உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளுடன் கூடுதலாக, வைட்டமின்கள், மூலிகை மருந்துகள் அல்லது துணை ஊட்டச்சத்துக்களை முயற்சித்துப் பார்ப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இவை இப்போது இணையத்திலும் மருந்தகங்களிலும் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன, எனவே இவற்றில் ஆர்வம் கொள்வது இயல்பானது. ஆனால் இவை உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லதா? இவை நன்மை பயக்குமா? இவற்றில் ஏதேனும் அபாயங்கள் உண்டா? இன்று அவற்றைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.
இந்த உணவுச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நம் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை சேர்ப்பதற்காக, நாம் தினமும் உண்ணும் உணவுடன் கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்ளும் பொருட்களே இவை. இவை பல வடிவங்களில் வரலாம். உதாரணமாக:
- வைட்டமின்கள்
- கனிமங்கள்
- மூலிகைகள் அல்லது பிற தாவரவியல் பொருட்கள்
- அமினோ அமிலங்கள்
- நொதிகள் போன்ற விஷயங்கள்
- ஒரு தாவரம் அல்லது விலங்கின் பாகத்திலிருந்து பெறப்பட்ட சாறு
ஆனால், இங்கு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைப் போல இந்த சப்ளிமென்ட்கள் கடுமையான சோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுவதில்லை. இதன் பொருள், அவற்றின் தரம், பாதுகாப்பு மற்றும் அவை உண்மையில் ஒரு நோயைக் குணப்படுத்துகின்றனவா என்பதை ஆதரிக்க பெரும்பாலும் மிகக் குறைவான அறிவியல் சான்றுகளே உள்ளன. எனவே, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் இருமுறை யோசிக்க வேண்டும்.
ஒருபோதும் மறக்காதீர்கள்: இருமுனைக் கோளாறுக்காக உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளுக்குப் பதிலாக இந்தத் துணைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் ஆபத்தானது.
இருமுனைக் கோளாறுக்கு உதவும் என்று கருதப்படும் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்
இருமுனைக் கோளாறுக்கு உதவ சிலர் பயன்படுத்தும், சந்தையில் கிடைக்கும் சில பிரபலமான ஊட்டச்சத்து துணைப்பொருட்களை இப்போது பார்ப்போம்.
1. 5-HTP (5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோஃபான்) என்பது என்ன?
5-HTP என்பது நமது மூளையில் செரோடோனின் எனப்படும் நரம்பியக்கடத்தியை உற்பத்தி செய்ய உதவும் ஒரு பொருளாகும். செரோடோனின் என்பது நமது மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் அமைதி போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு தூதுவன் ஆகும். செரோடோனின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, மனச்சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவற்றை நாம் அனுபவிக்கலாம்.
எனவே, 5-HTP-ஐ எடுத்துக்கொள்வது செரோடோனின் அளவை அதிகரித்து, மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இது லேசான மனச்சோர்வுக்கு ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும் என்று சிறிய ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன.
ஆனால் இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு இது ஆபத்தானதாக அமையலாம்!
5-HTP மூளையில் செரோடோனின் அளவை திடீரென அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், அது இருமுனை மனக்கிளர்ச்சி நிலையைத் தூண்டலாம் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள மனக்கிளர்ச்சி நிலையை மோசமாக்கலாம். எனவே, மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் 5-HTP-ஐ எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல.
2. DHEA (டிஹைட்ரோஎபிஆண்ட்ரோஸ்டிரோன்) என்பது என்ன?
DHEA என்பது நமது உடல் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது நமது 20களின் நடுப்பகுதி வரை நன்றாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அதன் பிறகு படிப்படியாகக் குறைகிறது. DHEA-ஐ எடுத்துக்கொள்வது வயதாவதைத் தாமதப்படுத்தும், மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று சில விளம்பரங்கள் கூறுகின்றன.
சில ஆய்வுகள் இது மன அழுத்தத்திற்கு ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கும் என்று காட்டியிருந்தாலும், இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு இது ஆபத்தானதும் கூட. DHEA ஒரு ஹார்மோன் என்பதால், அதை எடுத்துக்கொள்வது உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை மாற்றக்கூடும். மேலும், DHEA மனக்கிளர்ச்சி, அதீத கோபம் மற்றும் தூண்டுதல் சார்ந்த நடத்தையை ஏற்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. எனவே, மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இதை எடுத்துக்கொள்வதும் நல்லதல்ல.
3. மீன் எண்ணெயால் ஏதேனும் பயன் உண்டா (மீன் எண்ணெய் - ஒமேகா-3)?
மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக EPA மற்றும் DHA ஆகியவை உள்ளன. இவை நமது மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் நரம்பு மண்டலத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானவை.
இருமுனைக் கோளாறில் ஏற்படும் மனச்சோர்விலிருந்து ஒமேகா-3 ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் மனக்கிளர்ச்சியின் மீது அவை குறிப்பிடத்தக்க விளைவை ஏற்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்படவில்லை.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மீன் எண்ணெய் என்பது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளுக்கு ஒரு 'துணைப் பொருள்' மட்டுமே. அது ஒருபோதும் பிரதான மருந்துக்கு மாற்றாகாது. நீங்கள் மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், EPA மற்றும் DHA ஆகிய இரண்டும் அடங்கிய ஒரு நல்ல தரமான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
4. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் நல்லதா?
செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் என்பது ஐரோப்பாவில் லேசானது முதல் மிதமான மனச்சோர்வு வரை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட மூலிகை மருந்தாகும். இது மூளையில் உள்ள செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளையும் பாதிக்கிறது.
இருப்பினும், இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மிகவும் ஆபத்தானது.
மனச்சோர்வைப் போக்குவதற்குப் பதிலாக, இது மனக்கிளர்ச்சி நிலைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறு அல்லது வேறு ஏதேனும் நோய்க்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் அந்த மருந்துகளுடன் கடுமையான மருந்து இடைவினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, இருமுனைக் கோளாறுக்கு செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டைப் பயன்படுத்துவது அறவே பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
இறுதியாக, சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி
இந்த அம்சங்களை ஒரு அட்டவணையில் தொகுப்போம்.
| துணை | சாத்தியமான நன்மை | இருமுனைக் கோளாறில் ஆபத்து |
|---|---|---|
| 5-HTP | இது லேசான மனச்சோர்வுக்கு உதவக்கூடும். | மனக்கிளர்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். |
| DHEA | இது மனநிலையை மேம்படுத்தும். | மனக்கிளர்ச்சி எரிச்சலை உண்டாக்கலாம். |
| மீன் எண்ணெய் (மீன் எண்ணெய் - ஒமேகா-3) | மனச்சோர்வுக்கு மருந்துகள் மூலம் உதவ முடியும். | மனக்கிளர்ச்சி மீது இதற்குப் பெரிய விளைவு இல்லை. மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே. |
| செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் | இது லேசான மனச்சோர்வு உள்ள மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறது. | இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது மனக்கிளர்ச்சியைத் தூண்டக்கூடும். மற்ற மருந்துகளுடன் மோசமாக வினைபுரிகிறது. |
'இயற்கையானது' என்ற வார்த்தையைக் கண்டு ஏமாந்து விடாதீர்கள். சில தாவரங்கள் (உதாரணமாக, சாமந்திப் பூக்கள்) இயற்கையானவை, ஆனால் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை, அல்லவா? இந்த துணை உணவுகளும் அப்படித்தான். அவற்றுக்கும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். மேலும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் அவை வினைபுரிந்து, ஆபத்தான பாதிப்புகளை உண்டாக்கக்கூடும்.
எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வொரு மருந்து, ஒவ்வொரு வைட்டமின் மற்றும் ஒவ்வொரு மூலிகைச் சத்து மாத்திரை குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். உங்கள் உடல்நிலைக்கு எது சிறந்தது மற்றும் எது மிகவும் பாதுகாப்பானது என்பதை அவரால் மட்டுமே துல்லியமாகக் கூற முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- இருமுனைக் கோளாறுக்காக உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளுக்குப் பதிலாக சத்து மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் ஆபத்தானது. ஒருபோதும் அப்படிச் செய்யாதீர்கள்.
- 'இயற்கையானது' என்ற சொல்லுக்கு 'பாதுப்பானது' என்று அர்த்தமல்ல. இவற்றுக்கும் பக்க விளைவுகளும் அபாயங்களும் உண்டு.
- நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறு அல்லது வேறு ஏதேனும் நோய்க்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், ஏதேனும் புதிய துணை உணவுகளை (வைட்டமின்கள், மூலிகைகள் போன்றவை) எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்.
- குறிப்பாக செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் போன்றவை இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானவையாக இருப்பதுடன், ஒரு வெறித்தனமான நிலையைத் தூண்டவும் கூடும்.
- சில சமயங்களில், மீன் எண்ணெய் போன்ற சத்து மாத்திரைகள் உங்கள் பிரதான சிகிச்சைக்குத் துணையாகப் பயன்படலாம், ஆனால் அந்த முடிவை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பின்னரே எடுக்க வேண்டும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்