உங்களுக்கு ஒரு கேள்வி எழலாம், அச்சு எலும்புக்கூட்டிற்கும் இணை எலும்புக்கூட்டிற்கும் என்ன வித்தியாசம்? அது மிகவும் எளிமையானது. அச்சு எலும்புக்கூடு என்பது உங்கள் தலை, கழுத்து, முதுகு மற்றும் மார்பில் உள்ள எலும்புகள் ஆகும். மற்ற எல்லா எலும்புகளும், அதாவது அச்சு எலும்புக்கூட்டுடன் இணைக்கப்பட்ட எலும்புகள், இணை எலும்புக்கூட்டைச் சேர்ந்தவை. உதாரணமாக, உங்கள் தோள்பட்டைகள், இடுப்பு, கைகள், விரல்கள், கால்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் அனைத்தும் இணை எலும்புக்கூட்டைச் சேர்ந்தவை. எளிமையாகச் சொன்னால், அச்சு எலும்புக்கூடு நடுவில் உள்ளது, மற்றும் இணை எலும்புக்கூடு அதனுடன் இணைக்கப்பட்டு கிளைகளைப் போலப் பரவியுள்ளது.

அச்சு எலும்புக்கூட்டின் முக்கிய செயல்பாடு என்ன?

அப்படியானால், இந்த அச்சு எலும்பு அமைப்பின் முக்கியப் பணி என்ன? இதை நம் உடலின் முக்கிய ஆதாரமாகக் கருதுங்கள்.

இந்த அச்சு எலும்புக்கூடு உங்கள் மூளை, தண்டுவடம் மற்றும் உடலிலுள்ள முக்கிய உறுப்புகளுக்கு மெத்தை போன்ற பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

மேலும், உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் உடற்பகுதியை அசைக்கும் தசைகள் இதே எலும்புக்கூட்டு அமைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் சுவாசிக்க உதவும் தசைகளும், துணை எலும்புக்கூட்டு அமைப்பின் சில பகுதிகளை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும் தசைகளும் இதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. வேறுவிதமாகக் கூறினால், இது வெறும் சில எலும்புகள் மட்டுமல்ல, நமது உடலில் மிக முக்கியமான ஒரு பணியைச் செய்யும் ஒரு அமைப்பாகும்.

அச்சு எலும்புக்கூட்டு அமைப்பில் எத்தனை எலும்புகள் உள்ளன?

அச்சு எலும்புக்கூட்டில் எத்தனை எலும்புகள் உள்ளன என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரியாகச் சொல்வதானால் , 80 எலும்புகள் உள்ளன. நமது முழு எலும்புக்கூட்டில் உள்ள 206 எலும்புகளில், இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எண்ணிக்கையாகும்.

அச்சு எலும்பு அமைப்பின் ஐந்து முக்கிய பாகங்கள் யாவை?

அச்சு எலும்புக்கூடு ஐந்து முக்கிய பாகங்களைக் கொண்டுள்ளது. அவை என்னென்ன என்பதையும், நம் உடலுக்கு ஒவ்வொரு பாகமும் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதையும் பார்ப்போம்.

1. மண்டை ஓடு

உங்கள் மண்டை ஓடு இரண்டு பாகங்களால் ஆனது: எட்டு கபால எலும்புகள் மற்றும் பதினான்கு முக எலும்புகள்.

