தொற்று நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி? (தொற்று நோய்கள்)

நமக்குள் மிக வேகமாகப் பரவும் நோய்கள் இருக்கின்றன, அல்லவா? வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு (வயிற்றுக் கோளாறு), சின்னம்மை, கண் நோய்த்தொற்றுகள், தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள் போன்றவை ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு எவ்வளவு விரைவாகப் பரவக்கூடும் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள். உதாரணமாக, இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற காய்ச்சல் போன்ற சில நோய்கள், எந்த வெளிப்படையான அறிகுறிகளையும் காட்டாத ஒருவரிடமிருந்துகூட நமக்குப் பரவக்கூடும். இந்தத் தொற்று நோய்களைப் பற்றிய மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் இதுதான்.

இந்தக் கிருமிகள் பல்வேறு வழிகளில் பரவுகின்றன. ஒருவர் பேசும்போது, ​​இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது காற்றில் பரவும் கிருமிகளைச் சுவாசிப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு நோய் ஏற்படலாம். சின்னம்மை அல்லது கண் அழற்சி போன்ற நோய் உள்ள ஒருவரைத் தொடுவதன் மூலமும் உங்களுக்கு நோய் ஏற்படலாம். மேலும், ஹெபடைடிஸ் பி போன்ற நோய்கள், பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருடன் உடலுறவு கொள்வதன் மூலமோ அல்லது அவர்களின் இரத்தத்துடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலமோ பரவக்கூடும்.

கிருமிகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன. ஆனால் பயப்பட வேண்டாம். எளிதில் பரவக்கூடிய இந்த நோய்களிலிருந்து உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் பாதுகாக்க உதவும் 5 மிக எளிய வழிமுறைகளைப் பற்றி இன்று நான் உங்களுக்குக் கற்றுத் தரப் போகிறேன்.

1. தேவையான தடுப்பூசிகளை உரிய நேரத்தில் போட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

நமக்கு எல்லா நோய்களும் வர வேண்டிய அவசியமில்லை. மிகவும் பொதுவான பல தொற்று நோய்களுக்குத் தடுப்பூசிகள் உள்ளன. இவை சிறந்த பாதுகாப்பை அளிக்கின்றன.

எனவே, உங்களுடைய மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரின் தடுப்பூசி அட்டைகளையும் சரிபார்த்து, தேவையான அனைத்து தடுப்பூசிகளையும் சரியான நேரத்தில் போட்டுக்கொண்டீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது சிறு குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் பொருந்தும்.

• பெரியவர்களுக்கு: நீங்கள் இதுவரை டிப்தீரியா/பெர்டூசிஸ் நோய்க்கான Tdap பூஸ்டர் தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொள்ளவில்லை என்றால், அதைப் போட்டுக்கொள்ளுங்கள். அதன்பிறகு, ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் ஒருமுறை டிப்தீரியா/பெர்டூசிஸ் நோய்க்கான Td பூஸ்டர் தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொள்ள வேண்டும்.
• 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்: அக்கி எனப்படும் நோய்க்கு எதிராகத் தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வது அவசியம். இது சின்னம்மை வைரஸால் ஏற்படும், வலி ​​நிறைந்த, கொப்புளங்களை உண்டாக்கும் ஒரு நோயாகும்.
• 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்: நிமோனியாவுக்கான இரண்டு தடுப்பூசிகளையும் போட்டுக்கொள்வது அவசியம்.
• அனைவருக்கும்: 6 மாதங்களுக்கு மேற்பட்ட அனைவரும் ஆண்டுதோறும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா (ஃப்ளூ) தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொள்வது நல்லது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் எவ்வளவு அதிகமாகத் தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்கிறோமோ, அந்த அளவிற்கு நமது சமூகத்தில் நோய் பரவும் அபாயம் குறையும். இதுபற்றி மேலும் தகவல்களுக்கு உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

2. உங்கள் கைகளை அடிக்கடி நன்கு கழுவுங்கள்.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC), கைகழுவுவதை ஒரு “சுய தடுப்பூசி” என்று கூறுகின்றன. அது உண்மைதான். கிருமிகள் பரவுவதைத் தடுக்க நாம் செய்யக்கூடிய மிக எளிதான மற்றும் பயனுள்ள செயல் அதுவே. ஆனால், அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும்.

