நீங்களும் மக்களைத் தவிர்ப்பீர்களா? உங்களுக்குச் சமூகத்தைக் கண்டு பயமா? அது (தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு) என்று அழைக்கப்படுகிறதா?

"என்னை யாருக்கும் பிடிக்காது," "நான் ஏதாவது சொன்னால், மக்கள் சிரிப்பார்கள்," அல்லது "நான் விமர்சிக்கப்படுவேன்" என்று நீங்கள் சில சமயங்களில் நினைப்பதுண்டா? இந்த எண்ணங்களின் காரணமாக, கூட்டமான இடங்கள், நிகழ்ச்சிகள் அல்லது நண்பர்களுடனான சந்திப்புகளை நீங்கள் அடிக்கடி தவிர்க்கிறீர்களா? நீங்கள் உண்மையிலேயே மக்களுடன் இருக்க விரும்பினாலும், இந்த பயத்தின் காரணமாகத் தனிமையாக உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், நான் இப்போது சொல்லப்போவது உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு (AVPD) என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். இதில், "நான் இதற்குத் தகுதியற்றவன்," "என்னால் எதையும் செய்ய முடியாது," என்பது போன்ற ஒரு தொடர்ச்சியான தகுதியின்மை உணர்வும், மற்றவர்கள் உங்களை விமர்சிப்பார்கள் அல்லது நிராகரித்துவிடுவார்கள் என்ற தீவிரமான பயமும் உங்களுக்கு இருக்கும். நீங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே சென்று அரட்டை அடிக்க மிகவும் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நிராகரிக்கப்படுவோமோ என்ற உங்கள் பயம் மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதால், இறுதியில் நீங்கள் அவர்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

AVPD எனப்படும் இந்த நிலை, 'கிளஸ்டர் சி' ஆளுமைக் கோளாறு குழுவில் அடங்குகிறது. பதட்டம் மற்றும் பயம் ஆகியவை இந்தக் குழுவில் உள்ள மற்ற நிலைகளின் பொதுவான அம்சங்களாகும். ஆளுமைக் கோளாறு என்பது குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ உருவாகி, நமது சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு இணங்காத ஒரு தொடர்ச்சியான நடத்தை வடிவமாகும். இது சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் மன உளைச்சலையும் துன்பத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறுக்கும் (AVPD) சமூகப் பதட்டத்திற்கும் என்ன வேறுபாடு?

ஆம், இவை இரண்டும் ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றினாலும், அவை இரண்டு வெவ்வேறு நிலைகள். சமூகப் பதட்டக் கோளாறு (SAD) , அல்லது சமூக அச்சம் என்பது, மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றித் தவறாக எண்ணுவார்கள் மற்றும் உங்களை முறைத்துப் பார்ப்பார்கள் என்ற ஒரு அதீத, நீடித்த பயம் ஆகும். இது சமூகப் பதட்டம் உள்ளவர்களைச் சமூகச் சூழல்களைத் தவிர்க்கச் செய்கிறது.

APD உள்ளவர்கள் சமூகச் சூழல்களையும் உறவுகளையும் தவிர்க்கிறார்கள். ஆனால், இதற்கான முக்கிய காரணம் குறைந்த சுயமரியாதைதான் . சமூகப் பதட்டக் கோளாறில் (SAD) பதட்டம் முதன்மையானதாக இருந்தாலும், APD-யில் பதட்டம் எப்போதும் முதன்மையானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

AVPD என்பது SAD-இன் ஒரு கடுமையான வடிவம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்பு நினைத்தார்கள். ஆனால் இப்போது, ​​AVPD உள்ளவர்களில் சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு பேர் DSM-5-இல் உள்ள SAD-க்கான அளவுகோல்களைப் பூர்த்தி செய்வதில்லை என்று அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், ஒருவருக்கு இந்த இரண்டு நிலைகளும் ஒன்றாக இருப்பது சாத்தியம். அந்தச் சூழலில், அறிகுறிகள் பொதுவாக மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது? யாருக்கு இது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்?

அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் 1.5% முதல் 2.5% வரையிலானவர்களுக்கு தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு (AVPD) இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதன் பொருள், இலங்கையிலும் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு இந்த நிலை இருக்கலாம் என்பதாகும்.

AVPD பொதுவாக 18 வயதிற்குப் பிறகு அல்லது இருபதுகளின் ஆரம்பத்தில் தொடங்குகிறது. மேலும், பின்வரும் மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு AVPD உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• கடுமையான மனச்சோர்வு ('மருத்துவ மனச்சோர்வு' அல்லது 'பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு')
• நீடித்த மனச்சோர்வுக் கோளாறு
• சமூக பதட்டக் கோளாறு
• கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD)
• பீதி கோளாறு
• அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா
• அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறின் (AVPD) அறிகுறிகள் யாவை?

மற்றவர்களால் நிராகரிக்கப்படுவோமோ என்ற பயம் மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதால், நீங்கள் மக்களைத் தவிர்த்துத் தனியாக இருக்க விரும்புவீர்கள் என்பதே இதன் முக்கியப் பண்பாகும். இந்த நடத்தை சிலரிடம் குறைவாகவும், மற்றவர்களிடம் அதிகமாகவும் வெளிப்படலாம்.

மற்ற அறிகுறிகள் மற்றும் நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

• உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு மிகவும் தாழ்வான எண்ணம் இருக்கிறது. நீங்கள் போதுமானவர் இல்லை என்றும், மற்றவர்களை விடத் தாழ்ந்தவர் என்றும் நினைக்கிறீர்கள். கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களால் ஒரு நல்ல காரியத்தைச் செய்ய முடிந்தாலும் கூட, "ஓ, அது இப்பதான் நடந்தது" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
• மற்றவர்களின் விமர்சனங்களையும் வெறுப்பையும் நினைத்து நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன். யாராவது ஒரு சிறிய விஷயத்தைச் சொன்னால்கூட, அதை நான் மனதிற்குள் போட்டுக்கொண்டு வருத்தப்படுகிறேன்.
• மற்றவர்களுக்கு உங்களைப் பிடிக்குமா என்று உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் அவர்களுடன் பழக விரும்ப மாட்டீர்கள். "நான் பேசினால் அவர்கள் என்னைப் பொருட்படுத்துவார்களா?" என்ற பயம் எப்போதும் இருக்கும்.
• சமூகச் சூழல்களிலும் உறவுகளிலும் நீங்கள் மிகுந்த பதட்டத்தையும் பயத்தையும் அனுபவிக்கிறீர்கள். இது, மற்றவர்களுடன் பழகுவதை உள்ளடக்கிய வேலைகளையும் செயல்பாடுகளையும் நீங்கள் தவிர்ப்பதற்கு வழிவகுக்கலாம். உதாரணமாக, "நான் போனால், யாரும் என்னிடம் பேச மாட்டார்கள்" என்று நினைத்து, நீங்கள் ஒரு அலுவலக விருந்துக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கலாம்.
• நான் பொது இடங்களில் மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவள். தவறு செய்துவிடுவேனோ அல்லது சங்கடப்பட்டுவிடுவேனோ என்று பயப்படுவதால், என் உடல்வாகு குறித்து நான் மிகவும் தாழ்வு மனப்பான்மையுடன் இருப்பேன். "நான் உடை அணியும் விதம் சரியாக இருக்கிறதா?", "நான் பேசும் விதம் தர்மசங்கடமாக இருக்கிறதா?" என்பது போன்ற விஷயங்களை நான் எப்போதும் சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பேன்.
• நீங்கள் ஏற்படக்கூடிய பிரச்சனைகளைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்திக்கிறீர்கள், அல்லது மற்றவர்களின் எதிர்வினைகளைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் (எதிர்மறையாக). யாராவது உங்களைப் பார்த்தால் கூட, "ஓ, அவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைத்தார்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" என்பது போல் உணர்கிறீர்கள்.
• அவர்கள் அரிதாகவே புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பார்கள். அவர்களுக்கு இடர் எடுப்பது பிடிக்காது. 'முயற்சித்தாலும் என்னால் இதைச் செய்ய முடியாமல் போய்விடுமோ' என்ற பயத்தின் காரணமாக, அவர்கள் பல விஷயங்களைக் கைவிட்டுவிடுவார்கள்.

