ஆயுர்வேதம் உண்மையிலேயே பலனளிக்கிறதா? வாருங்கள், உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நம் நாட்டில் ஆயுர்வேதம் தெரியாதவர்கள் அரிதாகவே உள்ளனர். சிலர் இதை 'சிங்கள மருத்துவம்' என்றும் அழைக்கின்றனர். ஆனால் இது அதைவிட மிகவும் ஆழமானது; இந்தியாவில் தோன்றிய, 5,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான பழமையான இந்த மருத்துவ முறை, முழு உடலுக்கும் சிகிச்சை அளிக்கிறது . ஆயுர்வேதம் என்ற சமஸ்கிருத வார்த்தைக்கு 'வாழ்வின் அறிவியல்' அல்லது 'வாழ்வைப் பற்றிய அறிவு' என்று பொருள். எனவே இன்று, ஆயுர்வேதம் உண்மையில் என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, நவீன மருத்துவத்துடன் ஒப்பிடும்போது எது உண்மை, எது பொய் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

ஆயுர்வேதமும் உங்கள் உயிர்ச்சக்தியும்

உங்கள் மனம், உடல், ஆன்மா மற்றும் நீங்கள் வாழும் சூழல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நுட்பமான சமநிலையைப் பொறுத்தே ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் அமைகின்றன என்பது ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படைக் கொள்கையாகும். இந்த மருத்துவ முறையின் முக்கிய நோக்கம், நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட, நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதும் நோயைத் தடுப்பதுமே ஆகும். இருப்பினும், இது குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கும் சிகிச்சை அளிக்கிறது.

ஆயுர்வேதத்தின்படி, இந்தப் பிரபஞ்சத்தில் உள்ள உயிருள்ள மற்றும் உயிரற்ற அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா இந்தப் பிரபஞ்சத்துடன் இணக்கமாக, அல்லது சமநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பீர்கள். இந்தச் சமநிலை சீர்குலையும்போது, ​​நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள். மரபணுக் குறைபாடுகள், விபத்துகள், பருவநிலை மாற்றம், முதுமை மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஆகியவை இந்தச் சமநிலையைச் சீர்குலைக்கக்கூடிய காரணிகளாகும்.

ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள், ஒவ்வொரு மனிதனும் பிரபஞ்சத்தில் உள்ள ஆகாயம், காற்று, நெருப்பு, நீர் மற்றும் பூமி ஆகிய ஐந்து அடிப்படைக் கூறுகளால் ஆனவன் என்று நம்புகிறார்கள்.

இவை மனித உடலில் இணைந்து, தோஷங்கள் எனப்படும் மூன்று முக்கிய ஆற்றல்களை உருவாக்குகின்றன. இவை உங்கள் உடலின் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அந்த மூன்றும்:

1. வாத தோஷம்: ஆகாயம் மற்றும் காற்றின் சேர்க்கையால் உருவாகிறது.

2. பித்த தோஷம் : நெருப்பும் நீரும் இணைந்து உருவாகிறது.

3. கப தோஷம்: நீர் மற்றும் நிலம் இணைவதால் உருவாகிறது.

ஒவ்வொருவரும் இந்த மூன்று தோஷங்களின் தனித்துவமான கலவையை மரபுவழியாகப் பெறுகிறார்கள். ஆனால் பொதுவாக, அவற்றில் ஒன்று மற்றவற்றை விட வலிமையாக இருக்கும். உங்களுக்கு நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பும், நீங்கள் சந்திக்கும் நோய்களின் வகைகளும், உங்கள் தோஷங்களின் சமநிலையுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆயுர்வேதம் நம்புகிறது.

மூன்று தோஷங்களைப் பற்றி எளிய வார்த்தைகளில் தெரிந்து கொள்வோம்.

உங்கள் பிரதான குறைபாடு என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அதைச் சமன் செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள முடியும். இந்தக் குறைபாடுகள் ஒவ்வொன்றையும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் என்றால் என்ன?

ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவர் உங்களுக்கென ஒரு பிரத்யேகமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவார். அவர் உங்கள் உடல் மற்றும் மன நிலையையும், அத்துடன் உங்கள் முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தோஷங்களையும் கருத்தில் கொள்வார். சிகிச்சையின் முதன்மை நோக்கம், உங்கள் மனதையும் உடலையும் மீண்டும் சமநிலைக்குக் கொண்டு வருவதாகும். இதை அடைவதற்குப் பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• மூலிகை மருத்துவம்: அதிமதுரம், இஞ்சி, மஞ்சள் போன்ற மூலிகைகள் உங்கள் தோஷத்திற்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு கலவைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• யோகா: உடலையும் மனதையும் இணைக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி வடிவம்.
• தியானம்: மனதை அமைதிப்படுத்தவும் சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது .
• சுத்திகரிப்பு திட்டங்கள்: இவை 'பஞ்சகர்மா' என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. உடலில் இருந்து செரிக்காத உணவு மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற, இவை இரத்த சுத்திகரிப்பு, மசாஜ், மருந்து எண்ணெய்கள் மற்றும் மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.
• ஆலோசனை: உங்கள் குறைபாட்டையும், அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும், சமநிலையை அடைய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை எவ்வாறு மேற்கொள்வது என்பதையும் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.

மேலும், ஆயுர்வேதத்தில் எண்ணெய் மசாஜ், பிராணாயாமம் அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் மந்திர உச்சரிப்பு ஆகியவையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆயுர்வேதத்தின் உண்மையான நன்மைகள் என்னென்ன?

மேற்கத்திய மருத்துவத்தைப் போல ஆயுர்வேதம் அதிக மருத்துவ ஆய்வுகளுக்கு உட்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், அதன் பல நடைமுறைகள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

• உங்களுக்கு முடக்கு வாதம் போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், ஆயுர்வேத சிகிச்சை அதன் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும் .
• இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை உண்பதையும், இறைச்சி, குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சியைக் குறைவாக உண்பதையும் வலியுறுத்தும் ஆயுர்வேத உணவுமுறை, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் .
• யோகா பயிற்சிகள் நாள்பட்ட வலி மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்து , இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
• தியானம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் , கவனத்தை அதிகரிக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• உளுந்து போன்றவை கெட்ட கொழுப்பைக் (LDL) குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆனால், இதையும் கவனத்தில் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

இது இந்தக் கட்டுரையின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். ஆயுர்வேதப் பொருட்கள், மேற்கத்திய மருந்துகளைப் போல அரசாங்கத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட அல்லது கடுமையாகச் சோதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் அல்ல.

உண்மையில், சுமார் ஐந்து ஆயுர்வேத மருந்துகளில் ஒன்று, ஈயம், பாதரசம் மற்றும் ஆர்சனிக் போன்ற நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த கன உலோகங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) எச்சரித்துள்ளது.

ஆயுர்வேதப் பொருளினால் உங்களுக்கு நஞ்சூட்டப்பட்டதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய நஞ்சு தகவல் மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.

ஆயுர்வேத சிகிச்சை அல்லது வேறு ஏதேனும் மாற்று மருத்துவ முறையை முயற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். அது உங்களுக்குப் பாதுகாப்பானதா என்பதையும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் அது வினைபுரியுமா என்பதையும் பற்றி அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.

ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறைக்கு எப்படிப் பழகுவது?

நீங்கள் உடனடியாக ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவரைச் சந்திக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மன, உடல் மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தைச் சமநிலைப்படுத்த, வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.

தூக்கம் மற்றும் மன நலனுக்காக

• தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் எழும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
• முடிந்தால், தினமும் தியானம் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி

• யோகா வகுப்பில் சேருங்கள். அல்லது ஆன்லைன் வகுப்புகளில் சேருங்கள்.
• நாள் முழுவதும் உங்கள் செயல்பாடுகளை அதிகரியுங்கள். உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள். சில நாட்களில் உங்களுக்கு வேகமான நடைப்பயிற்சி தேவைப்படலாம், மற்றொரு நாளில் வேகமான ஓட்டம் தேவைப்படலாம்.

சாப்பிடுங்கள்

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுக்குப் பதிலாக, புதிதாக வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள்.
• சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் உணவை அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் சுவைத்து உண்ணுங்கள்.
• உங்கள் நாளின் மிகப்பெரிய உணவை மதியம் உண்ணுங்கள். இது நீங்கள் இரவில் நன்றாக உறங்கவும் உதவும்.
• பழங்கள், காய்கறிகள், அரிசி, கொட்டைகள் மற்றும் இனிப்பூட்டியாகத் தேன் போன்ற, எல்லா தோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்தும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மருத்துவ மூலிகைகள்

ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பல மூலிகைகளை நீங்கள் சமைக்கும்போது சேர்க்கலாம்.

• அஸ்வகந்தா: மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உறக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
• மஞ்சள்: அழற்சியைக் குறைக்கிறது.
• இஞ்சி: குமட்டலைக் குறைக்கிறது.
• இஞ்சி: செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
• புதினா: சளியைக் குறைக்க உதவுகிறது.