உங்களுக்கும் புவியீர்ப்பு விசையைக் கண்டு ஒரு விசித்திரமான பயம் இருக்கிறதா? (பேரோஃபோபியா) வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி அவரவர் பயங்கள் உண்டு. சிலர் கார்களைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள், வேறு சிலர் உயரத்தைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள். ஆனால், புவியீர்ப்பு விசையைக் கண்டு மக்கள் பயப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது கேட்பதற்குச் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது சிலர் அனுபவிக்கும் ஒரு உண்மையான நிலையாகும். இன்று நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

இது என்ன (பரோஃபோபியா)?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பாரோஃபோபியா என்பது புவியீர்ப்பு விசை மீதான ஒரு அதீத, இயல்புக்கு மாறான மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத அச்சம் ஆகும். இது இரண்டு கிரேக்கச் சொற்களால் ஆனது. "பாரோஸ்" என்றால் அழுத்தம் அல்லது எடை. "ஃபோபோஸ்" என்றால் அச்சம். எனவே, இந்த இரண்டு சொற்களும் இணையும்போது, ​​பாரோஃபோபியா என்ற பெயர் உருவாகிறது.

பாரோஃபோபியா உள்ளவர்கள் உண்மையில் எதற்குப் பயப்படுகிறார்கள்?

புவியீர்ப்பு விசைக்குப் பயப்படும் ஒருவர், பலவிதமான விஷயங்களுக்குப் பயப்படலாம். அதாவது, அவர்கள் சில செயல்களைச் செய்யவோ அல்லது சில இடங்களுக்குச் செல்லவோ பயப்படலாம். இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்...

• புவியீர்ப்பு விசை அதிகரித்து தங்களை நசுக்கிவிடும் என்ற பயம்: இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், புவியீர்ப்பு விசை தங்களைத் தரையை நோக்கி அழுத்தி நசுக்குவது போல் அவர்கள் உணரக்கூடும். இதைப் பற்றி நினைப்பது மிகுந்த மன அழுத்தத்தைத் தரும், அல்லவா?
• தங்கள் மீது கனமான ஏதேனும் விழுந்துவிடுமோ என்ற பயம்: ஒரு பெரிய பாறை, மரம் அல்லது கட்டிடத்தின் ஒரு பகுதி போன்ற கனமான ஏதேனும் ஒன்று, புவியீர்ப்பு விசையின் காரணமாகத் தங்கள் மீதோ அல்லது தங்களுக்குப் பிரியமானவர்கள் மீதோ விழுந்து, அதனால் தங்களுக்குக் காயம் ஏற்பட்டுவிடுமோ என்று அவர்கள் தொடர்ந்து அஞ்சக்கூடும்.
• உயரத்திலிருந்து கீழே விழுந்துவிடுவோமோ என்ற பயம்: இதுவும் படிக்கட்டு, பால்கனி அல்லது மலை போன்ற உயரமான இடத்திலிருந்து கீழே விழுந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்துடன் தொடர்புடையது. ஏனென்றால், புவியீர்ப்பு விசையின் காரணமாகவே நாம் கீழே விழுகிறோம்.
• கைகளிலிருந்து பொருட்கள் கீழே விழுந்துவிடுமோ என்ற பயம்: இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு இயல்பானதாக இருந்தாலும், பாரோஃபோபியா (Barophobia) பாதிப்புள்ள ஒருவர், தன் கைகளிலிருந்து ஏதேனும் கீழே விழுந்துவிடுமோ என்று மிகவும் பயப்படக்கூடும்.
• புவியீர்ப்பு விசை இல்லாத நிலையில் மிதந்து சென்றுவிடுவோமோ என்ற பயம்: புவியீர்ப்பு விசை திடீரென மறைந்துவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று சில சமயங்களில் அவர்கள் யோசிக்கக்கூடும். அப்படி நடந்தால், மனிதர்கள், விலங்குகள் மற்றும் மற்ற அனைத்தும் விண்வெளியில் மிதந்து சென்றுவிடும் என்று அவர்கள் அஞ்சலாம். சில அறிவியல் புனைகதைத் திரைப்படங்களில் இதுபோன்ற காட்சிகளைக் காணும்போது, ​​இந்தப் பயம் மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

அப்படியென்றால், இந்த (ஃபோபியா) என்பது என்ன?

