நீங்கள் எப்போதாவது கிரிக்கெட், நெட்பால் விளையாடும்போதோ அல்லது ஓடும்போதோ, திடீரென்று உங்கள் முழங்கால் பக்கவாட்டில் 'படார்' என்று சத்தம் கேட்பது போல் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அதன் பிறகு, உங்கள் முழங்கால் மிகவும் வீங்கி, உங்களால் நடக்கக்கூட முடியாத நிலை ஏற்பட்டிருக்கிறதா? பெரும்பாலான நேரங்களில், இதுபோன்று நடக்கும்போது, நாம் அதை ஒரு சாதாரண சுளுக்கு என்றுதான் நினைக்கிறோம். ஆனால் இது உங்கள் முழங்காலில் உள்ள ஒரு முக்கியமான தசைநாரான ACL கிழிவு போன்ற, இன்னும் தீவிரமான ஒன்றாக இருக்கலாம். இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.
இந்த ACL என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ACL என்பது நமது முழங்காலுக்குள் இருக்கும் மிகவும் வலிமையான ஒரு தசைநார் ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது முன்புற சிலுவைத் தசைநார் (Anterior Cruciate Ligament) ஆகும். இதை ஒரு வலிமையான பட்டை போல நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தொடை எலும்பையும் (Femur) மற்றும் கால் முழங்காலையும் (Tibia) இணைக்கிறது. நமது முழங்காலில் இது போன்ற நான்கு தசைநார்கள் உள்ளன. ACL ஆனது முழங்காலின் உட்புறத்தில், முன்புறமாக அமைந்துள்ளது.
இந்த ACL தசைநாரின் முக்கியப் பணி, முழங்காலை நிலையாக வைத்திருப்பதாகும். குறிப்பாக நாம் ஓடும்போதும், குதிக்கும்போதும், திடீரென நிற்கும்போதும், அல்லது திசையை மாற்றும்போதும், இந்த ACL முழங்கால் மிக அதிகமாக முன்னோக்கி நகர்வதையும் உள்நோக்கிச் சுழல்வதையும் தடுக்கிறது. எனவே, அதன் மீது அதிகப்படியான விசை செலுத்தப்பட்டால், அதாவது, முழங்கால் அதன் இயல்பான வரம்புகளுக்கு அப்பால் முறுக்கப்பட்டால், இந்தத் தசைநார் கிழிந்துவிடக்கூடும்.
ACL கிழிவின் முக்கிய அறிகுறிகள்
பெரும்பாலும், ACL கிழிந்த ஒருவரால் அது எப்போது ஏற்பட்டது என்பதைத் துல்லியமாகக் கூற முடியும், ஏனெனில் அதன் பாதிப்பு மிகவும் வெளிப்படையாகத் தெரியும். கவனிக்க வேண்டிய சில அறிகுறிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| 'டக்' அல்லது 'பாப்' போன்ற சத்தம் கேட்பது | காயம் ஏற்படும்போது, முழங்காலுக்குள் ஏதோ உடைவது போன்ற 'படார்' என்ற சத்தத்தை நீங்கள் கேட்கலாம் அல்லது உணரலாம். இதுவே பலரும் தெரிவிக்கும் முக்கிய அறிகுறியாகும். |
| முழங்கால் வீக்கம் | காயம் ஏற்பட்ட சில மணி நேரங்களுக்குள் முழங்கால் மிகவும் வீங்கிவிடும். தசைநார் கிழிவதால் ஏற்படும் உள் இரத்தக் கசிவே இதற்குக் காரணம். |
| கடுமையான வலி | நான் முழங்காலில் பாரம் வைத்து நிற்கும்போதோ அல்லது நடக்க முயற்சிக்கும்போதோ, தாங்க முடியாத வலியை உணர்கிறேன். ஆனால் சில சமயங்களில் அந்த வலி சற்று குறையக்கூடும். |
| முழங்காலில் மரத்துப்போன உணர்வு | நான் என் முழங்காலில் பாரம் வைக்க முயற்சிக்கும்போது, அது 'துள்ளுவது' போலவும், பலவீனமாகவும், நிலையற்றதாகவும் உணர்கிறேன். நான் விரும்பியபடி என் காலைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதது போல் இருக்கிறது. |
| முழங்காலை வளைக்கவோ நீட்டவோ இயலாமை | வலி மற்றும் வீக்கம் காரணமாக, முழங்காலை முழுமையாக மடக்கவோ நீட்டவோ முடியாது. |
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், அதைச் சாதாரணமாக ஒரு சுளுக்கு என்று புறக்கணித்துவிடாதீர்கள். கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தீவிரத்தின் அடிப்படையில் ACL கிழிவுகளில் வகைகள் உள்ளனவா?