• மண்டையோட்டு எலும்புகள்: இவை உங்கள் தலையின் மேற்பகுதியையும் பின்பகுதியையும் உருவாக்குகின்றன, மேலும் அவை உங்கள் மூளைக்கு ஆதரவையும் பாதுகாப்பையும் அளிக்கின்றன .அவற்றில் இரண்டு உச்சந்தலை எலும்புகள் (இடது மற்றும் வலது), இரண்டு செவிப்புல எலும்புகள் (இடது மற்றும் வலது), நெற்றி எலும்பு (நெற்றியை உருவாக்கும்), பிடரி எலும்பு (தலையின் பின்புறம்), சல்லடை எலும்பு மற்றும் ஆப்பு எலும்பு ஆகியவை அடங்கும்.
• முக எலும்புகள்: இவை உங்கள் முகத்தை உருவாக்கும் எலும்புகள் மற்றும் உங்கள் உடலுக்குள் நுழைவாயில்களாகச் செயல்படுகின்றன (உதாரணமாக, உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய்). இவற்றில் இரண்டு மேக்சில்லா எலும்புகள் (மேல் தாடை), இரண்டு சைகோமேடிக் எலும்புகள் (கன்ன எலும்புகள்), மாண்டிபிள் எலும்பு (கீழ் தாடை, நீங்கள் பேசும்போது அல்லது உண்ணும்போது அசையும் ஒரே மண்டை ஓட்டு எலும்பு), இரண்டு நாசி எலும்புகள், இரண்டு பாலடைன் எலும்புகள் (உங்கள் வாயின் கூரையை உருவாக்கும்), இரண்டு நாசி சங்கு எலும்புகள், இரண்டு லாக்ரிமல் எலும்புகள் (கண்ணீர் சுரப்பிகளை இணைக்கும்), மற்றும் வோமர் எலும்பு (நாசி குழியைப் பிரிக்கும்) ஆகியவை அடங்கும் .

2. செவி எலும்புகள்

அடுத்து வருவது காது. உங்கள் நடுச்செவியில் உள்ள செவி எலும்புகள், உங்கள் உடலிலேயே மிகச்சிறிய எலும்புகளாகும் . இந்த மூன்று சிறிய எலும்புகளும் செவிப்பறையிலிருந்து உள்செவிக்கு அதிர்வுகளைக் கடத்தும் பொறுப்பில் உள்ளன. அவை ஒரு சிறிய பாலம் போலச் செயல்படுகின்றன.

• ஒவ்வொரு காதிலும் மூன்று எலும்புகள் உள்ளன: சுத்தி வடிவ மல்லியஸ், பட்டடை வடிவ இன்கஸ் மற்றும் கோடு வடிவ ஸ்டேப்ஸ்.
• ஆகவே, ஒவ்வொரு காதிலும் இது போன்ற ஆறு சிறிய எலும்புகள் உள்ளன. அவை இல்லாவிட்டால், நமது கேட்கும் திறன் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

3. கழுத்தில் உள்ள ஹையாய்டு எலும்பு

ஹையாய்டு எலும்பு கழுத்தில் அமைந்துள்ளது. இது கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு குதிரை லாடம் போன்ற வடிவமுடைய எலும்பு ஆகும். இதன் சிறப்பு என்னவென்றால், இந்த எலும்பு வேறு எந்த எலும்புடனும் நேரடியாக இணைக்கப்படவில்லை. இது உங்கள் தாடை எலும்புக்கும் தைராய்டு சுரப்பிக்கும் இடையில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மூலம் நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது. ஹையாய்டு எலும்பு நீங்கள் சுவாசிக்கவும், பேசவும், விழுங்கவும் உதவுகிறது. மேலும், உங்கள் நாக்கை அசைக்க உதவும் தசைகளும் இதில் உள்ளன.