இப்போது, ​​பொதுவாக ஃபோபியா என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். ஃபோபியா என்பது, நமக்கு உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்காத அல்லது அதிக ஆபத்து இல்லாத ஒரு பொருளின் மீது ஏற்படும் அதீத, கட்டுப்படுத்த முடியாத, பகுத்தறிவற்ற பயம் ஆகும் . இது ஒரு பதட்டக் கோளாறு , அதாவது பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு மனநிலை ஆகும். பாரோஃபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட ஃபோபிக் கோளாறு ஆகும்; இது புவியீர்ப்பு விசை போன்ற இயற்கைச் சூழலில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது ஏற்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் ஆகும்.

பாரோஃபோபியா (இழுப்பறை பயம்) எவ்வளவு பொதுவானது?

புள்ளிவிவரங்களின்படி, மக்களிடையே இந்தக் குறிப்பிட்ட அச்சநோய் எவ்வளவு பரவலாக உள்ளது என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுவது கடினம். ஏனென்றால், பலர் தங்களுக்கு இந்த அசாதாரணமான பயம் இருப்பதை மற்றவர்களிடம் கூறத் தயங்குகிறார்கள், அல்லது தங்களுக்கு அப்படி ஒரு நிலை இருப்பது கூட அவர்களுக்குத் தெரிவதில்லை. இருப்பினும், பொதுவான ஆய்வுகளின்படி, அமெரிக்கா போன்ற நாடுகளில் உள்ள சுமார் 10 பெரியவர்களில் ஒருவர் (10-ல் 1) மற்றும் சுமார் 5 சிறு குழந்தைகளில் ஒருவர் (5-ல் 1) தங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சநோய்க் கோளாறால், அதாவது ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தால், பாதிக்கப்படுவார்கள்.

இந்த பரோஃபோபியா பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

இந்த வகையான அச்சம் (பேரோஃபோபியா) அல்லது மற்றொரு குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறு உருவாவதற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும். இந்தக் காரணிகள் உங்களுக்குப் பொருந்துகின்றனவா என்று பாருங்கள்:

• பெண்களுக்கு: சில ஆய்வுகளின்படி, பெண்களுக்கு அச்சநோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சற்றே அதிகமாக இருக்கலாம்.
• குடும்பத்தில் பதட்டக் கோளாறுகள் இருந்த வரலாறு: உங்கள் பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறப்புகள் போன்ற உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள யாருக்காவது பதட்டக் கோளாறுகள் இருந்தால், உங்களுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• மரபணுத் தாக்கங்கள்: சில மரபணு மாற்றங்கள் (மரபணு மாற்றங்கள் / சடுதி மாற்றங்கள்) பதட்டம் தொடர்பான கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

புவியீர்ப்பு விசை குறித்த பயத்துடன் தொடர்புடைய வேறு என்னென்ன அச்சங்கள் உள்ளன?

பெரும்பாலும், ஒருவருக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அச்சங்கள் இருக்கலாம். இந்த அச்சங்கள் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, புவியீர்ப்பு விசைக்கு அஞ்சும் ஒருவருக்கு, பின்வரும் பிற அச்சங்களும் இருக்கலாம்:

• அக்ரோஃபோபியா: உயரங்கள் மீதான அதீத பயம்.
• (அபீரோஃபோபியா): முடிவிலி மீதான பயம், அதாவது, எல்லையற்ற விஷயங்கள் மீதான பயம் (எ.கா., பரந்த வானம், ஆழ்கடல்).
• விண்வெளி அச்சம் அல்லது விண்வெளி அச்சம்: விண்வெளி, நட்சத்திரங்கள் மற்றும் கோள்கள் மீதான பயம்.
• (பேசிஃபோபியா): நடக்கவோ, விழவோ, அல்லது நிற்கவோ முடியாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம்.
• (பாத்மோஃபோபியா): படிக்கட்டுகள் அல்லது செங்குத்தான சரிவுகளைக் கண்டு ஏற்படும் பயம்.

நான் ஏன் புவியீர்ப்பு விசைக்கு இவ்வளவு பயப்படுகிறேன்?

"இது ஏன் எனக்கு மட்டும் நடக்கிறது?" என்று நீங்கள் வியக்கலாம். புவியீர்ப்பு விசை குறித்த பயத்திற்கு ஒரே ஒரு காரணம் இருக்கிறதா என்று சொல்வது கடினம். இருப்பினும், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். இது போன்ற நிகழ்வுகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்...

