கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களால் ஆன லிப்போபுரோட்டீன்கள் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பு (நாம் பேசும்போது கொழுப்புகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) எப்படி ஓரிடத்திலிருந்து மற்றோர் இடத்திற்கு நகர்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? லிப்போபுரோட்டீன்கள் என்பவை இதற்கு உதவும் சிறப்புத் துகள்கள் ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், அவை நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்றவற்றை இரத்தத்தின் வழியாக அவை செல்ல வேண்டிய இடங்களுக்கு எடுத்துச் செல்லும் சிறிய வாகனங்களைப் போன்றவை. அவை நமது இரத்த நாளங்கள் வழியாகப் பயணிக்கின்றன. சில லிப்போபுரோட்டீன்கள் நமது இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது, ஆனால் சில சிறிதளவு சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, மற்ற எல்லாவற்றையும் போலவே, இந்த லிப்போபுரோட்டீன்களைப் பற்றியும் எளிமையான மற்றும் நேரடியான முறையில் பேசுவோம்.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் என்றால் சரியாக என்ன?

லிப்போபுரோட்டீன்களைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு முன்பு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் ஆகிய இந்த இரண்டு சொற்களைப் பற்றிச் சிறிது புரிந்துகொள்வோம். இவை இரண்டும் நமது இரத்தத்தில் காணப்படும் மெழுகு போன்ற கொழுப்புகள் ஆகும். ஆனால், நமது உடல் அவற்றை உருவாக்கிப் பயன்படுத்தும் விதம் சற்றே வேறுபட்டது.

• கொலஸ்ட்ரால்: பெரும்பாலான நேரங்களில், கொலஸ்ட்ரால் நமது கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. நாம் உண்ணும் சில உணவுகளிலிருந்தும், குறிப்பாக விலங்குக் கொழுப்புகள், இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்களிலிருந்தும் கொலஸ்ட்ராலைப் பெறுகிறோம். இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் நமது உடலுக்குக் கெடுதல் விளைவிப்பது மட்டுமல்ல. வைட்டமின் டி மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன், டெஸ்டோஸ்டிரோன், கார்டிசோல் போன்ற முக்கிய ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதற்கும் இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, நமது நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள செல்களை உருவாக்குவதற்கும் இது இன்றியமையாதது.

• டிரைகிளிசரைடுகள்: இவை நமது செரிமான அமைப்பில் உள்ள கல்லீரல் மற்றும் குடல்களால் உருவாக்கப்படுகின்றன. நாம் கொழுப்பு நிறைந்த, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை அதிகமாக உண்ணும்போது, ​​நமது உடல்கள் அதிக டிரைகிளிசரைடுகளை உருவாக்குகின்றன. நாம் உருவாக்கும் இந்தக் கூடுதல் டிரைகிளிசரைடுகள் நமது கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுகின்றன. பின்னர், உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படும்போது, ​​இவ்வாறு சேமிக்கப்பட்ட டிரைகிளிசரைடுகள் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன, அவை நம் உடலுக்கு எவ்வளவு முக்கியமானவை என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள். இருப்பினும், அவற்றின் அளவு அதிகரிக்கும்போதுதான் சிக்கல் எழுகிறது.

லிப்போபுரோட்டீன்களில் என்னென்ன வகைகள் உள்ளன?

நம் உடலில் ஐந்து முக்கிய வகையான லிப்போபுரோட்டீன்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

• உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் (HDL): இதைத்தான் நாம் 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கிறோம். உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை மீண்டும் கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்ல HDL உதவுகிறது, அங்கு அது வெளியேற்றப்படுகிறது. HDL-ன் அளவு அதிகமாக இருப்பது, இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது நமக்கு ஒரு நண்பனைப் போன்றது.

• குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் (LDL): இதைத்தான் நாம் "கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்" என்று அழைக்கிறோம்.இது அழைக்கப்படுகிறது. LDL அளவுகள் அதிகரிப்பது, கரோனரி தமனி நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. LDL கொலஸ்ட்ராலை எடுத்துச் சென்று நமது இரத்த நாளங்களில் படிய வைக்கிறது. இவ்வாறு படியும்போது, ​​அது ஒரு குழாயில் உள்ள அழுக்கைப் போல ஆகி, இரத்த நாளங்களுக்குள் இருக்கும் இடத்தை குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இந்த நிலையை நாம் தமனித் தடிப்பு நோய் (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்) என்று அழைக்கிறோம்.

• மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்கள் (VLDL): இது மற்றொரு வகையான "கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்" ஆகும். VLDL முக்கியமாக டிரைகிளிசரைடுகளை நமது திசுக்களுக்குக் கொண்டு செல்கிறது. இது ஓரளவிற்கு கொலஸ்ட்ராலைக் கொண்டு செல்வதற்கும் பங்களிக்கிறது.

• இடைநிலை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்கள் (IDL): VLDL-இலிருந்து சில கொழுப்பு அமிலங்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு இவை உருவாகின்றன. இந்த IDL பின்னர் கல்லீரலால் அகற்றப்படுகின்றன அல்லது LDL ஆக மாற்றப்படுகின்றன.

• கைலோமைக்ரான்கள்: இவை மிகப்பெரிய கொழுப்புப்புரதத் துகள்கள் ஆகும். இவை டிரைகிளிசரைடுகளையும் கடத்துகின்றன.

பல்வேறு வகையான லிப்போபுரோட்டீன்கள் உள்ளன, அவை வெவ்வேறு பணிகளைச் செய்கின்றன.

லிப்போபுரோட்டீன் (a) அல்லது LP(a) என்பது என்ன?

இது சற்று விசேஷமானது. லிப்போபுரோட்டீன் (a) அல்லது LP(a) என்பதும், நாம் முன்பு பேசிய 'கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்' ஆன LDL-இன் அதே வகைதான். ஆனால் இது விசேஷமானது. அப்போலிப்போபுரோட்டீன் (a) அல்லது apo(a) எனப்படும் மற்றொரு புரதம் இந்த LDL துகளைச் சுற்றிப் படர்ந்துள்ளது. இந்த apo(a) ஆனது LDL துகளைச் சற்று 'பிசுபிசுப்பாக' ஆக்குகிறது. எனவே, இந்த LP(a) இரத்த நாளங்களில் எளிதில் படிந்து, இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிக அளவு LP(a) இருப்பது, தமனித் தடிப்பு நோய் உருவாவதற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும்.

நமது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மற்ற HDL மற்றும் LDL அளவுகளைப் பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், நமது LP(a) அளவுகள் பெரும்பாலும் நமது மரபணுக்களால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. மரபணு மாற்றங்கள் காரணமாக சிலருக்கு அதிக LP(a) அளவுகள் உள்ளன. அத்தகையவர்களுக்கு இளம் வயதிலேயே இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

லிப்பிட் பேனல் இரத்தப் பரிசோதனை என்றால் என்ன?

உங்கள் மருத்துவர் உங்களை 'லிப்பிட் புரொஃபைல்' பரிசோதனை செய்துகொள்ளச் சொல்லியிருக்கலாம். இந்த லிப்பிட் பேனல் இரத்தப் பரிசோதனை அப்படித்தான் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள மொத்தக் கொழுப்பின் அளவை அளவிடுகிறது. மேலும், இது உங்கள் மொத்தக் கொழுப்பின் அளவோடு, HDL, LDL மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவுகளையும் அளவிடுகிறது.

இது ஒரு மிகவும் எளிமையான இரத்தப் பரிசோதனை. இதற்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரமே ஆகும். இதை உங்கள் மருத்துவர் அலுவலகத்திலோ, ஆய்வகத்திலோ அல்லது மருத்துவமனையிலோ செய்துகொள்ளலாம். சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, இந்த இரத்தப் பரிசோதனையைச் செய்வதற்கு முன்பு 8 முதல் 12 மணி நேரம் வரை நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும்.அதாவது, நீங்கள் எதையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது. நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளைச் சிறிது காலத்திற்கு நிறுத்துமாறும் அறிவுறுத்தப்படலாம். எனவே, நீங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைத் துல்லியமாகப் பின்பற்ற வேண்டும்.

லிப்போபுரோட்டீன் (a) [LP(a)] எவ்வாறு மற்றும் எப்போது சோதிக்கப்படுகிறது?

பொதுவாக, அனைவருக்கும் LP(a) அளவு பரிசோதிக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பாகக் கேட்டால் மட்டுமே, லிப்பிட் பேனலுடன் சேர்த்து LP(a) அளவையும் பரிசோதிப்பார்.

இதய நோய்க்கான சில ஆபத்துக் காரணிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு மட்டுமே இந்தப் பரிசோதனை பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றுள் அடங்குபவை:

• உங்களுக்கு இதற்கு முன் இதயப் பிரச்சனைகள் இருந்திருந்தால்.
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும், குறிப்பாக நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு (பெற்றோர், உடன்பிறந்தவர்கள்) இளம் வயதில் இதய நோய் இருந்திருந்தால்.
• உங்கள் LDL அளவு இயல்புக்கு மாறாக அதிகமாக இருந்தால்.
• அதிக LDL அளவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு மரபணு நிலையான, பரம்பரை ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியாவுக்கான ஆபத்துக் காரணிகள் உங்களுக்கு இருந்தால்.

