சில சமயங்களில் எல்லாவற்றிலும் சலிப்பு ஏற்பட்டு, எதையும் செய்யத் தோன்றாமல், உங்கள் இதயத்தில் ஒரு பெரும் வெறுமையை உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் முன்பு ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் இப்போது உங்களுக்கு எந்த ஆர்வமும் இல்லையா? இந்த உணர்வுகளுடன் போராடுவதில் நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்காதீர்கள். நம்மிடையே பத்து பேரை எடுத்துக் கொண்டால், அவர்களில் சுமார் பத்தில் ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு எனப்படும் இந்த நிலை இருக்கலாம். எனவே, இதில் வெட்கப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?
மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோக உணர்வு மட்டுமல்ல. சோகம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு இயல்பான பகுதி. ஆனால் மனச்சோர்வு என்பது வாரங்கள், ஏன் மாதங்கள் கூட நீடிக்கக்கூடிய ஒரு ஆழமான நிலை. அது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், நடத்தை, ஏன் உங்கள் உடலைக் கூடப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பாதிப்பாகும்.
நிமாலி என்ற தோழி உங்களுக்கு இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அவள் முன்பு மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் உற்சாகமான நபராக இருந்தாள். ஆனால் கடந்த சில மாதங்களாக, அவள் குறைவாகப் பேசுகிறாள், வீட்டிலேயே இருக்கிறாள், மேலும் வேலைக்குச் செல்லத் தயங்குகிறாள். இரவில் தூக்கம் வரவில்லை என்றும், பகல் நேரங்களில் சோர்வாக இருப்பதாகவும் அவள் கூறுகிறாள். அவள் குறைவாகச் சாப்பிடவும் செய்கிறாள். இவை மன அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பலவீனமோ அல்லது கற்பனை செய்யக்கூடிய ஒன்றோ அல்ல. அது சிகிச்சையின் மூலம் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு உண்மையான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும்.
இலங்கையில் உதவி பெறுவது எப்படி?
"எனக்கு இதுபோன்று ஒரு நிலை ஏற்பட்டால், யாரிடம் சொல்வது? எங்கிருந்து தொடங்குவது?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். கவலை வேண்டாம், உதவி பெறுவதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன.
1. உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் (பொது மருத்துவர்): நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் சிறந்த விஷயம், உங்களை நன்கு அறிந்த உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்கள் நிலைமையை விளக்குவதாகும். அவர் ஒரு அடிப்படைப் பரிசோதனை செய்து, இது மன அழுத்தமா அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நிலைப் பிரச்சனையா என்பதைக் கண்டறிவார். தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களை ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
2. மனநல ஆலோசகர்: அரசு மருத்துவமனைகளில் உள்ள மனநல சிகிச்சை மையங்களுக்குச் செல்வதன் மூலமோ அல்லது ஒரு சிறப்பு மனநல மருத்துவரை நேரில் சந்திப்பதன் மூலமோ நீங்கள் இதற்கான முறையான சிகிச்சையைப் பெறலாம். இந்தச் சேவைகளில் பல அரசு மருத்துவமனைகளில் இலவசமாகக் கிடைக்கின்றன.
3. ஆலோசனை: சில சமயங்களில், மனநல மருத்துவரைத் தவிர, தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகரின் உதவியை நாடுவதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மிக முக்கியமாக: உதவி கேட்பதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகிவிடாது. உங்கள் பாரத்தை மற்றவருடன் பகிர்ந்துகொள்வதே குணமடைவதற்கான முதல் படியாகும்.
மன அழுத்தத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
மனச்சோர்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகளில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. சில சமயங்களில், இரண்டையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.
| சிகிச்சை முறை | சுருக்கமாகச் சொன்னால், அது என்ன? |
|---|---|
| உளவியல் சிகிச்சை | இது 'பேச்சு சிகிச்சை' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில், உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணரிடம் (மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகர்) பேசுவீர்கள். நீங்கள் ஏன் அவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், அதைச் சமாளிக்கத் தேவையான வலிமையை வளர்த்துக்கொள்ளவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. |
| மருந்து | மூளையில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்களின் (நரம்பியக்கடத்திகள்) சமநிலையின்மையாலும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் இந்த சமநிலையின்மையைச் சரிசெய்து, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். இந்த மருந்துகள் போதைப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும் , மருத்துவ ஆலோசனையின்றி அவற்றை உட்கொள்ளத் தொடங்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ கூடாது. |
உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவு
சிகிச்சையுடன், உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்களின் ஆதரவும் மிகவும் முக்கியமானது. உங்களை நேசிப்பவர்களிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுங்கள். உங்களைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிவது, குணமடையும் பயணத்தில் ஒரு பெரும் பலமாகும்.
பயப்படாதே, இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்.
சமூகத்தில் மனச்சோர்வு குறித்து இன்னும் தவறான புரிதல்கள் நிலவுவதால், பலர் உதவி கேட்க அஞ்சுகிறார்கள். ஆனால், இந்த உண்மைகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
- மனச்சோர்வு உங்கள் தவறல்ல: நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போலவே, இதுவும் சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு மருத்துவ நிலையாகும்.
- உதவி கேட்பது வலிமையின் அடையாளம்: உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, அது சுயமாகச் சிந்திக்கும் ஒரு வலிமையான நபரின் அடையாளம்.
- சிகிச்சை பலனளிக்கும்: சரியான சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாகவும் இயல்பாகவும் வாழலாம். இதற்கு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் இது சாத்தியமே.
- உங்கள் சிகிச்சை இரகசியமானது: நீங்கள் அவரிடம் விவாதிக்கும் அனைத்தையும் இரகசியமாக வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவர் கடமைப்பட்டுள்ளார், எனவே உங்கள் கவலைகளைத் தயங்காமல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உடல்நலத்தைப் போலவே உங்கள் மனநலமும் முக்கியமானது. எனவே, உங்கள் சுமைகளைத் தனியாகச் சுமக்காதீர்கள். இன்றே உதவி கேட்டு முதல் அடியை எடுத்து வையுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு என்பது வெறுமனே சோகமாக உணர்வதை விட மேலானது; அது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு உண்மையான நோயாகும்.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலை, இதற்காக வெட்கப்படவோ அல்லது பயப்படவோ தேவையில்லை.
- இலங்கையில், இதற்கான மருத்துவ ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் அரசாங்கத்திடமிருந்தோ அல்லது தனியார் துறையிடமிருந்தோ எளிதாகப் பெறலாம்.
- உதவி பெறுவதற்கான முதல் மற்றும் சிறந்த படி, உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்திப்பதே ஆகும்.
- மன அழுத்தத்தை உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் மூலம் மிகவும் வெற்றிகரமாகக் கையாள முடியும். மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம்.
- உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, மாறாக நீங்கள் உங்கள் நலனில் அக்கறை கொண்ட ஒரு வலிமையான நபர் என்பதற்கான அடையாளம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்