• கடுமையான வீழ்ச்சி: நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது மரத்திலிருந்து விழுந்திருந்தாலோ, அல்லது உயரத்திலிருந்து விழுந்து கடுமையாகக் காயமடைந்திருந்தாலோ, அந்த நினைவு உங்கள் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்து, இந்த வகையான பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• விபத்து: நீங்கள் குதிரையிலிருந்து தூக்கி எறியப்பட்டாலோ, ஓடும் வாகனத்திலிருந்து விழுந்தாலோ, அல்லது அதுபோன்ற விபத்தைச் சந்தித்தாலோ.
• மற்றவர் ஆபத்தில் இருப்பதைப் பார்ப்பது:உங்களுக்குத் தெரிந்த அல்லது தெரியாத ஒருவர் கீழே விழுந்து பலத்த காயம் அடைவதையோ, அல்லது உயிரிழப்பதையோ நீங்கள் பார்த்திருந்தால், அது உங்கள் உணர்வுகளையும் பாதிக்கக்கூடும்.
• கனமான பொருள் விழுதல்: உங்கள் மீதோ அல்லது நீங்கள் நேசிப்பவர் மீதோ ஒரு பெரிய அலமாரி அல்லது பீரோ போன்ற ஏதேனும் ஒன்று விழுந்து காயம் ஏற்பட்டிருந்தால்.
• பயமுறுத்தும் காட்சிகள்: விண்வெளி வீரர்கள் ஆபத்தில் சிக்குவது, விண்வெளிக்கு அடித்துச் செல்லப்படுவது, அல்லது புவியீர்ப்பு விசை இல்லாத நிலையில் ஆபத்தான நிகழ்வுகள் நடப்பது போன்ற பயமுறுத்தும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளையோ அல்லது திரைப்படங்களையோ மீண்டும் மீண்டும் பார்க்கும்போதும் சிலருக்கு இந்த வகையான பயம் ஏற்படலாம்.

இந்தப் பயம் உங்கள் தவறல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

பரோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த வகையான அச்சம் உள்ளவர்கள் , தங்கள் பயம் பகுத்தறிவற்றது, அதாவது அதற்கு உண்மையான காரணம் எதுவும் இல்லை என்பதைப் பொதுவாக அறிந்திருப்பார்கள். இருப்பினும், இதை அறிந்திருந்தாலும் கூட, பயம் ஏற்படும்போது தங்களின் உடல் மற்றும் மன ரீதியான எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அவர்கள் சிரமப்படுகிறார்கள். நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• என் உடல் குளிரில் நடுங்குகிறது.
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்.
• அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்).
• இதயத் துடிப்பு திடீரென அதிகரிக்கிறது, மேலும் நெஞ்சு படபடப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது (இதயத் துடிப்புப் படபடப்பு).
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படுகிறது.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா), மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு.
• என் கை கால்கள் நடுங்குகின்றன, என் உடல் முழுவதும் நடுங்குகிறது.
• வயிற்று வலி அல்லது இரைப்பை அழற்சி போன்ற அஜீரணம் (டிஸ்பெப்சியா).
• திடீரென்று எனக்குக் கத்தவும் அழவும் வேண்டும் போல் இருக்கிறது.
• பயம் எழும் இடத்திலிருந்து ஓடிவிட வேண்டும் போல் உணர்கிறேன்.

புவியீர்ப்பு விசையைப் பற்றி சிந்திக்கும்போதோ அல்லது அது தொடர்பான ஒன்றைப் பார்க்கும்போதோ, இந்தப் பண்புகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை வெளிப்படலாம்.

பரோஃபோபியா என்ற நிலையை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

புவியீர்ப்பு மீதான இந்த பயத்தைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட இரத்தப் பரிசோதனையோ அல்லது ஸ்கேனோ இல்லை. உங்கள் மருத்துவர், குறிப்பாக ஒரு மனநல மருத்துவர், உங்களுடன் விரிவாக உரையாடிய பிறகு இந்த நிலையைக் கண்டறிவார். அவர் உங்களிடம் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்பார்:

• உங்களுக்கு என்னென்ன அறிகுறிகள் உள்ளன? (மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளைப் போன்றவை).
• இந்த அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகின்றன ?
• இந்த பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் உறவுகளில் எவ்வாறு தலையிடுகிறது?
• இந்த பயம் எந்தெந்த சூழ்நிலைகளில் எழுகிறது?