இந்த நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது? (AVPD)-க்கான காரணங்கள்

APD உட்பட ஆளுமைக் கோளாறுகள் என்பவை, இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளப்படாத மனநிலைகளாகும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதன் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய இன்னும் முயன்று வருகின்றனர். ஆனால், APD ஆனது பல காரணிகளின் கூட்டு விளைவால் ஏற்படுகிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்:

• மரபியல்: ஒரு ஆய்வின்படி, ஏவிபிடி (AVPD) உருவாவதில் சுமார் 64% மரபியல் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதாவது, நமது மரபணுக்களுக்கும் இதில் பங்கு உண்டு. இதன் பொருள், உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலை இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது.
• குழந்தைப்பருவ மனோபாவம்: சில குழந்தைப்பருவ மனோபாவங்களுக்கும் APD-க்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். உதாரணமாக, பிடிவாதம், அதிக உணர்ச்சிவசப்படுதல், புதிய விஷயங்களின் மீதான வெறுப்பு, ஆபத்தைத் தீவிரமாகத் தவிர்த்தல், மற்றும் அதீத பயம் மற்றும் மன அழுத்தம்.
• இணைப்புப் பாணி: அச்சம் சார்ந்த இணைப்புப் பாணியைக் கொண்டவர்களுக்கு ஏவிபிடி (AVPD) உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது, நீங்கள் மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாக இருக்க விரும்பினாலும், அவர்களை நம்பாமல், நிராகரிக்கப்படுவதற்கு அஞ்சும் ஒரு நிலையாகும். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை சிறுவயதில் இருக்கும்போது அதன் பெற்றோர் அதன் சோகத்தைப் புறக்கணித்தால், அக்குழந்தைக்கு இந்த இணைப்புப் பாணி உருவாகலாம்.
• குழந்தைப்பருவச் சூழல்: குழந்தைப்பருவத்தில் நிராகரிக்கப்படுவது மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக நடத்தப்படுவது போன்ற விஷயங்கள், ஏவிபிடி (AVPD) உருவாவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

இந்த (AVPD) பாதிப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவம் முழுவதும் நமது ஆளுமைகள் தொடர்ந்து உருவாகின்றன. இந்தக் காரணத்தினால், மருத்துவர்கள் பொதுவாக 18 வயதுக்குட்பட்ட ஒருவருக்குத் தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு (AVPD) இருப்பதாகக் கண்டறிவதில்லை. இந்த நடத்தை முறைகள் நிரந்தரமானவை, மாறாதவை, மற்றும் காலப்போக்கில் மங்கிப் போகாதவை என்பதற்கு மருத்துவர்களுக்கு ஆதாரம் தேவைப்படுகிறது.

APD உள்ளிட்ட ஆளுமைக் கோளாறுகளைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் இக்கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தங்கள் நடத்தையிலோ அல்லது சிந்தனை முறையிலோ ஏதோ தவறு இருப்பதை உணர்வதில்லை.

அவர்கள் உதவி நாடினால், அது பெரும்பாலும் அவர்களின் ஆளுமைக் குறைபாட்டால் ஏற்படும் தனிமை மற்றும் நண்பர்கள் இல்லாமை போன்ற பிரச்சினைகளால் உண்டாகும் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்காகவே இருக்கும்.

ஒரு மனநல ஆலோசகர் , அதாவது ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர், ஒருவருக்கு APD இருப்பதாகச் சந்தேகிக்கும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக மிகவும் பொதுவான, விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பார்கள். அந்த நபர் விமர்சிக்கப்படுவதாகவோ அல்லது சங்கடப்படுவதாகவோ உணரும் ஒரு சூழலை உருவாக்காமல் அவர்கள் கவனமாக இருப்பார்கள். அவர்கள் கேட்கும் கேள்விகள் பின்வருவனவற்றைப் பற்றிய தகவல்களை வெளிக்கொணர முயல்கின்றன:

• கடந்தகால தகவல்கள்
• தொடர்புகள்
• முந்தைய வேலைகளின் விவரங்கள்
• உண்மைத்தன்மையைச் சரிபார்த்தல் (அதாவது, உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதையும் கற்பனையானதையும் வேறுபடுத்தி அறியும் திறன்)

APD இருப்பதாகச் சந்தேகிக்கப்படும் ஒருவருக்கு, தனது சொந்த நடத்தை மற்றும் சிந்தனை முறைகள் புரியாமல் இருக்கலாம். எனவே, மனநல நிபுணர்கள் கூடுதல் தகவல்களைச் சேகரிப்பதற்காக, பெரும்பாலும் அந்த நபரின் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் பேசுகிறார்கள்.

அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (DSM-5) உள்ள அளவுகோல்களின் அடிப்படையில் மருத்துவர்கள் AVPD-யைக் கண்டறிகின்றனர்.

APD பாதிப்பு இருப்பதாகக் கண்டறியப்படுவதற்கு, பின்வரும் நடத்தைகளில் குறைந்தது நான்கு, ஒரு தொடர்ச்சியான வடிவத்தில் வெளிப்பட வேண்டும் :

• விமர்சனம் அல்லது நிராகரிப்புக்கு அஞ்சியதால், மற்றவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றும் வேலைகளைத் தவிர்ப்பது.
• மற்றவர்களுக்கு உங்களை முற்றிலும் பிடிக்கும் என்று உறுதியாக நம்பினால் ஒழிய, அவர்களுடன் பழகத் தயங்குவது.
• கேலிக்கும் அவமானத்திற்கும் ஆளாவோம் என்ற பயத்தின் காரணமாக, நெருங்கிய உறவுகளில்கூட மௌனமாகவும் விலகியும் இருப்பது.
• சாதாரண சமூகச் சூழல்களில் மற்றவர்களால் விமர்சிக்கப்படுவோமோ அல்லது நிராகரிக்கப்படுவோமோ என்ற அதீத கவலை.
• புதிய சமூகச் சூழல்களில், தான் தகுதியற்றவர் என்று உணர்வதால், வெட்கமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் உணர்வது.
• தன்னை சமூகத்துடன் பழகாதவர், கவர்ச்சியற்றவர், மற்றவர்களை விடத் தாழ்ந்தவர் என்று மதிப்பிடுவது.
• சங்கடப்பட நேரிடும் என்ற அச்சத்தின் காரணமாக, தனிப்பட்ட இடர்களை எதிர்கொள்ளவோ ​​அல்லது புதிய செயல்களை முயற்சி செய்யவோ தயங்குதல்.

இதற்கான சிகிச்சை என்ன?

ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது கடினம், ஏனெனில் இக்குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு நீண்டகாலமாக இருந்துவரும் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகள் உள்ளன.

இருப்பினும், AVPD உள்ளவர்கள் சிகிச்சைக்கு நன்றாகப் பலனளிக்கலாம். ஏனெனில், அவர்கள் இந்த நிலையால் மிகுந்த அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள், மேலும் AVPD உள்ள பலருக்கு உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற வலுவான விருப்பம் உள்ளது. இந்த விருப்பம், அவர்கள் தங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் செயல்படுவதற்கு ஒரு உந்து சக்தியாக அமையலாம். சிகிச்சையில் முதன்மையாக உளவியல் சிகிச்சையும், தேவைப்பட்டால் மருந்துகளும் அடங்கலாம்.

இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​அவரது குடும்பத்தினரிடமிருந்து ஆதரவும் தலையீடும் கிடைத்தால், சிகிச்சை அதிக வெற்றி பெறும்.

