உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு இருமுனைக் கோளாறு உள்ளதா? நாம் அவர்களுக்கு எப்படி உதவலாம்?

உங்கள் துணைவர், பெற்றோர், குழந்தை அல்லது நெருங்கிய நண்பர் என உங்களுக்கு மிகவும் நெருக்கமான ஒருவர் இருமுனைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது உங்களுக்கு எவ்வளவு கடினமாகவும் மன உளைச்சலாகவும் இருக்கும் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். இது அந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபரை மட்டுமல்ல, அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் பாதிக்கிறது. இதுபோன்ற ஒரு நேரத்தில் ஆதரவையும் சுய கவனிப்பையும் சமநிலைப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், அது அவர்களின் தவறல்ல, அது அந்த நோயின் இயல்பு என்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் அவர்களின் நடத்தை உங்களை நேரடியாகப் பாதிப்பதால், நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

முதலில், இந்தச் சூழ்நிலையைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

இருமுனைக் கோளாறு இரண்டு முக்கிய உணர்ச்சி உச்சநிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒன்று, அதீத செயல்பாடு மற்றும் மகிழ்ச்சி நிறைந்த ஒரு காலகட்டம்; இதை மருத்துவ ரீதியாக மேனியா அல்லது ஹைப்போமேனியா என்று அழைக்கிறோம். மற்றொன்று, அதீத சோகம் மற்றும் பதட்டம் நிறைந்த ஒரு காலகட்டம்; இது மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலும் அவர்கள் ஹைப்போமேனியா நிலையில் இருக்கும்போது, ​​இது ஒரு பிரச்சனை என்பதை உணர்வதில்லை. அந்த நேரத்தில் தங்களால் நிறைய வேலை செய்ய முடியும் என்றும், மிகவும் ஆற்றலுடன் இருக்க முடியும் என்றும் உணர்வதால், அவர்கள் அதை விரும்பவும் கூடும். சிலர், மருந்து உட்கொண்டால் இந்த நல்ல மனநிலை நீங்கி, தாங்கள் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிவிடுவோம் என்று நினைக்கிறார்கள். எனவே, இவையெல்லாம் இருக்கும்போது, ​​நாம் அவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது?

1. அறிவைக் கொண்டு உங்களை ஆயுதபாணியாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த நிலைமையைப் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை அறிந்துகொள்ளுங்கள். நம்பகமான இணையதளங்களையும் புத்தகங்களையும் படியுங்கள். இதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகத் தெரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக அவரைப் புரிந்துகொண்டு அவருக்கு உதவ முடியும்.

2. கவனமாகக் கேளுங்கள்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள். அவர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். மேலும், அவர்கள் சொல்லும் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும், அவர்கள் கொண்டிருக்கும் ஒவ்வொரு உணர்வையும், அது அவர்களின் நோயால் ஏற்பட்டது என்பது போலப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்குக் கூட, அவர்கள் சொல்வதற்குச் சரியான, நியாயமான காரணங்கள் இருக்கலாம்.

3. அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்

அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​அவர்கள் அவற்றை உங்களைப் போலத் தெளிவாகப் பார்க்காமல் இருக்கலாம். அல்லது அவர்கள் அதை மறுக்கக்கூடும். மனக்கிளர்ச்சி அல்லது மனச்சோர்வின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், கூடிய விரைவில் அவர்களுக்கு மருத்துவ உதவியைப் பெற முயற்சிக்கலாம்.

4. காரியங்களை ஒன்றாகச் செய்து முடியுங்கள்

மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சமூகத்திலிருந்து தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள முயற்சிப்பார்கள். எனவே, உங்கள் நண்பரையோ அல்லது அன்புக்குரியவரையோ வெளியே சென்று அவர்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்ய ஊக்குவியுங்கள். அவர்களுடன் சேர்ந்து நடைப்பயிற்சி செல்லவோ, இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லவோ கேளுங்கள். அவர்கள் மறுத்தால், அவர்களை வற்புறுத்தாதீர்கள். சில நாட்கள் கழித்து மீண்டும் கேளுங்கள்.