உங்களுக்குப் பின்வருவன இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறு, அல்லது பாரோஃபோபியா இருப்பதாக ஒரு மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம்:

• புவியீர்ப்பு விசையைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ அல்லது அது தொடர்பான எதையாவது பார்க்கும்போதோ உங்களுக்குக் கடுமையான பயம் அல்லது பதட்டம் ஏற்பட்டால்.
• இந்த அச்சம் குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களாக நீடித்திருந்தால்...
• நீங்கள் புவியீர்ப்பு விசையைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ அல்லது அதனுடன் தொடர்புடைய செயல்களில் ஈடுபடும்போதோ இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்.
• பயத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள், சூழ்நிலைகள் அல்லது இடங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் நடத்தையை மாற்றியிருந்தால் (உதாரணமாக, உயரமான இடங்களுக்குச் செல்லாமல் இருப்பது, படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது).
• இந்த (ஃபோபியா) அறிகுறிகளின் காரணமாக, உங்கள்உங்கள் மகிழ்ச்சியும் வாழ்க்கைத் தரமும் குறைந்திருந்தால், உங்களால் உங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்ய முடியாவிட்டால்.

பாரோஃபோபியாவுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த நிலைக்கு (பரோஃபோபியா) பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன! உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மனநல நிபுணரைச் சந்திப்பதே சிறந்ததாகும். அவர் உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பார். முக்கியமாக இந்த வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன:

1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)

இது உளவியல் சிகிச்சை அல்லது பேச்சு சிகிச்சையின் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் வெற்றிகரமான ஒரு வடிவமாகும். புவியீர்ப்பு விசையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி சிந்திக்கிறீர்கள் (அறிவாற்றல்) மற்றும் அதற்கு எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் (நடத்தை) என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. உங்கள் தவறான, பகுத்தறிவற்ற சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காணவும், அவற்றை மிகவும் யதார்த்தமான, ஆரோக்கியமான எண்ணங்களால் மாற்றவும், பயத்தை நீங்கள் கையாளும் விதத்தை மாற்றவும் சிபிடி உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது.

2. வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை

இதுவும் ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சைதான். குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் என்ன நடக்கிறது என்றால், உங்கள் சிகிச்சையாளர் மிகவும் பாதுகாப்பான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில், உங்களுக்கு அச்சத்தை உண்டாக்கும் விஷயங்களுக்கு உங்களைப் படிப்படியாகப் பழக்குவார். உதாரணமாக, முதலில் அவர்கள் உங்களுக்கு ஈர்ப்பு விசையின் படத்தைக் காட்டுவார்கள், பிறகு ஒரு காணொளியைக் காட்டுவார்கள். பின்னர், ஒரு சிறிய பொருளைக் கீழே போட்டு அது விழுவதைப் பார்க்கும்படி உங்களைக் கேட்கலாம். இந்த வழியில், படிப்படியாக, உங்களால் தாங்கிக்கொள்ள முடிந்த அளவுக்கு, அந்த அச்சத்திற்கு நீங்கள் பழக்கப்படுத்தப்படுகிறீர்கள். இறுதியில், நீங்கள் அச்சமின்றி ஈர்ப்பு விசையை எதிர்கொள்ளக்கூடிய ஒரு நிலைக்குக் கொண்டுவரப்படுகிறீர்கள்.

3. ஹிப்னோதெரபி

இதில், பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர் உங்களை ஆழ்ந்த தளர்வு நிலைக்கோ, அல்லது ஹிப்னாடிக் நிலைக்கோ அல்லது டிரான்ஸ் நிலைக்கோ கொண்டு செல்வார். இந்த நிலையில், உங்கள் ஆழ்மனதில் ஆழமாகப் புதைந்து கிடக்கும், உங்கள் பயம் தொடர்பான நினைவுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை அவர்கள் வெளிக்கொணர முயற்சிப்பார்கள். நீங்கள் ஹிப்னாடிக் நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களையும் மனப்பான்மைகளையும் மாற்றுவதற்கான ஆலோசனைகளையும் அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடும். பின்னர், உங்கள் பயத்தை வெல்ல உங்களுக்கு உதவுவதற்காக, சிபிடி (CBT) போன்ற உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளில் இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள் விவாதிக்கப்படும்.