(AVPD) க்கான உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சை அல்லது பேச்சு சிகிச்சை என்பது ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கான முக்கிய சிகிச்சை முறையாகும். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுடன் தொடர்புடைய உள்ளார்ந்த உந்துதல்களையும் அச்சங்களையும் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுவதே இந்தச் சிகிச்சையின் நோக்கமாகும். மேலும், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் மிகவும் நேர்மறையான வழிகளில் பழகவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

APD உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடிய இரண்டு வகையான உளவியல் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• உள இயக்கவியல் சிகிச்சை: இந்த வகை சிகிச்சையானது, மன உளைச்சலின் உளவியல் மூலக் காரணங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. சுயசிந்தனையின் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள சிக்கலான உறவுகளையும் நடத்தை முறைகளையும் நீங்கள் ஆராய்கிறீர்கள். இது உங்களை நீங்களே நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. மற்றவர்களுடனும் உங்கள் சூழலுடனும் நீங்கள் பழகும் விதத்தை மாற்றிக்கொள்ள இது உங்களுக்கு உதவும்.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, இலக்கு சார்ந்த சிகிச்சையாகும். ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் ஆராய உங்களுக்கு உதவுகிறார். உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் செயல்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். CBT மூலம், நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் கடந்து வரலாம். ஆரோக்கியமான சிந்தனை முறைகளையும் பழக்கங்களையும் வளர்த்துக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். இது குறிப்பாக சமூகத் திறன்களை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தும்.

(AVPD) க்கான மருந்துகள்

ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கு தற்போது முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. இருப்பினும், APD உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற நிலைகளுக்கு மருந்துகள் உள்ளன. இந்த நிலைகளுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது, APD-க்குச் சிகிச்சை அளிப்பதை எளிதாக்கும்.

இருப்பினும், சிறந்த பலன்களைப் பெற, நீங்கள் உளவியல் சிகிச்சையுடன் சேர்த்து மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

AVPD பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு நோயின் முன்கணிப்பு என்ன?

இந்த நோயின் (AVPD) எதிர்காலம், அதற்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து அமைகிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், AVPD பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• மனச்சோர்வு, போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் மற்றும் உண்ணுதல் கோளாறுகள் போன்ற கூடுதல் மனநலப் பாதிப்புகள் இருத்தல்.
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான அபாயம் அதிகரித்துள்ளது.
• வாழ்க்கை மீதான ஏமாற்றம்.
• பணியிடத்தில் உள்ள சிரமங்கள்.
• சமூகச் செயல்பாட்டுக் குறைபாடு.

APD பாதிப்புள்ளவர்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்களும் தற்கொலை முயற்சிகளும் அதிக அளவில் ஏற்படுகின்றன. நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ தற்கொலை எண்ணத்தில் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு மனநல நிபுணரிடமோ, நம்பகமான பெரியவரிடமோ உதவி நாடுங்கள் அல்லது உதவி எண்ணை அழையுங்கள்.

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறுக்கு (AVPD) சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும். சிகிச்சையை நாடுவதற்கும் தொடர்வதற்கும் உங்களுடைய விருப்பம், உங்கள் கண்ணோட்டத்தில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையின் மூலம், AVPD பாதிப்புள்ள சிலர் மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான வழிகளில் பழகக் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

AVPD-ஐத் தடுக்க முடியுமா?

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறை (AVPD) முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், சிகிச்சையானது அது ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவும். அறிகுறிகள் தோன்றிய உடனேயே உதவியை நாடுவதன் மூலம், ஒருவரின் வாழ்க்கை, குடும்பம் மற்றும் உறவுகளில் ஏற்படும் சீர்குலைவைக் குறைக்க முடியும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு (AVPD) என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அனைத்து மனநலப் பாதிப்புகளைப் போலவே, அறிகுறிகள் தோன்றிய உடனேயே உதவியை நாடுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் இடையூறுகளைக் குறைக்க உதவும். மனநல நிபுணர்கள் உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் நிர்வகிக்க உதவும் சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்க முடியும்.

APD பாதிப்புள்ளவர்களின் அன்புக்குரியவர்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமையை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதும், இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் உதவி நாடுவதும் முக்கியம்.

நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தச் சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொண்டு சரியான உதவியை நாடினால், நீங்களும் நிம்மதியடைந்து ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ முடியும். அச்சமின்றி, நம்பிக்கையுடன் உதவி கேளுங்கள்.

தவிர்ப்பு ஆளுமைக் கோளாறு, AVPD, ஆளுமைக் கோளாறு, சமூக அச்சம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, மனநலம், சிகிச்சை