அவசரகாலத் திட்டம் ஒன்றை உருவாக்குங்கள்

இருமுனைக் கோளாறு என்பது கணிக்க முடியாத அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு நிலையாகும்.நிலைமை மோசமடையக்கூடும் என்பதால், மிக மோசமான சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க ஒரு திட்டம் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நீங்களும் அவரும் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும் ஒரு நாளில், "வாருங்கள் பேசலாம், உங்களுக்குச் சிக்கலாக இருந்தால் நான் என்ன செய்வது, யாரை அழைப்பது, மருத்துவரின் எண் எங்கே இருக்கிறது?" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் தெளிவாகப் பேசி விவாதிக்க முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இது போன்ற ஒரு திட்டம் இருப்பது, உங்கள் இருவருக்கும் எதிர்காலம் குறித்த மிகுந்த நம்பிக்கையை அளிக்கும். மேலும், அவசர காலங்களில் நீங்கள் பதற்றமின்றி செயல்படலாம். அறிகுறிகள் மோசமடைந்து, அவர்கள் தங்களுக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தில் இருந்தால், அவர்களை உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.

ஒருவரை சிகிச்சை பெற எவ்வாறு ஊக்குவிப்பது?

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள பலர் சிகிச்சை பெறத் தயங்குகிறார்கள். இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சிலர் இதை ஒரு பலவீனமாகக் கருதுகின்றனர், மற்றவர்களோ பயத்தின் காரணமாக மறுக்கின்றனர்.

நீங்கள் அதுபோன்ற ஒருவரிடம் பேச நேர்ந்தால், இந்தக் குறிப்புகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்:

• இது உங்கள் தவறல்ல.மரபணுக் காரணிகளும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளும் இதனைப் பாதிக்கலாம்.
• இது ஒரு உண்மையான நோய். நீரிழிவு நோய் அல்லது இதய நோயைப் போலவே, இதற்கும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
• இதற்கு ஒரு அறிவியல் விளக்கம் உள்ளது. இது மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள் (நரம்புக்கடத்திகள்) மற்றும் நரம்பு செல்களின் பாதைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகிறது.
• நல்ல சிகிச்சைகள் உள்ளன. மருந்துகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிலைப்படுத்த உதவும். சிகிச்சை மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பற்றிப் பேசி, அவற்றை நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• நீங்கள் சிகிச்சை பெறாவிட்டால் ஆபத்து அதிகம். நீங்கள் சிகிச்சை பெறாவிட்டால், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையலாம், மேலும் உங்கள் மனச்சோர்வு அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்படலாம், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவுகளை இழக்க நேரிடலாம், உங்கள் வேலையைக்கூட இழக்க நேரிடலாம்.

இங்கு நம்பிக்கை மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் அக்கறை உண்மையானதாக இருந்தால், உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உங்களால் பெரும் உதவியாக இருக்க முடியும்.

மக்கள் தங்கள் மருந்துகளைச் சரியாக எடுத்துக்கொள்ள நான் எப்படி உதவ முடியும்?

நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவருக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் இன்சுலின் தேவைப்படுவது போலவே, இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கும் பெரும்பாலும் வாழ்நாள் முழுவதும் மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. ஆனால், பலர் தங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள். இது ஏன் நிகழ்கிறது என்றும், நாம் எவ்வாறு உதவலாம் என்றும் பார்ப்போம்.

இவையெல்லாம் இருக்கும்போது உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம்?

உங்கள் அன்புக்குரியவரின் தேவைகள் எவ்வளவு தீவிரமாக இருந்தாலும், நீங்களும் முக்கியமானவர்தான். நீங்கள் மனரீதியாகவும் உடல்ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது அவசியம். உங்களுக்குப் பிடித்தமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். நீங்களாகவே ஒரு ஆலோசகரைச் சந்திப்பதோ, அல்லது இதே போன்ற அனுபவங்களைப் பெற்ற மற்றவர்களுடன் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் இணைவதோ பெரும் உதவியாக இருக்கும்.