4. மருந்துகள்

சில சமயங்களில், குறிப்பாக உங்கள் பயமும் பதட்டமும் கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் குறுகிய காலத்திற்கு பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளையோ அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளையோ பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கவும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் இவை வழங்கப்படுகின்றன. சிகிச்சை வெற்றிகரமாக முடிந்தவுடன், இந்த மருந்துகள் பெரும்பாலும் தேவைப்படாது. மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இந்த மருந்துகளை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

பாரோஃபோபியாவினால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

புவியீர்ப்பு விசை மீதான இந்த அதீத பயத்திற்குச் சரியான முறையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வீடு போன்ற, பாதுகாப்பானவை என நீங்கள் கருதும் இடங்களை விட்டு வெளியே செல்லக்கூட நீங்கள் அஞ்சக்கூடும். இது அகோராஃபோபியா (agoraphobia) எனப்படும் திறந்தவெளிப் பயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.மற்றொரு வகை அச்சமும் (அதாவது, திறந்தவெளியில் இருப்பதற்கும், கூட்டமான இடங்களில் இருப்பதற்கும், அல்லது தனியாகப் பயணம் செய்வதற்கும் உள்ள பயம்) ஏற்படலாம்.

இது போன்ற விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், வீட்டில் தங்கியிருப்பதன் மூலமும், வாழ்க்கையில் வேடிக்கையான விஷயங்கள், முக்கியமான தருணங்கள், வேலை மற்றும் கல்வி போன்ற பலவற்றை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.

அச்சக் கோளாறுகள், பின்வரும் பிற மன மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன:

• மனச்சோர்வு , சமூகத் தனிமை, தனிமை உணர்வுகள், சில சமயங்களில் தற்கொலை எண்ணங்கள் கூட.
• பீதித் தாக்குதல்கள் மற்றும் பீதிக் கோளாறு (பீதித் தாக்குதல்கள் அடிக்கடி ஏற்படுதல்).
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு ( பயத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்காக, போதைப்பொருள் அல்லது மது தவறான முறையில் பயன்படுத்தப்படலாம்).

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், தாமதமின்றி ஒரு மருத்துவரை, குறிப்பாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகவும்:

• உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால்.
• உங்களுக்கு அன்றாட வாழ்க்கை, வேலை அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் தொடர்ச்சியான பதட்டம் இருந்தால்.
• உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் தென்பட்டால் (எப்போதும் சோகமாக உணர்தல், எதிலும் ஆர்வமின்மை, தூக்கம் மற்றும் பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்).
• போதைப்பொருள் அல்லது மது அருந்துவதால் நீங்கள் கட்டுப்பாடற்றவராக மாறியிருந்தால்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​உங்கள் நிலைமையைப் பற்றித் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனக்கு இந்த அச்சம் ஏன் இருக்கிறது? இது எதனால் ஏற்பட்டது என்பதை என்னால் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியுமா?
• எனக்கு சிறந்த சிகிச்சை எது?
• நான் எக்ஸ்போஷர் தெரபி அல்லது சிபிடி-ஐ முயற்சித்துப் பார்க்கலாமா?
• எனக்கு எவ்வளவு காலம் சிகிச்சை தேவைப்படும்?
• மருந்துகள் எனக்கு உதவுமா? அதனால் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
• இந்த நிலையால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டுமா? அவை என்னென்ன?
• இந்த பயத்தைக் கட்டுப்படுத்த வீட்டில் நான் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

பாரோஃபோபியா என்றும் அழைக்கப்படும் புவியீர்ப்பு விசை பற்றிய பயம், உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகுந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அது புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்வதிலிருந்தும், வெளியே செல்வதிலிருந்தும், வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கலாம். புவியீர்ப்பு விசையால் நீங்கள் கீழே விழுந்துவிடுவீர்கள் என்றோ அல்லது உங்கள் மீது ஏதேனும் கனமான பொருள் விழுந்துவிடும் என்றோ தொடர்ந்து கவலைப்படுவது மிகவும் சோர்வளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தப் பயத்தை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. பாரோஃபோபியா என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகர், பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் இந்தப் பயத்தை நீங்கள் படிப்படியாகக் கடந்துவர உதவ முடியும்.

ஆகவே, உங்களுக்கு இந்த மாதிரியான பயம் இருந்தால், தயவுசெய்து உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், இந்தப் பயத்தைக் கட்டுப்படுத்தி மீண்டும் நிம்மதியாக வாழலாம்!

புவியீர்ப்பு அச்சம் , பாரோஃபோபியா, ஃபோபியா, பதட்டம், மனநலம்