இதைச் செய்யும் முறை இதோ:

1. உங்கள் கைகளை சுத்தமான, ஓடும் நீரில் (வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீர்) நன்கு நனைக்கவும்.

2. சோப்பைப் பூசி, உங்கள் கைகளை ஒன்றாக நன்கு தேய்க்கவும். இதை குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்குச் செய்யவும். இது, 'ஹேப்பி பர்த்டே' பாடலை இரண்டு முறை பாடுவதற்குச் சமம். உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில், நகங்களுக்கு அடியில் மற்றும் கைகளின் பின்புறத்தில் சோப்பைத் தேய்க்கவும்.

3. பிறகு, சோப்பை அகற்றுவதற்காக ஓடும் நீரில் அதை நன்றாகக் கழுவவும்.

4. சுத்தமான துண்டால் துடைக்கவும், அல்லது காற்றில் உலர விடவும்.

நாம் எப்போது கண்டிப்பாகக் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்? இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. அடிக்கடி தொடப்படும் இடங்களைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கவும்.

கதவுக் கைப்பிடிகள் மற்றும் மேஜை மேற்பரப்புகள் போன்ற கடினமான பரப்புகளில் கிருமிகள் பல மணிநேரம், ஏன் பல நாட்கள் கூட உயிர் வாழ முடியும். அதனால்தான் நாம் அதிகம் தொடும் இடங்களைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

குறிப்பாக இது போன்ற இடங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்:

• சமையலறை மேடை மற்றும் தொட்டி
• தண்ணீர் குழாய்
• கதவு பூட்டுகள் மற்றும் கைப்பிடிகள்
• விளக்கு சுவிட்ச்
• தொலைபேசி மற்றும் டிவி ரிமோட்

இந்தப் பகுதிகளைக் கிருமிநாசினி கொண்டு தவறாமல் துடைத்துச் சுத்தம் செய்தால், கிருமிகளின் பரவலைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

4. இருமல் மற்றும் தும்மல் வரும்போது உங்கள் வாயையும் மூக்கையும் மூடிக்கொள்ளுங்கள்.

இது மிகவும் எளிமையான, ஆனாலும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு பழக்கம். உங்கள் கிருமிகளை மற்றவர்களுக்குப் பரப்புவதைத் தடுக்க இதுவே சிறந்த வழியாகும்.

நீங்கள் இருமும்போதோ அல்லது தும்மும்போதோ, உங்கள் வாயையும் மூக்கையும் ஒரு திசுத்தாள் கொண்டு மூடிக்கொள்ளுங்கள். பயன்படுத்திய திசுத்தாளை உடனடியாகக் குப்பைத்தொட்டியில் எறிந்துவிட்டு, உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.

உங்களிடம் கைக்குட்டை இல்லையென்றால், இருமும்போதோ தும்மும்போதோ உங்கள் முழங்கையின் மடிப்பில் தும்முங்கள். உங்கள் கைக்குட்டையை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள். அது நீங்கள் தொடும் எல்லாவற்றிலும் கிருமிகளைப் பரப்பும்.

5. தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும்

இதுவும் மிகவும் முக்கியமானது. குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் கூட, மற்றவர்களுடன் உணவையோ பானத்தையோ பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள். அதாவது, ஒரே கோப்பையில் சாப்பிடுவதையும், ஒரே தட்டில் சாப்பிடுவதையும், அல்லது ஒரே கரண்டியைப் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்கவும்.

மேலும், உதட்டு தைலம் மற்றும் பல் துலக்கும் தூரிகைகள் போன்ற தனிப்பட்ட பொருட்களை ஒருபோதும் மற்றவர்களுடன் பகிராதீர்கள். ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு கிருமிகள் பரவுவதற்கு வாய் தான் மிக வேகமான வழியாகும், எனவே இதில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

உங்களுக்கு ஒருபோதும் நோய் வராது என்று எங்களால் உறுதியளிக்க முடியாது. ஆனால், இந்த எளிய அடிப்படை ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றினால், உங்களுக்கு நோய் ஏற்படுவதற்கான அல்லது நோயை மற்றவர்களுக்குப் பரப்புவதற்கான அபாயத்தை நிச்சயமாகப் பெருமளவில் குறைக்கலாம்.