இந்த கொழுப்பு இரத்தப் பரிசோதனையின் முக்கியத்துவம் என்ன?

அதிக கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை, எனவே உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களைப் பாதிக்கக்கூடிய கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய இந்த இரத்தப் பரிசோதனையைச் செய்துகொள்வதே சிறந்த வழியாகும்.

மருத்துவர்கள் இந்த லிப்பிட் இரத்தப் பரிசோதனையை பின்வரும் விஷயங்களுக்குப் பயன்படுத்துகிறார்கள்:

• பரிசோதனைகள்: இது உங்கள் வருடாந்திர மருத்துவப் பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியாகச் செய்யப்படலாம். இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் நீங்கள் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய இது உதவும். உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளைத் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
• நோய் கண்டறிதல்: இந்த கொலஸ்ட்ரால் இரத்தப் பரிசோதனையானது, தமனித் தடிப்பு போன்ற நோய்களைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது.
• கண்காணிப்பு: உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மோசமடைகின்றனவா, சிகிச்சை தேவையா, அல்லது சிகிச்சைக்கு நன்றாகப் பலனளிக்கின்றனவா என்பதை அறிந்துகொள்ள இந்தப் பரிசோதனை முடிவுகள் உதவும்.

இந்த லிப்போபுரோட்டீன் சோதனைகளை எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

வயது ஆக ஆக லிப்போபுரோட்டீன் மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் அதிகரிப்பது இயல்பானது. உங்களுக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் அடிக்கடி பரிசோதனை செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.

கொழுப்பு இரத்தப் பரிசோதனைகளுக்குப் பின்வருபவை பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும் 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கும்.
• தமனித் தடிப்பு நோய் 20 முதல் 35 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களிடமும், 20 முதல் 45 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களிடமும் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
• குழந்தைகளுக்கு, இந்தச் சோதனையை 9 முதல் 11 வயதுக்கு இடையில் ஒரு முறையும், பின்னர் 17 முதல் 21 வயதுக்கு இடையில் மீண்டும் ஒரு முறையும் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

லிப்போபுரோட்டீன்களின் ஆரோக்கியமான அளவுகள் யாவை?

ஆய்வகங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் லிப்போபுரோட்டீன்களை ஒரு டெசிலிட்டருக்கு மில்லிகிராம் (mg/dL) என்ற அலகில் அளவிடுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆய்வகமும் பயன்படுத்தும் முறைகள் மாறுபடலாம். இதன் பொருள், ஒரே இரத்த மாதிரியின் முடிவுகள் ஆய்வகத்திற்கு ஆய்வகம் சற்றே மாறுபடலாம். முடிந்தவரை, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவுகளைக் கண்காணிக்க ஒரே ஆய்வகத்தையே பயன்படுத்த விரும்புவார்.

HDL, LDL, டிரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான அளவுகள் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். உங்களுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான அளவுகள் யாவை என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பொதுவாக, உங்களுக்கு வேறு ஆபத்துக் காரணிகள் இல்லை என்றால், இந்த மதிப்புகள் ஆரோக்கியமானவையாகக் கருதப்படுகின்றன:

• மொத்த கொலஸ்ட்ரால்: 21 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 100-199 மி.கி/டெசி.லி; 20 வயது மற்றும் அதற்குக் குறைவானவர்களுக்கு 75-169 மி.கி/டெசி.லி.
• HDL (நல்ல கொலஸ்ட்ரால்): 45 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல். (பெண்களுக்கு 55 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் இருப்பது சிறந்தது, ஆண்களுக்கு 45 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் இருப்பது சிறந்தது)
• LDL (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்): 100 mg/dL-க்கும் குறைவு.
• டிரைகிளிசரைடுகள்: 150 மி.கி/டெசி.லி-க்கும் குறைவு.

லிப்பிட் பேனல் மூலம் VLDL அளவுகளை நேரடியாக அளவிட முடியாது, மேலும் அதற்கென குறிப்பிட்ட சோதனையும் இல்லை. அதற்குப் பதிலாக, ஆய்வகங்கள் உங்கள் டிரைகிளிசரைடுகளை ஐந்தால் வகுப்பதன் மூலம் உங்கள் VLDL அளவுகளைக் கணக்கிடுகின்றன. ஆரோக்கியமான VLDL அளவு 30 mg/dL-க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் டிரைகிளிசரைடுகள் மிக அதிகமாக இருந்தால், இந்த முறை எப்போதும் துல்லியமாக இருப்பதில்லை.