4. முதுகெலும்புத் தொடர்

அடுத்து வருவது நமது முதுகெலும்பு, அல்லது முள்ளெலும்புத் தொடர். இது நமது உடலின் முக்கிய ஆதாரமாகும். இதில் 24 முள்ளெலும்புகளும் , உங்கள் திரிகோண எலும்பும் (சேக்ரம்) மற்றும் வால் எலும்பும் (காக்கிஸ்) உள்ளன. இந்த முதுகெலும்புத் தொடர் உங்கள் மண்டையோட்டின் அடிப்பகுதியிலிருந்து உங்கள் இடுப்பு வரை நீண்டுள்ளது. இது ஐந்து முக்கிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• ஏழு கழுத்து முள்ளெலும்புகள்: இவையே உங்கள் கழுத்தை உருவாக்கி, உங்கள் தலைக்குத் தாங்குகின்றன. உங்கள் தலையை மேலும் கீழும், பக்கவாட்டிலும் திருப்புவதற்கு இவை உதவுகின்றன.
• பன்னிரண்டு மார்பு முதுகெலும்புகள்: இவை உங்கள் விலாக்கூட்டின் (விலா எலும்புகளின்) பின்புறத்தில் உள்ள ஆதாரப்புள்ளிகள் ஆகும். விலா எலும்புகள் இவற்றுடன் இணைகின்றன.
• ஐந்து இடுப்பு முதுகெலும்புகள்: இவைதான் உங்கள் உடலில் அதிக எடையைத் தாங்குபவை. முதுகுத் தசைகளும் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன. நாம் குனியும்போதும், பளு தூக்கும்போதும் இவை பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.
• திரிகோண எலும்பு: இது ஐந்து முதுகெலும்புகள் ஒன்றிணைந்து உருவான ஒரு முக்கோண வடிவ எலும்பு. இது உங்கள் இடுப்புக்கூட்டின் பின்புறச் சுவரை உருவாக்குகிறது.
• வால் எலும்பு: இது முதுகெலும்பின் மிகக் கீழ் முனையில் அமைந்துள்ளது. இது மூன்று முதல் ஐந்து முதுகெலும்புகள் இணைவதால் உருவாகும் ஒரு சிறிய எலும்பாகும். உடலின் பல தசைகள் இதில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

மூளையிலிருந்து வரும் பிரதான நரம்புப் பாதையான நமது தண்டுவடம் , முதுகெலும்பின் வழியாகச் செல்கிறது. எனவே, தண்டுவடம் அதையும் பாதுகாக்கிறது.

5. மார்புக் கூடு/விலாக்கூடு

இறுதியாக, மார்புச் சுவர் அல்லது மார்புக் கூடு. இதுதான் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது. இது ஒரு பாதுகாப்புக் கூண்டு போன்றது. மேலும், சுவாசிப்பதற்கும் கைகளை அசைப்பதற்கும் தேவையான தசைகளும் இதில் அடங்கியுள்ளன. மார்புச் சுவரில் உள்ள எலும்புகள்:

• மார்பெலும்பு: இது மார்பின் நடுவில் செல்லும் ஒரு நீண்ட, தட்டையான எலும்பு. பல விலா எலும்புகள் முன்புறமாக இதனுடன் இணைகின்றன.
• 24 விலா எலும்புகள்: பொதுவாக ஒவ்வொருவருக்கும் 12 ஜோடி விலா எலும்புகள் உள்ளன. இவை பின்புறத்தில் மார்பு முதுகெலும்புகளுடனும், முன்புறத்தில் (பெரும்பாலும்) மார்பெலும்புடனும் இணைந்து விலாக்கூட்டை உருவாக்குகின்றன.

அச்சு எலும்புக்கூட்டை என்னென்ன நோய்கள் பாதிக்கக்கூடும்?

சரி, இப்போது இந்த அச்சு எலும்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய நோய்கள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம். அவற்றில் சில, நமக்கு வயதாகும்போது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகின்றன. மற்றவை நோய்கள் அல்லது விபத்துக்களால் ஏற்படலாம். இதோ சில பாதிப்புகள்:

• அன்கைலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்: இது ஒரு வகையான மூட்டுவலி ஆகும். காலப்போக்கில், இது முதுகெலும்பில் அழற்சியையும் முதுகு வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது. நாளடைவில், முதுகெலும்புத் துண்டுகள் ஒன்றோடொன்று இணைந்து, முதுகெலும்பை வளைக்க முடியாத நிலையை உண்டாக்கிவிடும்.
• அச்சு ஸ்போண்டிலோமெட்டாபிசியல் டிஸ்பிளாசியா: இது ஒரு மரபணு சார்ந்த எலும்பு வளர்ச்சிக் கோளாறு ஆகும், இது உயரக் குறைவை (உடல்வாகு குறைவை) ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஃபைப்ரஸ் டிஸ்பிளாசியா: இந்த நிலையில், ஆரோக்கியமான எலும்பிற்குப் பதிலாக எலும்பு போன்ற நார் திசுக்கள் உருவாகின்றன, இதனால் எலும்புகள் எளிதில் உடையக்கூடும்.
• எலும்பு முறிவுகள்: நமக்கு வயதாகும்போது எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைகிறது. அடர்த்தி குறைவாக உள்ள எலும்புகள் எளிதில் உடையக்கூடும். கீழே விழுவது போன்ற ஒரு சாதாரண நிகழ்வு கூட எலும்பு முறிவுக்குக் காரணமாகலாம்.
• மெலோரியாஸ்டோசிஸ்: இது மிகவும் அரிதான ஒரு நோயாகும், இதில் எலும்புகளின் வெளிப்புற அடுக்குகள் தடிமனாகின்றன அல்லது அகலமாகின்றன.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: இதுவும் நன்கு அறியப்பட்ட ஒரு நோயாகும். உங்களுக்குப் போதுமான கால்சியம் கிடைக்காவிட்டாலோ அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தாலோ, உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமடைந்து எளிதில் உடையக்கூடும்.
• பேஜெட் எலும்பு நோய்: இது எலும்புகள் இயல்பை விடப் பெரிதாகவும் பலவீனமாகவும் வளரும் ஒரு கோளாறு ஆகும். இதனால் எலும்பு வலி, மூட்டுவலி மற்றும் எலும்பு உருக்குலைவுகள் ஏற்படலாம்.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

இந்த அச்சு எலும்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

அப்படியானால், இந்த விலைமதிப்பற்ற அச்சு எலும்புக்கூட்டை நாம் எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது? ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதே சிறந்த வழி. உங்கள் எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• உடற்பயிற்சி: நடைப்பயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகளும், பளு தூக்குதல் போன்ற வலிமைப் பயிற்சிகளும் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. குறிப்பாக, பளு தூக்கும் பயிற்சிகள் எலும்பு அடர்த்திக்கு மிகவும் நல்லது.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: இரவில் குறைந்தது ஏழு மணி நேரமாவது தூங்குங்கள். அப்போதுதான் உங்கள் எலும்புகள் மீண்டு, தங்களைச் சரிசெய்துகொள்ள நேரம் கிடைக்கும்.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: அதிகப்படியான உடல் எடை, எலும்புகள், குறிப்பாக முதுகெலும்பின் மீது தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
• போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி-யைப் பெறுங்கள்: உங்கள் உணவில் பால், தயிர், சீஸ், பச்சை காய்கறிகள் (கீரை, காலே), சிறிய மீன்கள் (ஓடுகளுடன் கூடிய ஸ்ப்ராட்ஸ் போன்றவை), மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த மிகவும் முக்கியமானவை. காலை சூரிய ஒளியிலிருந்தும் வைட்டமின் டி பெறுவது நல்லது.
• புகை பிடிக்காதீர்கள்: புகைபிடித்தல் எலும்புகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கிறது. ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு நல்ல இரத்த ஓட்டம் அவசியம். மேலும், புகைபிடித்தல் எலும்புகளின் அடர்த்தியையும் குறைக்கிறது.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு 65 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆக, இன்று நாம் பேசிய அச்சு எலும்புக்கூடு என்பது நமது உடலின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும். இது உடலின் மையப்பகுதியில் 80 எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தலை, கழுத்து, முதுகு மற்றும் மார்புப் பகுதிகளில் அமைந்துள்ள இந்த எலும்புகள், நமது மூளை, தண்டுவடம் மற்றும் உள்ளுறுப்புகளைப் பாதுகாத்து, அவற்றுக்கு மெத்தென்ற இதத்தை அளிக்கின்றன.

இந்த எலும்பு மண்டலத்தை பல்வேறு நோய்கள் பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், அதை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நோய்கள் மற்றும் விபத்துக்களால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் உங்களை நன்றாகக் கவனித்துக் கொண்டால், உங்கள் எலும்புகளும் உங்களை நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ளும்! எனவே, சமச்சீரான உணவு, போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல ஓய்வு ஆகியவற்றின் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

அச்சு எலும்புக்கூடு, எலும்புகள், மண்டை ஓடு, முதுகெலும்பு, விலாக்கூடு, எலும்பு ஆரோக்கியம், முதுகெலும்புகள்