ஆம், மருத்துவர்கள் இந்தக் கோளாறை அதன் தீவிரத்தன்மையின் அடிப்படையில் மூன்று முக்கிய நிலைகளாகப் பிரிக்கிறார்கள். இது, கோளாறு எவ்வளவு தீவிரமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
| தரம் | சூழ்நிலையின் தன்மை |
|---|---|
| 1 ஆம் வகுப்பு | தசைநார் மிகவும் நீண்டுள்ளது, அதன் நார்களில் சிறிதளவு சேதம் ஏற்பட்டுள்ளது, ஆனால் அது முழுமையாகக் கிழியவில்லை. முழங்கால் இன்னும் நிலையாக உள்ளது. இதுவே மிகவும் குறைவான தீவிரமான நிலையாகும். |
| இரண்டாம் வகுப்பு | தசைநார் நீட்டப்பட்டு, பகுதியளவு கிழிந்துள்ளது . இதனால் முழங்காலில் சிறிதளவு நிலைத்தன்மை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இது அடிக்கடி காணப்படும் ஒரு நிலை அல்ல. |
| 3 ஆம் வகுப்பு | இது மிகவும் மோசமான நிலைமை. அடிமைத்தனம்முற்றிலும் கிழிந்து, இரண்டு துண்டுகளாகப் பிரிந்துவிடும். இந்த நிலையில், முழங்கால் மிகவும் உறுதியற்றதாகிவிடும். பெரும்பாலான ACL காயங்கள் இந்த வகையில்தான் அடங்கும். |
ACL கிழிவு எப்படி ஏற்படுகிறது? யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?
முழங்காலில் அதிகப்படியான விசை பிரயோகிக்கப்படும் போதெல்லாம் இது நிகழலாம். குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது.
- திடீரென நிறுத்துதல் அல்லது திசை மாற்றுதல்: வலைப்பந்து, கால்பந்து மற்றும் கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் இது சாதாரணமாகக் காணப்படும்.
- தரையில் தவறாகக் காலடி வைப்பது: கைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் இது நிகழலாம்.
- ஓரிடத்தில் நின்று திடீரென உடலைத் திருப்புவது: இந்த நிலையில், பாதம் தரையில் நிலைத்து, முழங்கால் சுழல்வதால் ACL சேதமடையக்கூடும்.
- முழங்காலில் நேரடி அடி: இது ரக்பி போன்ற விளையாட்டுகளிலோ அல்லது கார் விபத்துகளிலோ ஏற்படலாம்.
- விழுதல்: சாதாரணமாக விழும்போது கூட, முழங்கால் தவறான முறையில் முறுக்கினால் இந்தக் காயம் ஏற்படலாம்.
இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?
நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, அவர் முதலில் நீங்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்டு, உங்களுக்கு எப்படி காயம் ஏற்பட்டது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வார். அதன் பிறகு, உங்கள் முழங்காலைப் பரிசோதிப்பார்.
- உடல் பரிசோதனை: மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலை மெதுவாகப் பல்வேறு திசைகளில் சுழற்றி நீட்டுவார். இது உங்கள் முழங்கால் எவ்வளவு உறுதியாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் ACL எவ்வளவு சேதமடைந்துள்ளது என்பது குறித்த ஒரு தோராயமான மதிப்பீட்டை உங்களுக்கு வழங்கும். இந்தப் பரிசோதனைகள் சற்று அசௌகரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் நோயைக் கண்டறிவதற்கு இவை அவசியமானவை.
- பிம்பப் பரிசோதனைகள்: நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும், முழங்காலின் மற்ற பாகங்கள் சேதமடைந்துள்ளனவா என்பதைக் கண்டறியவும் இந்தப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம்.
