உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் சோகமாக இருக்கும்போது நீங்களும் அதே சோகத்தை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது நீங்களும் அதே மகிழ்ச்சியை உணர்கிறீர்களா? மற்றவர்களின் பிரச்சனைகளைக் கேட்டு, அவர்களுக்கு உதவிய பிறகு, சில சமயங்களில் நாள் முடிவில் நீங்கள் சோர்வாகவும் களைப்பாகவும் உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு 'எம்பாத்' ஆக இருக்கலாம், அதைப் பற்றித்தான் நாம் இப்போது பேசப் போகிறோம். இது ஒரு நோயோ அல்லது மனநலப் பிரச்சனையோ அல்ல. இது ஒரு ஆளுமைப் பண்பு. இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.
'எம்பாத்' என்பவர் சரியாக யார்?
'எம்பாத்' என்ற சொல், 'எம்பதி' என்ற ஆங்கில வார்த்தையிலிருந்து உருவானது. இது அதிகாரப்பூர்வமாக ஒரு உளவியல் நிலையாக அறியப்படவில்லை என்றாலும், எளிமையாகச் சொல்வதானால், எம்பாத் என்பவர் மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கும் மனநிலைகளுக்கும் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவராகவும், அந்த உணர்வுகளைத் தனது சொந்த உணர்வுகளைப் போலவே உணர்பவராகவும் இருப்பார்.
இப்போது நீங்கள் 'பச்சாதாபம்' மற்றும் 'அனுதாபம்' இரண்டும் ஒன்றுதான் என்று நினைக்கலாம். ஆனால், அவற்றுக்கிடையே ஒரு சிறிய வித்தியாசம் உள்ளது.
- பரிவு : ஒருவர் சோகமாக இருக்கும்போது அவருக்காக வருத்தப்படுவதே இதன் பொருள். நாம் அவர்களின் சோகத்தை வெளியிலிருந்து பார்த்து, அவர்களுக்காகப் பரிதாபப்படுகிறோம்.
- பச்சாதாபம்: இது அதைவிட ஆழமானது. "மற்றொருவரின் நிலையில் உங்களை வைத்துப் பார்ப்பது" என்றொரு பழமொழி உண்டு. பச்சாதாபம் என்பது, நாம் மற்றவரின் நிலையில் நம்மை வைத்துக்கொண்டு, அந்தத் தருணத்தில் அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதாகும்.
பச்சாதாபம் கொண்டவர் என்பவர், பச்சாதாபம் எனப்படும் இந்தத் திறனை அதன் உச்ச அளவிற்கு வளர்த்துக் கொண்டவர் ஆவார். அவர்கள் மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல், அந்த உணர்வுகளைத் தங்கள் உடலிலும் மனதிலும் உணரவும் தொடங்குகிறார்கள்.
பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்பவர்களின் முக்கிய வகைகள் யாவை?
உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, EMPA-க்களைப் பல முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். இந்த குணாதிசயங்களில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை உங்களிடம் இருக்கலாம்.
| பச்சாதாப வகை | விளக்கம் |
|---|---|
| உணர்ச்சி பச்சாதாபம் | இவர்கள் மிகவும் சாதாரணமானவர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவர் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், நீங்களும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்; ஒருவர் சோகமாக இருந்தால், நீங்களும் சோகமாக இருப்பீர்கள். இது மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் அலை ஒன்று உங்கள் மனதில் வந்து செல்வதைப் போன்றது. |
| உள்ளுணர்வுள்ள பச்சாதாபி | இவர்கள் உள்ளுணர்வு மிக்கவர்கள், மற்றவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உணர்ந்து கொள்ளும் திறன் கொண்டவர்கள். ஒருவரின் முகத்தைப் பார்த்த மாத்திரத்திலேயே, அவர் மனதில் என்ன இருக்கிறது என்பதைச் சொல்லும் ஆற்றல் இவர்களுக்கு உண்டு. |
| உடல் வலியை உணர்பவர் | இது சற்று ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இந்த நபர்களால் மற்றவர்களின் உடல் வலியை உணர முடியும். உதாரணமாக, ஒருவரிடம் தலைவலி என்று சொன்னால், அவர்களுக்கும் தலைவலி ஏற்படத் தொடங்கலாம். |
| இருண்ட உணர்வறிவாளர் (தனக்குச் சாதகமாகப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்) | இவர்கள் மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் தங்கள் திறனைத் தங்களுக்குச் சாதகமாகப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். இந்தத் திறனைப் பயன்படுத்தி, அவர்கள் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்தி, தாங்கள் விரும்புவதைப் பெற்றுக்கொள்கிறார்கள். |
நீங்கள் பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்பவரா? உங்களுக்கும் இந்தப் பண்புகள் இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்.
பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்பவர்களின் ஆளுமையில் பல பொதுவான குணாதிசயங்களைக் காணலாம். அவை உங்களுக்குப் பொருந்துகின்றனவா என்று பாருங்கள்.
- அதிக உணர்ச்சிவசப்படுதல்: மற்றவர்கள் சொல்லும் மிகச் சிறிய விஷயங்கள் கூட உங்களை ஆழமாகப் புண்படுத்தக்கூடும். உங்கள் உணர்வுகள் சரியாகப் பாதுகாக்கப்படாததால், நீங்கள் எளிதில் புண்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- நல்ல கேட்பவராக இருப்பது: உங்களால் மற்றவர்களின் நிலையில் உங்களை வைத்துப் பார்க்க முடிவதால், அவர்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்டுப் புரிந்துகொள்ள முடிகிறது. இதனால்தான் பலர் தங்கள் பிரச்சனைகளுடன் உங்களிடம் வருகிறார்கள்.
- தனியாக இருக்க வேண்டிய தேவை: நாள் முழுவதும் மற்றவர்களின் கேள்விகளைக் கேட்பதும், அவர்களின் உணர்வுகளைக் கையாள்வதும் உங்களுக்குச் சோர்வளிக்கிறது. அப்போது நீங்கள் தனியாக, அமைதியாக இருந்து , புத்துணர்ச்சி பெற விரும்புகிறீர்கள்.
- நல்ல உள்ளுணர்வு: ஒருவர் சொல்வதிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், முகபாவனைகள் மற்றும் உடல் அசைவுகள் போன்ற சிறிய விஷயங்களிலிருந்தும் (சொற்களற்ற சைகைகள்) அவர் என்ன நினைக்கிறார் என்பதை உங்களால் புரிந்துகொள்ள முடியும்.
- நேர்மையை விரும்புதல்: பொய் சொல்பவர்களையோ நேர்மையற்றவர்களையோ நீங்கள் விரும்புவதில்லை. ஒருவர் பொய் சொல்வதை உங்களால் எளிதாகக் கண்டுபிடித்துவிட முடியும்.
- எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதில் சிரமம்: மற்றவர்கள் துன்பத்தில் இருக்கும்போது அவர்களுக்கு உதவாமல் உங்களால் இருக்க முடியாது. ஆனால் இதன் காரணமாக, நீங்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் துன்பத்தையும் பிரச்சனைகளையும் சுமந்துகொண்டு, நீங்களே மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிவிடுகிறீர்கள்.
பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்பவராக மற்றவர்களுக்கு உதவுவது நல்ல விஷயம் என்றாலும், உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொண்டு உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வது அதைவிட முக்கியம்.
பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்பவராக இருப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்
மற்ற எல்லாவற்றையும் போலவே, பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் கொண்டிருப்பதற்கும் நல்ல மற்றும் கெட்ட பக்கங்கள் உண்டு. இரண்டையும் அறிந்துகொள்வது, உங்களை நீங்களே நிர்வகித்துக்கொள்ள உதவும்.
| நன்மைகள் | தீமைகள் |
|---|---|
| ஆழமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள மனித உறவுகளை உருவாக்க முடியும். | மற்றவர்களின் வார்த்தைகளால் எளிதில் புண்படுவதால், அவர்கள் வாக்குவாதங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள். |
| மற்றவர்களுக்கு உதவவும் அவர்களைப் பராமரிக்கவும் ஒரு சிறப்புத் திறன் உள்ளது. | அவர்கள் மற்றவர்களின் தேவைகளைப் பற்றி மட்டுமே சிந்தித்து, தங்கள் சொந்தத் தேவைகளை மறந்துவிடுகிறார்கள். |
| மற்றவர்கள் உங்களை ஒரு நல்ல கேட்பவராகக் கருதுகிறார்கள். | மற்றவர்களுக்கு உதவுவது மனச்சோர்வை (பணிச்சோர்வை) ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| உங்கள் உள்ளுணர்வுக்குச் செவிசாய்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை எடுக்கலாம். | மற்றவர்களின் உணர்வுகளால் ஏற்படும் அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். |
பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்பவராக இந்தச் சூழ்நிலையை நீங்கள் எப்படிச் சமாளிப்பீர்கள்?
