உங்கள் கணுக்காலின் உட்புறம் வலிக்கிறதா? டெல்டாய்டு தசைநார் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு சமயத்தில் நாம் அனைவரும் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டிருப்போம். ஒருவேளை நாம் சாலையில் உள்ள பள்ளத்தில் கால் வைக்கும்போதோ, படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போதோ, அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதோ இது நிகழலாம். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், கணுக்கால் சுளுக்கும்போது, ​​அதன் வெளிப்புறத்தில்தான் காயம் ஏற்படுகிறது. ஆனால், உங்கள் கணுக்காலின் உட்புறத்தில் காயம் ஏற்படுவதை எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? சரி, இன்று நாம் பேசப்போகும் ஒரு சிறப்பு வகை தசைநார்தான், அத்தகைய அரிதான காயத்திற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். அதுதான் டெல்டாய்டு தசைநார்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், டெல்டாய்டு தசைநார் என்றால் என்ன?

சரி, முதலில் இந்த 'தசைநார்கள்' என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். நம் உடலில் உள்ள எலும்புகள் ஒன்றுடன் ஒன்று எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நினைத்துப் பாருங்கள். தசைநார்கள் என்பவை , அந்த எலும்புகளை ஒன்றாக இணைத்து, ஒரு மூட்டை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும் வலிமையான, கயிறு போன்ற பட்டைகள் ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அவை இணைப்புத் திசுக்களால் ஆனவை. அவை முழங்கால், முழங்கை மற்றும் கணுக்கால் போன்ற மூட்டுகளின் குறுக்கே செல்கின்றன, மேலும் அந்த மூட்டுகளை நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

நாம் இப்போது பேசிக்கொண்டிருக்கும் டெல்டாய்டு தசைநார் என்பது ஏறக்குறைய அது போன்றதுதான். இது மீடியல் தசைநார் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. 'மீடியல்' என்றால் 'உள்ளே' என்று பொருள். இது நமது கணுக்காலின் உட்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இது ஒரே ஒரு தசைநார் அல்ல, மாறாக நான்கு தசைநார்கள் அடங்கிய ஒரு வலிமையான தொகுப்பாகும். இதன் முக்கோண வடிவத்தின் காரணமாகவே 'டெல்டாய்டு' என்ற பெயர் வந்தது. எனவே, எளிமையாகச் சொல்வதானால், இது உங்கள் கணுக்காலின் உட்புறத்தை நிலைப்படுத்த உதவும் பிரதானமான, வலிமையான தசைநார் ஆகும்.

இந்த தசைநார் சரியாக எங்கே அமைந்துள்ளது?

டெல்டாய்டு தசைநார் கணுக்கால் மூட்டு வழியாகச் சென்று, நமது பாதம் மற்றும் காலில் உள்ள பல எலும்புகளை இணைக்கிறது. எலும்புகளைப் பற்றி நமக்குச் சிறிதளவு அறிவு இருப்பது முக்கியம்.

இந்த தசைநாரில் இரண்டு திசு அடுக்குகள் உள்ளன - ஒன்று கணுக்காலின் ஆழத்திலும், மற்றொன்று மேற்பரப்பிற்கு அருகிலும் அமைந்துள்ளது. இந்த இரண்டு அடுக்குகளும் சேர்ந்து கணுக்கால் மூட்டுக்கு அபாரமான வலிமையையும் நிலைத்தன்மையையும் அளிக்கின்றன.

கணுக்கால் சுளுக்கு மற்றும் டெல்டாய்டு தசைநார்

கணுக்கால் சுளுக்கு என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு காயமாகும். கணுக்கால் மூட்டைத் தாங்கும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைநார்கள் அளவுக்கு அதிகமாக நீட்டப்படுவதாலோ, காயம் ஏற்படுவதாலோ, அல்லது சில சமயங்களில் கிழிவதாலோ இது ஏற்படுகிறது.

ஆனால், நாம் இங்கு புரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில் நமக்கு பக்கவாட்டு சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. இதன் பொருள், நமது பாதம் வெளிப்புறமாகச் சுழன்று (சுபினேஷன்) , கணுக்காலின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள தசைநார்களைச் சேதப்படுத்துகிறது. நாம் தெருவில் சாதாரணமாக நடந்து சென்று சமநிலையை இழக்கும்போது கூட இது நிகழலாம்.