- எக்ஸ்-ரே: இதன் மூலம் எலும்பு முறிவு போன்ற எலும்பு பாதிப்புகளைக் கண்டறியலாம்.
- எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்: ஏ.சி.எல் போன்ற தசைநார்கள் மற்றும் மெனிஸ்கஸ் போன்ற மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் சேதத்தைத் தெளிவாகக் காண எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் சிறந்த வழியாகும். இது பெரும்பாலும் ஏ.சி.எல் கிழிவை உறுதிப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ACL கிழிவிற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
சிகிச்சையானது உங்கள் நோயின் தீவிரம், உங்கள் வயது மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து அமையும்.
காயம் ஏற்பட்டவுடன் உடனடியாக என்ன செய்ய வேண்டும் (RICE முறை)
காயம் ஏற்பட்டவுடன், வலியையும் வீக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த இந்த விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
| முறை | என்ன செய்வது |
|---|---|
| ஆர் (ஓய்வு) - ஓய்வு | உங்கள் காலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். அதன் மீது பாரம் போடுவதையும், ஓடுவதையும், குதிப்பதையும் முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள். |
| நான் (பனி) - பனி உருகுதல் | ஒரு மெல்லிய துணியில் சுற்றப்பட்ட பனிக்கட்டியை, பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை சுமார் 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இது வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும். |
| C (அழுத்தம்) - அழுத்தம் கொடுத்தல் | உங்கள் முழங்காலை ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியால் சுற்றவும். இது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆனால், அதை மிகவும் இறுக்கமாகச் சுற்ற வேண்டாம். |
| E (உயரம்) - உயரம் | உங்கள் கால்களை எப்போதும் சில தலையணைகளின் மீது உயர்த்தி வையுங்கள்; அதாவது, அவை உங்கள் இதயத்தை விட உயரமாக இருக்க வேண்டும். |
மருத்துவ சிகிச்சை
- அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சை: காயம் கடுமையாக இல்லாவிட்டால் (நிலை 1), அல்லது நீங்கள் அதிக சுறுசுறுப்பாக இயங்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சை சாத்தியமாகலாம். இதில் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துதல், முழங்கால் தாங்கியை அணிதல், வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
- அறுவை சிகிச்சை: கிழிந்த ACL தசைநார் தானாகவே குணமாகாது. எனவே, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை வாழ்பவர்களுக்கு, முழங்காலின் நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இதில், கிழிந்த தசைநாரானது, உடலின் மற்றொரு பகுதியிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட தசைநாரைக் கொண்டு மாற்றப்படுகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி எனப்படும் கீஹோல் அறுவை சிகிச்சை மூலம் செய்யப்படுகிறது. இதன் பொருள், இதில் பெரிய கீறல் எதுவும் இருக்காது மற்றும் குணமடைதல் விரைவாக இருக்கும்.
குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
இது பலரும் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினை.
ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முழுமையாகக் குணமடைந்து மீண்டும் விளையாடத் திரும்புவதற்குப் பொதுவாக 6 முதல் 9 மாதங்கள் ஆகும் .
இந்தக் காலம் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். இங்கு மிக முக்கியமான விஷயம் பிசியோதெரபி ஆகும் . அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, முழங்காலின் இயக்கம், வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மீண்டும் கட்டமைக்க நீங்கள் சரியான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மிக விரைவில் விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்பினால், மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் வழங்கும் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் முழங்காலில் இருந்து 'படார்' என்ற சத்தம் கேட்டு, அது திடீரென வீங்கினால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அதற்கு ACL கிழிவு ஏற்பட்டிருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
- உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனவுடன் மருத்துவரை அணுகவும். சிகிச்சைக்கு, நோயை விரைவாகக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.
- கிழிந்த ACL தசைநார் தானாகவே குணமாகாது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பான நபராக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
- அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையும் மறுவாழ்வும் இன்றியமையாதவை. அவற்றை முறையாகச் செய்தால் மட்டுமே, உங்களால் முன்பு இருந்ததைப் போல சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.
- நீங்கள் குணமடையும் வரை பொறுமையாக இருங்கள். அவசரமாக விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்பி, மேலும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் அனுமதிக்கும் வரை காத்திருங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்