லிப்போபுரோட்டீன் (a) [LP(a)] இன் இயல்பான மதிப்பு என்ன?

LP(a) அளவுகள் mg/dL அல்லது நானோமோல்கள்/லிட்டர் (nmol/L) என்ற அலகுகளில் தெரிவிக்கப்படுகின்றன. 50 mg/dL அல்லது 75 nmol/L-க்கு மேலான மதிப்பு அதிகமானது எனக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது தமனித் தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நிலைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அதிகரிப்பதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கும், 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கும் உயர் எல்.டி.எல் (LDL) அளவு ஏற்படுவதற்கான அதிகபட்ச ஆபத்து உள்ளது. இருப்பினும், சிறு குழந்தைகளுக்கும் கூட கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகிறது, மேலும் உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அகற்றும் திறன் உங்கள் கல்லீரலுக்குக் குறைகிறது.

இனம் மற்றும் இனக்குழுவும் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன. ஆசிய அமெரிக்கர்களுக்கு எல்.டி.எல் (LDL) அளவு அதிகமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், அதே சமயம் வெள்ளையர்களுக்கு மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

LDL அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய பிற ஆபத்துக் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• கலோரிகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த உணவுமுறை. (நாம் உண்ணும் கொழுப்பு நிறைந்த, பொரித்த உணவுகளைப் பற்றியும் சற்று சிந்திக்க வேண்டும்.)
• நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற நிலைகள்.
• குடும்பத்தில் உயர் கொலஸ்ட்ரால் இருந்த வரலாறு.
• அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல் மற்றும் புகைப்பிடித்தல்.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸுக்கான சில மருந்துகள்.
• அதிக எடை (உடல் பருமன்).

அதிக LDL அளவுகளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிப்பது?

அதிக LDL அளவு உள்ளவர்களுக்கு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருப்பதால், அவர்களுக்கு ஸ்டேடின்கள், எசெடிமைப் மற்றும் PCSK9 தடுப்பான்கள் போன்ற கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும் இந்த அளவுகளை நீங்கள் மேம்படுத்தலாம்.

லிப்போபுரோட்டீன் அளவுகளை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது, உங்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் (LDL) குறைக்கவும் நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்கவும் உதவும். இந்த வழிமுறைகள் உதவக்கூடும்:

• வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள் (இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஆகும்). ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி கூட நல்லது.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். அதாவது, ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், எளிய சர்க்கரைகள் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• நன்றாகத் தூங்குங்கள்.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் உடல் எடையில் 5% முதல் 10% வரை குறைப்பது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தும்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாள ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்.
• புகைப்பழக்கத்தை கைவிட உதவி கேளுங்கள் (நிக்கோட்டின் LDL அளவை அதிகரித்து HDL அளவைக் குறைக்கிறது).

முக்கியச் செய்தி:

சரி, இன்று நாம் லிப்போபுரோட்டீன்கள் பற்றி நிறையப் பேசியுள்ளோம், அல்லவா? சுருக்கமாகச் சொன்னால், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள் இதோ:

• லிப்போபுரோட்டீன்கள் என்பவை, நம் உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைக் கொண்டு செல்லும் வாகனங்கள் போன்றவை.
• HDL என்பது 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' ஆகும், இது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை அகற்ற உதவுகிறது.
• LDL என்பது "கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்" ஆகும். இதன் அளவு அதிகரித்தால், அது இரத்த நாளங்களில் படிந்து இதய நோயை உண்டாக்கும்.
• LP(a) என்பது மற்றொரு வகையான "பிசுபிசுப்பான" கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் ஆகும், இதுவும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் லிப்போபுரோட்டீன் அளவுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• சில சமயங்களில் LDL மற்றும் LP(a) அளவுகளைக் குறைக்கவும், HDL அளவுகளை அதிகரிக்கவும் ஸ்டேடின்ஸ் போன்ற மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் குறித்துத் தெரிந்துகொள்ளத் தவறாமல் இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவதும் மிக முக்கியம்.

இந்தத் தகவல் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் என நம்புகிறேன்!

லிப்போபுரோட்டீன்கள் , கொலஸ்ட்ரால், டிரைகிளிசரைடுகள், HDL, LDL, VLDL, இதய நோய், லிப்பிட் பேனல், அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ், LP(a), கொலஸ்ட்ரால்