மற்றவர்களின் உணர்வுகளில் சிக்கிக்கொண்டு, உங்களை நீங்களே இழப்பது போல் உணர்ந்தால், இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமநிலைப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இவை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை.
எல்லைகளை அமைக்கவும்
மற்றவர்களின் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுவதில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்படும்போது பணிவாக 'வேண்டாம்' என்று சொல்லப் பழகுங்கள். இது நீங்கள் சோர்வடைவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்கள் தங்கள் சொந்தப் பிரச்சனைகளைத் தீர்த்துக்கொள்ளவும் அவர்களுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கும்.
உங்கள் ஆற்றலை உறிஞ்சும் உறவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்பவராக, நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களுக்கு உதவவே விரும்புவீர்கள். ஆனால், உங்களுக்குத் திரும்பக் கொடுக்கும், உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்கள் வாழ்வில் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் ஆற்றலை உறிஞ்சும் நபர்களை (ஆற்றல் உறிஞ்சிகள்) அடையாளம் கண்டு, அவர்களுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தினமும் உங்களை நீங்களே பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் ஒதுக்கி, "இன்று நான் எப்படி உணர்கிறேன்?" என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளை (சோகம், மகிழ்ச்சி, கோபம், சோர்வு) கண்டறியுங்கள். அந்த உணர்ச்சிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த உணர்ச்சிகள் மற்றவர்களிடமிருந்து வருகிறதா அல்லது உங்களுடையதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
சுய-பராமரிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சி செய்வது, சத்தான உணவுகளை உண்பது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது போன்ற அடிப்படைகளை மறந்துவிடாதீர்கள். மேலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிம்மதியையும் தரும் விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்க மறக்காதீர்கள். அது யோகா செய்வதாகவோ, திரைப்படம் பார்ப்பதாகவோ அல்லது புத்தகம் படிப்பதாகவோ இருக்கலாம்.
இயற்கையுடன் நேரம் செலவிடுங்கள்.
இயற்கை ஒரு உணர்ச்சிவசப்படுபவரின் ஆன்மாவைக் குணப்படுத்தும். நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணரும்போது, கடற்கரைக்கோ, மலைக்கோ, அல்லது குறைந்தபட்சம் அருகிலுள்ள பூங்காவிற்காவது சென்று உலாவருங்கள்.
தேவைப்பட்டால் நிபுணர் உதவியை நாடுங்கள்.
இந்த உணர்வுகளை நீங்களாகவே சமாளிப்பது கடினமாக இருந்தால், ஒரு நிபுணரை (மருத்துவர்) அல்லது ஆலோசகரைச் சந்திக்கத் தயங்காதீர்கள். ஆரோக்கியமான எல்லைகளை எப்படி அமைப்பது மற்றும் உங்களுக்காக எப்படிப் பரிந்து பேசுவது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- 'எம்பாத்' என்பவர், அதிகாரப்பூர்வமான மருத்துவ நிலை அல்ல என்றாலும், மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவராகவும், அந்த உணர்வுகளைத் தாமே உணர்பவராகவும் இருக்கும் ஒரு நபர் ஆவார்.
- இந்தத் திறன் ஆழமான மனித உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அது மனச்சோர்வுக்கும் இட்டுச்செல்லக்கூடும்.
- நீங்கள் பிறர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் கொண்டவராக இருந்தால், ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைத்துக்கொள்வதும், சுய-பராமரிப்பைப் பயிற்சி செய்வதும் உங்கள் மன நலத்திற்கு இன்றியமையாதவை.
- இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவித்தால், ஆலோசனைக்காக மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகத் தயங்காதீர்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்