அப்படியென்றால், டெல்டாய்டு தசைநார் எவ்வாறு சேதமடைகிறது?

டெல்டாய்டு தசைநாரில் ஏற்படும் சேதம் சற்றே அசாதாரணமானது. இதற்குக் காரணம், நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, அது மிகவும் வலிமையான ஒரு தசைநார் ஆகும். அதைச் சேதப்படுத்த, பாதம் உள்நோக்கி உருள வேண்டும் (புரோனேஷன்). இந்த வகை காயம் பொதுவாக அனைத்து சுளுக்குகளிலும் சுமார் 15% ஆகும்.

இந்த தசைநார் சேதமடையக்கூடிய முக்கிய வழிகள்:

• நேரடித் தாக்கம்: நீங்கள் கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடிக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​யாராவது உங்கள் கணுக்காலின் வெளிப்புறத்தில் பலமாகத் தாக்கினால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் பாதம் திடீரென உள்நோக்கி வளையும். அந்த நிலையில், இந்த வலிமையான டெல்டாய்டு தசைநார் கூட நீட்டப்படலாம் அல்லது கிழியலாம்.
• கணுக்கால் எலும்பு முறிவு:கணுக்காலின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள எலும்பு முறியும்போது, ​​டெல்டாய்டு தசைநார் பெரும்பாலும் காயமடைகிறது. அந்த எலும்பு முறிவின் விசையானது, உட்புறத்தில் உள்ள தசைநாரை இறுக்கமாக இழுக்கிறது.

யாருக்கு இந்தக் கோளாறு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

இந்த வகையான காயங்கள் விளையாட்டு வீரர்களிடையே, குறிப்பாகப் பின்வருபவர்களிடையே, மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன:

• கால்பந்து வீரர்கள்
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாட்டு வீரர்கள்

ஏனென்றால் இந்த விளையாட்டுகளில், திடீர் திசை மாற்றங்கள், குதித்தல்கள் மற்றும் பாதத்தில் நேரடித் தாக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இந்த தசைநாரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

டெல்டாய்டு தசைநாரில் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, கணுக்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதே ஆகும். தசைகள் வலுவாக இருக்கும்போது, ​​தசைநார்கள் மீதான அழுத்தம் குறைகிறது.

• சமநிலையை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள்: ஒரு காலில் நிற்பது போன்ற எளிய பயிற்சிகள் கூட கணுக்காலின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும். இது திடீரெனப் பாதம் புரண்டு விழும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• பொருத்தமான காலணிகள்: விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது, ​​அந்த விளையாட்டுக்கு ஏற்றதும், பாதத்திற்கு நல்ல ஆதரவை அளிக்கக்கூடியதுமான காலணிகளை அணிவது அவசியம்.
• பாதுகாப்புக் கவசங்கள்: கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் தேவையான பாதுகாப்புக் கவசங்களை அணிவது, நேரடித் தாக்கங்களால் ஏற்படும் காயங்களைக் குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்குக் கணுக்காலில் காயம் ஏற்படும்போது, ​​அதைப் புறக்கணித்து, "இது ஒரு சாதாரண சுளுக்குதானே" என்று சொல்வது நல்லதல்ல. குறிப்பாக, உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்:

• உங்கள் காலை உள்நோக்கி சுழற்றிய பிறகு , கணுக்காலின் உட்புறத்தில் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால்.
• கணுக்காலின் உட்புறத்தில் வீக்கம் அல்லது காயம், அதாவது நீலம்/ஊதா நிறமாற்றம் ஏற்பட்டால்.
• காயம்பட்ட காலில் பாரம் தாங்கி நிற்பதற்கோ நடப்பதற்கோ உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால், காயத்தின் சரியான தீவிரத்தைக் கண்டறிவதற்காக எக்ஸ்-ரே அல்லது பிற ஸ்கேன் (எம்.ஆர்.ஐ போன்றவை) எடுக்கப் பரிந்துரைப்பார். அதன் பிறகு, அதற்கேற்ற சிறந்த சிகிச்சையை அவர் பரிந்துரைப்பார்.