இடுப்பு மூட்டு: நம் உடலில் உள்ள இந்த அற்புதமான மூட்டைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

நாம் நடக்கிறோம், ஓடுகிறோம், தரையில் கிடக்கும் ஒன்றை எடுக்கக் குனிகிறோம், நாற்காலியிலிருந்து எழுகிறோம், அமர்கிறோம்... என ஒவ்வொரு நாளும் நாம் எத்தனை செயல்களைச் செய்கிறோம்? இந்த அசைவுகள் அனைத்தையும் நாம் மிகவும் எளிதாகச் செய்கிறோம். ஆனால் இன்று, இவை அனைத்திற்கும் பின்னணியில் நமக்கு உதவும், நம் உடலில் உள்ள மிகவும் முக்கியமான மற்றும் மிகவும் வலிமையான ஒரு மூட்டைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் இடுப்பு மூட்டு, அல்லது நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, 'இடுப்பு மூட்டு'.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த இடுப்பு மூட்டு என்பது என்ன?

இடுப்பு மூட்டு என்பது, நமது தொடை எலும்பு (தொடையில் உள்ள மிக நீளமான எலும்பு), இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள பெரிய எலும்புக் கட்டமைப்பான இடுப்பெலும்புடன் இணையும் இடமாகும். உண்மையில், இது நமது முழங்கால் மூட்டுக்கு அடுத்தபடியாக, நம் உடலில் உள்ள இரண்டாவது பெரிய மூட்டு ஆகும்.

இந்த மூட்டின் சிறப்பு என்னவென்றால், இது ஒரு 'பந்து-குழி மூட்டு' ஆகும். ஒரு கோப்பை போன்ற வட்டமான உள்ளீடற்ற இடத்தில், பந்து போன்ற ஒரு வட்டமான பகுதி செருகப்பட்டிருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படித்தான் இந்த மூட்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் தொடை எலும்பின் (ஃபெமர்) மேற்பகுதியில் உள்ள பந்து போன்ற பகுதி, உங்கள் இடுப்புக்கூட்டில் உள்ள கோப்பை போன்ற குழியில் பொருந்துகிறது. இதனால்தான் நம்மால் நமது கால்களை ஏறக்குறைய எந்தத் திசையிலும் சுழற்றவும், வளைக்கவும், நீட்டவும் முடிகிறது.

மருத்துவத்தில், இந்த மூட்டு அதன் இணைப்பின் காரணமாகவே பெயரிடப்பட்டுள்ளது. இடுப்பு எலும்பின் கோப்பை போன்ற பகுதியை நாம் அசெட்டாபுலம் என்று அழைக்கிறோம். தொடை எலும்பு ஃபெமர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, இவை இரண்டும் ஒன்றாக இணைவதால், இந்த மூட்டு 'அசெட்டாபுலோஃபெமோரல் மூட்டு' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் நாம் பேசும்போது, ​​'இடுப்பு மூட்டு' அல்லது 'இடுப்பு மூட்டு' என்று மட்டுமே சொல்ல வேண்டும்.

அப்படியானால், இந்த மூட்டு நமது உடலுக்கு என்ன சேவையை வழங்குகிறது?

இது வெறுமனே இரண்டு எலும்புகள் இணையும் இடம் மட்டுமல்ல. இடுப்பு மூட்டு நமது உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஒரு பணியைச் செய்கிறது.

• முழு உடலின் எடையைத் தாங்குதல்: நாம் நிற்கும்போதும், நடக்கும்போதும், அல்லது ஓடும்போதும், இந்த இரண்டு இடுப்பு மூட்டுகளும் நமது உடலின் மேற்பகுதியின் முழு எடையையும் தாங்கி, அதை நமது கால்களுக்குப் பகிர்ந்தளிக்கின்றன. அது எவ்வளவு பெரிய பொறுப்பு என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• நமது சமநிலையைப் பேண உதவுதல்: நாம் ஒரு காலில் நிற்கும்போது, ​​நடக்கும்போது, ​​அல்லது ஒரு பக்கமாகச் சாயும்போது, ​​இந்த மூட்டு, அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுடன் சேர்ந்து, நாம் கீழே விழாமல் சமநிலையைப் பேணுவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
• கால் அசைவை அனுமதித்தல்: இது நாம் அனைவரும் மிகவும் உணரும் ஒரு நன்மையாகும். இந்த மூட்டின் 'பந்து மற்றும் குழி' போன்ற அமைப்பு, நமக்கு பரந்த அளவிலான அசைவுகளை மேற்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
• உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி உயர்த்தவும் (வளைத்தல்)
• உங்கள் கால்களைப் பின்னோக்கி நீட்டவும் (நீட்டுதல்)
• உங்கள் கால்களையும் இடுப்பையும் பக்கவாட்டில் சுழற்றுங்கள் (சுழற்சி)
• கால்களை வட்டமாகச் சுழற்றுங்கள் (சர்க்கம்டக்ஷன்)

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் கால்களையோ அல்லது இடுப்பையோ பயன்படுத்தும் ஏறக்குறைய எல்லா அசைவுகளிலும் இந்த இடுப்பு மூட்டு பங்கு வகிக்கிறது.

✨ தசை மீட்பு Verified Partner

மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு

இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.

மேலும் அறிக →

இடுப்பு மூட்டின் கூறுகள் யாவை?

இந்த அற்புதமான மூட்டு பல பாகங்களால் ஆனது. ஒவ்வொரு பாகமும் தனக்கென ஒரு குறிப்பிட்ட பணியைச் செய்கிறது, அதனால்தான் நம்மால் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் நடக்கவும் ஓடவும் முடிகிறது. அந்தப் பாகங்கள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.

இடுப்பு மூட்டைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகள் என்னென்ன?

இடுப்பு மூட்டு பொதுவாக மிகவும் வலுவாகவும் நிலையானதாகவும் இருந்தாலும், பல்வேறு மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் விபத்துக்களால் அது சேதமடையக்கூடும். இந்த மூட்டை நாம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அதில் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புள்ளது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் இடுப்பு மூட்டில் தொடர்ச்சியான வலியோ அல்லது அசௌகரியமோ இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். சரியான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது ஒரு பெரிய சிக்கலைத் தடுக்க உதவும்.

மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.

இடுப்பு மூட்டில் உள்ள பிரச்சனையை எப்படி கண்டறிவது?

எல்லோருக்கும் அவ்வப்போது சிறு வலிகளும் வேதனைகளும் ஏற்படுவதுண்டு. நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருந்து எழுந்திருக்கும்போது உடல் சற்று விறைப்பாக இருப்பது இயல்பானது. இருப்பினும், கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

• இடுப்பு வலி: இந்த வலி இடுப்பின் உட்புறம், தொடை மடிப்பு, பிட்டம் அல்லது தொடையின் கீழ்ப்பகுதியில் இருந்து வரலாம்.
• மூட்டு விறைப்பு: காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​சிறிது நேரம் ஒரே நிலையில் இருந்த பிறகு, அல்லது நகரும்போது மூட்டில் ஏற்படும் விறைப்பு உணர்வு.
• வீக்கம்: மூட்டைச் சுற்றியுள்ள பகுதி வீங்கி, தொடுவதற்குச் சூடாக இருக்கும்.
• நகர்வதில் சிரமம்: முன்பைப் போல காலை எளிதாகவும் மென்மையாகவும் அசைக்க முடியாமல் இருப்பது. காலணிகள் மற்றும் காலுறைகளை அணிவதிலும், காலை மேலே தூக்கி வைத்திருப்பதிலும் சிரமம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்து, அதனால் உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வது கூட கடினமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் சந்திக்கவும். அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால் எக்ஸ்-ரே போன்ற சோதனைகளுக்கு உத்தரவிட்டு, உங்களுக்கு என்ன பிரச்சினை என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிந்து, அதற்கான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

நாம் அதைப் பற்றி நினைக்காத போதும், நாம் தூங்கும் போதும் கூட, இடுப்பு மூட்டு நமது உடலுக்கு ஒரு ஆதாரமாகச் செயல்படுகிறது. இது நமது உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய மற்றும் வலிமையான மூட்டுகளில் ஒன்றாகும். இந்த மூட்டு நமது வாழ்நாள் முழுவதும் நம்மைத் தாங்கும் அளவுக்கு வலிமையானது. இருப்பினும், இது விபத்துகள் மற்றும் பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளால் பாதிக்கப்படலாம். எனவே நீங்கள் அசௌகரியம் மற்றும் வலியுடன் வாழ வேண்டியதில்லை. உங்கள் இடுப்பு மூட்டு முன்பு இருந்ததைப் போல வலிமையாகவோ அல்லது நிலையாகவோ இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். அப்போது நீங்கள் மீண்டும் நலமடையத் தேவையான உதவியைப் பெறலாம்.